तुम्हाला नेहमी तहान लागते का? निर्जलीकरणाबद्दल सर्व काही!

उन्हाळ्याच्या दिवसात लागणाऱ्या तीव्र तहानची कल्पना करा. किंवा जेव्हा तुमच्या पोटात खूप दुखत असेल, उलट्या होत असतील आणि अशक्तपणा जाणवत असेल... तेव्हा आपले शरीर आपल्याला सांगते, "मला पाण्याची गरज आहे!" आज आपण डिहायड्रेशनबद्दल (निर्जलीकरण) बोलणार आहोत, म्हणजेच जेव्हा आपल्या शरीरात पुरेसे पाणी नसते. ही गोष्ट वाटते तितकी सोपी नाही आणि ती कधीकधी धोकादायक ठरू शकते. म्हणूनच याबद्दल माहिती असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

निर्जलीकरण म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर...

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, डिहायड्रेशन म्हणजे आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता असणे. आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. घाम, लघवी आणि श्वासोच्छ्वासामुळे आपल्या शरीरातील काही पाणी कमी होते. म्हणून, जेव्हा आपण पितो त्यापेक्षा जास्त पाणी शरीरातून बाहेर पडते, तेव्हा डिहायड्रेशन होते.

कल्पना करा, खूप उष्ण दिवशी तुम्हाला घाम येतो आणि तुम्ही अंघोळ करता. किंवा तुम्हाला ताप येतो, उलट्या होतात आणि जुलाब होतात. अशा वेळी शरीरातील बरेच पाणी कमी होते. तसेच, काही लोकांना पाणी पिण्याचा कंटाळा येतो. काही औषधांमुळे वारंवार लघवीला जावे लागते. यामुळे देखील निर्जलीकरण होऊ शकते.

जेव्हा तुम्हाला तहान लागते, तेव्हा तुमचे शरीर तुम्हाला पहिला संकेत देते की, "माझ्या शरीरात पुरेसे पाणी नाही." अशा वेळी, तुम्हाला पटकन थोडे पाणी पिण्याची गरज असते. सामान्यतः, सौम्य डिहायड्रेशन पाणी प्यायल्याने बरे होते. पण हे ओळखणे नेहमीच सोपे नसते. कधीकधी वृद्ध आई किंवा वडील पाणी प्यायला विसरतात. ज्या बाळाला खूप लघवी होत आहे, त्याला तहान लागली आहे हे समजत नाही. म्हणूनच आपण आपल्या प्रियजनांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. जर डिहायड्रेशन मध्यम ते गंभीर असेल, तर तुम्हाला रुग्णालयात जाण्याची आणि सलाईन (IV फ्लुइड्स) देण्याची गरज भासू शकते. लक्षात ठेवा, जर योग्य उपचार केले नाहीत, तर गंभीर डिहायड्रेशन जीवघेणे ठरू शकते.

आपल्या शरीरासाठी पाणी इतके महत्त्वाचे का आहे?

तुम्हाला माहित आहे का की आपले शरीर फक्त ७८% पाण्याने बनलेले आहे? आपला मेंदू आणि हृदय ७३% पाण्याने बनलेले आहे. आपली हाडे ३१% पाण्याने, आपले स्नायू आणि मूत्रपिंड ७९% पाण्याने, आणि आपली त्वचा ६४% पाण्याने बनलेली आहे. आहे ना आश्चर्यकारक? आपली फुफ्फुसे ८३% पाण्याने बनलेली आहेत!

तर मग, हे पाणी आपल्या शरीरात काय करत आहे?

• अन्न पचण्यास आणि टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
• पाणी आपल्या सांध्यांना व्यवस्थित कार्य करण्यास मदत करते. ते त्यांना वंगण घालते.
• लाळ तयार करण्यास मदत करते (अन्न खाण्यासाठी लाळेची गरज असते).
• ते शरीरातील रसायनांचे संतुलन राखते. मेंदूसाठी हार्मोन्स आणि न्यूरोट्रान्समीटर तयार करण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे.
• ते संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करते.
• हे आपल्या हाडांसाठी उशीसारखं आहे.
• शरीराचे तापमान नियंत्रित करते .
• ते आपल्या मेंदूसाठी, मणक्यासाठी आणि, जर तुम्ही गर्भवती असाल तर, तुमच्या बाळासाठी धक्के शोषून घेणाऱ्या उपकरणासारखे काम करते.

पाणी जीवनदायी आहे, विशेषतः उष्ण हवामानात. पाणी तुमचे शरीर थंड ठेवण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुमचे स्नायू उष्णता निर्माण करतात. तुमचे शरीर जास्त गरम होऊ नये म्हणून, ती उष्णता बाहेर टाकणे आवश्यक असते. उष्ण हवामानात तुमचे शरीर उष्णता बाहेर टाकण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे घाम येणे. जेव्हा घामाचे बाष्पीभवन होते, तेव्हा त्याखालील ऊती थंड होतात. त्यामुळे, जेव्हा तुम्हाला खूप घाम येतो, तेव्हा तुमच्या शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते आणि पाण्याच्या या कमतरतेमुळे शरीराच्या सामान्य कार्यांवर परिणाम होतो.

निर्जलीकरणाची लक्षणे कोणती आहेत? (निर्जलीकरणाची लक्षणे)

तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला तीव्र निर्जलीकरण झाल्याचा संशय आल्यास, तुम्ही ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घ्यावा .

लहान मुलांमधील लक्षणे:

तुमच्या बाळाच्या लघवीमध्ये या गोष्टी तपासा:

• जीभ आणि ओठ कोरडे वाटतात.
• रडताना अश्रू बाहेर येत नाहीत.
• दिवसातून सहापेक्षा कमी ओले डायपर (स्तनपान करणाऱ्या बाळांसाठी), किंवा आठ तास लघवी न करणे (मोठ्या बाळांसाठी).
• ते बाळाच्या डोक्यावरील कपाळाच्या वरच्या मऊ जागेत शिरले असावे असे वाटते.
• माझे डोळे आत खोल गेल्यासारखे वाटत आहेत.
• त्वचा कोरडी आणि सुरकुतलेली दिसते.
• श्वासोच्छ्वास जलद आणि खोल आहे.
• हात आणि पाय थंड असतात आणि त्यांचा रंग बदललेला (डाग पडलेला) असू शकतो.

प्रौढांमधील लक्षणे:

तुम्हालाही या गोष्टी जाणवतात का ते पहा:

• डोकेदुखी, गोंधळ आणि निराशा.
• थकवा.
• चक्कर येणे, अशक्त वाटणे, डोळे निळे पडणे.
• तुमचे तोंड कोरडे पडले आहे आणि तुम्हाला कोरडा खोकला येऊ शकतो.
• हृदयाचे ठोके जास्त आहेत, पण रक्तदाब कमी आहे.
• जेवणाला चव नसते, पण कधीकधी मला काहीतरी गोड खावंसं वाटतं.
• त्वचा लाल (लाली आलेली) आहे.
• पाय सुजतात.
• स्नायू पेटके.
• मला उष्णता सहन होत नाही, किंवा मला थंडी वाजते.
• बद्धकोष्ठता.
• लघवीचा रंग गडद आहे . तुमची लघवी स्वच्छ, फिकट पिवळी असायला हवी.

निर्जलीकरणाबद्दल काही प्रश्न आणि उत्तरे

निर्जलीकरणामुळे ताप येतो का?

नाही, निर्जलीकरणामुळे सहसा ताप येत नाही. मात्र, ताप आणणाऱ्या अनेक आजारांमुळे निर्जलीकरण होऊ शकते.

निर्जलीकरणामुळे रक्तदाबावर काय परिणाम होतो?

निर्जलीकरणामुळे तुमचा रक्तदाब धोकादायक पातळीपर्यंत कमी होऊ शकतो. असे झाल्यावर, तुमचे शरीर ते पूर्ववत करण्याचा प्रयत्न करते. पण जेव्हा ते तसे करते, तेव्हा कधीकधी ते प्रमाणापेक्षा जास्तच पूर्ववत होते, ज्यामुळे तुमचा रक्तदाब अचानक वाढतो.

निर्जलीकरणामुळे जुलाब होऊ शकतात का?

नाही, पण अतिसारामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते. जेव्हा अतिसार तीव्र असतो, तेव्हा शरीरातील खूप द्रवपदार्थ कमी होतात.

शरीरातील पाण्याच्या कमतरतेमुळे मळमळ होते का?

हो, निर्जलीकरणामुळे चक्कर येऊ शकते आणि डोकेदुखी होऊ शकते. मळमळ आणि उलट्या होणे हे या डोकेदुखीचे एक लक्षण आहे.

आपल्याला निर्जलीकरण का होते? (निर्जलीकरणाची कारणे)

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जेव्हा तुम्ही पुरेसे पाणी पीत नाही, किंवा घाम येणे, उलट्या होणे आणि/किंवा जुलाब यांसारख्या गोष्टींमुळे शरीरातील पाणी खूप वेगाने कमी होते, तेव्हा निर्जलीकरण होते. डाययुरेटिक्स (ज्यांना वॉटर पिल्स असेही म्हणतात) सारख्या काही औषधांमुळे तुम्हाला जास्त वेळा लघवीला जावे लागू शकते, ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते.

निर्जलीकरण होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो? (धोक्याचे घटक)

पुरेसे पाणी न प्यायल्यास कोणालाही निर्जलीकरण होऊ शकते. तथापि, बाळं आणि लहान मुलांना जास्त धोका असतो, कारण त्यांना तहान कधी लागली आहे हे कळत नाही. जेव्हा ते आजारी असतात, तेव्हा हे विशेषतः महत्त्वाचे ठरते. म्हणून, तुमचे मूल किती द्रवपदार्थ पीत आहे यावर लक्ष ठेवा.

तसेच, ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांना जास्त धोका असतो. त्यांच्या शरीरात पाण्याचे प्रमाण कमी असते आणि त्यांना तहान लागल्याचे कदाचित लक्षात येत नाही. जर तुम्ही कोणाची काळजी घेत असाल, विशेषतः ज्यांना स्मरणशक्तीची समस्या आहे, तर त्यांना वारंवार काहीतरी प्यायला द्या. त्यांना मूत्रमार्गाच्या संसर्गासारखा (UTI) गंभीर संसर्ग झाला असला तरीही, त्यांना द्रवपदार्थ देणे थांबवू नका.

निर्जलीकरण धोकादायक ठरू शकते का? (गुंतागुंत)

तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला तीव्र निर्जलीकरणाची लक्षणे दिसल्यास, तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या . तीव्र निर्जलीकरणामुळे गंभीर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते, जसे की:

• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन (हे ते लहान घटक आहेत जे आपल्या शरीरात बॅटरीसारखे काम करतात)
• उष्माघातासारखे उष्णतेशी संबंधित आजार
• मूत्रपिंडाच्या समस्या, ज्यामध्ये मूत्रपिंडातील खडे आणि मूत्रपिंड निकामी होणे यांचा समावेश आहे.
• धक्का , कोमा आणि कदाचित मृत्यूसुद्धा.

लक्षात ठेवा, निर्जलीकरण ही गंभीर बाब आहे. काही शंका असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

निर्जलीकरणाचे निदान कसे करावे?

जर तुम्हाला तहान लागली असेल, तर तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता (डिहायड्रेशन) झालेली असते. तुम्हाला अधिक द्रवपदार्थांची गरज आहे की नाही हे जाणून घेण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. जर तुम्हाला डिहायड्रेशन झाल्याचा संशय आल्याने तुम्ही डॉक्टरांकडे गेलात, तर ते तुमच्या लक्षणांचे पुनरावलोकन करून आणि शारीरिक तपासणी करून या स्थितीचे निदान करतील. काहीवेळा, प्रयोगशाळेतील चाचण्यांद्वारे देखील डिहायड्रेशनचे निदान केले जाऊ शकते. यामध्ये खालील चाचण्यांचा समावेश असू शकतो:

• तुमच्या इलेक्ट्रोलाइटची पातळी आणि किडनीचे कार्य तपासण्यासाठी रक्त चाचण्या .
• शरीरातील पाण्याची कमतरता (डिहायड्रेशन) कशामुळे होत आहे हे तपासण्यासाठी लघवीची चाचणी केली जाते .

निर्जलीकरणाचे वेगवेगळे स्तर असतात का? (निर्जलीकरणाचे स्तर)

डॉक्टर निर्जलीकरणाचे वर्गीकरण खालीलप्रमाणे करतात:

• सौम्य: तुम्हाला फक्त तोंडावाटे भरपूर द्रवपदार्थ पिण्याची गरज आहे. पाणी प्या. पण जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल किंवा उलट्या/पोटदुखीमुळे शरीरातील पाणी कमी झाले असेल,इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले पेय (उदा. जीवनी) पिणे ही एक चांगली कल्पना आहे. तुम्हाला सुमारे पाच ते दहा मिनिटांत बरे वाटेल.
• मध्यम: मध्यम निर्जलीकरणामध्ये शिरेवाटे द्रवपदार्थ (IV हायड्रेशन) देण्याची आवश्यकता असते. हे आपत्कालीन कक्ष किंवा रुग्णालयातून मिळवता येते.
• गंभीर: जर तुमच्या निर्जलीकरणाची लक्षणे गंभीर असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा . ९११ वर (श्रीलंकेत १९९०) फोन करा, किंवा जवळच्या आपत्कालीन कक्षात जा.

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते उपचार सुचवण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्याची स्थिती तपासतील.

निर्जलीकरणातून लवकर बरे होण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

पाणी प्या. शरीरातील पाण्याची पातळी पुन्हा पूर्ववत करण्यासाठी तुम्ही ओरल रिहायड्रेशन सॅशे (ORS) देखील वापरू शकता, जे पाण्यात विरघळवून प्यायचे पॅकेट असतात (उदा. जीवनी).

घरी निर्जलीकरण झालेल्या मुलाला कशी मदत करावी?

तुमच्या मुलाच्या डॉक्टरांनी दिलेल्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा.

• दोन वर्षांखालील मुलांना पोटाच्या त्रासासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय ओव्हर-द-काउंटर (OTC) औषध देऊ नका.
• तुमच्या मुलाला साखर नसलेले द्रव पदार्थ प्यायला द्या (साखरयुक्त शीतपेये, फळांचे रस आणि जेलीमुळे पोटदुखी वाढू शकते).
• आपल्या बाळाला नेहमीप्रमाणे स्तनपान देत रहा.
• तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार इलेक्ट्रोलाइट द्रावण देणे उपयुक्त ठरू शकते.
• मुलाला दिल्या जाणाऱ्या द्रव पदार्थांचे आणि अन्नाचे प्रमाण हळूहळू वाढवा.
• तापासाठी पॅरासिटामॉल (ॲसिटामिनोफेन) (उदा. पॅनाडॉल) द्या. आपल्या मुलाला ॲस्पिरिन देऊ नका .
• मुलाला चांगली विश्रांती घेऊ द्या.
• निर्जलीकरणाची लक्षणे वाढतात किंवा परत येतात का, याकडे काळजीपूर्वक लक्ष ठेवा.

रुग्णालयांमध्ये निर्जलीकरणावर काय उपचार केले जातात?

निर्जलीकरणावर सहसा घरीच उपचार करता येतात, परंतु गंभीर प्रकरणांमध्ये तुम्हाला रुग्णालयात दाखल व्हावे लागू शकते. रुग्णालयातील उपचारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• शिरेतील द्रव (आयव्ही द्रव) .
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनाचे निरीक्षण.
• तापासाठी पॅरासिटामॉल (ऍसिटामिनोफेन) .
• विश्रांती.

निर्जलीकरण किती काळ टिकू शकते?

जर तुम्ही निर्जलीकरणाच्या कारणावर उपचार केले आणि पुरेसे द्रवपदार्थ प्यायले, तर सौम्य ते मध्यम निर्जलीकरण एका दिवसापेक्षा कमी वेळात सुधारले पाहिजे. तीव्र निर्जलीकरणासाठी रुग्णालयात उपचारांची आवश्यकता असते. योग्य उपचार केल्यास, निर्जलीकरण दोन ते तीन दिवसांत सुधारले पाहिजे.

निर्जलीकरण टाळता येत नाही का?

हो, तुम्ही पिऊ शकता! तुम्ही किती द्रवपदार्थ पिता याकडे लक्ष देऊन तुम्ही निर्जलीकरण टाळू शकता. जेवणासोबतसुद्धा दिवसभर पाणी प्या. सोडा, मद्य आणि कॅफीनयुक्त पेये टाळा. तुम्हाला पुरेसे पाणी मिळत आहे की नाही हे तपासण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुमच्या लघवीचा रंग तपासणे. जर तो स्वच्छ, फिकट पिवळा असेल, तर तुम्ही ठीक आहात. जर तो गडद असेल, तर अधिक पाणी प्या.

सक्रिय लोकांनी - म्हणजेच, जे खेळ खेळतात किंवा व्यायाम करतात - घराबाहेरील कोणत्याही हालचालीच्या एक-दोन तास आधी किमान १६-२० औंस (सुमारे ४७०-५९० मिलीलीटर) पाणी प्यावे. त्यानंतर, बाहेर असताना प्रत्येक १०-१५ मिनिटांनी ६-१२ औंस (सुमारे १८०-३५० मिलीलीटर) पाणी प्यावे. हालचाल संपल्यानंतरही, तुम्ही अधिक पाणी प्यावे. शरीरातून कमी झालेल्या पाण्याची भरपाई करण्यासाठी, किमान आणखी १६-२४ औंस (सुमारे ४७०-७१० मिलीलीटर) पाणी प्यावे.

आपण दररोज किती पाणी प्यावे?

तुम्हाला नेमके किती पाणी आवश्यक आहे हे तुमचे वजन, वय, शारीरिक हालचाल, तुम्ही राहत असलेले हवामान आणि इतर घटकांवर अवलंबून असते. मधुमेह , हृदयरोग आणि सिस्टिक फायब्रोसिस यांसारखे आजार असलेल्या लोकांनी याबाबत विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुम्हाला आवश्यक असलेल्या पाण्याची मात्रा हवामान आणि तुम्ही परिधान करत असलेल्या कपड्यांनुसार देखील बदलू शकते. सर्वसाधारणपणे दिवसातून आठ ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जात असली तरी, तुमच्यासाठी योग्य प्रमाण जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील.

कोणत्या प्रकारच्या पेयांमुळे शरीरात पाण्याची वाढ होते? कोणत्या पेयांमुळे शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते?

काही पेये इतरांपेक्षा डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी अधिक प्रभावी असतात. जर तुम्ही कमी ते मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करत असाल, जसे की एका तासापेक्षा कमी वेळ चालणे, तर फक्त पाणी पुरेसे आहे. जर तुम्ही त्यापेक्षा जास्त वेळ व्यायाम करणार असाल, किंवा काही तासांपेक्षा जास्त वेळ उन्हात घालवणार असाल, तर तुम्ही स्पोर्ट्स ड्रिंक पिऊ शकता. हे केवळ शरीरातील द्रवपदार्थच भरून काढत नाहीत, तर घामातून कमी होणारे सोडियम आणि पोटॅशियमसारखे इलेक्ट्रोलाइट्सदेखील भरून काढतात. सोडियम आणि पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त किंवा कमी झाल्यास समस्या निर्माण होऊ शकतात. इलेक्ट्रोलाइट्सच्या कमतरतेमुळे स्नायूंमध्ये पेटके देखील येऊ शकतात.

शरीरात पाण्याची पातळी योग्य राखण्यासाठी डॉक्टर मद्ययुक्त किंवा कॅफीनयुक्त पेये पिण्याची शिफारस करत नाहीत. ही पेये शरीरातील पाणी खेचून घेतात आणि निर्जलीकरणास कारणीभूत ठरतात. फळांचे रस आणि फळांच्या पेयांमध्ये कर्बोदकांचे प्रमाण जास्त, सोडियमचे प्रमाण कमी असते आणि ती पचायलाही जड जाऊ शकतात.

मी आणि माझे प्रियजन जास्त पाणी पिण्याची सवय कशी लावू शकतो?

• पाण्याची बाटली नेहमी जवळ ठेवा. ती भरलेली ठेवा.
• जेवताना गोड पेयांऐवजी पाणी प्या.
• चव वाढवा. एक ताजेतवाने वळण देण्यासाठी लिंबाची किंवा लाईमची फोड घालू शकता. तुम्ही फ्लेवर्ड ड्रिंक मिक्सदेखील वापरून पाहू शकता, पण साखरेच्या बाबतीत काळजी घ्या.
• पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ खा. अनेक सूप, फळे आणि भाज्या या श्रेणीत येतात.
• जर तुम्हाला एकाच वेळी खूप पाणी प्यायला आवडत नसेल, तर दिवसभरात थोडे थोडे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.

बाळाला पाण्याची कमतरता आहे असा संशय आल्यास काय करावे?

तुमच्या बाळाला यापैकी काहीही लक्षणे आढळल्यास, तुमच्या बाळाच्या डॉक्टरला ताबडतोब फोन करा:

• शरीरातील पाण्याची कमतरता असल्याची कोणतीही लक्षणे दिसल्यास.
• उलट्या किंवा पोटदुखी वाढल्यास.
• जर तुम्ही आठ तासांपासून लघवी केली नसेल किंवा तुमचा डायपर ओला असेल.
• अधिक झोपाळू, कमी खेळकर (सुस्त).

निर्जलीकरण झाल्यास आपत्कालीन कक्षात (ER) केव्हा जावे?

जर तुम्हाला डिहायड्रेशनची लक्षणे गंभीर वाटत असतील, तर मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका. डिहायड्रेशनमुळे किडनी स्टोन, किडनी फेल्युअर आणि हीटस्ट्रोक यांसारख्या जीवघेण्या परिस्थिती निर्माण होऊ शकतात. जर तुम्हाला तीव्र डिहायड्रेशन किंवा हीटस्ट्रोकची लक्षणे जाणवत असतील, तर तात्काळ ९११ वर कॉल करा किंवा जवळच्या आपत्कालीन कक्षात (इमर्जन्सी रूम) जा.

• ताप 103 फॅरेनहाइट (39.4 सेल्सिअस) किंवा त्याहून अधिक आहे.
• स्नायूंचे फडफडणे.
• त्वचा लाल, गरम आणि कोरडी आहे.
• मळमळ.
• नाडीचे ठोके खूप वेगाने कमी होत आहेत.
• झटके येत आहेत.
• मला घाम येत नाही.
• गोंधळ, बदललेली मानसिक स्थिती, आणि/किंवा बोलण्यात अडखळणे.
• चक्कर येणे.
• मी बेशुद्ध होत आहे.
• न दिसणाऱ्या गोष्टी दिसणे (भ्रम).

डॉक्टरांना विचारण्यासारखे महत्त्वाचे प्रश्न

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना विचारू शकता असे काही प्रश्न:

• माझ्या शरीरात पाण्याची कमतरता का आहे?
• भविष्यात शरीरातील पाण्याची कमतरता कशी टाळता येईल?
• जेव्हा माझ्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते, तेव्हा मला माझी औषधे बदलण्याची गरज आहे का?
• मला पाणी प्यायला आवडत नाही. शरीरातील पाण्याची पातळी टिकवून ठेवण्यासाठी मी दुसरे काही पिऊ शकेन का?
• मी माझ्या मुलाला औषध द्यावे का? द्यायचे असल्यास, किती कालावधीसाठी आणि दिवसाच्या कोणत्या वेळी?
• माझं बाळ कधी बरं होईल?
• मी माझ्या मुलाला दुसऱ्या तपासणीसाठी आणू का?
• माझ्या मुलाने खावे किंवा खाऊ नये असे काही खाद्यपदार्थ आणि पेये आहेत का?
• मी तुम्हाला/तुमच्या कार्यालयाला कोणती लक्षणे कळवू?

शेवटी, मला हे सांगावेच लागेल... (मुख्य संदेश)

तर, डिहायड्रेशन म्हणजे आपल्या शरीरातील पुरेसे पाणी कमी होणे. हे विविध कारणांमुळे होऊ शकते आणि त्यावर उपचार न केल्यास ते धोकादायक ठरू शकते. लक्षात ठेवा – जर तुम्हाला तहान लागली असेल, तर तुमच्या शरीरात आधीच पाणी कमी झाले आहे. तहान लागताच पाणी प्या. पाच ते दहा मिनिटांत डिहायड्रेशनची लक्षणे कमी झाल्याचे तुमच्या लक्षात येईल. प्रत्येक व्यक्तीला दररोज लागणाऱ्या पाण्याची मात्रा वेगवेगळी असल्यामुळे, निरोगी राहण्यासाठी तुम्हाला नेमके किती पाणी आवश्यक आहे हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील. निरोगी राहण्यासाठी पाणी अत्यावश्यक आहे!

निर्जलीकरण, शरीरातील पाण्याची कमतरता, पाणी पिणे , लक्षणे, मुले, प्रौढ