अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस असताना आनंदाने कसे जगावे?

सकाळी उठल्यावर तुमचीही दिवसाची सुरुवात पाठ आखडल्याने आणि दुखण्याने होते का? थोडे चालल्यावर आणि काही उपयुक्त काम केल्यावर हे दुखणे हळूहळू कमी होते का? जर तुम्हाला अशी लक्षणे दिसत असतील, तर ते अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस नावाच्या आजाराचे सुरुवातीचे लक्षण असू शकते. हे नाव ऐकून घाबरू नका. हा काही मृत्यूचा निकाल नाही. तुम्ही या आजारासोबत यशस्वीपणे आणि आनंदाने जगू शकता. आज आपण याबद्दल सर्व काही सोप्या भाषेत बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस (AS) म्हणजे काय?

अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस, किंवा थोडक्यात एएस (AS), हा खरं तर संधिवाताचा एक प्रकार आहे. याचा परिणाम प्रामुख्याने तुमच्या पाठीच्या कण्यातील सांध्यांवर होतो. या आजारात, तुमच्या पाठीच्या कण्यातील आणि नितंबांमधील सांध्यांभोवती तीव्र सूज येते. जेव्हा ही सूज दीर्घकाळ टिकते, तेव्हा आपले शरीर ती बरी करण्याचा प्रयत्न करते. परंतु या प्रक्रियेत, हाडांचे नवीन तुकडे तयार होतात आणि मणक्याची हाडे एकमेकांना जोडली जातात. बांबूच्या झाडाप्रमाणे, पाठीचा कणा सरळ होऊ शकतो आणि त्याला वाकवता किंवा ताणता येत नाही. याला स्पायनल फ्युजन (spinal fusion) म्हणतात. यामुळेच पाठदुखी आणि ताठरपणा येतो.

या आजारावर काय उपचार आहे?

AS चे व्यवस्थापन करण्यासाठी आता अनेक प्रगत उपचार उपलब्ध आहेत. तुमचे डॉक्टर तुमच्या स्थितीची तपासणी करून तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार लिहून देतील. चला, सामान्यतः वापरल्या जाणाऱ्या काही औषधांवर एक नजर टाकूया.

महत्त्वाची सूचना: या औषधांबाबतचे निर्णय किंवा डोस स्वतःहून कधीही बदलू नका . नेहमी तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करा.

व्यायामाला तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनवा.

एएस असलेल्या व्यक्तीसाठी व्यायाम हा औषधासारखाच असतो. व्यायामाशिवाय पाठीचा ताठरपणा वाढू शकतो आणि हालचालींवर मर्यादा येऊ शकतात. त्यामुळे शक्य तितके सक्रिय राहणे महत्त्वाचे आहे.

कोणता व्यायाम चांगला असतो?

• हालचाल-व्याप्तीचे व्यायाम: हे असे व्यायाम आहेत जे तुमच्या सांध्यांची हालचाल-व्याप्ती वाढवतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मान फिरवणे आणि कंबर एका बाजूकडून दुसऱ्या बाजूला वळवणे यांसारख्या गोष्टी. पाठीचा ताठरपणा कमी करण्यासाठी हे व्यायाम उत्तम आहेत.
• ताकद वाढवणारे व्यायाम: ताकद वाढवणारे व्यायाम. हे स्नायूंना बळकट करतात आणि सांध्यांना चांगला आधार देतात. पण हे व्यायाम तुम्ही तुमच्या क्षमतेनुसारच केले पाहिजेत. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही पुश-अप्स करत असाल, तर तुम्ही ते गुडघे जमिनीवर टेकवून करू शकता. जर तुम्ही वजन उचलत असाल, तर ते काळजीपूर्वक केले पाहिजे जेणेकरून तुमच्या पाठीवर ताण येणार नाही.
• एरोबिक व्यायाम: हृदयाचे ठोके वाढवणारे व्यायाम. चालणे, सायकलिंग इत्यादी. AS रुग्णांसाठी पोहणे हा सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक आहे. कारण पाण्यात शरीराला जडपणा जाणवत नाही, त्यामुळे सांध्यांवर दाब येत नाही.

मानसिक आरोग्याचाही विचार करायला विसरू नका.

दीर्घकालीन आजारासोबत जगणे हे केवळ शारीरिकच नव्हे, तर मानसिकदृष्ट्याही तणावपूर्ण असू शकते. ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घेत होता (उदा. डोंगर चढणे, धावणे, उड्या मारणे) त्या करू शकत नसल्यामुळे दुःखी, रागावलेले आणि निराश वाटणे सामान्य आहे.

तुम्ही याबद्दल काय करता?

१. बोला: आपल्या भावना मनात दाबून ठेवू नका. तुमच्या कुटुंबाशी किंवा विश्वासू मित्राशी याबद्दल बोला. "आज माझी पाठ खूप दुखत आहे, त्यामुळे माझ्या मनावर खूप ताण आहे," असे म्हणण्यानेही खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो.

२. समुपदेशन घ्या: गरज भासल्यास, समुपदेशकाची मदत घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यात लाज वाटण्यासारखे काही नाही. ते तुम्हाला या परिस्थितीचा मानसिक आणि भावनिकरित्या सामना करण्यास मदत करू शकतात.

३. दिनचर्या निश्चित करा: दररोज एकाच वेळी उठणे, काम करणे आणि व्यायाम करणे अशी दिनचर्या निश्चित करा. यामुळे तुमच्या जीवनात शिस्त आणि उद्देश येईल. नुसते घरी बसून टीव्ही पाहण्यापेक्षा, एखाद्या लहानशा कामात गुंतणे हे मानसिकदृष्ट्या खूपच चांगले असते.

४. पाळीव प्राणी असणे: पाळीव प्राणी, विशेषतः कुत्रा, घरात असल्यामुळे मिळणारा मानसिक दिलासा खूप मोठा असतो. त्यांच्याकडून मिळणारे प्रेम आणि आधार अमूल्य असतो.

सरतेशेवटी, या आजारामुळे तुमच्या आयुष्याला काहीही किंमत उरलेली नाही. तुम्ही तुमच्या कुटुंबासाठी, मित्रांसाठी आणि तुमच्या कामासाठी अजूनही मौल्यवान आहात. तुम्हाला कदाचित काही बदल करावे लागतील, काही गोष्टींचा त्याग करावा लागेल. पण हा तुमच्या आयुष्याचा शेवट नाही. तुमच्याकडे असलेल्या प्रत्येक दिवसाचा पुरेपूर उपयोग करा.