ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯆꯥꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯈꯉꯂꯁꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯆꯥꯁꯤ! (ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ)

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯨꯄꯔꯃꯥꯔꯀꯦꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐ꯭ꯔꯣꯖꯟ ꯐꯨꯗ ꯁꯦꯛꯁꯅꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯄꯦꯀꯦꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ, ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ-ꯄꯤꯉ꯭ꯛ ꯉꯥꯒꯤ ꯐꯤꯂꯦꯠꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ‘ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯀ꯭ꯔꯦꯀꯔ, ꯕ꯭ꯔꯦꯗ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯂꯥꯗꯇꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯕꯔꯥ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯗꯕꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯔꯥ? ꯑꯣꯀꯦ, ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯈꯉꯂꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤ ‘ꯂꯣꯛꯁ’ꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯟꯅꯥ ꯂꯧꯅꯩ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯂꯣꯛꯁ ꯑꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯀ꯭ꯌꯨꯔ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯧꯎ-ꯁꯤꯡꯎꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ . ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯇꯣꯉꯥꯜꯂꯤ꯫

ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯂꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯱꯰꯰ꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯌꯥꯑꯣꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ, ꯃꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤ ꯇꯉꯈꯥꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯆꯥꯕꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

꯱.ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤ ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯃꯒꯨꯅꯅꯤ꯫ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯐꯦꯠꯁꯤꯡꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

• ꯍꯥꯔꯇꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯐꯕꯥ: ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3ꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ: ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯉꯥꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ, ꯂꯔꯅꯤꯡ ꯑꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯗꯤꯛꯂꯥꯏꯟ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ: ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ, ꯍꯥꯔꯠ ꯗꯤꯖꯤꯖ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯁꯛꯇꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯦꯖꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯶ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯶ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯃꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

2. ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯁꯣꯔꯁ ꯑꯃꯥ꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯁꯜ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯜ ꯔꯤꯄꯦꯌꯥꯔ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯐꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡ ꯳

• ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12: ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯑꯁꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ, DNA ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯜ ꯁꯦꯝꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏ: ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯁꯛꯇꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯐ꯭ꯔꯤ ꯔꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯀꯧꯕꯥ ꯃꯥꯡ-ꯇꯥꯛꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯥꯔꯇꯤꯀꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯥꯛꯁꯦꯟꯊꯤꯟ: ꯱.ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯟꯇꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯗꯥ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯐꯖꯔꯕꯥ ꯄꯤꯀꯄꯥ-ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ ꯃꯆꯨ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯊꯝꯃꯣꯌꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯥꯟꯅꯔꯕꯥ HDL ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (ꯑꯐꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ) ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯡ-ꯇꯥꯛꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ LDL ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ) ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫

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ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯃꯁꯀꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ꯫

ꯁꯦꯅꯐꯃꯒꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯉꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ, ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯄꯣꯖꯤꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯁꯨ ꯈꯉꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯥ ꯂꯩ꯫

1. ꯁꯣꯗꯤꯌꯝ (ꯁꯣꯜꯇ) ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤ ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯅꯤ꯫

ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯗꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯱꯰꯰ꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯗꯤꯌꯝ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯶꯷꯲ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯱꯰꯰ꯗꯥ ꯁꯣꯗꯤꯌꯃꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ, ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯷꯵꯫ ꯈꯦꯟꯅꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ!

ꯋꯥꯔꯜꯗ ꯍꯦꯂꯊ ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯥꯏꯖꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯕꯥ ꯁꯣꯗꯤꯌꯃꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ 2,000ꯅꯤ꯫ ꯑꯃꯦꯔꯤꯀꯥꯟ ꯍꯥꯔꯠ ꯑꯦꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯁꯟꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯱꯵꯰꯰ꯗꯥ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 100 ꯆꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯁꯣꯜꯇ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯝ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ , ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯆꯥꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯁꯣꯜꯇ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯔꯠ ꯑꯦꯇꯦꯛ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯲

ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯀꯣꯂꯣꯔꯦꯛꯇꯜ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯊꯣꯀꯍꯅꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯍꯩꯅꯕꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯁꯤ ꯂꯧꯁꯤꯡꯅꯤ꯫

3. ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ - ꯂꯤꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯑꯣꯁꯤꯁ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯈꯉꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯣꯜꯗ-ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯗꯥ ꯂꯤꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯃꯣꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯣꯖꯦꯅꯁ ꯀꯧꯕꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯂꯤꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯑꯣꯁꯤꯁ ꯀꯧꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ [...]

• ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ꯫
• ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ꯫
• ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯦꯟꯁꯔꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ, HIV ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯂꯩꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ)

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯕꯒꯦ?: ‘ꯍꯣꯠ-ꯁ꯭ꯃꯣꯛ’ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯈꯅꯕꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯐꯩ꯫ ꯀꯣꯜꯗ-ꯁ꯭ꯃꯣꯛ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯌꯁ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 10-32ꯒꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔꯗꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯁꯦꯂꯁꯤꯌꯁ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 63ꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔꯗꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯂꯤꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯁꯤꯡ ꯍꯥꯠꯂꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯥ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯒꯤ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯆꯥꯛ ꯊꯣꯡꯂꯕꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯆꯥꯕꯅꯤ .

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ:

• ꯂꯧꯕ
• ꯒ꯭ꯔꯤꯜ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯃꯅꯤꯜ
• ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯗꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ, ꯃꯗꯨ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯣꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯣꯗ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯦꯝꯃꯨ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯁꯣꯜꯇ ꯃꯁꯤꯡꯁꯨ ꯌꯥꯎꯗꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯀꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