

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯂꯪꯁꯀꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯂꯨꯔꯥꯜ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯂꯤꯑꯣꯃꯥꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯕꯔꯥ?
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ꯗꯥꯏꯑꯦꯐ꯭ꯔꯥꯃꯗꯒꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯒꯗꯒꯦ (Diaphragmatic Breathing) - ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!
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ꯆꯦꯗꯥ ꯂꯪꯁ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯦꯗꯤꯌꯥꯁ꯭ꯇꯤꯅꯦꯜ ꯇꯤꯎꯃꯔꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯍꯟꯊꯣꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ꯫
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ꯁꯤ.ꯑꯣ.ꯄꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ? ꯆꯦꯀꯁꯤꯟ ꯊꯧꯔꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯂꯧꯈꯠꯄꯤꯌꯨ! (ꯁꯤ.ꯑꯣ.ꯄꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟ ꯊꯧꯔꯥꯡꯁꯤꯡ)
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ꯆꯦꯁ꯭ꯠ ꯀꯟꯖꯦꯁꯅꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯆꯦꯁ꯭ꯠ ꯐꯤꯖꯤꯑꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!
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ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯕꯒꯤ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯑꯃꯥ? ꯄꯂꯃꯣꯅꯥꯔꯤ ꯔꯤꯍꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ꯫
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