ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯄꯥꯔꯇꯤ ꯈꯔꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯃꯊꯣꯡꯗꯥ ꯆꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯔꯥ ? ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯉ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯆꯦꯠꯁꯤꯂꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯕ꯭ꯂꯤꯁ꯭ꯇꯔꯁꯤꯡ ꯂꯩ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯈꯛꯇꯅꯤ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯃꯒꯨꯟ ꯎꯠꯂꯤꯕꯔꯥ?
ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯍꯣꯌ, ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯈꯅꯒꯠꯂꯤ꯫ ꯑꯈꯉ-ꯑꯍꯩꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯇꯔꯥꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯑꯃꯗꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯤꯡꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉꯍꯥꯃꯗꯅꯕꯥ ꯏ ꯑꯁꯤ ꯊꯀꯄꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯕꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤ ꯃꯁꯥꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡ ꯊꯥꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯉꯥ ꯌꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯏ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯛꯂꯀꯏ, ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯏ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯇꯧꯔꯣꯏ꯫
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
ꯃꯁꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯅꯥꯕꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯅꯣ?
ꯔꯤꯁꯔꯆꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯁꯥ ꯑꯃꯕꯨ “ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯆꯥꯀꯁꯉ” ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯑꯁꯤ ꯆꯠꯊꯔꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯝꯞꯂꯦꯛꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯦꯅꯥꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯍꯤꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯴꯰꯰ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ꯫
ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯈꯉꯂꯦ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯁꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯸꯵%ꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛꯁꯀꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ . ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯈꯉꯂꯦ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯥ-ꯃꯎ ꯐꯅꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯜꯂꯤ꯫
- ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ : ꯃꯁꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯕꯥꯏꯞꯔꯗꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯍꯤꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯤꯡꯁꯤꯜꯂꯤ꯫
- ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯌꯨꯔꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗꯀꯤ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯃꯁꯤꯡ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯃꯍꯤꯛ ꯆꯦꯜꯂꯀꯏ꯫
- ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯗꯥꯏꯑꯣꯛꯁꯥꯏꯗ : ꯃꯁꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ "ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ" ꯑꯗꯨ ꯃꯤꯇꯔ 50 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯗꯥꯏꯑꯣꯛꯁꯥꯏꯗ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯤꯡꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯗꯥꯏꯑꯣꯛꯁꯥꯏꯗ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯁꯥ-ꯃꯎ ꯐꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯅꯁꯨ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯗꯥꯏꯑꯣꯛꯁꯥꯏꯗ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫
- ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯔꯝ: .ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯚꯣꯂꯤꯕꯣꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯒꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯥ-ꯃꯎ ꯐꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁꯤꯒꯅꯦꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯉꯩ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯅꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯗꯥꯏꯑꯣꯛꯁꯥꯏꯗꯀꯤ ꯃꯩꯁꯥꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯤꯡꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯂꯦꯛꯇꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗꯀꯤ ꯃꯍꯤꯀꯁꯨ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯉꯕꯨ ꯂꯧꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫
ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯆꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?
ꯃꯁꯥꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯐꯥꯔꯃꯥꯁꯤꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯨꯄꯔꯃꯥꯔꯀꯦꯠꯁꯤꯡꯗꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ ꯐꯪꯂꯕꯁꯨ , ꯃꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯦ꯫ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫
ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯔꯤꯄꯦꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡ꯫
ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯁꯥ-ꯃꯎ ꯐꯕꯥ ꯃꯆꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕꯅꯦꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫
| ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ꯫ | ꯃꯁꯛ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫ | ꯃꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯆꯨꯝꯂꯕꯔꯥ? |
|---|---|---|
| ꯗꯤ.ꯏ.ꯏ.ꯇꯤ | ꯆꯍꯤ ꯴꯰ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯛꯂꯕꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯀꯩꯊꯦꯂꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯃꯥꯟ ꯇꯧꯈ꯭ꯔꯦ꯫ 23.8% DEET ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯡ 5ꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ | ꯊꯥ 2ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ 10% ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯀꯟꯁꯦꯟꯠꯔꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯄꯤꯀꯥꯔꯤꯗꯤꯟ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ | ꯗꯤ.ꯏ.ꯏ.ꯇꯤ.ꯒꯨꯝꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯃꯥꯟ ꯇꯧꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯂꯥꯌꯕꯥ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯍꯤꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯇꯔꯨ ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫ | ꯊꯥ 2ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯥꯐꯕꯥ꯫ |
| ꯑꯥꯏ.ꯑꯥꯔ.꯳꯵꯳꯵ (ꯁ꯭ꯀꯤꯟ-ꯁꯣ-ꯁꯣꯐ꯭ꯠ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ. | ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯗꯤ.ꯏ.ꯏ.ꯇꯤ.ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯎꯠꯂꯦ꯫ | ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯁꯦꯐ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯏ꯫ |
ꯗꯤ.ꯏ.ꯏ.ꯇꯤ.ꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯁ ꯑꯣꯚꯔꯌꯨꯖꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯉꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯌꯥꯑꯣꯗꯕꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯂꯇꯔꯅꯦꯇꯤꯚ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫
- ꯁꯣꯌꯕꯤꯟ ꯑꯣꯏꯜ: ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯁꯣꯌꯕꯤꯟ ꯑꯣꯏꯜ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯔꯤꯄꯦꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯡ 1.5 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯏ꯫
- ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯊꯨꯃꯁꯤꯡ: ꯁꯤꯠꯔꯣꯅꯦꯂꯥ, ꯁꯤꯗꯥꯔ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯄꯔꯃꯤꯟꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯨꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯄꯤ꯫
- ꯂꯦꯃꯟ ꯏꯎꯀꯦꯂꯤꯄꯇꯁꯀꯤ ꯑꯣꯏꯜ: ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯗꯤ.ꯏ.ꯏ.ꯇꯤ. ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯆꯍꯤ 3ꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯗꯦ꯫
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ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯄꯥꯃꯗꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯁꯨ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯂꯩ꯫
1. ꯃꯁꯥ-ꯃꯎ ꯐꯕꯥ ꯂꯝꯕꯤꯁꯤꯡ: ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯥꯁꯤꯡꯕꯨ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯤꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯗꯥꯏꯑꯣꯛꯁꯥꯏꯗ, ꯍꯤꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯩꯁꯥ ꯊꯥꯗꯣꯛꯇꯨꯅꯥ ꯅꯨꯄꯤ ꯃꯁꯥꯁꯤꯡꯕꯨ ꯂꯧꯁꯤꯜꯂꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯤꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯝꯕꯅꯥ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯃꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
2. ꯔꯤꯄꯦꯂꯦꯟꯇ ꯑꯦꯄꯔꯦꯜ: ꯃꯁꯤ ꯄꯔꯃꯦꯊ꯭ꯔꯤꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯏꯅꯁꯦꯛꯇꯤꯁꯥꯏꯗ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯨꯄꯊꯣꯛꯂꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯃꯪꯗꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫
3. ꯑꯀꯣꯌꯕꯒꯤ ꯐꯤꯕꯝ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ: ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯥꯔꯗꯇꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ꯫ ꯒꯇꯔꯁꯤꯡ, ꯄ꯭ꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯇꯣꯏꯂꯦꯠꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯣꯠꯄꯥ ꯊꯥꯎ, ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯇꯦꯉ꯭ꯀꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥ-ꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯨꯃꯖꯤꯅꯒꯅꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯥ-ꯃꯎ ꯐꯕꯥ ꯃꯆꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯆꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
ꯃꯁꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯆꯦꯅꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯣꯛ ꯅꯣꯟꯖꯕꯈꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤꯒꯤ ꯔꯤꯑꯦꯛꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤꯁꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯁꯤ ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯁꯟꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯗꯦꯉ꯭ꯒꯨ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯆꯩꯊꯦꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯦꯂꯦꯔꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯄꯥꯅꯤꯖ ꯑꯦꯅꯁꯦꯐꯦꯂꯥꯏꯇꯤꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯟꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯁꯤꯅꯕꯥ ꯊꯨꯡꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯂꯥꯈ ꯑꯃꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯦꯂꯦꯔꯤꯌꯥꯅꯥ ꯁꯤꯔꯤ꯫
ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ , ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯃꯀꯣꯛ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ, ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯊꯦꯡꯊꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯥꯏꯗ ꯗꯣꯛꯇꯔ ) ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧ꯫ ꯃꯁꯤ ꯗꯦꯉ꯭ꯒꯨ ꯐꯤꯕꯔꯒꯤ ꯍꯧꯔꯀꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯃꯁꯥ-ꯃꯎ ꯐꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯁꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯣꯌꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯏ ꯑꯉꯥꯝ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯖꯤꯅꯦꯇꯤꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ, ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯗꯥꯏꯑꯣꯛꯁꯥꯏꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯨꯔꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯥꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯏ꯫
- ꯗꯤ.ꯏ.ꯏ.ꯇꯤ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯤꯀꯥꯔꯤꯗꯤꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯁꯥ-ꯃꯎ ꯐꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯏꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯣꯏꯜ ꯑꯣꯐ ꯂꯦꯃꯟ ꯏꯎꯀꯦꯂꯤꯄꯇꯁ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯂꯇꯔꯅꯦꯇꯤꯕ ꯑꯃꯅꯤ꯫
- ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯊꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯨꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯃꯥꯡꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯗꯦꯉ꯭ꯒꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
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