ꯃꯃꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯕꯥ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯒꯅꯤ! (ꯄ꯭ꯔꯦꯒꯅꯦꯟꯁꯤ ꯁꯔꯞꯔꯥꯏꯖ)

ꯃꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯁꯤ ꯐꯖꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯁꯤꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯑꯦꯟꯁ ꯑꯃꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯀꯄꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯐꯖꯔꯕꯥ ꯈꯣꯉꯆꯠ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯁꯨ ꯈꯜꯂꯃꯗꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯥꯟꯅꯥ ꯈꯉꯕꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯗꯣꯃꯕꯨ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯇꯔꯥꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ?

1. ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯌꯨꯝ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯒꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ (Nesting Instinct)

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯃꯩ ꯊꯥꯅꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀ꯭ꯂꯣꯖꯔ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯔꯨꯝ ꯑꯗꯨ ꯐꯖꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯈꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯁꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯌꯨꯝ ꯑꯃꯥ ꯁꯥꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯅꯁꯨ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯌꯨꯝ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯃꯖꯤꯟ ꯁꯥꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ``ꯅꯦꯁ꯭ꯇꯤꯡ ꯏꯟꯁꯇꯤꯠꯌꯨꯠ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯎ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯈꯜꯂꯨꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯌꯨꯃꯊꯀꯁꯤꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯅꯒꯅꯨ, ꯑꯣꯀꯦ? ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫

2. ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ? ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯃꯦꯁ꯭ꯇꯔꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯀꯥꯑꯣꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯅꯤ ꯂꯩ꯫ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯈꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯊꯕꯛ, ꯄꯤꯒꯗꯕꯥ ꯕꯤꯂꯁꯤꯡ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯑꯦꯄꯣꯏꯟꯇꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ, ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ, ꯑꯦꯄꯣꯏꯟꯇꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯅꯣꯇꯕꯨꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯏꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯧ ꯑꯁꯨꯝꯅꯥ ꯅꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯀꯥꯑꯣꯊꯣꯛꯂꯣꯏ꯫

꯳.ꯃꯨꯗ ꯁꯣꯏꯪ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗꯀꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯈꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯎꯅꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯤ-ꯃꯦꯟꯁꯠꯔꯨꯑꯦꯜ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯝ (PMS)ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯨꯗ ꯁꯣꯏꯪ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯨꯗ ꯁꯣꯏꯪ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯣꯛꯂꯒꯥ ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯃꯤꯅꯤꯠꯇꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯀꯞꯄꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ , ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯊꯥ ꯇꯔꯨꯛꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯊꯥ ꯇꯔꯨꯛꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯅꯨꯄꯤ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ, ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯛ ꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯀꯌꯥꯅꯤ (ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯅꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ) ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫

꯴.ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯎꯅꯁꯥꯒꯤ ꯁꯥꯏꯖ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯊꯥ ꯇꯔꯨꯛꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯎꯅꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯏꯁ꯭ꯠꯔꯣꯖꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯖꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯅꯒꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯊꯥ ꯇꯔꯨꯛꯀꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯦꯄꯈꯤꯗꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯎꯅꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ!

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯒꯤ ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯁ꯭ꯠ ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯅꯤꯃꯛꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯪꯁꯀꯤ ꯀꯦꯄꯥꯁꯤꯇꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯁ꯭ꯠ ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯗꯨꯁꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯀꯌꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

5. ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ: ‘ꯄ꯭ꯔꯦꯒꯅꯦꯟꯁꯤ ꯒ꯭ꯂꯣ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯔꯥ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯔꯥ, "ꯋꯥꯍ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ 'ꯄ꯭ꯔꯦꯒꯅꯦꯟꯁꯤ ꯒ꯭ꯂꯣ' ꯑꯗꯨ ꯐꯪꯂꯦ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌꯊꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯔꯦꯗꯤꯌꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯔꯦ"? ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨꯁꯨ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯒꯤ ꯃꯍꯩꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯏ ꯑꯗꯨ ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯤꯗꯅꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯏ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯦꯕꯥꯁꯤꯌꯁ ꯒ꯭ꯜꯌꯥꯟꯗꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯦꯜ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯇꯩ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯁꯨ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ:

