तुमच्या हृदयाचे ठोके मोजणाऱ्या गॅझेटबद्दल (हार्ट रेट मॉनिटर) जाणून घेऊया.

आजकाल बरेच लोक स्मार्टवॉच किंवा फिटनेस ट्रॅकर वापरतात. कधीकधी आपण आपल्या हृदयाचे ठोके पाहतो. तर, आज आपण हे हार्ट रेट मॉनिटर्स काय आहेत, ते कसे काम करतात आणि ते खरोखर किती अचूक असतात याबद्दल बोलणार आहोत.

हे हार्ट रेट मॉनिटर्स काय आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हार्ट रेट मॉनिटर हे एक लहान उपकरण आहे जे तुमच्या हृदयाच्या ठोक्यांचा दर (हार्ट रेट), किंवा तुमच्या नाडीचा दर मोजते आणि दाखवते. तंत्रज्ञानातील प्रगतीमुळे, ही उपकरणे आता खूपच लहान झाली आहेत आणि परिधान करण्यायोग्य स्वरूपात येतात. त्यामध्ये वापरले जाणारे अनेक सेन्सर्स अत्यंत अचूक असल्याचे म्हटले जाते.

पण इथे एक अत्यंत महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे. ही उपकरणे आपल्या वैयक्तिक वापरासाठी उत्तम असली तरी, ती रुग्णालयांमध्ये डॉक्टर वापरत असलेल्या वैद्यकीय उपकरणांइतकी १०० टक्के अचूक नसतात. ती वैद्यकीय उपकरणे अधिक नेमके आणि अचूक मोजमाप घेण्यासाठी तयार केलेली असतात.

आपण ही हृदय गती मोजणारी उपकरणे का वापरतो?

अनेक लोक ही उपकरणे वापरतात याची अनेक कारणे आहेत. यापैकी एक किंवा अधिक कारणांमुळे तुम्हाला यात रस असू शकतो.

• व्यायाम करताना तुमच्या हृदयाच्या गतीवर लक्ष ठेवा: यामुळे तुम्हाला धावताना, चालताना किंवा जिममध्ये व्यायाम करताना तुमचे हृदय किती वेगाने धडधडत आहे हे तपासण्यास मदत होईल. तुम्ही योग्य प्रकारे व्यायाम करत आहात की गरजेपेक्षा जास्त करत आहात, हे समजण्यास यामुळे मदत होईल.
• दिवसभरातील तणाव आणि हालचालींच्या पातळीवर लक्ष ठेवा: काही गॅजेट्स तुमच्या हृदयाच्या ठोक्यांच्या पद्धतीनुसार, तुम्ही दिवसभरात किती तणावात आहात आणि किती सक्रिय आहात याची कल्पना देऊ शकतात.
• रात्री तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर लक्ष ठेवा: तुम्ही झोपेत असताना तुमच्या हृदयाच्या गतीमध्ये होणाऱ्या बदलांवरून, ही उपकरणे तुम्हाला सांगू शकतात की तुमची झोप किती चांगली होत आहे.
• घरीच तुमच्या महत्त्वाच्या शारीरिक लक्षणांवर लक्ष ठेवा: घरी तुमच्या हृदयाच्या ठोक्यांवर लक्ष ठेवणे उपयुक्त ठरू शकते, विशेषतः जर तुम्हाला एखादी आरोग्य समस्या (जसे की हृदयरोग) असेल.

हे उपकरण कोण वापरू शकतात?

खरं तर, जो कोणी अशा उपकरणासाठी पैसे देण्यास तयार असेल, तो ते वापरू शकतो. अशी अनेक उपकरणे दुकानांमध्ये आणि ऑनलाइन उपलब्ध आहेत.

ही उपकरणे कशी काम करतात? हे आश्चर्यकारक आहे, नाही का?

आपल्याला एक गोष्ट समजून घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या 'हृदय गती' (heart rate) आणि 'नाडी गती' (pulse rate) यामध्ये थोडा फरक आहे, पण दोन्ही तुमच्या हृदयाच्या कार्याशी संबंधित आहेत.

• हृदयाचे ठोके: तुमचे हृदय एका मिनिटात किती वेळा धडकते, यालाच हृदयाचा ठोका म्हणतात.
• नाडीचा दर:तुमचे हृदय धडकते तेव्हा रक्ताच्या दाबामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्या (धमन्या) प्रति मिनिट किती वेळा आकुंचन पावतात (प्रसरण पावतात) याची ही संख्या आहे.

सहसा, या दोन मूल्यांमध्ये फारसा फरक नसतो आणि बहुतेक वेळा ती सारखीच असतात. तथापि, काही विशिष्ट आजार असलेल्या व्यक्तींमध्ये, विशिष्ट औषधे घेणाऱ्यांमध्ये किंवा इतर विशेष प्रकरणांमध्ये, तुमची नाडी योग्यरित्या तपासली जाऊ शकत नाही. अशावेळी, या उपकरणांद्वारे घेतलेल्या मोजमापांवर परिणाम होऊ शकतो.

'हार्ट रेट मॉनिटर' तुमच्या हृदयाचे ठोके किंवा नाडीचे ठोके मोजू शकतो. हे मुख्यत्वे दोन प्रकारे काम करतात:

१. विद्युत पद्धत - `इलेक्ट्रोकार्डिओग्राफी`: तुम्हाला माहित आहे का, तुमचे हृदय प्रत्येक सेकंदाला धडकते तेव्हा ते एक लहान विद्युत सिग्नल (विद्युत प्रवाह) उत्सर्जित करते. अगदी ईसीजी चाचणीप्रमाणेच. त्यामुळे, या विद्युत पद्धतीवर काम करणारे मॉनिटर्स हा विद्युत सिग्नल ओळखू शकतात आणि त्यानुसार तुमच्या हृदयाची गती मोजू शकतात.

२. ऑप्टिकल पद्धत (फोटोप्लेथिस्मोग्राफी किंवा पीपीजी): या पद्धतीत, एक उपकरण तुमच्या त्वचेवर इन्फ्रारेड प्रकाशासारखा प्रकाश पाठवते. जेव्हा तुमचे हृदय रक्त पंप करते, तेव्हा तुमच्या त्वचेखालील लहान रक्तवाहिन्या ताणल्या जातात आणि त्या ताणाचे प्रमाण या प्रकाशाचा वापर करून मोजले जाते. अशा प्रकारे तुमच्या नाडीचा दर मोजला जातो. यासारखी काही उपकरणे तुम्हाला तुमच्या रक्तातील ऑक्सिजनच्या पातळीची (रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी) एक ढोबळ कल्पना देखील देऊ शकतात.

आपल्याला अनेकदा कोणत्या प्रकारची उपकरणे पाहायला मिळतात?

आता आपण दररोज पाहतो आणि वापरतो त्या 'हार्ट रेट मॉनिटर्स'च्या प्रकारांवर एक नजर टाकूया.

• छातीवर बांधायची उपकरणे: हे छातीभोवती घातले जाणारे पट्टे असतात. हे पूर्वी उल्लेख केलेल्या विद्युत प्रणालीप्रमाणेच काम करतात. त्यामुळे, हृदयाचे ठोके थेट मोजले जातात. परंतु, हे व्यवस्थित काम करण्यासाठी, पट्टा ओला असणे आवश्यक आहे किंवा त्वचेवर एक विशेष जेल (कंडक्टिव्ह जेल) लावणे आवश्यक आहे. तरच हृदयाचे विद्युत संकेत स्पष्टपणे मिळवता येतात.

• मनगटावर किंवा हाताच्या कोपरापासून मनगटापर्यंत घालण्याचे वेअरेबल्स: तुमचे स्मार्टवॉच, फिटनेस बँड आणि इतर वेअरेबल्स या श्रेणीत येतात. हे सहसा प्रकाशाचा वापर करून काम करतात. तुमच्या मनगटात दोन प्रमुख रक्तवाहिन्या असतात, रेडियल आर्टरी आणि अलनार आर्टरी. या त्वचेला चांगला रक्तपुरवठा करतात. वेअरेबल गॅझेटच्या खालच्या बाजूला असलेले एलईडी दिवे आणि सेन्सर्स या रक्तवाहिन्यांमधील लहान प्रसरण ओळखतात.

• स्मार्ट रिंग्ज: ही अंगठीप्रमाणे बोटात घातली जाणारी उपकरणे आहेत. ही सुद्धा हृदयाचे ठोके यांसारख्या गोष्टी मोजण्यासाठी प्रकाशाचा वापर करतात. पण ही उपकरणे अजूनही खूप नवीन आहेत, त्यामुळे व्यायामाच्या बाबतीत ती किती अचूक आहेत याबद्दल फार कमी माहिती उपलब्ध आहे.

• पल्स ऑक्सिमीटर:ही लहान उपकरणे आहेत जी सहसा बोटाच्या टोकाला अडकवली जातात. ती देखील प्रकाशाचा वापर करतात. त्यांच्याद्वारे तुमच्या नाडीचा वेग आणि रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी दोन्ही मोजता येतात. त्यांचा वापर अनेकदा रुग्णालयांमध्ये केला जातो. बॅटरीवर चालणारी उपकरणे देखील उपलब्ध आहेत, जी तुम्ही घरी वापरू शकता.

• स्मार्टफोन: तुमच्या फोनमध्ये असे ॲप्ससुद्धा आहेत जे तुमच्या नाडीचे ठोके मोजू शकतात! त्यापैकी काहींमध्ये तुम्हाला तुमचे बोट फोनच्या कॅमेरा लेन्सवर ठेवावे लागते. मग कॅमेऱ्याचा फ्लॅश प्रकाश परावर्तित करतो आणि तुमच्या त्वचेखालील रक्तवाहिन्या पाहतो. असेही ॲप्स आहेत जे फोनचा कॅमेरा तुमच्या चेहऱ्यावर रोखतात आणि आपल्या त्वचेतील न दिसणाऱ्या सूक्ष्म बदलांचे निरीक्षण करून तुमच्या नाडीचे ठोके सांगण्याचा प्रयत्न करतात.

ही उपकरणे खरोखर किती अचूक आहेत?

ही एक समस्या आहे जी अनेक लोकांना भेडसावते. उपकरणाची अचूकता सहसा त्याच्या कार्य करण्याच्या पद्धतीवर (विद्युत किंवा प्रकाशावर) आणि ते घातलेले असताना तुम्ही काय करता यावर अवलंबून असते.

• छातीवर लावायची उपकरणे: ही सर्वात अचूक असतात , विशेषतः जर त्यांचा योग्य वापर केला तर, कारण ती इलेक्ट्रॉनिक पद्धतीने काम करतात. ही उपकरणे थेट हृदयाच्या विद्युत क्रियांचे मोजमाप करतात (नाडीचे नाही), त्यामुळे तुम्ही स्थिर उभे असताना, धावत असताना, सायकल चालवत असताना किंवा व्यायामाची इतर उपकरणे वापरत असतानाही ती अचूक परिणाम देतात.
• मनगटावर किंवा हाताच्या कोपरापासून कोपरापर्यंत लावायचे वेअरेबल्स: तुम्ही उभे असताना किंवा चालत असताना हे बहुतेकदा अचूक असतात. धावताना किंवा सायकल चालवतानाही अनेक उपकरणे चांगले परिणाम देतात. तथापि, जेव्हा तुम्ही दोन्ही हातांचा वापर करणारे व्यायाम करत असता (उदा. दोन हात असलेले इलिप्टिकल मशीन), तेव्हा ते कधीकधी चुकीचे वाचन देऊ शकतात.
• स्मार्ट रिंग्ज: या नवीन आहेत, त्यामुळे तुम्हाला त्या अजून बाजारात फारशा दिसणार नाहीत. तथापि, सध्याच्या संशोधनानुसार, तुम्ही स्थिर उभे असताना त्या खूप अचूक असतात. व्यायाम आणि इतर क्रियाकलापांदरम्यान त्या किती अचूक आहेत हे पाहण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.
• पल्स ऑक्सिमीटर: ही वैद्यकीय उपकरणे आहेत जी बोटावर घातली जातात किंवा बोटाला लावली जातात. ती डॉक्टरांना काही विशिष्ट चाचण्या करण्यास मदत करतात. तथापि, वैद्यकीय नसलेले, डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारे पल्स ऑक्सिमीटर व्यायामादरम्यान वापरण्यासाठी योग्य नाहीत.
• स्मार्टफोन: फोनच्या कॅमेरा लेन्सवर बोट ठेवून मोजमाप करणारे ॲप्स, तुमचा चेहरा स्कॅन करणाऱ्या ॲप्सपेक्षा थोडे अधिक अचूक असू शकतात. तथापि, फोन आणि कॅमेरा या उद्देशासाठी बनवलेले नसल्यामुळे, त्यात त्रुटी येण्याची शक्यता जास्त असते.

