Та сандлаас удаан хугацаанд босоход нурууны өвдөлт эсвэл хөндүүр мэдрэгддэг үү? Оффис дээр ажиллаж байхдаа, машин жолоодож байхдаа эсвэл буйдан дээр суугаад зурагт үзэж байхдаа бидний биеийн байдал бид анзааралгүй өөрчлөгддөг. Бид хэдэн цагийн турш нэг байрлалд байх нь аарцагны булчинд ихээхэн нөлөөлдөг. Үүнээс болж үүсч болох нийтлэг өвчнийг "Аарцагны хазайлт" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ бол олон хүний хувьд тохиолддог нийтлэг өвчин бөгөөд үүнийг энгийн дасгал, амьдралын хэв маягийн жижиг өөрчлөлтөөр бүрэн эмчлэх боломжтой.
Энгийнээр хэлбэл, аарцагны налуу гэж юу вэ?
Аарцаг бол бидний биеийн маш чухал хэсэг юм. Энэ нь бидний биеийн бүх жинг хөлний хооронд жигд хуваарилж, алхуулж, хэвлийн хөндийн чухал эрхтнүүдийг хамгаалдаг гээд бод доо.
Ер нь эрүүл хүний аарцаг шулуун, төвийг сахисан байрлалд байх ёстой бөгөөд урагш ч, арагшаа ч хазайдаггүй. Гэхдээ бид нэг байрлалд удаан хугацаагаар суухад, ялангуяа суух үед зарим булчингууд хэт чангарч, зарим нь сулардаг. Энэ үед тэнцвэр алдагдаж, аарцаг нэг тал руугаа хазайдаг. Үүнийг бид аарцагны хазайлт гэж нэрлэдэг.
Үүний хоёр үндсэн төрөл байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Аарцгийн хазайлтын төрөл | Энд юу болоод байна аа? |
|---|---|
| Аарцгийн урд талын хазайлт | Энэ бол хамгийн түгээмэл төрөл юм. Удаан хугацаагаар суух нь ташааны нугалагч булчингуудыг чангалж, богиносгодог. Эдгээр чангарсан булчингууд нь аарцагны ясыг доош, урагш татдаг. Энэ нь нурууг дотогшоо муруйж, хэвлийг урагш сунгадаг. |
| Аарцгийн арын хазайлт | Энэ нь ташааны тэлэгч булчин богиноссоноос үүдэлтэй бөгөөд энэ нь аарцагны ясыг арагш хазайлгахад хүргэдэг. Энэ нь нурууны доод хэсгийг хавтгай болгодог. Энэ нь мөн нурууны өвдөлтийн шалтгаан болдог. |
Аарцгийн хазайлт нь таны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Аарцаг нэг тийшээ хазайхад тэнд зогсдоггүй. Түүнийг тойрсон булчингууд ч мөн үүнд дасан зохицохын тулд өөрчлөгдөж эхэлдэг. Энэ нь нэг даалуу унахад бусад нь дарааллаар нь унадагтай адил юм. Тиймээс нэг асуудал олон асуудлыг үүсгэж болно.
- Нурууны өвдөлт: Аарцгийн хазайлт нь нурууны байгалийн муруйлтыг өөрчилдөг. Энэ нь нуруунд шаардлагагүй дарамт учруулж, улмаар нурууны доод хэсэгт байнга өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
- Гуяны булчингийн суналт: Аарцгийн урд талын хазайлт нь өгзөгний булчинг сулруулдаг. Гуяны ар талын булчингууд болох гуяны булчингийн булчингууд үүнийг нөхөхийн тулд илүү их ажиллах шаардлагатай болдог. Энэ нь тэднийг чанга байлгахад хүргэдэг. Энэ нь гуяны булчингийн суналтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Гэдэс товойх: Аарцагны урд хэсэгт хазайх үед аарцаг урагш хазайж, ходоодыг урагш түлхдэг. Энэ нь хэвлийн булчинг сулруулж, ходоодыг илүү харагдахуйц болгодог.
- Биеийн тамирын чадвар муу: Энэ төрлийн булчингийн сулрал, чангарал нь таны биеийн ерөнхий тамирыг бууруулж болзошгүй. Мөн дасгал хийхдээ буруу байрлал ашигласнаар гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Аарцгийн муруйлтын гол шалтгаанууд юу вэ?
Үүний гол шалтгаан нь бидний өөрсдийн амьдралын хэв маяг юм.
- Хөдөлгөөн багатай, удаан хугацаанд нэг газраа суудаг суурин амьдралын хэв маяг.
- Ажил, зурагт үзэх эсвэл машин жолоодох зэргээс шалтгаалан хэдэн цагаар сандал дээр суух.
- Тав тухтай байхын тулд буруу байрлалд хэвтэх.
- Ихэвчлэн алхах эсвэл зогсох үед биеийн байрлал муу байдаг.
