तुमच्या नितंबांमध्ये वेदना होत आहेत का? चला, कॉक्सीडायनियाबद्दल बोलूया!

तुम्हाला कधीकधी तुमच्या नितंबांमध्ये, म्हणजेच पाठीच्या खालच्या भागात, एक विचित्र वेदना जाणवते का? बसल्यावर किंवा उठल्यावर ही वेदना वाढते असे वाटते का? तसे असल्यास, ही तुमच्यासाठी एक महत्त्वाची गोष्ट असू शकते. याला आम्ही कॉक्सीडायनिया (coccydynia) म्हणतो.

कॉक्सीडायनिया म्हणजे काय? अनुत्रिकास्थी (कॉक्सिक्स) कोठे असते?

कॉक्सीडायनिया हे नितंबांच्या टोकाकडील कॉक्सिक्स नावाच्या लहान हाडातील वेदनेचे वैद्यकीय नाव आहे. 'कॉक्सिक्स' हा शब्द त्याच कॉक्सिक्सला सूचित करतो. 'डायनिया' म्हणजे वेदना. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कॉक्सिक्स हा तुमच्या पाठीच्या कण्याच्या तळाशी असलेला हाडाचा एक लहान तुकडा आहे. तो एकत्र जोडलेल्या तीन ते पाच लहान मणक्यांपासून बनलेला असतो. काही जण म्हणतात की, हे पूर्वीच्या जागेवरून उरलेले एक लहान हाड आहे, जसे की शेपटी.

या लहान हाडाचे एक महत्त्वाचे कार्य देखील आहे. विचार करा, जेव्हा तुम्ही बसता, तेव्हा ते तुमच्या शरीराचे वजन पेलण्यास आणि तुम्हाला स्थिर ठेवण्यास मदत करते. तसेच, आपल्या शरीरातील अनेक कंडरा, अस्थिबंधन आणि स्नायू या लहान हाडाला जोडलेले असतात. त्यामुळे, जर या माकडहाडात वेदना होत असतील, तर त्या सहन करणे खरोखरच खूप कठीण असते. त्यामुळे तुमची दैनंदिन कामे करण्याची आणि जीवनाचा आनंद घेण्याची क्षमता बाधित होऊ शकते.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

माकडहाडातील वेदना खरंतर खूप सामान्य आहे. बऱ्याच लोकांना याचा अनुभव येऊ शकतो. विशेषतः, पुरुषांपेक्षा महिलांना ही समस्या होण्याची शक्यता पाचपट जास्त असते . तसेच, लहान मुलांपेक्षा तरुण आणि प्रौढ व्यक्तींमध्ये ही वेदना अधिक सामान्यपणे आढळते.

कॉक्सीडायनियाची लक्षणे कोणती आहेत?

कॉक्सीडायनिया असलेल्या व्यक्तीला खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

• तुम्हाला नितंबाच्या भागात, म्हणजेच जघन अस्थीजवळ, तीव्र टोचल्यासारखी वेदना किंवा मंद, दाबल्यासारखी वेदना जाणवू शकते.
• बसलेल्या स्थितीतून उभे राहिल्यावर ही वेदना अधिक तीव्र होऊ शकते. हे एक प्रमुख लक्षण आहे जे अनेक लोक सांगतात.
• शौचास जाताना वेदना होऊ शकतात.
• लैंगिक संबंधादरम्यान तुम्हाला वेदना जाणवू शकतात.

या वेदनेसोबत आणखी काही लक्षणे असू शकतात का?

होय, माकडहाडाच्या वेदना असलेल्या लोकांना कधीकधी खालील लक्षणे देखील जाणवू शकतात:

• पाठदुखी.
• सायटिका वेदना म्हणजे पायातून वीज वाहत असल्यासारखी वाटणारी वेदना.
• झोपेचे विकार.
• नैराश्य.
• चिंता.

नितंबांमध्ये ही वेदना का होते? याची कारणे काय आहेत?

माकडहाडात वेदना होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. चला त्यातील काही प्रमुख कारणे पाहूया:

• धबधबे:कल्पना करा की तुम्ही अचानक तुमच्या नितंबावर पडलात. अशा जोरात पडल्याने तुमच्या मांडीच्या हाडाला जखम होऊ शकते, ते मोडू शकते किंवा निखळू शकते.
• पुनरावृत्तीजन्य ताण इजा (आरएसआय): सायकलिंग आणि रोइंगसारख्या काही खेळांमध्ये वारंवार पुढे आणि मागे वाकावे लागते. जेव्हा तुम्ही तीच हालचाल सतत करत राहता, तेव्हा मणक्यांच्या सभोवतालच्या ऊतींवर ताण येऊ शकतो आणि त्या दुखू शकतात.
• गर्भधारणा किंवा प्रसूती: गर्भधारणेच्या तिसऱ्या तिमाहीत, स्त्रीच्या शरीरात हार्मोन्स स्रवतात. हे हार्मोन्स त्रिकास्थी आणि तिच्या वरील भागामधील जागा मऊ करतात. यामुळे प्रसूतीच्या वेळी त्रिकास्थी अधिक लवचिक होण्यास मदत होते. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, यामुळे त्रिकास्थीच्या सभोवतालचे स्नायू आणि अस्थिबंध आवश्यकतेपेक्षा जास्त ताणले जाऊ शकतात. यामुळे अतिरिक्त वेदना होऊ शकतात. या मऊ उतींवरील दाबामुळे त्रिकास्थी स्वतःला योग्य कोनात धरून ठेवण्यास असमर्थ होऊ शकते.
• अतिरिक्त वजन: शरीराचे वजन वाढल्याने मेटाटार्सल हाडावर अतिरिक्त दाब पडतो. यामुळे मेटाटार्सल हाड मागे झुकू शकते, ज्यामुळे वेदना होतात.
• पुरेसे वजन नसणे: जेव्हा नितंबांच्या भागातील चरबी कमी होते, तेव्हा त्या भागातील आधार कमी होतो. हा आधार नाहीसा झाल्यामुळे, मेटाटार्सल हाड थेट स्नायू, अस्थिबंधन आणि कंडरा यांना घासले जाऊ शकते. यामुळे सूज आणि वेदना होऊ शकतात.
• दीर्घकाळ बसणे: जास्त वेळ बसल्याने, विशेषतः कठीण पृष्ठभागावर, सायटिक नर्व्हवर अतिरिक्त दाब येऊ शकतो.

कोणतीही दुखापत न होता माकडहाड दुखू शकते का? ते धोकादायक आहे का?

खरं तर, क्वचितच , माकडहाडातील ही वेदना कर्करोगाचे लक्षण असू शकते. म्हणजेच, तो माकडहाडाशी संबंधित कर्करोग असू शकतो किंवा हाडांमध्ये पसरलेल्या कर्करोगामुळे (मेटास्टॅटिक कॅन्सर) होणारी वेदना असू शकते. पण ही एक खूपच असामान्य स्थिती आहे , त्यामुळे काळजी करू नका.

वृषणांमध्ये वेदना होऊ शकणाऱ्या कर्करोगाचे काही प्रकार खालीलप्रमाणे आहेत:

• कॉर्डोमा
• प्रोस्टेट कर्करोग
• कोलोरेक्टल (कोलन) कर्करोग

जर ही वेदना कर्करोगामुळे होत असेल, तर आणखी काही लक्षणे दिसू शकतात:

• हात, पाय किंवा जांघेत बधिरता किंवा मुंग्या येणे.
• लघवी किंवा शौचास त्रास होणे.
• मेटाटार्सल हाडाच्या सभोवतालच्या भागात दिसणारी गाठ किंवा सूज.

डॉक्टर या वेदनेचे कारण कसे शोधतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरकडे जाता, तेव्हा ते सर्वात आधी काय करतात...तुमचा संपूर्ण वैद्यकीय इतिहास घेतला जाईल. तुम्हाला नितंबाच्या भागात यापूर्वी कोणताही अपघात, पडणे किंवा गुंतागुंत झाली आहे का, असे विचारले जाईल. त्यानंतर, डॉक्टर त्या भागाची तपासणी करून तिथे कोणतेही फ्रॅक्चर, गाठी किंवा गळवे यांसारखे जंतुसंसर्ग आहेत का, हे तपासतील.

कोणत्या चाचण्यांद्वारे कॉक्सीडायनिया या स्थितीचे अचूक निदान करता येते?

फ्रॅक्चर आहे का हे तपासण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर खालीलप्रमाणे चाचण्या करण्याची शिफारस करू शकतात:

• एक्स-रे तपासणी.
• सीटी स्कॅन (CT - कंप्यूटेड टोमोग्राफी स्कॅन).

सूज, गळवे किंवा गाठी असल्याची शंका असल्यास, डॉक्टर खालील चाचण्या करायला सांगू शकतात:

• एमआरआय स्कॅन (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग).
• हाडांचे स्कॅन.

माकडहाडाच्या वेदनांवर उपचार कसे करतात?

नितंबाच्या दुखण्यावरील उपचार हे वेदनेचे कारण आणि तुमच्या त्रासाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतात. कधीकधी, घरी करता येण्यासारख्या सोप्या गोष्टींमुळे मदत होऊ शकते. तथापि, जर घरगुती उपचारांनी आराम मिळत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर इतर शस्त्रक्रियाविरहित उपचारांची किंवा क्वचित प्रसंगी शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात.

कोणते उपचार घरी करता येतात?

सुमारे ९०% प्रकरणांमध्ये, या प्रकारची वेदना साध्या घरगुती उपायांनी कमी करता येते. तुम्ही या गोष्टीदेखील करून पाहू शकता:

• वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी एनएसएआयडी (नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग) घ्या. उदाहरणार्थ, आयबुप्रोफेन.
• बसताना जांघेच्या हाडावरील दाब कमी करण्यासाठी एका विशेष उशीचा (डोनट पिलो किंवा वेज-आकाराची जेल कुशन) वापर करा. ह्या मध्यभागी छिद्र असलेल्या डोनट-आकाराच्या किंवा वेज-आकाराच्या जेल उशा असू शकतात.
• स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी गरम पाण्याने अंघोळ करा.
• तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागावर दिवसातून अनेक वेळा २०-३० मिनिटांसाठी गरम किंवा थंड पट्ट्या लावा.
• शौचास जाताना वेदना होत असल्यास, शौच नरम करणारी औषधे घ्या.

इतर कोणते शस्त्रक्रियाविरहित उपचार उपलब्ध आहेत?

जर घरगुती उपचारांनी आराम मिळत नसेल, किंवा वेदना कायम राहिल्यास, तुमचे डॉक्टर शस्त्रक्रियाविरहित उपचारांची शिफारस करू शकतात, जसे की:

• कॉक्सीजियल नर्व्ह ब्लॉक: यामध्ये वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी त्या भागात सुन्न करणारे औषध आणि स्टिरॉइड्स असलेले इंजेक्शन दिले जाते.
• मालिश उपचार: यामुळे सहसा तात्पुरता आराम मिळतो.
• शारीरिक उपचार: यामध्ये शरीराचे ताणण्याचे व्यायाम आणि शरीराची ठेवण सुधारणे यांचा समावेश असतो.
• अ‍ॅक्युपंक्चर.
• TENS (ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व्ह स्टिम्युलेशन) थेरपी: यामध्ये वेदना नियंत्रित करण्यासाठी त्वचेद्वारे कमी तीव्रतेचा विद्युत प्रवाह पाठवला जातो.

यावर काही शस्त्रक्रिया उपचार आहे का?

क्वचितच , डॉक्टर अशा प्रकारच्या शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात:

• आंशिक कॉक्सीजेक्टॉमी: माकडहाडाचा काही भाग काढून टाकणे .
• संपूर्ण कॉक्सीजेक्टॉमी: संपूर्ण माकडहाड काढून टाकणे .

कॉक्सीजेक्टॉमी शस्त्रक्रियेनंतर बरे होण्यासाठी अनेक महिने लागू शकतात. तसेच, हाड काढले तरी वेदना पूर्णपणे नाहीशा होतील याची खात्री नसते. याच कारणामुळे, जेव्हा इतर सर्व उपचार अयशस्वी ठरतात, तेव्हाच डॉक्टर या शस्त्रक्रियेची शिफारस करतात.

अतिरिक्त उपचारांबद्दल जाणून घ्यायचे आहे का?

कधीकधी, विशेषतः जेव्हा कॉक्सीडायनिया दीर्घकाळ टिकणारा असतो, तेव्हा तुम्हाला माकडहाडाच्या वेदनेव्यतिरिक्त इतर लक्षणेही जाणवू शकतात. उदाहरणार्थ, नैराश्य किंवा चिंता. जर तुम्हाला या समस्या असतील, तर त्यावर उपचार करून घेणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले, तर त्याचा तुमच्या जीवनशैलीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

कॉक्सीडायनियाची वेदना टाळता येते का?

खरं तर, या प्रकारची नितंबदुखी नेहमीच टाळता येत नाही, कारण ती अनेकदा अपघातानंतर किंवा एखाद्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण म्हणून उद्भवते.

मात्र, हा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

• जास्त वेळ बसणे टाळा, विशेषतः कठीण पृष्ठभागांवर.
• सायकल चालवताना किंवा जांघेत वेदना होऊ शकतील अशा इतर क्रिया करताना काळजी घ्या.

पडण्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही या गोष्टी देखील करू शकता:

• आपल्या घरातील फरश्या आणि चालण्याचे मार्ग मोकळे व अडथळ्यांपासून मुक्त ठेवा.
• शक्य असल्यास जिन्याला रेलिंग लावा.
• जिन्यावर पुरेसा प्रकाश ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• चालताना तुमच्या फोनकडे पाहू नका.

या वेदनेबद्दल काय अपेक्षा करावी? मी डॉक्टरांना कधी भेटावे?

बहुतेक वेळा, साध्या घरगुती उपचारांनी आणि थोड्या संयमाने, या प्रकारची वेदना काही दिवसांत आपोआप बरी होते. मात्र, दुखापत अधिक गंभीर असल्यास, ती बरी होण्यासाठी थोडा जास्त वेळ लागू शकतो.

तथापि, जर तुमच्या माकडहाडातील वेदना कोणत्याही प्रकारे कमी होत नसतील आणि त्या सतत राहत असतील (क्रॉनिक कॉक्सीडायनिया) , तर डॉक्टरांकडून तपासणी करून घेणे आणि त्याचे कारण शोधून काढणे उत्तम राहील.

जरी ही वेदना त्रासदायक असली तरी, सहसा हे एखाद्या गंभीर आरोग्य समस्येचे लक्षण नसते. तथापि, खालील गोष्टी आढळल्यास तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवावे:

• जर माकडहाडातील वेदना काही दिवसांत कमी झाली नाही किंवा ती तशीच राहिली तर.
• शरीरात इतरत्र अतिरिक्त वेदना असल्यास (उदा., नितंब, कंबर).
• जर तुम्हाला ३९.४ अंश सेल्सिअस (१०३ अंश फॅरेनहाइट) किंवा त्याहून अधिक ताप असेल.

डॉक्टर तुम्हाला अचूक निदान देऊ शकतात आणि योग्य उपचार शोधण्यात मदत करू शकतात.

तुम्ही डॉक्टरांना कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाल, तेव्हा स्वतःला असे काही प्रश्न विचारणे उपयुक्त ठरू शकते:

• माझ्या पोटाच्या खालच्या भागात हे दुखणे का होते?
• डॉक्टर, ही वेदना कमी व्हायला किती वेळ लागेल असं तुम्हाला वाटतं?
• मी फार्मसीमधून कोणती ओव्हर-द-काउंटर (OTC) वेदनाशामक औषधे खरेदी करू शकेन?
• तुम्ही डोनट कुशनचा एखादा विशिष्ट प्रकार/ब्रँड सुचवाल का?
• तुम्हाला काय वाटतं, मला शस्त्रक्रियेची गरज लागेल का?
• या वेदना कमी करण्यासाठी मी आणखी काय करू शकतो?

अंतिम महत्त्वाचा संदेश

माकडहाडातील वेदना, ज्याला कॉक्सीडायनिया असेही म्हणतात, सहसा काही दिवसांत आपोआप बरी होते. तथापि, कधीकधी ती त्रासदायक ठरू शकते. जर तुमच्या माकडहाडातील वेदना काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली असेल, किंवा त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा येत असेल, तर डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे. या वेदनेपासून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांशी बोलणे सर्वोत्तम आहे. काळजी करू नका, योग्य उपचाराने ही स्थिती नियंत्रणात आणता येते.

कॉक्सीडायनिया , नितंबदुखी, सॅक्रोइलिअक सांधा, पाठदुखी, मणका, वेदना, उपचार