महत्त्वाची सूचना: तुम्ही कोणतेही उपकरण वापरले तरी, निकालांबद्दल काही शंका असल्यास, सल्ल्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.

हे उपकरण योग्य प्रकारे कसे वापरावे?

तुम्ही वापरत असलेल्या उपकरणाच्या प्रकारानुसार त्याचा वापर करण्याची पद्धत बदलू शकते. काही मनगटावर बांधायचे पट्टे असतात. तर काही बोटात घालायच्या अंगठ्या असतात. छातीवर बांधायच्या पट्ट्यांवरच सेन्सर्स असतात. काही जुने मॉडेल्स केबलने किंवा वायरलेस पद्धतीने एका वेगळ्या डिस्प्लेला जोडले जातात. तो डिस्प्ले तुमच्या कपड्यांना क्लिप केला जाऊ शकतो किंवा खिशात ठेवता येतो. अनेक नवीन मॉडेल्स थेट तुमच्या फोनला किंवा इतर गॅझेटला वायरलेस पद्धतीने जोडले जातात.

आपल्या डिव्हाइसचा पुरेपूर उपयोग करण्यासाठी आणि सर्वात अचूक परिणाम मिळवण्यासाठी, त्यासोबत आलेली सूचना पुस्तिका वाचणे सर्वोत्तम आहे. यापैकी अनेक डिव्हाइसेसच्या वेबसाइट्स आणि वापरकर्ता मंच (फोरम) असतात. प्रश्न विचारण्यासाठी आणि इतर लोक त्यांचा वापर कसा करत आहेत याबद्दल माहिती शेअर करण्यासाठी हे एक उत्तम ठिकाण आहे.

यांचा वापर करण्यात काही धोके आहेत का?

खरं तर, ही हृदय गती मोजणारी उपकरणे वापरण्यात कोणताही मोठा धोका नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये उद्भवणारी सर्वात मोठी समस्या ही असू शकते की, तुम्हाला पट्ट्याच्या साहित्याची किंवा उपकरणाच्या एखाद्या भागाची ऍलर्जी असू शकते.

तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ही उपकरणे वापरण्यास सुरक्षित असली तरी, ती वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यताप्राप्त उपकरणांना कधीही पर्याय ठरू शकत नाहीत. जर तुम्हाला एखाद्या आरोग्य समस्येवर लक्ष ठेवण्याची गरज असेल, तर सर्वात सुरक्षित आणि अचूक उपकरणे तीच आहेत ज्यांना संबंधित सरकारी नियामक संस्थेने (उदा. अमेरिकेतील FDA किंवा श्रीलंकेतील NMRA) मान्यता दिलेली आहे. या मान्यतेचा अर्थ असा आहे की, ही उपकरणे गुणवत्ता आणि अचूकतेचे अत्यंत कठोर निकष पूर्ण करतात आणि वैद्यकीय वापरासाठी योग्य आहेत.

आपल्याला काय परिणाम मिळतात? त्यांचा अर्थ काय आहे?

तुम्ही वापरत असलेल्या डिव्हाइसनुसार निकालांच्या अर्थात थोडा फरक असू शकतो.

• इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम: ह्या उपकरणाद्वारे तुमच्या हृदयाची गती प्रत्यक्ष मोजली जाते, कारण ते तुमच्या हृदयाच्या विद्युत हालचाली थेट टिपते.
• प्रकाशाच्या साहाय्याने चालणारी उपकरणे: ही उपकरणे थेट तुमच्या हृदयाचे ठोके मोजत नाहीत, तर तुमच्या नाडीचे ठोके मोजतात.

पण तुम्ही तुमच्या हृदयाचे ठोके मोजा किंवा नाडीचे ठोके मोजा, ​​दोन्हीतून एकच गोष्ट कळते: तुमचे हृदय एका मिनिटात किती वेळा धडकते. डिव्हाइसनुसार, ते हार्ट रेट व्हेरिएबिलिटी (HRV) सारख्या इतर गोष्टी देखील मोजू शकते. त्यापैकी काही ॲप्ससोबत काम करतात, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या गरजेनुसार डेटा सानुकूलित करू शकता.

निकाल मिळायला किती वेळ लागतो?

ही उपकरणे तुम्ही घातलेली असताना तुमच्या हृदयाचे ठोके किंवा नाडीचे ठोके मोजतात. त्यामुळे, तुम्ही प्रत्यक्ष गॅझेटवर किंवा त्याला जोडलेल्या तुमच्या फोनमधील ॲपवर पाहिले तरी, निकाल पाहणे खूप सोपे आहे.

मी माझ्या डॉक्टरला कधी फोन करावा?

तुमच्या हृदयाचे ठोके नेहमीपेक्षा जास्त किंवा कमी आहेत.तुम्हाला काही वेगळे जाणवल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला नक्कीच कळवावे. प्रौढांसाठी याचा अर्थ असा आहे:

• जर हृदयाचे ठोके प्रति मिनिट 60 पेक्षा कमी असतील (याला ब्रॅडीकार्डिया म्हणतात).
• जेव्हा तुम्ही फक्त स्थिर उभे असता तेव्हा तुमच्या हृदयाचे ठोके प्रति मिनिट 100 पेक्षा जास्त असल्यास (याला टॅकीकार्डिया म्हणतात).

तसेच, जर तुम्हाला अनियमित हृदयाच्या ठोक्यांची (अरिथमिया) कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, विशेषतः जर तुम्हाला तुमचे हृदय खूप वेगाने धडधडत असल्याचे जाणवत असेल (पॅल्पिटेशन) , म्हणजेच, तुम्हाला फक्त तुमचे हृदय धडधडत असल्याचे जाणवते, जी सहसा एक अप्रिय संवेदना असते. तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमचे हृदय छातीत वेगाने धडधडत आहे, छातीत फिरत आहे किंवा त्याचा एक ठोका चुकत आहे. यापैकी काहीही जाणवल्यास, डॉक्टरांना नक्की सांगा.

मी रुग्णालयात केव्हा जावे?

जर तुम्हाला हृदयविकाराच्या झटक्याची किंवा इतर गंभीर हृदयरोगाची लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्ही ताबडतोब रुग्णालयात जावे. या लक्षणांमध्ये आधी नमूद केलेली हृदयाच्या ठोक्यांमधील अनियमिततेची (ॲरिथमियाची) लक्षणे, हृदयाचे ठोके वाढणे आणि खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• छातीत दुखणे (अँजिना): छातीत आवळल्यासारखे किंवा घट्ट झाल्यासारखे वाटणारे दुखणे.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे (डिस्पनिया): श्वास घेण्यास त्रास होणे, गुदमरल्यासारखे वाटणे.
• चक्कर येणे किंवा भोवळ येणे (व्हर्टिगो, भोवळ): गरगरल्यासारखे वाटणे, बेशुद्ध झाल्यासारखे वाटणे.
• बेशुद्ध होणे किंवा शुद्ध हरवणे (सिंकोप): अचानक शुद्ध हरवणे.

जर तुम्हाला असे लक्षण दिसले तर, वेळ न घालवता ताबडतोब रुग्णालयात जा.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

हार्ट रेट मॉनिटर्स हे एक उत्तम आणि वापरण्यास सोपे साधन आहे, जे तुम्हाला तुमच्या हृदयाच्या हालचालींवर लक्ष ठेवण्यास मदत करते. तुम्ही निवडलेल्या डिव्हाइसनुसार, तुम्हाला विविध प्रकारची माहिती आणि डेटा मिळू शकतो. तो डेटा तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारण्यास, व्यायामाची योजना तयार करून ती व्यवस्थापित करण्यास आणि इतर अनेक गोष्टींसाठी मदत करू शकतो.

तथापि, हे हृदय गती मापक तुमच्या डॉक्टरांकडून नियमित तपासणीला कधीही पर्याय ठरू शकत नाहीत. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला पाळणे महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला काही समस्या असू शकते किंवा तुम्हाला आधीपासूनच हृदयाचा आजार असेल.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून, केवळ कष्ट करण्याऐवजी या उपकरणांचा तुमच्या फायद्यासाठी कसा वापर करायचा आणि हुशारीने तुमच्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यायची याबद्दल सल्ला घेऊ शकता.

हृदयाचे ठोके, हृदय गती मॉनिटर, स्मार्ट वॉच, फिटनेस ट्रॅकर, नाडी, हृदयाचे आरोग्य, व्यायाम