ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ? (ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ) ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯉꯁꯤ!

ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯒꯝ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯕꯣꯟ ꯕ꯭ꯔꯣꯊ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯅꯛꯅꯥ ꯀꯨꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯔꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ‘ꯃꯦꯔꯣ’ ꯑꯗꯨ ꯆꯨꯃꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯁꯛ ꯑꯁꯤ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯗꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯉꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ? ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯄꯨꯝꯕꯒꯤ ꯃꯤꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯉꯩꯗꯒꯤ ꯍꯧꯅꯥ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯑꯁꯤ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯝꯃꯤ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯁꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ, ꯁ꯭ꯄꯣꯟꯖ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗ, ꯍꯤꯄꯐꯝ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯥꯛ (thigh)ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯏ, ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯔꯦꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯣꯏꯠ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯂꯤꯕꯥ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯀꯌꯥ ꯇꯧꯏ, ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯗꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯄꯨꯊꯣꯛ ꯄꯨꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯅꯤ꯫

ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯃꯃꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯥ ꯔꯦꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯕꯥ ꯆꯥꯀꯁꯉ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯗꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯈꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯉꯗꯣꯀꯈꯤ꯫

ꯑꯔꯨꯝꯕꯥꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯇꯤꯁꯨꯗꯥ `(ꯑꯦꯗꯤꯄꯣꯅꯦꯛꯇꯤꯟ)` ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯦꯠꯁꯤꯡ ꯊꯨꯒꯥꯏꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯒꯤ ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯕꯤꯇꯤ ꯊꯝꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ `(ꯑꯦꯗꯤꯄꯣꯅꯦꯛꯇꯤꯟ)` ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ, ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯕꯦꯁꯤꯇꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

ꯈꯣꯡ, ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯑꯁꯤ ``ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯟ''ꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯟ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯅꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯈꯣꯡ-ꯈꯨꯠ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣꯗꯥ ``ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯣꯁꯥꯃꯤꯟ`` ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯝꯄꯥꯎꯟꯗ ꯑꯃꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯣꯁ꯭ꯇꯤꯑꯣꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯥ, ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯎꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ, ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ, ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ, ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ, ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁ ꯌꯥꯑꯣꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯨꯃꯗꯥ ꯂꯩ꯫

ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣꯗꯥ `(ꯒ꯭ꯂꯥꯏꯁꯤꯟ)` ꯑꯃꯁꯨꯡ `(ꯀꯟꯖꯨꯒꯦꯇꯦꯗ ꯂꯤꯅꯣꯂꯦꯏꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ)` ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯝꯄꯥꯎꯟꯗ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯦꯠꯄꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯄꯔꯇꯤ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯃꯥꯟ ꯇꯧꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯗꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣꯗꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨ ꯌꯥꯎꯏ꯫

ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯔꯦꯏꯟꯗꯤꯌꯔ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 100ꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯦꯂꯥꯎꯑꯦꯟꯁ (RDI)ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯌꯥꯝ ꯋꯥꯡꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯃꯐꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯀꯦꯔꯤꯕꯨ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 100ꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯁꯨ ꯌꯥꯎꯔꯤ꯫

• ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ: ꯷꯸꯵ ꯂꯩ꯫
• ꯑꯅꯣꯏꯕ:꯸꯴ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯣꯏꯈꯤ꯫
• ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ: ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯷꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯕꯁꯨ ꯐꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ . ꯅꯠꯠꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯆꯥꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯥ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯃꯃꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯥ ꯕꯨꯠꯆꯦꯔ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ, ꯁꯦꯡꯂꯕꯥ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ .

ꯁꯟ-ꯏꯔꯣꯏꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯃꯤꯡ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕꯨꯇꯆꯔꯒꯤ ꯗꯨꯀꯥꯟꯗꯥ ꯆꯠꯇꯨꯅꯥ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ (bone marrow) ꯄꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ, ꯀꯣꯂꯥꯔ ꯕꯣꯟ, ꯅꯈꯨꯠ, ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨ) ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫

ꯒ꯭ꯔꯦꯚꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯌꯨꯞ ꯑꯣꯏꯅꯥ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯈꯉꯂꯤꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯗꯤꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯃꯦꯊꯗꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯡ 36ꯗꯒꯤ 48 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯟꯁꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯣꯊ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯕ꯭ꯔꯣꯗ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯤ꯫

ꯇꯦꯝꯄꯔꯦꯆꯔ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯑꯁꯤ ꯇꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁꯔꯨ ꯈꯔꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯟꯅꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯨ, ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯔꯣꯜ ꯑꯗꯨ ꯆꯃꯆ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯣꯂꯤꯚ ꯑꯣꯜ ꯈꯔꯥ ꯊꯥꯗꯨꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯁꯁ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯁꯁꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨꯗꯥ ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯕ꯭ꯔꯣꯗ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯃꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯦꯝꯂꯤꯕꯥ ꯁꯁ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫

ꯕꯠꯇꯔꯒꯨꯝꯅꯥ ꯁꯟꯗꯣꯀꯎ꯫

ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯑꯁꯤ ꯕꯠꯇꯔꯒꯨꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯣꯁ꯭ꯇꯦꯗ ꯕꯣꯟ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯦꯔꯣ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯛꯇꯨꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯗ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀ꯭ꯔꯦꯀꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯟꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯕꯣꯟ ꯃꯦꯔꯣ ꯑꯦꯛꯁꯠꯔꯦꯛꯇ ꯑꯁꯤ ꯂꯤꯛꯌꯨꯏꯗ, ꯄꯥꯎꯗꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯄꯁꯨꯂꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯀꯩꯊꯦꯂꯗꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