ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯄꯥꯔꯇꯝ ꯁꯦꯄꯋꯦꯌꯔꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡ꯫

ꯃꯃꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯄꯨꯔꯀꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯥ... ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯇꯦ? ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯊꯥ 9 ꯁꯨꯔꯀꯄꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯄꯨꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯔꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯛꯂꯤ꯫ ꯍꯤꯡꯕꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ‘ꯁꯦꯄꯋꯦꯌꯔ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯤꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯉꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯄꯥꯔꯇꯝ ꯁꯦꯄꯋꯦꯔ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯨꯞꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯁꯦꯃꯈꯤꯕꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯅꯥꯏꯂꯣꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯄꯦꯟꯗꯦꯛꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯆꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯄꯥꯔꯇꯝ ꯒꯔꯗꯂꯁꯤꯡ, ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯕꯦꯜꯇꯁꯤꯡ, ꯕꯦꯂꯤ ꯔꯦꯄꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤ ꯕꯦꯜꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯆꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯈꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯀꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯥꯟꯗꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯕꯗꯣꯃꯤꯅꯦꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯇꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯄꯤꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯃꯥ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯇꯤꯕ ꯒꯥꯔꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

• ꯕꯦꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯂꯚꯤꯛ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯑꯐꯕꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ .
• ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯕꯦꯜꯇ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯔꯤꯌꯥꯟ ꯁꯦꯛꯁꯟ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯕꯗꯣꯃꯤꯅꯦꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯇꯣꯈꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯁꯤꯁ ꯔꯦꯛꯇꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ (abdominal muscles) ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯒꯥꯔꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯄꯤ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯒꯥꯔꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯐꯃꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ꯫

ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯕꯦꯜꯇ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯀꯨꯏꯅꯥ ꯆꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯇꯧꯕꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯕꯦꯜꯇ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯕꯗꯣꯃꯤꯅꯦꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯄꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯗꯥ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫

ꯁꯤꯖꯔꯤꯌꯥꯟ ꯁꯦꯛꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ꯫

ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯔꯤꯌꯥꯟ ꯁꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯥ ꯆꯪꯏ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤ ꯕꯦꯜꯇ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯒꯔꯗꯜ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯄꯦꯟ ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯄꯥꯔꯇꯝ ꯄꯦꯏꯟ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯕꯦꯜꯇ ꯑꯃꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯀꯝꯞꯔꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯕꯦꯛ ꯄꯦꯏꯟ, ꯑꯦꯕꯗꯣꯃꯤꯅꯦꯜ ꯄꯦꯏꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯂꯚꯤꯛ ꯄꯦꯏꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯥꯕꯨ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ꯫

ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯁꯤꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯥꯕꯨ ꯊꯥꯖꯖꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯁꯄꯣꯔꯇꯤꯕ ꯒꯥꯔꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯃꯥ ꯈꯔꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯃꯁꯥꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯦ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯠꯇꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ, ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯕꯦꯜꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ (skin allergies): ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ, ꯔꯦꯁꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯉꯣꯟꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
• ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ : ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯀꯩꯊꯦꯂꯗꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯄꯁꯟꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯒꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤ꯫

ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯁꯦꯄꯋꯦꯌꯔꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁꯇꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯒꯥꯔꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯈꯅꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯂꯩ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯑꯗꯣꯃꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯅꯒꯅꯤ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯇꯤꯚ ꯒꯥꯔꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯂꯦꯇꯇꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯈꯜꯂꯨ .
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯃꯁꯤ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯈꯜꯂꯨ . ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯤꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯍꯜꯂꯣꯏ꯫