ऑफिसमध्ये असताना, बसमध्ये असताना, मुलं शाळेतून घरी येत असताना... आपल्याला अनेकदा सर्दी होते, नाही का? एकदा का सर्दी झाली की, काही दिवस खूप त्रास होतो आणि आपण काहीच काम करू शकत नाही. या त्रासदायक सर्दीपासून दूर राहण्याचा एक अगदी सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे, हे जर मी तुम्हाला सांगितले तर तुम्ही विश्वास ठेवाल का? यासाठी कोणत्याही मोठ्या योजनांची गरज नाही, फक्त तीन शब्द लक्षात ठेवा: "आपले हात स्वच्छ धुवा!"
हा आजार आपल्यापर्यंत कसा पसरतो?
हे अगदी सोपे आहे. सर्दी पसरण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे, संसर्ग झालेल्या व्यक्तीच्या तोंडातून किंवा नाकातून खोकताना किंवा शिंकताना बाहेर पडणाऱ्या थेंबांमधून. या थेंबांमध्ये सर्दीला कारणीभूत ठरणारे लाखो विषाणू असतात.
कल्पना करा, तुमच्या ऑफिसमधील कोणीतरी शिंकते. ते जंतूंनी भरलेले थेंब त्यांच्या समोरच्या डेस्कवर, कॉम्प्युटरच्या कीबोर्डवर, दाराच्या हँडलवर, फोनवर इत्यादी ठिकाणी पडतात. किंवा ज्या हाताने ते शिंकले, त्याच हाताने ते या वस्तूंना स्पर्श करतात. मग, नकळतपणे, तुम्ही येऊन त्या दाराच्या हँडलला स्पर्श करता किंवा तो कीबोर्ड वापरता.
आता काय होतं? जंतू तुमच्या हातांवर येतात. मग, नकळतपणे तुम्ही त्याच हाताने तुमच्या तोंडाला, नाकाला किंवा डोळ्यांना स्पर्श करता. तेव्हाच तुमच्या हातांवरचा विषाणू तुमच्या शरीरात प्रवेश करतो आणि तुम्हाला संक्रमित करतो. हे अगदी कमी वेळात घडू शकते.
हात धुणे इतके महत्त्वाचे का आहे?
सर्दी होण्यास कारणीभूत असलेले काही विषाणू दाराची कडी आणि टेबल यांसारख्या पृष्ठभागांवर तासनतास जिवंत राहू शकतात. त्यामुळे, या जंतूंना आपल्या शरीरात प्रवेश करण्यापासून रोखण्याचा सर्वोत्तम आणि सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपले हात वारंवार आणि व्यवस्थित धुणे.
तसेच, कल्पना करा की तुम्हाला सर्दी झाली आहे. जर तुम्ही तुमचे हात व्यवस्थित धुतले, तर तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीला तो आजार होण्यापासून वाचवू शकता. ही इतरांसाठी खूप मोठी मदत आहे.
या गोष्टीला वैज्ञानिक पुरावा आहे. अमेरिकेच्या एका लष्करी प्रशिक्षण शिबिरात केलेल्या अभ्यासात, सैनिकांना दिवसातून किमान पाच वेळा हात धुण्याची सूचना देण्यात आली होती. दोन वर्षांनंतर, त्यांना असे आढळून आले की, या कार्यक्रमापूर्वीच्या वर्षाच्या तुलनेत श्वसनसंस्थेच्या आजारांची (जसे की सर्दी) संख्या ४५% नी कमी झाली होती. बघा, एक छोटीशी सवय किती मोठा फरक घडवू शकते!
अशा प्रकारे योग्य रीतीने हात धुवावेत!
आपल्यापैकी बरेच जण कामात इतके व्यस्त असतात की नीट हात धुवायला विसरतात. फक्त थोडे पाणी लावून हात चोळणे पुरेसे नसते. ते योग्य प्रकारे कसे धुवावे, हे येथे सांगितले आहे.
१. सर्वप्रथम, आपले हात स्वच्छ पाण्याने पूर्णपणे ओले करा.
२. यानंतर, तुम्हाला लागेल तितका साबण घ्या. द्रव साबण सर्वोत्तम असतो.
३. आता सर्वात महत्त्वाची गोष्ट. आपले हात एकमेकांवर चांगले चोळा. बोटांच्या मध्ये, तळहातांवर, हाताच्या मागच्या भागावर, मनगटांवर आणि विशेषतः नखांखाली.आपले हात साबणाने पूर्णपणे स्वच्छ धुवा. बहुतेक जंतू तुमच्या नखांखाली लपलेले असतात. जर तुमच्याकडे वेळ असेल, तर लहान नेल ब्रश वापरणे उत्तम.
लक्षात ठेवा, तुम्हाला तुमचे हात कमीतकमी २० सेकंदांसाठी अशाप्रकारे एकमेकांवर घासायचे आहेत. 'हॅपी बर्थडे टू यू' हे गाणे मनातल्या मनात दोनदा म्हणायला साधारण तेवढाच वेळ लागतो.
४. त्यानंतर, आपले हात साबण आणि पाण्याने स्वच्छ धुवा.
५. शेवटी, स्वच्छ कापड, पेपर टॉवेल किंवा एअर ड्रायरने आपले हात पूर्णपणे कोरडे करा.
एक छोटीशी अतिरिक्त टीप: जर तुम्ही सार्वजनिक शौचालयात हात धूत असाल, तर हात पुसण्यासाठी वापरलेल्या टिश्यूनेच नळ बंद करा. त्यामुळे, नळावर पुन्हा जंतू लागणार नाहीत. तसेच, कोपराच्या साहाय्याने दरवाजा ढकलून उघडण्याचा प्रयत्न करा किंवा दरवाजाची कडी धरण्यासाठी टिश्यूचा वापर करा.
तुम्ही दिवसातून किती वेळा हात धुतले पाहिजेत?
जेव्हा आपण 'नियमितपणे' हात धुवा असे म्हणतो, तेव्हा त्याचा अर्थ कोणत्या वेळी असा होतो? अशाच वेळी नियमितपणे हात धुण्याची सवय लागते, जी तुमच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे.
| संधी | ते महत्त्वाचे का आहे? |
|---|---|
| जेवण्यापूर्वी आणि अन्न तयार करण्यापूर्वी | तुमच्या हातावरील जंतूंना अन्नातून तुमच्या शरीरात प्रवेश करण्यापासून रोखा. |
| बाथरूमला जाऊन आल्यानंतर | विष्ठेतील जंतूंचा इतर ठिकाणी होणारा प्रसार थांबवा. |
| बाहेरून (उदा. ऑफिस, शाळा, दुकान) घरी आल्याबरोबर | बाहेरून घरात येणाऱ्या जंतूंचा प्रसार रोखा. |
| खोकल्यानंतर, शिंकल्यानंतर किंवा नाक साफ केल्यानंतर | तुमच्या श्वसनसंस्थेतील जंतूंचा इतरांपर्यंत आणि पर्यावरणात होणारा प्रसार थांबवण्यासाठी. |
| पाळीव प्राण्यांना कुरवाळल्यानंतर | प्राण्यांच्या शरीरात असलेले जंतू काढून टाकण्यासाठी. |
| कचऱ्याला स्पर्श केल्यानंतर | कचऱ्यातून मोठ्या प्रमाणात जंतू काढून टाकण्यासाठी. |
जवळच्या ओढ्यात पाणी नसेल तर तुम्ही काय कराल?
आपण नेहमीच अशा ठिकाणी नसतो जिथे आपण हात धुऊ शकतो. मग बसमध्ये किंवा प्रवासात असताना आपण काय करतो?
येथे अल्कोहोल-आधारित हँड सॅनिटायझर उपयोगी पडते. आपल्या बॅगमध्ये नेहमी सॅनिटायझरची एक छोटी बाटली ठेवणे ही एक चांगली कल्पना आहे.
पण सॅनिटायझर वापरताना या गोष्टींची काळजी घ्या:
- तुम्ही वापरत असलेल्या सॅनिटायझरमध्ये किमान ६०% अल्कोहोल असले पाहिजे. ते लेबलवर नमूद केलेले असावे.
- थोडे सॅनिटायझर घ्या आणि ते पूर्णपणे सुकेपर्यंत तुमच्या हातांना (तळवे, हाताची मागची बाजू, बोटांच्या मध्ये, नखांभोवती) लावा.
पण लक्षात ठेवा, हा केवळ एक तात्पुरता उपाय आहे. साबण आणि पाणी उपलब्ध झाल्यावर आपले हात स्वच्छ धुणे हे नेहमीच सर्वोत्तम असते. सॅनिटायझर तुमच्या हातांवरील घाण काढत नाही, ते फक्त जंतूंना मारते.
सर्दीसारखा किरकोळ आजारसुद्धा आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यत्यय आणू शकतो. तर मग, या सोप्या आणि कमी खर्चाच्या सवयीने आपण तो टाळू शकलो तर किती छान होईल? तुमच्या कुटुंबाला आणि मित्रांना याबद्दल सांगा. जर सर्वांनी यात सामील होऊन ही चांगली सवय पाळली, तर आपण निरोगी राहू शकतो.
मुख्य संदेश
- सर्दी टाळण्याचा सर्वोत्तम आणि सर्वात सोपा उपाय म्हणजे नियमितपणे साबण आणि पाण्याने हात स्वच्छ धुणे.
- हात धुताना, किमान २० सेकंद ते पूर्णपणे चोळून घ्या.
- जेवण्यापूर्वी, शौचालयाचा वापर केल्यानंतर आणि बाहेरून घरी परत आल्यानंतर आपले हात स्वच्छ धुवा.
- जेव्हा साबण आणि पाणी उपलब्ध नसेल, तेव्हा ६०% पेक्षा जास्त अल्कोहोल असलेले सॅनिटायझर वापरा.
- डोळे, नाक आणि तोंड न धुता त्यांना स्पर्श करणे टाळा, कारण याच मुख्य मार्गांनी जंतू शरीरात प्रवेश करतात.
- जर तुम्हाला सर्दी झाली असेल, तर वारंवार हात धुतल्याने तिचा इतरांना प्रसार होण्यापासून रोखता येते.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा