तुम्हाला वारंवार तहान लागते का? निर्जलीकरणाबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली सर्व माहिती - निरोगी लंका

कडक उन्हाच्या दिवशी लागणाऱ्या तीव्र तहानचा किंवा पोटदुखी आणि उलट्यांमुळे येणाऱ्या थकव्याचा विचार करा. अशा क्षणी, तुमचे शरीर जणू ओरडून सांगत असते, "मला पाण्याची गरज आहे!" आज, निरोगी लंका येथे आम्ही डिहायड्रेशन (निर्जलीकरण) म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या या स्थितीबद्दल चर्चा करणार आहोत. ही समस्या वरवर पाहता साधी वाटत असली तरी, त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास ती खूप धोकादायक ठरू शकते. म्हणूनच, धोक्याची चिन्हे कोणती आहेत आणि त्यावर प्रभावीपणे कसे नियंत्रण मिळवायचे, याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे.

डिहायड्रेशन म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर…

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जेव्हा तुम्ही शरीरात घेतलेल्या द्रवापेक्षा शरीर जास्त द्रव गमावते, तेव्हा निर्जलीकरण होते. तुमच्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. दररोज, घाम येणे, लघवी करणे आणि अगदी श्वासोच्छ्वास यांसारख्या प्रक्रियांमधून तुमच्या शरीरातील द्रव कमी होतो. जर तुम्ही भरून काढलेल्या द्रवापेक्षा जास्त द्रव शरीरातून बाहेर पडला, तर तुमचे शरीर निर्जलीकरणाच्या अवस्थेत जाते.

एखाद्या उष्ण दिवसाचा विचार करा जेव्हा तुम्हाला खूप घाम येत असेल, किंवा कदाचित अशा वेळेचा विचार करा जेव्हा तुम्हाला ताप, उलट्या किंवा जुलाब झाले होते. अशा परिस्थितीत, तुमच्या शरीरातील मोठ्या प्रमाणात द्रवपदार्थ कमी होतो. कधीकधी, तुम्ही पुरेसे पाणी प्यायला विसरू शकता, किंवा तुम्ही अशी औषधे घेत असाल ज्यामुळे तुम्हाला वारंवार लघवीला जावे लागते. या सर्व घटकांमुळे निर्जलीकरण होऊ शकते.

जेव्हा तुम्हाला तहान लागते, तेव्हा तो तुमच्या शरीराचा पहिला संकेत असतो, जो तुम्हाला सांगतो की, "मला अजून पाण्याची गरज आहे." त्याच क्षणी, तुम्ही ताबडतोब पाणी प्यावे. पुरेसे द्रवपदार्थ प्यायल्याने सौम्य निर्जलीकरण सहसा दूर होऊ शकते. तथापि, ते ओळखणे नेहमीच सोपे नसते. उदाहरणार्थ, घरातील वृद्ध सदस्य पाणी प्यायला विसरू शकतात आणि लहान बाळे त्यांना तहान लागली आहे हे सांगू शकत नाहीत. म्हणूनच आपण आपल्या प्रियजनांवर लक्ष ठेवले पाहिजे. जर निर्जलीकरण मध्यम ते गंभीर झाले, तर तुम्हाला वैद्यकीय मदतीची आणि शिरेवाटे (IV) द्रवपदार्थ देण्याची आवश्यकता भासू शकते. लक्षात ठेवा, योग्य उपचार न केल्यास, गंभीर निर्जलीकरण जीवघेणे ठरू शकते.

आपल्या शरीरासाठी पाणी इतके महत्त्वाचे का आहे?

तुम्हाला माहित आहे का की तुमचे शरीर अंदाजे ७८% पाण्याने बनलेले आहे? तुमचा मेंदू ७३% पाण्याने बनलेला आहे आणि तुमचे हृदयही जवळपास तितकेच पाण्याने बनलेले आहे. तुमची हाडे ३१% पाण्याने बनलेली आहेत, तर तुमचे स्नायू आणि मूत्रपिंडे ७९% पाण्याने बनलेली आहेत. तुमची त्वचा ६४% पाण्याने बनलेली आहे आणि आश्चर्यकारकपणे, तुमची फुफ्फुसे सुमारे ८३% पाण्याने बनलेली आहेत!

तर, हे सर्व पाणी तुमच्यासाठी नेमके काय करते?

• ते अन्न पचण्यास आणि टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
• ते वंगणासारखे काम करून तुमच्या सांध्यांचे कार्य व्यवस्थित चालू ठेवते.
• त्यामुळे पचनासाठी लाळ तयार होण्यास मदत होते.
• ते तुमच्या शरीरातील रासायनिक संतुलन राखते. तुमच्या मेंदूला हार्मोन्स आणि न्यूरोट्रान्समीटर तयार करण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे.
• ते तुमच्या संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करते.
• ते तुमच्या हाडांना आधार देते.
• ते तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करते.
• ते तुमच्या मेंदू, मणका आणि तुम्ही गरोदर असाल तर तुमच्या बाळासाठीही धक्के शोषून घेणाऱ्या उपकरणासारखे काम करते.

उष्ण हवामानात पाणी अत्यंत आवश्यक असते. ते तुमच्या शरीराला जास्त गरम होण्यापासून वाचवते. जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुमचे स्नायू उष्णता निर्माण करतात; ऊतींचे नुकसान टाळण्यासाठी शरीराला ही उष्णता बाहेर टाकणे आवश्यक असते. घाम येणे हा शरीर थंड होण्याचा मुख्य मार्ग आहे. घामाचे बाष्पीभवन झाल्यावर, तो त्याखालील ऊतींना थंड करतो. परिणामी, जास्त घाम आल्याने तुमच्या शरीरातील द्रवाचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे शरीराच्या सामान्य कार्यांमध्ये अडथळा येऊ शकतो.

निर्जलीकरणाची चिन्हे कोणती आहेत? (निर्जलीकरणाची लक्षणे)

तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला तीव्र निर्जलीकरण झाल्याचा संशय आल्यास, तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या .

मुलांमधील लक्षणे:

तुमच्या लहान मुलामध्ये या लक्षणांकडे लक्ष द्या:

• कोरडी किंवा चिकट जीभ आणि ओठ.
• रडताना डोळ्यातून अश्रू येत नाहीत.
• दिवसातून सहापेक्षा कमी ओले डायपर (बाळांसाठी) किंवा आठ तास किंवा त्याहून अधिक काळ लघवी न करणे (मोठ्या मुलांसाठी).
• डोक्याच्या वरच्या भागावर असलेली खोलगट मऊ जागा .
• खोल गेलेले डोळे.
• कोरडी, सुरकुतलेली त्वचा.
• जलद किंवा खोल श्वास घेणे.
• हात आणि पाय थंड, डागाळलेले किंवा फिकट.

प्रौढांमधील लक्षणे:

या निर्देशकांकडे लक्ष द्या:

• डोकेदुखी, गोंधळ किंवा दिशाहीन झाल्याची भावना.
• थकवा.
• चक्कर येणे, अशक्तपणा किंवा डोके हलके वाटणे.
• तोंड कोरडे पडणे आणि कधीकधी कोरडा खोकला येणे.
• हृदयाचे ठोके जलद गतीने पडणे, पण रक्तदाब कमी असणे.
• भूक न लागणे, पण कधीकधी गोड खाण्याची तीव्र इच्छा होणे.
• लालसर किंवा लाली आलेली त्वचा.
• पायांना सूज येणे.
• स्नायू पेटके.
• उष्णता सहन न होणे किंवा असामान्य थंडी वाजणे.
• बद्धकोष्ठता.
• गडद रंगाची लघवी . तुमची लघवी सामान्यतः स्वच्छ किंवा फिकट पिवळ्या रंगाची असावी.

निर्जलीकरणाबद्दल सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे

निर्जलीकरणामुळे ताप येतो का?

नाही, निर्जलीकरणामुळे सहसा ताप येत नाही. मात्र, ताप आणणाऱ्या अनेक आजारांमुळे निर्जलीकरणही होते.

निर्जलीकरणामुळे माझ्या रक्तदाबावर कसा परिणाम होतो?

निर्जलीकरणामुळे तुमचा रक्तदाब धोकादायक पातळीपर्यंत लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो. याला प्रतिसाद म्हणून, तुमचे शरीर भरपाई करण्याचा प्रयत्न करू शकते, ज्यामुळे कधीकधी रक्तदाब अचानक वाढतो.

निर्जलीकरणामुळे जुलाब होतात का?

नाही, पण अतिसार हे निर्जलीकरणाचे प्रमुख कारण आहे कारण त्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त द्रव कमी होतो.

निर्जलीकरणामुळे मळमळ होते का?

होय, निर्जलीकरणामुळे गोंधळ आणि 'निर्जलीकरणामुळे होणारी डोकेदुखी' होऊ शकते, ज्याची मळमळ आणि उलट्या ही सामान्य लक्षणे आहेत.

निर्जलीकरण कशामुळे होते?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जेव्हा तुम्ही पुरेसे द्रवपदार्थ पीत नाही, किंवा घाम, उलट्या किंवा अतिसारामुळे ते खूप लवकर शरीराबाहेर टाकले जातात, तेव्हा निर्जलीकरण होते. काही विशिष्ट औषधे, जसे की मूत्रवर्धक (ज्यांना अनेकदा 'वॉटर पिल्स' म्हटले जाते), लघवीचे प्रमाण वाढवू शकतात आणि निर्जलीकरणास कारणीभूत ठरू शकतात.

निर्जलीकरणाचा धोका कोणाला जास्त असतो? (धोक्याचे घटक)

पुरेसे पाणी न प्यायल्यास कोणालाही निर्जलीकरण होऊ शकते, परंतु लहान बाळे आणि मुलांना याचा धोका जास्त असतो, कारण त्यांना तहान लागल्याचे सहजपणे सांगता येत नाही. जेव्हा त्यांची प्रकृती ठीक नसते, तेव्हा ही गोष्ट विशेषतः गंभीर ठरते. त्यामुळे, कृपया आपल्या मुलाच्या पाणी पिण्याच्या प्रमाणावर बारकाईने लक्ष ठेवा.

याव्यतिरिक्त, ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांना वाढीव धोका असतो. जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण नैसर्गिकरित्या कमी होते आणि तहान लागण्याची आपली संवेदना कमी तीव्र होऊ शकते. जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीची काळजी घेत असाल, विशेषतः ज्यांना आकलनशक्तीच्या किंवा स्मरणशक्तीच्या समस्या आहेत, त्यांना वारंवार द्रवपदार्थ द्या. जरी त्यांना मूत्रमार्गाच्या संसर्गासारखा (UTI) त्रासदायक आजार असला तरी, त्यांना सातत्याने द्रवपदार्थ पिण्यास प्रोत्साहित करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

निर्जलीकरण धोकादायक ठरू शकते का? (गुंतागुंत)

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला तीव्र निर्जलीकरणाची लक्षणे दिसत असतील, तर तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या . तीव्र निर्जलीकरणामुळे गंभीर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते, जसे की:

• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन (ही खनिजे शरीराच्या अंतर्गत बॅटरी प्रणालीप्रमाणे कार्य करतात)
• उष्माघातासारखे उष्णतेशी संबंधित आजार
• मूत्रपिंडाच्या समस्या, ज्यामध्ये मूत्रपिंडातील खडे आणि संभाव्य मूत्रपिंड निकामी होण्याचा समावेश आहे.
• धक्का , कोमा , किंवा अत्यंत गंभीर परिस्थितीत, मृत्यूदेखील.

लक्षात ठेवा, निर्जलीकरणाकडे दुर्लक्ष करू नये. काही शंका असल्यास, त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

निर्जलीकरणाचे निदान कसे केले जाते?

जर तुम्हाला तहान लागत असेल, तर बहुधा तुमच्या शरीरातील पाणी कमी होऊ लागले आहे; हा तुमच्या शरीराचा सर्वात सोपा संकेत आहे की त्याला अधिक द्रवपदार्थांची गरज आहे. जर तुम्ही डिहायड्रेशनच्या संशयामुळे डॉक्टरांना भेटलात, तर ते तुमच्या लक्षणांवरून आणि शारीरिक तपासणीवरून स्थितीचे निदान करतील. काहीवेळा, निदानाची पुष्टी करण्यासाठी प्रयोगशाळेतील चाचण्यांचा वापर केला जातो, ज्यामध्ये खालील चाचण्यांचा समावेश असतो:

• तुमच्या इलेक्ट्रोलाइटची पातळी तपासण्यासाठी आणि मूत्रपिंडाच्या कार्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी रक्त चाचण्या .
• निर्जलीकरणाच्या मूळ कारणांचा शोध घेण्यासाठी मूत्र चाचण्या .

निर्जलीकरणाचे वेगवेगळे स्तर असतात का?

डॉक्टर निर्जलीकरणाचे विविध पातळ्यांमध्ये वर्गीकरण करतात:

• सौम्य: तुम्हाला फक्त तोंडावाटे द्रवपदार्थ घेण्याचे प्रमाण वाढवण्याची गरज भासू शकते. भरपूर पाणी प्या. तथापि, जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल किंवा उलट्या व जुलाबामुळे शरीरातील पाणी कमी झाले असेल, तर इलेक्ट्रोलाइट्सची भरपाई करणारी पेये (जसे की ओआरएस) घेण्याची शिफारस केली जाते. दहा ते पंधरा मिनिटांत तुम्हाला बरे वाटू लागेल.
• मध्यम: मध्यम निर्जलीकरणामध्ये IV (शिरेवाटे) द्रवपदार्थ देण्याची आवश्यकता असू शकते. यावर सहसा तातडीच्या उपचार केंद्रात किंवा रुग्णालयात उपचार केले जातात.
• गंभीर: तुमची लक्षणे गंभीर असल्यास, तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या . ९११ वर फोन करा किंवा जवळच्या आपत्कालीन विभागात जा.

जेव्हा तुम्ही आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घेता, तेव्हा ते तुमच्या शरीरातील निर्जलीकरणाची पातळी निश्चित करतील आणि निरोगी लंका येथे योग्य उपचार सुचवतील.

निर्जलीकरणातून तुम्ही लवकर कसे बरे होऊ शकता?

पुरेसे पाणी पिण्यावर लक्ष केंद्रित करा. पाण्यात ओरल रिहायड्रेशन सॅशे (ORS) मिसळून तुम्ही शरीरातील कमी झालेल्या द्रवांची भरपाई प्रभावीपणे करू शकता.

तुम्ही घरी निर्जलीकरण झालेल्या मुलाला कशी मदत करू शकता?

तुमच्या बालरोगतज्ञांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा.

• दोन वर्षांखालील मुलांना डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारे (OTC) अतिसारावरील औषध देऊ नका.
• साखरविरहित द्रवपदार्थ द्या (जास्त साखर असलेली शीतपेये, फळांचे रस किंवा जेली यांमुळे जुलाब अनेकदा वाढू शकतात).
• जर तुम्ही स्तनपान करत असाल, तर तुमच्या बाळाला नेहमीप्रमाणे दूध पाजणे सुरू ठेवा.
• तुमच्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार इलेक्ट्रोलाइट द्रावणांचा वापर करा.
• तुम्ही देत ​​असलेल्या द्रव पदार्थांचे आणि अन्नाचे प्रमाण हळूहळू वाढवा.
• ताप आल्यास, निर्देशानुसार ॲसिटामिनोफेन वापरा. ​​लहान मुलांना ॲस्पिरिन देऊ नका .
• तुमच्या मुलाला पुरेशी विश्रांती मिळेल याची खात्री करा.
• निर्जलीकरणाची लक्षणे अधिक गंभीर होत आहेत किंवा पुन्हा उद्भवत आहेत का यावर लक्ष ठेवा.

निर्जलीकरणावर रुग्णालयात कोणते उपचार उपलब्ध आहेत?

जरी बऱ्याच प्रकरणांवर घरीच उपचार करता येत असले तरी, गंभीर प्रकरणांमध्ये रुग्णालयात दाखल करण्याची आवश्यकता भासू शकते. उपचारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• शिरेद्वारे दिले जाणारे IV द्रवपदार्थ .
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनाचे निरीक्षण करणे आणि ते सुधारणे.
• ताप नियंत्रणासाठी अॅसिटामिनोफेन .
• आवश्यक विश्रांती आणि निरीक्षण.

निर्जलीकरण किती काळ टिकते?

एकदा मूळ कारणावर उपचार करून शरीरातील द्रवपदार्थांची योग्य भरपाई सुरू केली की, सौम्य ते मध्यम स्वरूपाची निर्जलीकरण एका दिवसापेक्षा कमी वेळात बरे होते. गंभीर प्रकरणांमध्ये रुग्णालयात दाखल होण्याची आवश्यकता असते, परंतु योग्य उपचाराने, साधारणपणे दोन ते तीन दिवसांत रुग्ण बरा होण्याची अपेक्षा असते.

निर्जलीकरण टाळता येते का?

हो, अगदी बरोबर! तुम्ही किती पाणी पिता याकडे लक्ष देऊन डिहायड्रेशन टाळू शकता. जेवणासोबतसुद्धा, दिवसभर नियमितपणे पाणी प्या. सोडा, मद्य आणि कॅफीनयुक्त पेये टाळणे उत्तम. तुमच्या शरीरात पुरेसे पाणी आहे की नाही हे तपासण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे तुमच्या लघवीचा रंग पाहणे. जर ती स्वच्छ किंवा फिकट पिवळी असेल, तर तुम्ही योग्य मार्गावर आहात; जर ती गडद असेल, तर अधिक पाणी पिण्याची खात्री करा.

जे लोक सक्रिय आहेत—जसे की खेळाडू किंवा व्यायाम करणारे—त्यांनी घराबाहेरील कोणताही उपक्रम करण्याच्या एक ते दोन तास आधी किमान १६-२० औंस (सुमारे ४७०-५९० मिली) पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवावे. बाहेर असताना, दर १०-१५ मिनिटांनी ६-१२ औंस (सुमारे १८०-३५० मिली) पाणी पिणे सुरू ठेवा. तुमचा उपक्रम संपल्यानंतर, आणखी किमान १६-२४ औंस (सुमारे ४७०-७१० मिली) पाणी पिऊन शरीरातील पाण्याची पातळी पुन्हा भरून काढा.

तुम्हाला दररोज किती पाण्याची गरज असते?

तुम्हाला नेमके किती पाणी लागेल हे तुमचे वजन, वय, शारीरिक हालचाल, तुम्ही राहत असलेले हवामान आणि इतर वैयक्तिक घटकांवर अवलंबून असते. जर तुम्हाला मधुमेह , हृदयरोग किंवा सिस्टिक फायब्रोसिससारखे आजार असतील, तर तुम्हाला अधिक सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. हवामान आणि तुम्ही घातलेल्या कपड्यांनुसारही तुमची पाण्याची गरज बदलू शकते. सर्वसाधारणपणे दिवसातून आठ ग्लास पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जात असला तरी, तुमच्या विशिष्ट आरोग्यविषयक गरजांनुसार पाण्याचे योग्य प्रमाण ठरवण्यासाठी निरोगी लंका येथील तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

कोणते द्रवपदार्थ शरीरातील पाण्याची पातळी राखतात आणि कोणत्यांमुळे निर्जलीकरण होते?