Өнөө үед олон хүн компьютер дээр ажиллаж, сургуулийн хүүхдүүд хүртэл нэг газар суугаад хэдэн цагаар хичээллэдэг болсон тул энэ байдал нийгэмд маш түгээмэл болсон.
Аарцгийн муруйлтын шинж тэмдэг юу вэ?
Танд ч бас эдгээр шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг шалгаарай.
| Шинж тэмдэг | Тайлбар |
|---|---|
| Нурууны доод хэсгийн өвдөлт | Хавирга болон аарцагны хоорондох хэсэгт өвдөлт. Дасгал хийх эсвэл хүндийг өргөх үед энэ өвдөлт нэмэгдэж болно. |
| Умайн хүзүүний үений өвдөлт | Нурууны доод хэсэгт байрлах sacrum-iliac үений үрэвсэл нь өвдөлтийг нуруунаас өгзөг, цави, гуя руу тархахад хүргэдэг. |
| Фемороацетабулын цохилт | Энэ нь ташааны үений хэсгүүд бие биендээ байнга үрэгдэж, үе мөчийг гэмтээх үед тохиолддог. Ташаагаа хөдөлгөхөд өвдөлт үүсдэг. |
Хэрэв та гэнэт эсвэл хүчтэй нуруу эсвэл үе мөчний өвдөлт мэдэрвэл эмчид яаралтай хандаж эмчилгээ хийлгээрэй. Энэ нь өөр нэг ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Аарцгийн булчинг хазайлгахын тулд ямар дасгал хийж болох вэ?
Үүний хамгийн сайн шийдэл бол зөв дасгал хийх явдал юм. Ихэнх тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагагүй. Чангарсан булчинг сунгаж, сул булчинг бэхжүүлэх нь аарцагны ясыг төвийг сахисан байрлалд буцаахад тусалдаг.
Гэртээ хийж болох энгийн дасгалуудыг доор харуулав.
| Аарцагны булчинг сунгах энгийн дасгалууд | |
|---|---|
| Аарцгийн урд талын хазайлтын хувьд: | |
| Ташааны уян хатан сунгалт | Нэг өвдгөө шалан дээр тавиад, нөгөө хөлөө 90 градус урагш бөхийлгөнө. Ташаагаа дотогш нь татаж, урд ташаагаа сунгах мэдрэмж төрөх хүртэл барина. 30 секунд бариад дараа нь нөгөө тал руугаа шилжинэ. |
| Глют гүүр | Нуруун дээрээ хэвтээд, өвдгөө нугалж, хөлөө шалан дээр тавь. Одоо өгзөгний булчингаа чангалж, ташаагаа дээш өргө. Хэдэн секундын турш бариад, дараа нь аажмаар доошлуул. |
| Аарцгийн арын хазайлтын хувьд: | |
| Гуяны булчингийн сунгалт | Шалан дээр суугаад хөлөө дэлгэнэ. Нэг хөлөө шулуун байлгаж, нөгөө хөлийнхөө улыг сунгасан хөлний гуяны дотор тал дээр тавина. Одоо сунгасан хөлөө хөлийн хуруу руу аажмаар нугална. Та гуяныхаа ар тал сунаж байгааг мэдрэх болно. 30 секундын турш бариад дараа нь байрлалаа солино. |
| Шалны Кобра | Шалан дээр нүүрээ доош харуулан хэвт. Гараа шалан дээрээс өргөж, өгзөгний булчингаа чангалж, цээж, толгойгоо бага зэрэг өргө. Энэ нь нурууны булчинг бэхжүүлнэ. |
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр дасгалуудыг тогтмол хийж , суух хугацаагаа багасгах явдал юм. Хагас цаг тутамд босож, алхах гэх мэт жижиг зүйлс, биеийн байрлалдаа анхаарлаа хандуулах нь том өөрчлөлтийг авчирдаг. Ингэснээр та биеийн байрлалаа засаж, нурууны өвдөлт гэх мэт шинж тэмдгүүдээс ангижрах боломжтой.
Гэртээ авч явах мессеж
- Аарцагны хазайлт гэдэг нь удаан хугацаанд нэг байрлалд байснаас болж аарцаг нэг тал руугаа хазайх эмгэг юм. Энэ бол маш түгээмэл тохиолддог эмгэг юм.
- Нурууны байнга өвдөх, гэдэс цухуйх, ташааны өвдөлт нь гол шинж тэмдэг байж болно .
- Энэ нөхцлийн гол шалтгаан нь суурин амьдралын хэв маяг, дасгал хөдөлгөөний дутагдал юм.
- Ихэнхдээ аарцагны хазайлтыг зөв дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр бүрэн эмчилж болно.
- Хэрэв та хүчтэй эсвэл удаан үргэлжилсэн өвдөлттэй бол эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү