ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ‘ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳’ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯃꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ? ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ, ꯇꯤ.ꯚꯤ.ꯒꯤ ꯊꯧꯔꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯥꯔꯃꯥꯁꯤꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯒꯤ ꯕꯣꯇꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯄꯅꯈꯤꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯎꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯕꯁꯨ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯅꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯀꯗꯥꯏꯗꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯐꯪꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯀꯧꯕꯥ ꯇꯉꯥꯏ ꯐꯗꯕꯥ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ꯫
ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏ ꯐꯗꯕꯥ ‘ꯑꯐꯕꯥ ꯐꯦꯠ’ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯦꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯃꯗꯥ ꯂꯥꯀꯏ꯫
1. ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.(ꯑꯂꯐꯥ-ꯂꯤꯅꯣꯂꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ): ꯃꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ, ꯆꯤꯌꯥ ꯁꯤꯗ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯂꯅꯇꯇꯥ ꯐꯪꯏ꯫
2. ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ.(ꯏꯀꯣꯁꯥꯄꯦꯟꯇꯦꯅꯣꯏꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ): ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯁꯃꯨꯗ꯭ꯔꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯪꯏ꯫
3. ꯗꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦ.(ꯗꯣꯀꯣꯁꯥꯍꯦꯛꯁꯦꯅꯣꯏꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ): ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ.ꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ꯁꯃꯨꯗ꯭ꯔꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯥꯗꯥ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯐꯪꯏ꯫
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.ꯕꯨ ‘ꯇꯉꯥꯏ ꯐꯗꯕꯥ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯐꯪꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦ. ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯁꯦꯅꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦ.ꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯐꯪꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ DHA ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯒꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ꯫
ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯐꯦꯠ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫
ꯊꯝꯃꯣꯌꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯥ꯫
ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ:
- ꯏꯗꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (LDL) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
- ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯄ꯭ꯂꯦꯛ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯥꯏꯞ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯩꯁꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯄ꯭ꯂꯦꯛ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
- ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯂꯦꯚꯦꯂꯗꯥ (ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ) ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ, ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯅꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯗꯨ 60% ꯐꯦꯠꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯗꯤ DHAꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯁꯤꯡ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ DHA ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯩ꯫
- ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯝꯂꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯇꯦꯟꯁꯟ ꯁ꯭ꯄꯦꯟ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯂꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫
| ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯃꯈꯜ꯫ | ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯉꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫ |
|---|---|
| ꯇꯩꯂꯥꯡꯒꯤ ꯉꯥ (ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ, ꯃꯦꯀꯔꯤꯌꯦꯜ, ꯍꯦꯔꯤꯡ, ꯍꯦꯔꯤꯡ, ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ) | ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯏ.ꯄꯤ.ꯑꯦ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯁꯣꯔꯁꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯑꯅꯤꯔꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯉꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯎꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯁꯥꯔꯗꯤꯅꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ |
| ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯑꯣꯏꯜ꯫ | ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ.ꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯟꯁꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯌꯣꯒꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯇꯁꯇꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ ꯑꯣꯏꯜ ꯑꯁꯤ ꯁꯂꯥꯗꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯍꯤꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯛ ꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯆꯨꯃꯗꯦ꯫ |
| ꯆꯤꯌꯥ ꯁꯤꯗꯁ꯫ | ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ. ꯃꯁꯤ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯟꯁꯤꯟꯅꯔꯒꯥ ꯄꯨꯗꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯐꯤꯕꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ |
| ꯋꯥꯂꯅꯠꯁꯤꯡ꯫ | ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯕꯗꯥ ꯂꯥꯌꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ. ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯂꯅꯠ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ ꯑꯃꯅꯤ꯫ |
| ꯁꯣꯌꯕꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯐꯨ꯫ | ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡ ꯊꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯕꯣꯏꯜ ꯁꯣꯌꯕꯤꯟ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯗꯥꯃꯦꯝ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ |
| ꯁꯦꯂꯐꯃꯁꯤꯡ꯫ | ꯑꯣꯛ, ꯀ꯭ꯔꯦꯕ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯉꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ (ALA, DHA, EPA)ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯗꯤ ꯌꯥꯎꯏ꯫ |
ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯁꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯁꯤ꯫
ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯉꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯈꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯉꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯗ ꯂꯤꯚꯔ ꯑꯣꯏꯜ ꯑꯁꯤ ꯀꯩꯊꯦꯂꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯉꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯥ ꯂꯩ꯫
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯗꯤ: ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯗꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯧꯒꯅꯨ꯫
- ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ: ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯃꯥꯛ ꯑꯄꯁꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯗꯣꯖ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯑꯇꯩ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯒꯥ ꯏꯟꯇꯔꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯊꯤꯅꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯦꯟ ꯔꯤꯂꯤꯚꯔꯁꯤꯡ (ꯏꯕꯨꯞꯔꯣꯐꯦꯅꯒꯨꯝꯕꯥ) ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫
- ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ: ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡ, ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ LDL ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯗꯣꯖꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯦꯃꯣꯔꯦꯖꯤꯛ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯀꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯃꯥꯔꯛꯌꯨꯔꯤ ꯄꯣꯏꯖꯟ: ꯉꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯊꯤꯡꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯉꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯁꯣꯔꯗꯐꯤꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯤꯡ ꯃꯦꯀꯔꯤꯑꯦꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯆꯥꯗꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯉꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯊꯝꯃꯣꯌ, ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏ ꯐꯗꯕꯥ ‘ꯑꯐꯕꯥ ꯐꯦꯠ’ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫
- ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯊꯥꯎ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯥ (ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ, ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ), ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗ, ꯆꯤꯌꯥ ꯁꯤꯗ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯂꯅꯠ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯁꯣꯔꯁ ꯈꯔꯅꯤ꯫
- ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯍꯨꯝ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯉꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯖꯅꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯈꯟꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯆꯥꯅꯕꯤꯗꯨꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫
- ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯞ ꯇꯣꯞꯄꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝꯅꯤ꯫
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