तुमच्या कोपराच्या बाहेरील बाजूस तुम्हाला वारंवार वेदना होतात का? कदाचित चहाचा कप उचलताना, दरवाजा उघडताना किंवा अगदी कोणाशी हस्तांदोलन करतानाही तुम्हाला ही वेदना जाणवत असेल? जरी बऱ्याच लोकांना हे सामान्य वाटत असले, तरी हे 'टेनिस एल्बो' नावाच्या स्थितीचे लक्षण असू शकते. 'टेनिस' हे नाव असूनही, हा केवळ टेनिस खेळाडूंना होणारा आजार नाही. खरे तर, ज्या दहापैकी नऊ लोकांना हा आजार होतो, तो टेनिसमुळे होत नाही. चला तर मग यामागचे कारण जाणून घेऊया.
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, टेनिस एल्बो म्हणजे काय?
टेनिस एल्बो ही तुमच्या कोपराच्या टेंडनला (स्नायूबंधाला) होणारी दुखापत आहे. टेंडन हे एक मजबूत ऊतक आहे जे दोरीप्रमाणे आपल्या स्नायूंना हाडांशी जोडते. तुमच्या हाताच्या पुढच्या भागातील स्नायू अशाच एका टेंडनद्वारे तुमच्या कोपराच्या मागील बाजूस जोडलेले असतात. जेव्हा आपण एखादीच हालचाल वारंवार करतो, जसे एखादी दोरी एकाच जागी वारंवार ओढली जाते, तेव्हा या टेंडनमध्ये लहान लहान भेगा पडू लागतात. कालांतराने, ही इजा वाढत जाते आणि त्या भागात सूज येते. यालाच आपण वेदना म्हणतो.
वैद्यकीयदृष्ट्या याला लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस म्हणतात. चला, ही संज्ञा समजून घेऊया:
- लॅटरल म्हणजे 'बाहेर'.
- एपिकॉन्डाइल हा कोपराच्या बाहेरील बाजूस असलेल्या हाडाचा एक लहान गाठीसारखा भाग आहे.
- 'आयटिस' या शब्दाचा अर्थ 'सूज' असा होतो.
थोडक्यात सांगायचे झाल्यास, हा कोपराच्या बाहेरील बाजूस होणारा टेंडिनाइटिस आहे.
नाव तसे असले तरी, हे कोण बनवत असेल?
हे नाव ऐकल्यावर सर्वांना वाटते की हे फक्त खेळाडूंनाच होते. पण ते खरे नाही. जो कोणी हातांनी एखादी वस्तू घट्ट पकडतो आणि कपाळ वाकवण्यासारखे कोणतेही काम करतो, त्याला ही समस्या होऊ शकते.
अशा लोकांबद्दल विचार करा:
- सुतार: कारण ते हातोडा आणि करवत यांसारखी अवजारे सतत वापरतात.
- चित्रकार: कारण ते ब्रश त्याच प्रकारे पुढे-मागे फिरवतात.
- गृहिणी घरकाम करताना: कपडे पिळणे, नारळ किसणे, जड भांडी उचलणे.
- ऑफिसमध्ये काम करणारे लोक: कारण ते दिवसभर संगणकाचा माउस एकाच पद्धतीने वापरतात.
- शेफ: चाकूने भाज्या चिरताना, जड पॅन उचलताना.
- व्हायोलिनसारखी संगीत वाद्ये वाजवणारे लोक.
कोणालाही टेनिस एल्बो होऊ शकतो. याचा अर्थ ही एक पुनरावृत्तीजन्य ताण दुखापत आहे, म्हणजेच एकाच कृतीची वारंवार पुनरावृत्ती केल्यामुळे होणारी दुखापत.
तुम्हाला टेनिस एल्बो झाला आहे का? ही लक्षणे तपासा.
बहुतेक वेळा, ही लक्षणे हळूहळू सुरू होतात. सुरुवातीला थोडी वेदना असू शकते, जी हळूहळू वाढू शकते. चला मुख्य लक्षणे पाहूया.
| लक्षण | कसं वाटतं? |
|---|---|
| कोपर दुखणे | वेदना प्रामुख्याने कोपराच्या मागील बाजूस असलेल्या हाडाच्या उंचवट्याच्या आसपास जाणवते. काहींना ती जळजळीसारखी वाटू शकते, तर इतरांना ती तीव्र सुई टोचल्यासारखी वेदना वाटू शकते. |
| कमजोर पकड | पेन किंवा कप धरताना, दरवाजा उघडताना किंवा हस्तांदोलन करताना, तुमच्या हातांमध्ये ताकदच उरलेली नाही असे तुम्हाला वाटू शकते. इतकेच नाही तर तुमच्या हातातून वस्तू खाली पडू शकतात. |
| वेदना पसरवणे | कधीकधी, विशेषतः रात्रीच्या वेळी, ही वेदना कोपरापासून हाताच्या पुढच्या भागापर्यंत आणि मनगटापर्यंत पसरू शकते. |
| हाताला सुन्नपणा आणि सूज | सकाळी उठल्यावर तुम्हाला तुमचा हात सरळ करणे किंवा वाकवणे अवघड वाटू शकते. कधीकधी कोपराच्या आसपास थोडी सूज आल्याचेही तुमच्या लक्षात येऊ शकते. |
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला आठवड्याभरापेक्षा जास्त काळ अशा प्रकारची वेदना होत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटल्याने तुमच्या उपचारांचे पर्याय वाढतील आणि बरे होण्याची प्रक्रियाही वेगवान होईल.
टेनिस एल्बो होण्याचे धोक्याचे घटक कोणते आहेत?
जरी हा आजार कोणालाही होऊ शकतो, तरी काही लोकांना याचा धोका जास्त असतो.
- वय: ही स्थिती 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळते.
- व्यवसाय: ज्यांच्या हातांमध्ये पुनरावृत्ती होणाऱ्या हालचाली असतात, जसे आपण आधी चर्चा केली आहे.
- वजन उचलणे:जे नियमितपणे २०-२२ किलोपेक्षा जास्त वजन उचलतात त्यांच्यासाठी.
- धूम्रपान: धूम्रपानामुळे शरीराच्या ऊतींना होणारा रक्तपुरवठा कमी होतो, ज्यामुळे जखम भरण्याची प्रक्रिया मंदावते.
- लठ्ठपणा: शरीराच्या अतिरिक्त वजनामुळे सांध्यांवर आणि स्नायूंवर अतिरिक्त दाब पडतो.
- काही खेळ: टेनिस, बॅडमिंटन आणि स्क्वॅश यांसारखे खेळ खेळणाऱ्यांसाठी.
डॉक्टर हे कसे ओळखतात?
जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला जाल, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. वेदना कधी सुरू झाली, दिवसाच्या कोणत्या वेळी ती जास्त जाणवते आणि कशामुळे कमी होते? त्यानंतर ते तुमच्या हाताची तपासणी करतील.
- मी दुखऱ्या भागावर हात दाबतो.
- तुमचा हात, कोपर आणि मनगट वेगवेगळ्या दिशांना वाकलेले आणि सरळ केलेले आहेत.
- डॉक्टर दाब देऊन माझा हात जबरदस्तीने हलवण्याचा प्रयत्न करत आहेत.
बहुतेक वेळा, या चाचणीद्वारे रोगाचे निदान होऊ शकते. तथापि, कधीकधी, इतर समस्या नाहीत याची खात्री करण्यासाठी, तुम्हाला खालील प्रकारच्या चाचण्यांसाठी पाठवले जाऊ शकते:
- एक्स-रे: संधिवातासारख्या हाडांच्या इतर समस्या तपासण्यासाठी.
- अल्ट्रासाऊंड स्कॅन: कंडराला काही इजा झाली आहे किंवा ती फाटली आहे का, हे स्पष्टपणे पाहण्यासाठी.
- एमआरआय स्कॅन: याचा उपयोग उतींची स्थिती अगदी स्पष्टपणे पाहण्यासाठी केला जातो, विशेषतः जेव्हा इतर उपचारांचा उपयोग होत नाही.
- ईएमजी (इलेक्ट्रोमायोग्राफी): वेदनेचे कारण नसांवर दाब आल्याचा संशय असल्यास, त्याची पुष्टी करण्यासाठी ही चाचणी केली जाते.
ठीक आहे, आता आपण उपचारांबद्दल बोलूया.
टेनिस एल्बोबद्दलची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे बहुतेक वेळा त्यासाठी शस्त्रक्रियेची गरज नसते. त्यावर साध्या उपचारांनी मात करता येते. उपचारांचे दोन भाग करता येतात.
१. प्रथम करायच्या गोष्टी
तुम्ही या गोष्टी घरीच सुरू करू शकता. याला राईस पद्धत (RICE method) म्हणतात.
- विश्रांती: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. ज्या हालचालीमुळे वेदना होत आहेत, ती पूर्णपणे थांबवा. हाताला विश्रांती दिल्याने कंडराला बरे होण्याची संधी मिळते.
- १ - बर्फ: दुखणाऱ्या भागावर बर्फ लावा. बर्फाचे काही तुकडे पॉलिथिनच्या पिशवीत ठेवा, ती पिशवी कापडात गुंडाळा आणि १५-२० मिनिटे तशीच ठेवा. दिवसातून अनेक वेळा असे करा. यामुळे वेदना आणि सूज कमी होईल.
- C - कॉम्प्रेशन: स्नायूंवरील दाब कमी करण्यासाठी आणि कंडराला आराम देण्यासाठी एक विशेष ब्रेस/पट्टा वापरला जाऊ शकतो.
- ई - उंची: शक्य असेल तेव्हा आपला हात हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवा. आपण त्यावर उशी ठेवू शकता.
२. वैद्यकीय उपचार
जर घरगुती उपायांनी आराम मिळत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला या प्रकारच्या उपचारांसाठी सुचवू शकतात.
| उपचार पद्धत | याचं काय होतं? |
|---|---|
| वेदनाशामक | तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे सूज कमी करण्यासाठी NSAID गोळ्या किंवा जेल (उदा., आयबुप्रोफेन, डायक्लोफेनॅक) वापरू शकता. तथापि , डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय यांचा वापर कधीही सुरू ठेवू नका. |
| शारीरिक उपचार | हे खूप महत्त्वाचे आहे. एक फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला हाताचे स्नायू बळकट करण्यासाठी आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी विशेष व्यायाम शिकवतील. यामुळे ही समस्या पुन्हा उद्भवण्यापासून रोखण्यासही मदत होऊ शकते. |
| प्लेटलेट-रिच प्लाझ्मा (पीआरपी) थेरपी | ही एक तुलनेने नवीन उपचार पद्धती आहे. यामध्ये तुमच्याच शरीरातील थोडे रक्त घेऊन, त्यातून प्लेटलेट्स नावाच्या पेशी वेगळ्या केल्या जातात, ज्यांच्यामध्ये जखम भरून काढण्याची क्षमता असते, आणि मग त्या तुमच्याच कोपराच्या खराब झालेल्या भागात परत इंजेक्ट केल्या जातात. हे म्हणजे जणू काही तुमचे शरीरच स्वतःच्या शक्तीने जखम बरी करत आहे. |
| कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन | ही सूज कमी करणारी प्रभावी इंजेक्शन्स आहेत. जरी त्यांच्यामुळे तात्काळ वेदना कमी होत असल्या तरी, दीर्घकाळात ती तितकी प्रभावी ठरतीलच असे नाही, त्यामुळे डॉक्टर ती सर्वांसाठी वापरण्याची शिफारस करत नाहीत. |
| शस्त्रक्रिया | ज्या रुग्णांना ६-१२ महिने इतर उपचार करूनही काही फरक पडलेला नाही आणि ज्यांना तीव्र वेदना होत आहेत, त्यांच्यासाठीच शस्त्रक्रियेची शिफारस केली जाते. यामध्ये कंडराचा खराब झालेला भाग काढून टाकला जातो आणि निरोगी भाग हाडाला पुन्हा जोडला जातो. |
टेनिस एल्बो आणि गोल्फर एल्बो यांच्यात काय फरक आहे?
बरेच लोक या दोन्हींमध्ये गोंधळ करतात. दोन्ही कोपराच्या अतिवापरामुळे होणाऱ्या दुखापतींचे प्रकार आहेत. पण वेदनेचे ठिकाण वेगळे असते.
- टेनिस एल्बो (लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस): कोपराच्या बाहेरील बाजूस वेदना होतात.
- गोल्फरचा कोपर (मेडियल एपिकॉन्डिलायटिस): कोपराच्या आतील बाजूने वेदना होतात.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुम्ही तुमचा हात उलटा करून बाहू ताणता, तेव्हा तुमच्या अंगठ्याच्या बाजूला होणाऱ्या वेदनेला 'टेनिस एल्बो' म्हणतात. तुमच्या करंगळीच्या बाजूला होणाऱ्या वेदनेला 'गोल्फर एल्बो' म्हणतात.
मुख्य संदेश
- टेनिस एल्बो ही एक अशी स्थिती आहे जी वारंवार होणाऱ्या हालचालींमुळे कोपराच्या मागील बाजूची कंडरा (टेंडन) खराब झाल्यामुळे उद्भवते. ही समस्या केवळ टेनिसपटूंपुरती मर्यादित नाही.
- वेदना होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे विश्रांती न घेता हाताचा वापर करणे. त्यामुळे, विश्रांती हाच सर्वोत्तम आणि पहिला उपचार आहे.
- जर कोपराचे दुखणे एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकून राहिले, किंवा दैनंदिन कामे करण्यास अडथळा निर्माण करण्याइतके तीव्र असेल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- बहुतेक लोक फिजिओथेरपी आणि साध्या उपचारांनी पूर्णपणे बरे होऊ शकतात. शस्त्रक्रियेची क्वचितच गरज पडते.
- वेदनांकडे दुर्लक्ष केल्याने परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. म्हणून, आपल्या शरीराचे ऐका. जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर तो थांबण्याचा संकेत आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा