तुम्हाला दमा असूनही तुम्ही धूम्रपान करता का? चला, या धोकादायक सवयीबद्दल बोलूया!

तुम्हाला दमा आहे का? तर तुम्हाला हे चांगलंच माहीत असेल की तुमची फुफ्फुसं किती संवेदनशील असतात. अगदी थोडी धूळ, तीव्र वास किंवा थोड्याशा श्रमानेही तुमची छाती जड होऊ शकते, तुम्हाला धाप लागू शकते आणि सतत खोकला येऊ शकतो. ज्या गोष्टींमुळे दम्याचा त्रास वाढतो, त्यांना ' ट्रिगर्स ' (triggers) म्हणतात. या ट्रिगर्सपैकी, धूम्रपान हा दम्याच्या रुग्णासाठी सर्वात धोकादायक, गंभीर आणि पूर्णपणे टाळण्याजोगा ट्रिगर आहे. हा सिगारेटचा धूर, सिगार, पाईप किंवा आजकाल बरेच लोक वापरत असलेल्या व्हेपचा (vapes) धूर असू शकतो. चला आज आपण याबद्दल अधिक सखोलपणे बोलूया.

दम्याचा आजार असलेल्या व्यक्तीने धूम्रपान केल्यास नेमके काय होते?

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, दम्याच्या रुग्णांसाठी धूम्रपान म्हणजे आगीत तेल ओतण्यासारखं आहे. चला पाहूया का.

तुमच्या फुफ्फुसांमधील श्वासनलिका म्हणजे एखाद्या झाडाच्या फांद्या आहेत असे समजा. या श्वासनलिकांच्या आत एक अत्यंत नाजूक, ओलसर पडदा असतो. दम्याच्या रुग्णामध्ये, या श्वासनलिका आणि पडदे नैसर्गिकरित्या खूप संवेदनशील असतात. याचा अर्थ असा की, अगदी लहानशा गोष्टीमुळेही त्या पटकन सुजू शकतात, लाल होऊ शकतात आणि जास्त कफ तयार करू लागतात.

जेव्हा तुम्ही सिगारेटचा धूर श्वासावाटे आत घेता, तेव्हा त्या धुरातील हजारो विषारी रसायने थेट तुमच्या संवेदनशील श्वासनलिकेत जातात. यानंतर काय घडते ते खालीलप्रमाणे:

• श्वासनलिका आणखी सुजतात: विषारी रसायनांमुळे श्वासनलिकेच्या आतील पडद्यांना आणखी सूज येते, ज्यामुळे श्वासनलिका आणखी अरुंद होतात. यामुळे श्वास घेणे कठीण होते आणि छाती आवळल्यासारखी वाटते.
• अतिरिक्त कफ निर्मिती: धूर हा फुफ्फुसांसाठी एक बाह्य आणि धोकादायक पदार्थ आहे. त्यामुळे शरीर हे विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्याचा प्रयत्न करते. या प्रतिसादात, श्वसनमार्गांमध्ये अतिरिक्त कफ तयार होतो. हा कफ साठतो आणि श्वसनमार्ग आणखी बंद करतो. आणि या कफामुळे तुम्हाला सतत खोकला येऊ लागतो.
• फुफ्फुसांचे कायमस्वरूपी नुकसान: केवळ एक-दोन दिवसांसाठी नाही, तर जेव्हा तुम्ही धूम्रपान करत राहता, तेव्हा तुमच्या श्वासनलिकेतील बारीक केस (सिलिया) नष्ट होतात. फुफ्फुसांमध्ये प्रवेश करणारी घाण, धूळ आणि कफ यांसारख्या गोष्टी काढून टाकण्यासाठी या केसांचा उपयोग होतो. जेव्हा हे केस नष्ट होतात, तेव्हा फुफ्फुसांमध्ये विषारी द्रव्ये आणि कफ जमा होऊ लागतात.
• दम्याचे झटके अधिक वारंवार येतात: धूम्रपान करणाऱ्याची फुफ्फुसे सतत सुजलेली आणि तणावाखाली असतात. याचा अर्थ फुफ्फुसे नेहमीच 'युद्धाच्या तयारीत' असतात. त्यामुळे धुळीच्या कणासारखे एखादे लहान कारणदेखील पटकन दम्याचा तीव्र झटका आणू शकते.

हे थोडे अधिक स्पष्ट करण्यासाठी आपण ही टीप पाहूया.

मी धूम्रपान करत नसलो तरी, दुसऱ्यांच्या धुराचा माझ्यावर परिणाम होईल का? (दुय्यम धूर)

हा सुद्धा एक खूप महत्त्वाचा प्रश्न आहे. याचे उत्तर आहे,हो, नक्कीच. ते धूम्रपान करण्याइतकंच धोकादायक आहे.

जेव्हा तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीने बाहेर टाकलेला धूर श्वासावाटे आत घेता, तेव्हा त्याला 'सेकंडहँड स्मोक' म्हणतात. या धुरामध्ये सिगारेटमधील ७,००० पेक्षा जास्त विषारी रसायने असतात. याचा अर्थ असा की, जरी तुम्ही धूम्रपान करत नसाल, तरीही धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या आसपास असाल, तर ती विषारी द्रव्ये तुमच्या फुफ्फुसात प्रवेश करू शकतात. दम्याच्या रुग्णांसाठी हे खूप धोकादायक आहे. यामुळे दम्याचा झटकाही येऊ शकतो.

थर्ड-हँड स्मोकबद्दल जागरूक रहा.

हा एक अधिकच लपलेला शत्रू आहे. थर्डहँड स्मोक म्हणजे, तुम्ही धूम्रपान केलेल्या जागेतील फर्निचर, कपडे, सोफे, भिंती आणि कार्पेटवर त्या धुरातील विषारी रसायने मागे राहणे. जेव्हा तुम्ही त्या ठिकाणी जाता, त्या वस्तूंना स्पर्श करता किंवा त्या सोफ्यावर बसता, तेव्हा ते विषारी कण तुमच्या त्वचेद्वारे आणि श्वासावाटे तुमच्या शरीरात प्रवेश करू शकतात.

असा विचार करा. तुमच्या घरातील कोणीतरी बाल्कनीत जाऊन सिगारेट ओढते आणि नंतर आत परत येते. धुरामध्ये त्यांच्या कपड्यांवर, केसांवर आणि हातांवर विषाचे कण असतात. जर त्यांनी येऊन एका लहान बाळाला उचलले, तर ते विष बाळाच्या शरीरात जाईल. बाळांची फुफ्फुसे अजून विकसित होत असल्यामुळे आणि त्यांचा श्वासोच्छ्वास जलद असल्यामुळे, याचा त्यांच्यावर खूप गंभीर परिणाम होऊ शकतो.

मी धूम्रपान सोडल्यास माझा दमा पूर्णपणे बरा होईल का?

हा एक असा प्रश्न आहे जो अनेक लोक विचारतात. याचे सरळ उत्तर असे आहे की, धूम्रपान सोडल्याने तुमचा दमा पूर्णपणे बरा होणार नाही. कारण दमा हा अनेकदा आयुष्यभर राहणारा आजार असतो.

पण...

धूम्रपान सोडल्याने मिळणारा आराम अविश्वसनीय असतो. हे म्हणजे शरीरातून खूप काळापासून त्रास देणारा एक काटा काढण्यासारखं आहे. जेव्हा तुम्ही धूम्रपान सोडता:

• तुमच्या श्वसनमार्गातील सततचा दाह आणि सूज कमी होईल.
• श्वास घेणे खूप सोपे होते.
• वारंवार येणारा खोकला आणि कफ कमी होत आहेत.
• दम्याच्या झटक्यांची वारंवारता आणि तीव्रता लक्षणीयरीत्या कमी होते.
• तुम्ही तुमचा दमा नियंत्रणात ठेवण्यासाठी वापरत असलेली औषधे (उदा. इनहेलर) अधिक चांगल्या प्रकारे काम करू लागतील.
• फुफ्फुसांचे दीर्घकालीन नुकसान थांबते आणि फुफ्फुसे हळूहळू बरी होऊ लागतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुम्हाला असे आयुष्य मिळेल ज्यात तुम्ही अधिक मोकळेपणाने आणि सहजपणे श्वास घेऊ शकाल.

तर मग ही सवय कशी सोडवायची?

आपल्या सर्वांना माहीत आहे की धूम्रपान सोडणे सोपे नाही. हे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही दृष्ट्या एक मोठे आव्हान आहे. पण ते अशक्य नाही. येथे काही उपाय दिले आहेत जे तुम्हाला मदत करू शकतात.

१. सर्वप्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

ही सर्वात महत्त्वाची आणि पहिली पायरी आहे. लाजू नका किंवा घाबरू नका. फक्त म्हणा, "डॉक्टर, मला धूम्रपान सोडायला मदत करा." या प्रवासात तुम्हाला आवश्यक असलेला वैद्यकीय आधार तुमचे डॉक्टर देतील. तुमच्या शरीराची निकोटीनची गरज कमी करण्यासाठी ते निकोटीन पॅचेस किंवा गम वापरण्याचा सल्ला देऊ शकतात. ते तुमच्या दम्याची तपासणी करून योग्य उपचारही लिहून देतील.

२. तुमच्या कुटुंबाकडून आणि मित्रांकडून मदत घ्या.

तुमच्या कुटुंबाला आणि विश्वासू मित्रांना तुमच्या निर्णयाबद्दल सांगा. त्यांना सांगा, "मला धूम्रपान सोडायचे आहे आणि मला तुमच्या मदतीची गरज आहे." जेव्हा तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा होईल, तेव्हा त्यांच्याशी बोला. ते तुम्हाला मानसिक आधाराचा एक उत्तम स्रोत ठरतील. तसेच, तुमच्या कुटुंबातील इतर कोणी धूम्रपान करत असेल, तर त्यांनाही या लेखातील माहिती समजावून सांगा आणि ही सवय सोडण्यास मदत करा.

३. करण्यासारख्या व्यावहारिक गोष्टी

• धूम्रपानाशी संबंधित सर्व गोष्टींपासून सुटका मिळवा: तुमच्याकडील सिगारेटची पाकिटे, लायटर आणि ॲशट्रे यांसारख्या सर्व गोष्टी आजच काढून टाका.
• प्रलोभने टाळा: तुम्हाला धूम्रपान करण्याची सर्वात जास्त इच्छा केव्हा होते? चहा पिताना? मित्रांसोबत असताना? त्या वेळांचा विचार करा आणि त्या वेळी धूम्रपान करण्याऐवजी तुम्ही काय करू शकता याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही च्युइंग गम चघळू शकता किंवा एक ग्लास पाणी पिऊ शकता.
• तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या: अनेक लोक तणाव कमी करण्यासाठी धूम्रपान करतात. पण त्यामुळे समस्या आणखीच गंभीर होते. तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी इतर आरोग्यदायी मार्ग शोधा. ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वासासारख्या गोष्टी खूप मदत करू शकतात.
• सक्रिय राहा: थोडा व्यायाम करा. दररोज २० मिनिटे चालायला जा. जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुमच्या शरीरात आनंदी संप्रेरके (एंडोर्फिन) तयार होतात. यामुळे तुमची धूम्रपानाची इच्छा कमी होऊ शकते.
• मदत मागा: जर तुम्हाला हे स्वतःहून करणे अवघड वाटत असेल, तर अशा संस्था किंवा समुपदेशन सेवा आहेत ज्या मदत करू शकतात. अशा ठिकाणाहून आधार मागण्यास कधीही संकोच करू नका.

हा प्रवास कठीण असू शकतो. तुम्हाला पहिल्याच प्रयत्नात यश मिळणार नाही. पण कधीही हार मानू नका. तुम्ही न ओढलेल्या प्रत्येक सिगारेटसोबत, तुम्ही तुमचे आयुष्य जिंकत आहात. तुमची फुफ्फुसे तुमचे आभार मानतील.