ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠꯀꯥ ꯂꯣꯏꯅꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ . ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯕꯛ ꯐꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯗꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ, ꯆꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯅꯣ?
ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ, "ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯑꯩ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯅꯣ?" ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯏꯪꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯄꯥꯟꯊꯣꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯅꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯕꯨ ‘ꯍꯤꯠ ꯏꯟꯇꯣꯂꯦꯔꯦꯟꯁ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯤꯠ ꯇꯦꯂꯦꯔꯦꯟꯁ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯗꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯤꯠ ꯐꯥꯎꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠꯀꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯆꯍꯤ ꯂꯥꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥꯒꯤ ꯐꯤꯕꯃꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?
ꯑꯣꯀꯦ, ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯍꯤꯠ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯅꯤ? ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ, ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯇꯤꯄꯁ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫
ꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯊꯀꯎ꯫
ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯠ ꯀꯧꯕꯥ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯁꯣꯜꯇꯁꯤꯡꯁꯨ ꯃꯥꯡꯈꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯏꯁꯤꯡ ꯈꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯇꯦ: ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ, ꯒ꯭ꯔꯦꯄꯐ꯭ꯔꯨꯠ, ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯖꯨꯁ ( ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯃꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯇꯁꯤꯡꯁꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯀꯎ: ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ, ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯊꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯁꯣꯜꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯃꯁꯤꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯕꯨ ‘ꯋꯥꯇꯔ ꯏꯅꯇꯣꯛꯁꯤꯀꯦꯁꯟ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗꯁꯤꯡ ꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯂꯇꯔꯅꯦꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯀꯎ꯫
- ꯊꯛꯅꯕꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯀꯈꯥꯌꯔꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯉꯥꯏꯒꯅꯨ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯀꯈꯥꯌꯔꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ ꯂꯩꯔꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯆꯠꯅꯕꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯀꯁꯤꯡ꯫
- ꯂꯥꯏꯠ ꯀ꯭ꯂꯣꯁꯤꯡ: ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯨꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯂꯥꯏꯠ, ꯂꯨ-ꯅꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯁꯨꯃꯍꯠꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯕꯨ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯤꯠ ꯔꯦꯁꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ . ꯍꯤꯠ ꯔꯦꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯅꯁꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ (sweat accumulation) ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁ꯭ꯞꯔꯦ ꯕꯣꯇꯜ ꯑꯃꯥ: ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯞꯔꯦ ꯕꯣꯇꯜ ꯑꯃꯥ ꯃꯅꯥꯛ ꯅꯀꯄꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌ, ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯊꯥꯎ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯒꯅꯤ꯫
- ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯐꯤ ꯑꯃꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯐꯤꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯁꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫
- ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉꯍꯥꯃꯗꯕꯥ: ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯉꯝꯂꯕꯗꯤ ꯀꯨꯂꯕꯇꯤꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯁꯤꯌꯥꯇꯤꯛ ꯅꯔꯚꯇꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫
ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ: ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯀꯨꯂꯔ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯥ ꯈꯜꯂꯨ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ : ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯍꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯃꯥ ꯃꯈꯥ ꯆꯠꯊꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ .
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯥꯕꯤꯌꯨ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯄꯥꯌꯈꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯒꯅꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫
ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯒꯤ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯁꯤ!
ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯆꯠꯂꯕꯗꯤ, SPF 30 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯃꯦꯂꯥꯅꯤꯟ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ “ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯥꯁ꯭ꯛ” ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯃꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ: ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯄꯨꯡ 11 ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯒꯤ ꯄꯨꯡ 3ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯤꯌꯨ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
| ꯋꯥꯔꯅꯤꯡ ꯁꯥꯏꯅꯁꯤꯡ꯫ | ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ꯫ |
|---|---|
| ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯂꯨ꯫ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫ ꯀꯨꯂꯔ ꯋꯥꯇꯔ ꯈꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯠ ꯗ꯭ꯔꯤꯉ꯭ꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯀꯎ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯍꯟꯊꯔꯛꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯀꯧ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯀꯄꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯒꯤ ꯏꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯔꯨꯝ (ETU)ꯗꯥ ꯆꯠꯂꯨ꯫ |
| ꯃꯤꯠ ꯎꯏꯁꯤꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯊꯣꯡꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫ | |
| ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯇꯀꯈꯥꯌꯔꯕꯥ ꯇꯀꯈꯥꯌꯔꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫ | |
| ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫ |
ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?
ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯊꯥ ꯈꯔꯁꯤꯗꯥ ꯈꯣꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ‘ꯐꯤꯖꯤꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯏꯗꯤꯃꯥ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥꯗꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫
| 👍 ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫ | 👎 ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ |
|---|---|
| ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯅꯠ 30-60 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯟꯗꯨꯅꯥ ꯆꯦꯅꯁꯤꯜꯂꯨ꯫ | ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯅꯨ꯫ |
| ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯦꯇꯔꯤꯑꯦꯜ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯇꯥꯎꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯕꯦꯗꯁꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ | ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯦꯞꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ |
| ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯖꯨꯇꯣꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯁꯥꯏꯖꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯍꯨꯝ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯖꯨꯇꯣꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ | ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯒꯤ ꯁꯣꯜꯇ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯤꯒꯅꯨ꯫ ꯁꯣꯜꯇꯇꯥ ꯑꯥꯌꯣꯗꯤꯟ (ꯑꯥꯏꯑꯣꯗꯥꯏꯗ) ꯌꯥꯎꯏ, ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯗꯤꯚꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ (ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯂꯣꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯕꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫) |
| ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯟꯊꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ꯫ ꯅꯠꯔꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀꯀꯊꯠꯀꯗꯕꯅꯤ꯫ | ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯌꯥꯎꯗꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯉꯥꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯦꯄꯇꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯦꯝꯕꯔ ꯑꯗꯨ ꯉꯥꯏꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫
- ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯏꯁꯤꯡ, ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ ꯖ꯭ꯌꯨꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯖꯨꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯊꯀꯎ꯫
- ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ, ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯨ-ꯅꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯁꯨꯃꯍꯠꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
- ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯁꯦꯡꯂꯕꯥ ꯑꯀꯣꯌꯔꯣꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯐꯒꯠꯂꯛꯠꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯀꯧ꯫
- ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯟꯗꯨꯅꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯌꯥꯎꯗꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯂꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
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