ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯗꯥ ꯆꯠꯊꯔꯤꯕꯥ ‘ꯋꯥꯏꯔ’ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯁꯤ: ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯀꯐꯤ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯊꯃꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯆꯦꯅꯈꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯉꯕꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯒꯦ? ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ, ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯄꯥꯎ ꯐꯥꯑꯣꯅꯕꯒꯤ ꯅꯦꯇꯋꯥꯔꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯆꯠꯊꯔꯤꯕꯥ ‘ꯀꯦꯕꯂꯁꯤꯡ’ꯒꯤ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯃꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯅꯦꯇꯋꯔꯛ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯔꯤ꯫

ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯁꯔꯨꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯀꯦꯜ ꯏꯝꯄꯂꯁꯁꯤꯡ ꯃꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯄꯨꯗꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤꯕꯥ ꯀꯦꯕꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯏꯔꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯎꯖꯦꯂꯁꯤꯡ ꯆꯠꯂꯤꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯄꯥꯎꯖꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯃꯈꯩ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯃꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯀꯌꯥꯗꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ, ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯕꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ . ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯅꯗꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯇꯥ ꯂꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ, ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯁꯦꯝꯃꯤ .

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯀꯤ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯒꯤ ꯅꯦꯇꯋꯥꯔꯛ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ, ꯃꯗꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯧꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯄꯦꯔꯤꯐꯦꯔꯦꯜ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ .

ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯀꯄꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯑꯅꯤꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ꯫

ꯀ꯭ꯔꯦꯅꯤꯑꯦꯜ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯒꯤ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯅꯤ . ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯄꯦꯔꯥ ꯱꯲ ꯂꯩ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌ, ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯌꯦꯟꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯦꯟꯁꯔꯤ (ꯐꯤꯂꯤꯡ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯣꯇꯣꯔ (ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇ) ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀ꯭ꯔꯦꯅꯤꯑꯦꯜ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ, ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯇꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯅꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯇꯥ ꯆꯠꯂꯤ . ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯳꯱ ꯄꯦꯌꯥꯔ ꯂꯩ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯇꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯁꯥꯡꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯦꯟꯁꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯣꯇꯣꯔ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯑꯅꯤꯃꯛꯁꯨ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯇꯥ ꯁꯦꯟꯁꯅꯁꯤꯡ ꯄꯨꯗꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯈꯤꯕꯥ ꯔꯤꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯁꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯏ, ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯊꯝꯕꯒꯨꯝꯅꯥ꯫

ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯁꯔꯚꯤꯁ ꯄꯤꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯀꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤꯕꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯀꯦꯜ ꯁꯤꯒꯅꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯚꯣꯂꯨꯟꯇꯔꯤ ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯕꯥ꯫
• ꯁꯦꯟꯁꯁꯤꯡ: ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ, ꯑꯅꯥꯕꯥ, ꯍꯤꯠ/ꯀꯣꯜꯗ, ꯚꯥꯏꯕ꯭ꯔꯦꯁꯟ, ꯇꯥꯕꯥ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ, ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ, ꯃꯍꯤꯛ-ꯃꯇꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯎꯕꯥ꯫
• ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ: ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯂꯦꯚꯦꯂꯗꯥ ꯊꯝꯕꯥ꯫
• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ (breathing): ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯗꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ꯫
• ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ: ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ꯫
• ꯍꯥꯔꯠ ꯔꯦꯠ (hart rate): ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯔꯦꯠ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ: ꯑꯦꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ?

ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯤꯡꯁꯤꯟꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯔꯤꯐꯦꯔꯦꯜ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯁꯤꯅꯕꯥ ꯊꯨꯡꯅꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯃꯦꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯅꯦꯇꯋꯥꯔꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯒꯤ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ (ꯆꯤꯊꯤꯁꯤꯡ) ꯈꯣꯃꯖꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯠ ꯑꯣꯐꯤꯁꯇꯥ ꯌꯧꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯦꯟꯠꯔꯦꯜ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯠ ꯑꯣꯐꯤꯁꯅꯤ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄꯦꯔꯤꯐꯦꯔꯦꯜ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯄꯥꯎꯖꯦꯂꯁꯤꯡ (ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ) ꯑꯗꯨ ꯄꯥꯕꯥ, ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯪꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯄꯥꯎꯖꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯊꯥꯔꯀꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯥꯎꯖꯦꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯨꯞꯅꯥ ꯌꯦꯡꯂꯕꯗꯤ...

ꯅꯔꯚ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯀꯦꯜ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯑꯃꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯔꯤꯂꯦ ꯔꯦꯁ ꯑꯃꯗꯥ ꯕꯦꯇꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯁ ꯇꯧꯕꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫

1. ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯀꯦꯜ ꯁꯤꯒꯅꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯛꯁꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯅꯔꯚ ꯁꯦꯂꯒꯤ ꯁꯥꯡꯂꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫

2. ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯅꯒꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ ꯌꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯀꯦꯜ ꯁꯤꯒꯅꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯁꯤꯒꯅꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ꯫

3. ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯠꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯔ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯃꯣꯂꯤꯛꯌꯨꯂꯁꯤꯡ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ꯫

4. ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯃꯣꯂꯤꯛꯌꯨꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯔꯚ ꯁꯦꯜ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯦꯜ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯒꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯟꯗꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯒꯦꯞ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯁꯤꯅꯦꯄꯁ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ .

5. ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯠꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯔ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯦꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯔꯤꯁꯦꯄꯇꯔꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯦꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯀꯦꯜ ꯁꯤꯒꯅꯦꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯦꯜ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫

6. ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯎꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯥ) ꯌꯧꯔꯛꯠꯔꯤꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯇꯧꯏ꯫

ꯅꯔꯚ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯔꯚ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯔꯒꯥ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯀꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯌꯦꯡꯂꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯈꯔꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯥꯏꯂꯤꯟ ꯁꯤꯠ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯋꯥꯏꯔꯞ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯀꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯣꯔꯠ ꯁꯔꯛꯌꯨꯏꯠ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯦꯁꯦꯖꯁꯤꯡ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯄꯥꯎꯖꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ꯫ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯥ ꯃꯦꯁꯦꯖꯁꯤꯡ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯁꯟ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯅꯤꯗꯤ:

• ꯄꯦꯔꯤꯐꯦꯔꯦꯜ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯄꯦꯊꯤ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯀꯤ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯇꯤꯟ-ꯀꯥꯡ, ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ, ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯛ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫
• ꯁꯤꯌꯥꯇꯤꯀꯥ: ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯥ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ``Sciatic nerve`` ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯅꯔꯚ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯀꯝꯞꯔꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯊꯃꯒꯅꯤ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯂꯟ-ꯊꯨꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫

• ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ: ꯃꯩꯈꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯒꯤ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ: ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯍꯣꯜ ꯒ꯭ꯔꯦꯟ, ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B ꯑꯁꯤ ꯅꯔꯚꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯌꯨ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧꯕꯥ: ꯌꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯐꯖꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ: ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯅꯥ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯤ꯫
• ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ: ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯄꯨꯡ 7-8 ꯆꯨꯞꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ꯫ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯔꯤꯄꯦꯌꯥꯔ ꯇꯧꯏ꯫
• ꯏꯁꯤꯡ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯊꯀꯎ: ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯨꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯔꯚꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯗꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯍꯪꯕꯤꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• "ꯑꯩꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯄꯦꯏꯟ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯉꯒꯅꯤ?"
• "ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯀꯔꯤꯅꯣ?"
• "ꯑꯩꯒꯤ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤꯕꯒꯦ?"
• "ꯑꯩꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤꯕꯒꯦ?"
• "ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?"