• ꯃꯦꯂꯥꯁꯃꯥ: ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯃꯥꯌ, ꯃꯀꯣꯀꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯀꯣꯀꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯀ꯭ꯂꯣꯖꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ‘ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯃꯥꯁ꯭ꯛ’ ꯍꯥꯌꯅꯥꯁꯨ ꯀꯧꯏ꯫
• ꯂꯥꯏꯅꯦꯌꯥ ꯅꯥꯏꯒ꯭ꯔꯥ: ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯑꯃꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫
• ꯍꯥꯏꯄꯔꯄꯤꯒꯃꯦꯟꯇꯦꯁꯟ (Hyperpigmentation): ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯈꯣꯡ, ꯃꯄꯥꯟꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯈꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯒꯅꯦꯟꯁꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯤꯒꯃꯦꯟꯇ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯤꯒꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯌꯦꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯂꯠꯔꯥꯚꯥꯏꯑꯣꯂꯦꯠ ꯔꯦ (UV ꯂꯥꯏꯠ)ꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯦꯛꯅꯤ: ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯦꯛꯅꯤ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯜ ꯒ꯭ꯜꯌꯥꯟꯗꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯦꯜ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ꯫
• ꯐ꯭ꯔꯦꯀꯆꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯔꯊꯃꯥꯔꯛ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯊꯦꯡꯅꯈꯤꯕꯥ ꯕꯔꯊꯃꯥꯔꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯁ꯭ꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯍꯤꯠ ꯔꯦꯁ (heat Rash): ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯨꯃꯖꯤꯅꯕꯅꯥ ꯍꯤꯠ ꯔꯦꯁ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯤꯝ ꯑꯃꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯑꯀꯪꯕꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫

꯶.ꯈꯨꯠꯂꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ!

ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯦꯌꯥꯔ ꯇꯦꯛꯁꯆꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯔꯣꯊꯇꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯎꯏ꯫ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯆꯨꯝꯅꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯆꯨꯞꯄꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯄꯣꯁ꯭ꯠ-ꯄꯥꯔꯇꯝ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗꯇꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ ꯂꯦꯄꯈ꯭ꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯍꯦꯌꯥꯔ ꯂꯣꯁ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯥꯃꯗꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯥꯌ, ꯈꯣꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯦꯔꯨꯃꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯆꯨꯃꯊꯣꯀꯄꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯆꯨꯝꯅꯒꯤ ꯇꯦꯛꯁꯆꯔ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯂꯛꯀꯅꯤ, ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯃꯆꯨ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ!

ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯨꯝꯅꯒꯤ ꯆꯦꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯃꯈꯣꯌ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯖꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯆꯨꯝꯅꯒꯤ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯃꯇꯝ ꯆꯨꯞꯄꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯖꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯇ꯭ꯔꯤꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯤꯝ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯦꯜ ꯄꯣꯂꯤꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯦꯜ ꯄꯣꯂꯤꯁ ꯔꯤꯃꯨꯚꯔꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

7. ꯖꯨꯇꯣꯒꯤ ꯁꯥꯏꯖꯁꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯀꯅꯤ? ꯃꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯃꯒꯅꯤ, "ꯑꯣꯀꯦ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯤꯠ ꯑꯣꯏꯗ꯭ꯔꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯣꯉꯎꯞ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯆꯨꯃꯒꯅꯤ!" ꯌꯥꯑꯣꯔꯃꯒꯅꯤ... ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯣꯏꯔꯃꯒꯅꯤ! ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯨ꯫ ꯃꯃꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯄꯊꯣꯛꯅꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯅꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯦꯠꯁꯤꯜꯂꯀꯏ, ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯥꯀꯊꯣꯛ-ꯆꯥꯎꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯃꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯖꯨꯇꯣ ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯃꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯥ ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯗꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ!

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯁꯥꯏꯖꯒꯤ ꯁ꯭ꯂꯤꯞ-ꯑꯣꯟ ꯖꯨꯇꯣ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯁꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫

8. ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ (joints) ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯤꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯥꯖꯩ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯂꯚꯤꯛ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯏꯟ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯚꯤꯛꯁ ꯑꯗꯨ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯛꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯤꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯅꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯂꯚꯤꯛ ꯖꯣꯅꯁꯤꯡ, ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯎꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ, ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ, ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯊꯤꯡꯗꯨꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

9. ꯚꯦꯔꯤꯀꯣꯁ ꯚꯦꯅꯝ, ꯍꯦꯃꯣꯔꯦꯖ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯁꯇꯤꯄꯁꯟ: ꯑꯋꯥꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯁꯨ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯅꯤ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯗꯧꯔꯤꯕꯅꯤ꯫

• ꯚꯦꯔꯤꯀꯣꯁ ꯚꯦꯅꯃꯁꯤꯡ: ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯖꯦꯅꯤꯇꯦꯜ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯚꯦꯔꯤꯀꯣꯁ ꯚꯦꯅꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯥ ꯚꯦꯅꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏ ꯌꯥꯎꯔꯀꯄꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:
• ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯂꯨꯖꯔꯕꯥ, ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
• ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯍꯣꯁ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯐꯝꯂꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫
• ꯍꯦꯃꯣꯔꯦꯖ (hemorrhoids): ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯔꯦꯛꯇꯃꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯚꯦꯅꯃꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁꯇꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯦꯛꯇꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯚꯦꯅꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯉ꯭ꯒꯨꯔꯒꯨꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯦꯃꯣꯔꯦꯖꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ, ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯟꯁꯇꯤꯄꯁꯟ (constipation): ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯀꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯒꯅꯦꯟꯁꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯒꯦꯁ꯭ꯠꯔꯣꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯦꯛꯇꯀꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯊꯤꯡꯏ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯕꯣꯋꯦꯜ ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯀꯟꯁꯇꯤꯄꯤꯑꯦꯟꯁꯅꯥ ꯍꯦꯃꯣꯔꯦꯖꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯇꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕꯣꯋꯦꯜ ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯦꯛꯇꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯚꯦꯅꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯀꯏ꯫

ꯀꯟꯁꯇꯤꯄꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯃꯣꯔꯦꯖꯁꯤꯡ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯐꯥꯏꯕꯔ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ (ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩ, ꯌꯦꯔꯨꯝ, ꯌꯦꯔꯨꯝ, ꯍꯣꯜ ꯒ꯭ꯔꯦꯅꯁꯤꯡ), ꯏꯁꯤꯡ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ (ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯂꯤꯇꯔ 2-3), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯠ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯈꯔꯥ (ꯈꯣꯡꯆꯠꯄꯒꯨꯝꯕꯥ) ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯕꯣꯋꯦꯜ ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯕꯤꯌꯨ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯜ ꯁꯣꯐ꯭ꯇꯅꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯛꯁꯦꯇꯤꯚꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯦꯃꯣꯔꯦꯖ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯁꯣꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯀ꯭ꯔꯤꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯍꯤꯛ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ꯫

10. ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯤ!

ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯏꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯕꯥ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨ ꯑꯣꯏꯔꯃꯒꯅꯤ!

• "ꯋꯥꯇꯔ ꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯡ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯦꯝꯅꯤꯑꯣꯇꯤꯛ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯁꯦꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ, ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯑꯦꯝꯅꯤꯑꯣꯇꯤꯛ ꯁꯦꯛ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯦꯛ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯕꯔ ꯍꯧꯕꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯕꯔꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯣꯀꯏ – ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ‘ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯤꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯀꯟꯠꯔꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯂꯦꯕꯔꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯧꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯚꯤꯛꯁ ꯑꯗꯨ ꯗꯤꯂꯥꯏꯠ ꯇꯧꯔꯕꯁꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯁꯦꯛ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯑꯥꯁꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ? ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯦꯝꯅꯤꯑꯣꯇꯤꯛ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯀꯞ 2-3 (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ 500-750 ml) ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯃꯥ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯨꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ, ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯂꯤꯛ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯄꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯏ꯫ ꯑꯦꯝꯅꯤꯑꯣꯇꯤꯛ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯍꯤꯛ-ꯃꯇꯥꯏ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯆꯨ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯄꯨꯡ 3 ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯀꯞ ꯑꯃꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯂꯤꯛ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯄꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ: ꯂꯦꯕꯔꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ, ꯊꯥꯖꯗꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯃꯥ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯦꯕꯔꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯕꯔꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯌꯥꯁ ꯄꯥꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯄꯨꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯐꯦꯖꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯦꯗꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯣꯋꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯏꯀꯥꯏꯕꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯕꯔ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁꯀꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯉꯝꯂꯕꯗꯤ, ꯄꯣꯀꯄꯒꯤ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯁ꯭ꯄꯤꯔꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯁ꯭ꯇꯥꯐꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯥꯟꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯕꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯦꯂꯤꯕꯔꯤꯒꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯁꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ, ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯧꯅꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯊꯝꯕꯒꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯁꯤꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ, ꯐꯖꯔꯕꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯂꯩꯇꯦ!

ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯈꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫ (ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ)

ꯃꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯐꯖꯔꯕꯥ ꯈꯣꯉꯆꯠ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯊꯥꯖꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯦ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯈꯔꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯔꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡꯅꯤ .

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯈꯉꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯋꯥ-ꯑꯅꯥꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯦꯃꯤꯂꯤ ꯍꯦꯂꯊ ꯋꯥꯔꯀꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯗꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ꯫

ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯈꯔꯗꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡ-ꯈꯨꯠ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯍꯟꯊꯔꯛꯀꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯠꯀꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯈꯣꯡꯆꯠ ꯑꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯔꯤꯉꯩꯗꯥ, ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯔꯛꯅꯕꯥ, ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯅꯨꯡꯁꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯅꯨꯡꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯥꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯏꯁꯤꯡ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯊꯀꯄꯤꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯇꯦꯅꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯐꯖꯔꯕꯥ, ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯆꯥꯅꯨꯄꯤꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯊꯝꯂꯒꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯖꯕꯥ, ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯃꯅꯤ!

` ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ, ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ, ꯃꯃꯥ, ꯑꯉꯥꯡ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ, ꯅꯦꯁ꯭ꯇꯤꯡ ꯏꯟꯁꯇꯤꯠꯌꯨꯠ, ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ, ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ꯫