ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯈꯣꯡꯆꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯆꯠꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯄꯤ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯀꯥꯑꯣꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯦꯡꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯈꯛꯇꯃꯛ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯏꯃꯨꯡ ꯄꯨꯝꯕꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁꯤꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯈꯣꯡꯆꯠ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯗꯣꯝ ꯈꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯄ꯭ꯂꯦꯟ ꯑꯃꯗꯥ "ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯃꯥꯁ꯭ꯛ ꯊꯝꯃꯨ" ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯆꯠꯅꯩ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯇꯩ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯄꯨꯡ ꯀꯌꯥ, ꯆꯍꯤ ꯀꯌꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯀꯠꯊꯣꯛꯀꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯀꯤ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤ꯫

ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯇꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯍꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ, ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ, ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯟꯊꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡꯁꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯗꯤꯛꯂꯥꯏꯅꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯁꯥꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯕꯥ (Self-Care)

ꯁꯤꯡꯅꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯁꯥꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯟꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯂꯥꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯏꯄꯥꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯨ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ . ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ , ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯦꯃꯣꯒ꯭ꯔꯥꯐ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯣꯂꯣꯅꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯍꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯑꯐꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ: ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯕꯗꯒꯤ ꯑꯇꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯛ ꯂꯧꯕꯥ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯥ ꯊꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯍꯣꯕꯤ ꯑꯃꯥ꯫
• ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯥꯏꯅꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯦꯜ-ꯊꯨꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯈꯪꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯎꯀꯤꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧ꯫
• ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯒ꯭ꯔꯨꯞ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯤꯌꯨ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯁꯣꯔꯁ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯥꯡꯂꯨꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯇꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯅꯤ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯄꯨꯝꯕꯁꯤ ꯂꯥꯟꯊꯣꯛ-ꯂꯥꯅꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯔꯝꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯊꯧꯗꯥꯡ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯇꯥꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯏꯃꯣꯁꯅꯁꯤꯡ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯠꯄꯥ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫

ꯃꯔꯥꯜ ꯁꯤꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔꯒꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯈꯤꯕꯥ ꯂꯥꯅꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯟꯊꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯪꯂꯃꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯋꯥꯁꯀꯄꯤꯔꯀꯄꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯔꯥꯜ ꯂꯩꯖꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ . ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤ꯫

ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯒꯨꯝ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯃꯪꯂꯥꯟ ꯇꯧꯔꯀꯈꯤꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯃꯁꯤ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔꯒꯤ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯐ꯭ꯔꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯂꯥꯄꯊꯣꯛꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ, ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ . ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯌꯥꯅꯤꯡꯗꯕꯥ ꯐꯣꯡꯗꯣꯀꯆꯔꯤ꯫

ꯑꯦꯞꯔꯤꯁꯤꯑꯦꯁꯟ ꯂꯩꯇꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯥꯒꯠꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯗꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯖꯔꯅꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯟꯅꯥ ꯌꯦꯡꯂꯨꯔꯒꯗꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤꯗꯃꯛ ꯆꯥꯎꯊꯣꯀꯆꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯂꯩꯖꯒꯅꯨ, ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯆꯤꯜ-ꯏꯅꯥꯑꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯂꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯣꯡꯆꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯆꯠꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯒꯅꯨ꯫

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯆꯤꯜ-ꯏꯅꯥꯑꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯤ-ꯃꯇꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯣꯟ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯌꯔ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯖꯕꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯁꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯁꯦꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯕꯁꯨ, ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔꯒꯤ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯕꯨꯁꯨ ꯃꯍꯥꯛꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯅꯕꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯊꯧꯒꯠꯄꯤꯌꯨ꯫

ꯇꯨꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯉꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯗꯦ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯅꯤ? ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯥ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

1. ꯑꯥꯏꯅꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯗꯣꯛꯌꯨꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯥ: ꯎꯀꯤꯜ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔꯒꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯥꯏꯅꯥꯟꯁꯤꯑꯦꯜ ꯑꯦꯐꯦꯌꯔꯁꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯄꯋꯥꯔ ꯑꯣꯐ ꯑꯦꯇꯔꯅꯤ ꯄꯤꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯈꯟꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

2. ꯅꯣꯇꯕꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯨ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯣꯟ ꯅꯝꯕꯔꯁꯤꯡ, ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯍꯅꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯏꯌꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫

3. ꯔꯤꯁꯔꯆꯀꯤ ꯑꯂꯇꯔꯅꯦꯇꯤꯚꯁꯤꯡ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯦꯗꯜꯇ ꯗꯦ ꯀꯦꯌꯔ ꯁꯦꯟꯇꯔꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯔꯁꯤꯡ ꯍꯣꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯇꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯀꯣꯔꯗ ꯇꯧ꯫

ꯃꯁꯤ ꯁꯥꯡꯂꯕꯥ, ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯈꯣꯡꯆꯠ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯋꯦꯌꯔꯅꯦꯁ, ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯜꯐ-ꯀꯦꯌꯔꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯁꯤꯡꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