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ꯗꯥꯏꯑꯦꯐ꯭ꯔꯥꯃꯗꯒꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯒꯗꯒꯦ (Diaphragmatic Breathing) - ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!
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ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯈꯉꯕ꯭ꯔꯥ? ꯗꯥꯏꯑꯦꯐ꯭ꯔꯥꯃꯇꯤꯛ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯁꯤ꯫
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ꯅꯍꯥꯀꯁꯨ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ (Pursed Lip Breathing) ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ!
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ꯂꯪꯁ ꯀꯥꯔꯁꯤꯅꯣꯏꯗ ꯇꯤꯎꯃꯔꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡ꯫
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ꯁꯤ.ꯑꯣ.ꯄꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ? ꯆꯦꯀꯁꯤꯟ ꯊꯧꯔꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯂꯧꯈꯠꯄꯤꯌꯨ! (ꯁꯤ.ꯑꯣ.ꯄꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟ ꯊꯧꯔꯥꯡꯁꯤꯡ)
ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ꯫
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