ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ, ꯋꯦꯕ-ꯂꯥꯏꯛ ꯂꯦꯖꯔꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯔꯥ? ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ!

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯔꯗꯥ ꯌꯦꯡꯂꯨꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯣꯂꯗꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ, ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯗꯥꯔ ꯋꯦꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯎꯕꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯨ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯔꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯉꯅꯗꯕꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯉꯖꯤꯅꯕꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨ ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ (ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ.)ꯅꯤ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ (OLP) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ (OLP) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯐꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ.ꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯗꯤꯐꯦꯟꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ, ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯅꯤꯡ (ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯣꯁꯥ) ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯑꯦꯇꯦꯛ ꯇꯧꯏ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯗꯤꯐꯦꯟꯁꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯦꯇꯦꯛ ꯇꯧꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯂꯩꯇꯕꯁꯨ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤ꯫

ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ.ꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤ ꯂꯩ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯦ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤ ꯈꯉꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

ꯑꯗꯣꯃꯗꯁꯨ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯨ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ, ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯗꯥꯔ-ꯋꯦꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯦꯡ- ꯑꯣꯠꯄꯁꯤꯡ꯫
• ꯖꯤꯕ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯈꯣꯡ, ꯈꯣꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯂꯁꯔꯁꯤꯡ꯫
• ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯄꯁꯤꯡ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯀꯪꯕꯥ, ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ, ꯂꯣꯏꯕꯥ ꯅꯥꯏꯗꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ .

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ.ꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯏꯀꯦꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯁ ꯀꯧꯕꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯈꯣꯡ, ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯥꯛ ꯅꯛꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ? ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ. ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯩ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯏ꯫ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯂꯥꯏꯅꯤꯡꯗꯥ ꯑꯦꯇꯦꯛ ꯇꯧꯏ꯫

ꯀꯦꯁ ꯈꯔꯗꯗꯤ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔꯁꯤꯡ꯫

• ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ: ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯇꯨꯊꯄꯦꯁ꯭ꯠ, ꯇꯨꯊꯄꯦꯁ꯭ꯇꯇꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯕꯔꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯤꯟꯇ, ꯁꯤꯅꯥꯝ), ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯟꯇ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯆꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ: ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯣꯁ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯅꯥꯛ ꯅꯛꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ꯫
• ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯈꯔꯗꯤ: ꯄꯦꯏꯅꯀꯤꯂꯥꯔ (NSAIDs), ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯔꯗꯤ (Beta-blockers), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯇꯤꯐꯉ꯭ꯒꯦꯜ ꯈꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯔꯗꯤ꯫
• ꯃꯀꯣꯛꯇꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ꯫
• ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ (Stress and Anxiety): ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁꯇꯒꯤ ꯈꯪꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ.ꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯁꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫
• ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ.ꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯄꯥꯇꯥꯏꯇꯤꯁ ꯕꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯄꯥꯇꯥꯏꯇꯤꯁ ꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯃꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯂꯦ꯫

ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯃꯗꯒꯤ ꯃꯔꯤ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯆꯍꯤ 30 ꯑꯃꯁꯨꯡ 70ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ.ꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ.ꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯗꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯩ꯫

1. ꯆꯥꯕꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ : ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯅꯥ ꯆꯥꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯗꯤ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

2. ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯦꯔꯨꯃꯒꯤ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯊ꯭ꯔꯁ)ꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫

3. ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ: ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ.ꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯕꯥ, ꯱% ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯴%ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯏꯔꯣꯁꯤꯚ ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ.(ꯑꯅꯥꯕꯥ, ꯑꯂꯁꯔ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯈꯜ) ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯉꯒꯅꯤ? ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯣ.ꯑꯦꯜ.ꯄꯤ. ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯗꯥꯏꯑꯦꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ ꯑꯗꯨ ꯀꯅꯐꯥꯔꯝ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯤꯎꯀꯣꯞꯂꯥꯀꯤꯌꯥ) ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ, ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨ ꯑꯃꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ (ꯕꯥꯏꯑꯣꯞꯁꯤ ꯑꯃꯥ) .

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯥꯟꯗꯃꯗꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯄꯤꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯦꯡꯅꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ꯫

• ꯀꯣꯔꯇꯤꯀꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗꯁꯤꯡ: ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯖꯦꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯍꯤꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯣꯔꯦꯜ ꯇꯦꯕ꯭ꯂꯦꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯤꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯑꯣꯚꯔꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯟꯗꯨꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ꯫
• ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯏꯅꯍꯤꯕꯤꯇꯔꯁꯤꯡ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯣꯔꯇꯤꯀꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ (ꯀ꯭ꯔꯤꯝ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ) ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯄꯦꯅꯀꯤꯂꯔꯁꯤꯡ: ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯅꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯜ ꯄꯦꯅꯀꯤꯂꯔꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯤꯗꯣꯀꯦꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯝꯕꯤꯡ ꯂꯤꯛꯌꯨꯏꯗꯁꯤꯡ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯏꯁꯥꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ (ꯂꯥꯏꯐꯁ꯭ꯇꯥꯏꯜ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ)

ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

• ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ, ꯑꯀꯪꯕꯥ, ꯂꯣꯏꯕꯥ ꯅꯥꯏꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯕꯤꯁ꯭ꯛꯌꯨꯏꯠ, ꯆꯤꯄꯁ) ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯃꯩꯈꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯇꯔꯨ ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ .
• ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ (ꯃꯤꯟꯇ, ꯁꯤꯅꯥꯝ) ꯌꯥꯎꯗꯕꯥ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯇꯨꯊꯄꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
• ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ . ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯟ, ꯌꯣꯒ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯥ ꯍꯣꯕꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯆꯤꯡꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯌꯥꯎꯗꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯨ꯫