ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? - ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯔꯥ ?

ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ "ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳"ꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯉꯣꯟꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯅꯉꯅꯥ ꯇꯤ.ꯚꯤ. ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ? ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯠꯇꯕꯔꯥ? ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ, ꯊꯣꯏꯗꯣꯛ ꯍꯦꯟꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ꯫

ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯁꯤꯅꯁꯤ!

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ . ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ "ꯄꯣꯂꯤꯌꯅꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ" ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡ ꯆꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯪꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ "ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯆꯦꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯃꯣꯂꯤꯛꯌꯨꯂꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯆꯦꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ, ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯖꯦꯟ ꯑꯦꯇꯣꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤ ꯂꯩ:

1. ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯠ: ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ "ꯐꯠꯇꯕꯥ" ꯐꯦꯠ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯀꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

2. ꯑꯅꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ: ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ "ꯑꯐꯕꯥ" ꯐꯦꯇꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯑꯅꯤꯗꯁꯨ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ: "ꯄꯣꯂꯤꯌꯅꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯠ" ꯑꯃꯁꯨꯡ "ꯃꯣꯅꯣꯑꯅꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯠ"꯫ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯣꯂꯤꯑꯅꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯀꯥꯡꯂꯨꯄꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡ ꯆꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯇꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?

ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ -꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯦꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ . ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯦꯜ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯌꯨꯝ ꯑꯃꯒꯤ ꯋꯥꯂꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔ ꯄꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯕꯨ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯄꯥꯎ ꯐꯥꯑꯣꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤꯗꯃꯛ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯤꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ .

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ (ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ) ꯄꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣꯚꯥꯁ꯭ꯀꯨꯂꯥꯔ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯗꯣꯛꯔꯥꯏꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯉꯥꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯀꯤ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯝ ꯂꯩ: ꯱.

1. ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ.(Eicosapentaenoic acid): ꯃꯁꯤ "ꯃꯦꯔꯤꯟ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3" ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯉꯥꯗꯒꯤ ꯐꯪꯏ꯫

2. ꯗꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦ.(ꯗꯣꯀꯣꯁꯥꯍꯦꯛꯁꯦꯅꯣꯏꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ): ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ.ꯒꯨꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯁꯃꯨꯗ꯭ꯔꯒꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯉꯥꯗꯥꯁꯨ ꯐꯪꯏ꯫

꯳.ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.(ꯑꯂꯐꯥ-ꯂꯤꯅꯣꯂꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ): ꯃꯁꯤ ꯄꯥꯝꯕꯤꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯒꯤ ꯃꯈꯂꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯒꯤ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.ꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ.ꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯗꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦ. ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦ . ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦ.

ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯇꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯒꯦ?

ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯗꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ (ꯍꯥꯌꯄꯔꯠꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯦꯔꯤꯗꯦꯃꯤꯌꯥ) ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯦꯊꯦꯔꯣꯁ꯭ꯀꯂꯦꯔꯣꯁꯤꯁ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯀꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3ꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ "ꯑꯐꯕꯥ" ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (HDL ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ) ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯎꯠꯂꯦ:

• ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣꯚꯥꯁ꯭ꯀꯨꯂꯥꯔ ꯗꯤꯖꯤꯖ (ꯁꯤ.ꯚꯤ.ꯗꯤ.)
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣꯚꯥꯁ꯭ꯀꯨꯂꯥꯔ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯍꯩ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯕꯥ꯫
• ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯔꯤꯗꯝ (Arrhythmia)ꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯁꯤꯕꯥ꯫
• ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫

ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯈꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯃꯈꯜ ꯈꯔꯗꯤ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯀꯦꯟꯁꯔ꯫
• ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥ꯫
• ꯆꯍꯤꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯃꯦꯀꯨꯂꯥꯔ ꯗꯤꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯁꯟ (AMD), ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯆꯠꯊꯔꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯒꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯐꯪꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯑꯁꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯩ꯫

ꯉꯥꯒꯤ ꯊꯥꯎꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯔꯤ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯑꯣ.ꯇꯤ.ꯁꯤ. ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯦꯃꯤꯂꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯄꯤꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯏꯚꯥꯜꯌꯨꯑꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯈꯔꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯣꯖꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯛꯔꯤꯄꯁꯟ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯔꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯠꯔꯤꯌꯥꯜ ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯤꯂꯦꯁꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯍꯥꯔꯠ ꯔꯤꯗꯝ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯞꯂꯦꯇꯂꯦꯠ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯀꯣꯑꯦꯒꯨꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯀꯝꯄꯥꯎꯟꯗꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯄ꯭ꯔꯃꯥꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ "ꯑꯥꯏꯀꯣꯁꯥꯄꯦꯟꯇ ꯏꯊꯥꯏꯜ" (ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ.ꯗꯒꯤ ꯁꯨꯡꯗꯣꯀꯄꯥ) ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯝꯄꯥꯎꯟꯗ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯄꯣꯖꯤꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯎꯠꯂꯦ꯫ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯀ꯭ꯔꯥꯏꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯦꯊꯦꯔꯣꯁ꯭ꯀꯂꯦꯔꯣꯇꯤꯛ ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣꯚꯥꯁ꯭ꯀꯨꯂꯥꯔ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ (135ꯗꯒꯤ 499 mg/dL ꯐꯥꯎꯕꯥ)꯫
• "ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯅꯁ" ꯀꯥꯡꯂꯨꯄꯇꯒꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ LDL ("ꯐꯠꯇꯕꯥ") ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ (100 mg/dLꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ)꯫

ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯑꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯛꯁ ꯇꯧꯏ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯍꯥꯔꯠ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯐꯣꯉꯗꯣꯛꯂꯤ, ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯐꯣꯉꯗꯣꯛꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯔꯤꯁꯔꯆꯀꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡꯒꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ (ꯗꯣꯖ, ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯀꯝꯄꯥꯎꯟꯗ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ)ꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯔꯤꯁꯔꯆꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯤꯔꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯦꯔꯤꯒꯤ ꯒꯥꯏꯗꯂꯥꯏꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯔꯀꯥꯔ ꯑꯣꯏꯕꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ, ꯃꯇꯃꯒꯥ ꯆꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯔꯤ ꯁꯣꯔꯁ ꯑꯁꯤ ꯉꯥꯅꯤ , ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯔꯗꯒꯤꯁꯨ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯐꯪꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯅꯤ!

ꯉꯥ ꯃꯈꯜ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ DHA ꯑꯃꯁꯨꯡ EPA) ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯁꯥꯜꯃꯟ ꯉꯥ
• ꯃꯦꯀꯔꯤꯌꯦꯜ (ꯃꯦꯀꯔꯜ - ꯑꯜꯂꯥ, ꯀꯨꯝꯕꯥꯂꯥꯋꯥꯒꯨꯝꯅꯥ)
• ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯉꯅꯕꯥ꯫
• ꯍꯦꯔꯤꯡ꯫
• ꯑꯦꯟꯆꯣꯚꯤ (ꯁ꯭ꯞꯔꯥꯇꯒꯨꯝꯕꯥ) .
• ꯇ꯭ꯔꯣꯎꯠ (ꯐ꯭ꯔꯦꯁꯋꯥꯇꯔ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ.
• ꯇꯨꯅꯥ - ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯥꯏꯠ ꯇꯨꯅꯥ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯉꯥꯗꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯃꯁꯤ ꯈꯟꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯉꯥ ꯃꯈꯜ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯇꯩꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯉꯥꯁꯤꯡꯕꯨ ꯂꯧꯅꯒꯅꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯉꯥꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯥꯏꯇꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯉꯥ ꯃꯈꯜ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯅꯤ:

• ꯀꯤꯡ ꯃꯦꯀꯔꯤꯌꯦꯜ꯫
• ꯃꯥꯔꯂꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯝ
• ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ ꯔꯨꯐ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫
• ꯁꯥꯔꯛ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯁꯣꯔꯗꯐꯤꯁ꯫
• ꯇꯥꯏꯂꯐꯤꯁ (ꯒꯜꯐ ꯔꯤꯖꯟ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨ.ꯑꯦꯁ.
• ꯇꯨꯅꯥ (ꯕꯤꯒꯦ ꯇꯨꯅꯥ)
• ꯄꯥꯔꯆ (ꯐ꯭ꯔꯦꯁꯋꯥꯇꯔ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ.
• ꯂꯥꯔꯖꯃꯥꯎꯊ ꯕꯦꯁ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯂꯣ ꯐꯤꯁꯥꯔ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯅꯥꯛ ꯅꯀꯄꯥ ꯔꯤꯖꯔꯕꯔꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯧꯕꯥ ꯉꯥ ꯑꯗꯨ ꯆꯥꯕꯗꯥ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯣꯀꯦꯜ ꯑꯣꯊꯣꯔꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯁꯔꯀꯥꯔꯒꯤ ꯑꯦꯖꯦꯟꯁꯤꯁꯤꯡꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯉꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯆꯥꯕꯗꯥ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯅꯥ "ꯃꯥꯔꯛꯌꯨꯔꯤ ꯄꯣꯏꯖꯟ" ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ, ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯉꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯒꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ:

• ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡ꯫
• ꯆꯍꯤ 11 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯅꯨꯄꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3ꯒꯤ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯁꯣꯔꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯉꯥ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯎꯟꯁ 12 (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 340) ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯉꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ:

• ꯑꯦꯟꯆꯣꯚꯤꯁ (ꯁ꯭ꯄꯥꯔꯣꯁꯤꯡ) ꯴.
• ꯍꯦꯔꯤꯡ꯫
• ꯃꯦꯀꯔꯤꯌꯦꯜ (ꯑꯦꯇꯂꯥꯟꯇꯤꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯦꯁꯤꯐꯤꯛ ꯆꯥꯔ)
• ꯁꯥꯜꯃꯟ ꯉꯥ
• ꯃꯤ ꯂꯩꯟꯅꯕ ꯀꯥ
• ꯇ꯭ꯔꯣꯎꯠ (ꯐ꯭ꯔꯦꯁ ꯋꯥꯇꯔ) .
• ꯇꯨꯅꯥ (ꯂꯥꯏꯠ, ꯀꯦꯟꯗꯜ) ꯴.
• ꯋꯥꯏꯇꯦꯞ ꯐꯤꯁ꯫

ꯑꯂꯕꯥꯀꯣꯔ (ꯋꯥꯏꯠ ꯃꯤꯠ) ꯇꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯠ ꯇꯨꯅꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤ ꯂꯩ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯂꯕꯥꯀꯣꯔ ꯇꯨꯅꯥ ꯑꯎꯟꯁ 6 (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 170)ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯗꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯉꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ?

ꯉꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯉꯥꯗꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯦꯖꯦꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯚꯦꯒꯥꯅꯒꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯔꯗꯒꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 (ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ) ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ, ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯅꯈ꯭ꯔꯤꯕꯥ ꯑꯥꯏꯀꯣꯁꯥꯄꯦꯟꯇ ꯏꯊꯥꯏꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯒꯤ ꯁꯣꯔꯁ ꯑꯃꯗꯤ ꯒ꯭ꯔꯥꯎꯟꯗ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤꯜ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗꯅꯤ . ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯅꯤ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯣꯠꯄꯤ-ꯅꯩꯕꯤꯕꯥ, ꯁ꯭ꯃꯨꯗꯤꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯣꯒꯔꯗꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.ꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ:

• ꯑꯦꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯜ꯫
• ꯀꯦꯅꯣꯂꯥ ꯑꯣꯏꯜ꯫
• ꯆꯤꯌꯥ ꯁꯤꯗꯁꯤꯡ꯫
• ꯑꯦꯗꯥꯃꯦꯝ (ꯁꯣꯌꯕꯤꯟ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯥ)
• ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯑꯣꯏꯜ꯫
• ꯁꯣꯌꯕꯤꯟ ꯑꯣꯏꯜ꯫
• ꯋꯥꯂꯅꯠꯁꯤꯡ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ALAꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯦꯟꯗꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯜ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗꯦꯁꯟ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡ: ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯱.꯶꯫
• ꯅꯨꯄꯤ: ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯱.꯱꯫
• ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡ: ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 1.4꯫
• ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡ: ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 1.3꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ALA ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯤꯁꯤꯌꯅꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯀꯌꯥ ꯂꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯀꯌꯥꯝ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯄꯤ꯫

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯑꯃꯦꯔꯤꯀꯥꯟ ꯍꯥꯔꯠ ꯑꯦꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯁꯟꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯉꯥ ꯑꯅꯤ (ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯑꯣꯎꯟꯁ 6-8, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 170-225) ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯤ꯫ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯁꯦꯅꯐꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯈꯅꯒꯠꯂꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯒꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯉꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯜ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯔꯤꯁꯔꯆꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯊꯤꯖꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯂꯃꯖꯤꯡ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯒꯤ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 3 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯕꯅꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯧꯕꯥ ꯔꯤꯁꯔꯆꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯠꯃꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯂꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥꯅꯥ ꯄꯤꯔꯝꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯦꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯔꯤꯁꯔꯆꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯐꯣꯉꯗꯣꯛꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯌꯦꯠꯄꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯀꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯑꯥꯔꯇꯤꯀꯂꯁꯤꯡ ꯄꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯉꯥꯒꯤ ꯊꯥꯎꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯧꯗꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯪꯏ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯧꯕꯥ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯑꯗꯨ ꯔꯤꯚꯤꯌꯨ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯈꯪꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯪꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯁꯨ ꯄꯔꯁꯣꯅꯦꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯑꯣꯀꯦ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯟꯅꯈꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯥꯁꯥ ꯇꯧꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ:

• ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ "ꯑꯐꯕꯥ" ꯐꯦꯠ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ, ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯝ ꯂꯩ: ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ., ꯗꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦ.(ꯉꯥꯗꯒꯤ), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.(ꯄꯥꯝꯕꯤꯗꯒꯤ)꯫
• ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯉꯥꯗꯒꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯂꯧꯕꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯤꯁ ꯑꯣꯜ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯂꯧꯖꯒꯅꯨ꯫
• ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯉꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯉꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗ, ꯆꯤꯌꯥ ꯁꯤꯗ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯂꯅꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯒꯤ ꯁꯣꯔꯁꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯀꯌꯥꯝ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯁꯤ ꯂꯧꯁꯤꯡꯅꯤ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯒꯗꯤ, ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯗꯥꯏꯠ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫

` ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳, ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗ, ꯍꯀꯁꯦꯜ, ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ, ꯉꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯜ, ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ, ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ꯫