ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯐꯃꯨꯡꯗꯥ ꯂꯦꯞꯂꯒꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯜꯂꯝꯕꯔꯥ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯊꯝꯃꯣꯌ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯕꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯉꯥꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯦꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯍꯤꯡꯍꯟꯗꯨꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ... ꯄꯣꯠ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯏꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯅꯗꯥ ꯕꯦꯁꯦꯜ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯔꯦꯠ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ . ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ "ꯏꯟꯖꯤꯟ" ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯐ꯭ꯌꯨꯑꯦꯜ (ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ) ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫
ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯗꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯅꯤ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯖꯟ ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯍꯟꯊꯣꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫
ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯅꯣ?
ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯐꯤꯛ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯕꯥ ꯒꯥꯔꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯂꯩꯔꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯒꯥꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯏꯟꯖꯤꯟ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦ.ꯁꯤ.ꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨꯁꯨ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯩ ꯊꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯐ꯭ꯌꯨꯑꯦꯜ ꯃꯩ ꯊꯥꯏ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯗꯨꯃꯛ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯃꯩ ꯆꯥꯀꯄꯥ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯒꯤ ꯶꯰% ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯷꯰% ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯐꯃꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯩ ꯆꯥꯀꯏ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯱꯰%ꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯍꯟꯖꯤꯅꯍꯟꯗꯨꯅꯥ ꯃꯗꯨꯗꯒꯤ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯂꯝꯕꯤ ꯆꯠꯄꯥ, ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫
ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯉꯂꯦ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯀꯌꯥ ꯆꯥꯒꯗꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯀꯌꯥ ꯀꯀꯊꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫
ꯀꯔꯤ ꯀꯔꯤ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMR ꯚꯦꯜꯌꯨꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯒꯦ?
ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯗꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯨꯞꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫
| ꯃꯔꯝ | ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ꯫ |
|---|---|
| ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯆꯥꯡ꯫ | ꯑꯆꯝꯕ. ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯪꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯥ, ꯐꯦꯠ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ BMR ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ |
| ꯂꯤꯟ ꯃꯁꯜ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨ꯫ | ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯤ ꯑꯃꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯪꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯁꯜ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. |
| ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯦꯠ꯫ | ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯂꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. |
| ꯁꯦꯛꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫ | ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯒꯤ BMR ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯨꯑꯦꯟꯖꯥꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯁꯜ ꯃꯥꯁ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ꯫ |
| ꯆꯍꯤ | ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯃꯛꯇꯗꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯃꯁꯤ "ꯆꯍꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯏ" ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ |
| ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛꯁꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯊꯃꯈꯤ꯫ | ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥꯗꯒꯤ ꯂꯧꯕꯥ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMRꯗꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ "ꯐꯥꯁ꯭ꯠ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ" ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯄꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯈꯔꯗꯤ "ꯇꯞꯅꯥ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ" ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯄꯣꯀꯏ꯫ |
ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯣꯡ ꯇꯔꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ꯫
- ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯔꯣꯖꯥ ꯊꯝꯕꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯆꯥꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ "ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯋꯥꯠꯄꯥ" ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯆꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯀꯟꯖ꯭ꯌꯨꯝ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMR ꯍꯟꯊꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫
- ꯑꯦꯝꯕꯤꯑꯦꯟꯇ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ: ꯱.ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥꯗꯥ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥꯗꯥ, ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯍꯟꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
- ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯚꯔꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗ ꯒ꯭ꯜꯌꯥꯟꯗ (ꯍꯥꯏꯄꯥꯔꯊꯥꯏꯔꯣꯏꯗꯤꯖꯝ) ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMR ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯇꯧ ꯑꯁꯨꯝꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯟꯗꯔꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗ ꯒ꯭ꯜꯌꯥꯟꯗ (ꯍꯥꯏꯄꯣꯊꯥꯏꯔꯣꯏꯗꯤꯖꯝ) ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMR ꯑꯗꯨ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ : ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯟꯅꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯥ ꯐꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
- ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡ: ꯀꯣꯐꯤꯗꯥ ꯀꯦꯐꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯅꯤꯀꯣꯇꯤꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ: ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMR ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯈꯛꯇꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
"ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ" BMR ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?
ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ, "ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯚꯦꯜꯌꯨꯅꯤ" ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ, ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯅꯈꯤꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯚꯦꯜꯌꯨꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
- ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯅꯨꯄꯥ ꯑꯃꯒꯤ BMR ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ 1700 ꯑꯣꯏ꯫
- ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯅꯨꯄꯤ ꯑꯃꯒꯤ BMR ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ 1400 ꯑꯣꯏ꯫
ꯃꯁꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ: ꯀꯦꯂꯀꯨꯂꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯕꯦꯁꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯑꯗꯨ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯂꯧꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ, ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯍꯖꯝ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯎꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯣꯡꯃꯒꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯀꯌꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯪꯅꯤꯡꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯥꯏꯗ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯪꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMR ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯂꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯦꯕꯣꯔꯦꯇꯔꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯅꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯏꯛꯌꯨꯏꯌꯔ ꯑꯁꯤ ꯍ꯭ꯌꯥꯔꯤꯁ-ꯕꯦꯅꯦꯗꯤꯛꯇ ꯏꯛꯌꯨꯏꯌꯔꯅꯤ .
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯛꯌꯨꯏꯌꯔ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
| ꯐꯦꯃꯤꯅꯤꯇꯤ/ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ꯫ | ꯍ꯭ꯌꯥꯔꯤꯁ-ꯕꯦꯅꯦꯗꯤꯛꯇ ꯏꯛꯌꯨꯏꯌꯔ꯫ |
|---|---|
| ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ꯫ | ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ = ꯸꯸.꯳꯶꯲ + (꯱꯳.꯳꯹꯷ x ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯃꯗꯥ) + (꯴.꯷꯹꯹ x ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔꯗꯥ) - (꯵.꯶꯷꯷ x ꯆꯍꯤꯗꯥ ꯆꯍꯤ) |
| ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ꯫ | ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ = ꯴꯴꯷.꯵꯹꯳ + (ꯀꯦ.ꯖꯤ.ꯗꯥ ꯹.꯲꯴꯷ x ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ) + (ꯁꯦ.ꯃꯤ.ꯗꯥ ꯳.꯰꯹꯸ x ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ) - (ꯆꯍꯤꯗꯥ ꯴.꯳꯳꯰ x ꯆꯍꯤ) |
ꯏꯟꯇꯔꯅꯦꯇꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯣꯅꯂꯥꯏꯟ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯀꯦꯂꯀꯨꯂꯦꯇꯔ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯛꯌꯨꯏꯄꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯁꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯤꯃꯦꯠ ꯈꯛꯇꯅꯤ . ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯁꯦꯡꯕꯥ BMR ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.(ꯔꯦꯁ꯭ꯇꯤꯡ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯔꯦꯠ) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯃꯁꯨ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯔꯥ ꯈꯦꯟꯅꯕꯥ ꯂꯩ꯫ BMR ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯔꯦꯁ꯭ꯇꯇꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯄꯣꯠꯆꯩ ꯌꯣꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯥꯊꯔꯨꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯒꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯜꯂꯤ, ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯱꯰%꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯅꯤ꯫ "ꯑꯩꯒꯤ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ ꯑꯁꯤ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ, ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯍꯅꯒꯅꯤ?" ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯍꯪꯏ꯫
ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯖꯤꯟ, ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯡꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯂꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯕꯒꯤ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯉꯥꯏꯔꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯅꯤ꯫
ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯩ ꯊꯥꯕꯥ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯩ ꯆꯥꯀꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMR ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫
ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯦꯃꯒꯠꯀꯗꯒꯦ?
ꯃꯁꯜ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯡꯊ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ/ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯅꯤ . ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯔꯣꯕꯤꯛ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ (ꯔꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥꯒꯨꯝꯕꯥ)ꯒꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫
- ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
- ꯄꯥꯏꯂꯦꯠꯁ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ (ꯄꯨꯁ-ꯑꯞ, ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯇꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ)
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯔꯨꯇꯤꯅꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMR ꯑꯗꯨ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
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