काही पेये इतरांपेक्षा डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी अधिक प्रभावी असतात. जर तुम्ही हलका ते मध्यम स्वरूपाचा व्यायाम करत असाल, जसे की एका तासापेक्षा कमी वेळ चालणे, तर साधे पाणी पुरेसे आहे. तथापि, जर तुम्ही जास्त वेळ व्यायाम करत असाल किंवा अनेक तास उन्हात घालवत असाल, तर स्पोर्ट्स ड्रिंक फायदेशीर ठरू शकते. ही पेये केवळ शरीरातील द्रवपदार्थच नव्हे, तर घामातून कमी झालेले सोडियम आणि पोटॅशियमसारखे इलेक्ट्रोलाइट्स देखील भरून काढण्यास मदत करतात. या खनिजांच्या असंतुलनामुळे स्नायू पेटके येण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

उत्तम हायड्रेशनसाठी आम्ही सहसा अल्कोहोल किंवा कॅफीनचे सेवन न करण्याची शिफारस करतो, कारण यामुळे तुमच्या शरीरातील पाणी कमी होऊन डिहायड्रेशन होऊ शकते. फळांच्या रसांमध्ये अनेकदा कर्बोदकांचे प्रमाण जास्त आणि सोडियमचे प्रमाण कमी असते, ज्यामुळे पचनाचा त्रास देखील होऊ शकतो.

तुम्ही आणि तुमचे प्रियजन हायड्रेशनच्या आरोग्यदायी सवयी कशा लावू शकता?

• पुन्हा वापरता येण्याजोगी पाण्याची बाटली नेहमी सोबत ठेवा.
• जेवताना गोड पेयांऐवजी पाणी प्या.
• नैसर्गिक चवीसाठी लिंबाची किंवा लाईमची फोड घाला, किंवा साखरविरहित स्वादवर्धक वापरून पहा.
• सूप, फळे आणि भाज्या यांसारखे पाण्याने भरपूर असलेले पदार्थ खा.
• जर तुम्हाला एकाच वेळी जास्त पाणी पिणे अवघड वाटत असेल, तर दिवसभर थोडे थोडे पाणी प्या.

तुमच्या मुलाला पाण्याची कमतरता आहे असा संशय आल्यास तुम्ही काय करावे?

तुमच्या मुलामध्ये खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, कृपया तुमच्या बालरोगतज्ञांशी तात्काळ संपर्क साधा:

• निर्जलीकरणाची लक्षणे.
• सतत उलट्या किंवा जुलाब होणे.
• आठ तास लघवी न होणे किंवा डायपर कोरडे असणे.
• अति झोप येणे किंवा सुस्ती.

निर्जलीकरण झाल्यास आपत्कालीन विभागात (ER) केव्हा जावे?

जर तुम्हाला तीव्र निर्जलीकरण झाल्याचा संशय असेल, तर आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. निर्जलीकरणामुळे किडनी स्टोन, किडनी फेल्युअर किंवा उष्माघात यांसारख्या जीवघेण्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात. जर तुम्हाला तीव्र निर्जलीकरण किंवा उष्माघाताची लक्षणे जाणवत असतील, तर तात्काळ ९११ वर कॉल करा किंवा जवळच्या आपत्कालीन कक्षात दाखल व्हा.

• 103°F (39.4°C) किंवा त्याहून अधिक ताप.
• स्नायूंचे फडफडणे.
• लाल, गरम आणि कोरडी त्वचा.
• मळमळ.
• हृदयाचे ठोके वाढणे.
• झटके .
• घाम न येणे.
• गोंधळ, बदललेली मानसिक स्थिती किंवा अस्पष्ट बोलणे.
• चक्कर येणे.
• शुद्ध हरवणे.
• भ्रम.

तुमच्या डॉक्टरांना विचारण्यासारखे महत्त्वाचे प्रश्न

तुमच्या डॉक्टरला खालील प्रश्न विचारण्याचा विचार करा:

• माझ्या निर्जलीकरणाचे कारण काय होते?
• भविष्यात शरीरातील पाण्याची कमतरता कशी टाळता येईल?
• माझ्या सध्याच्या औषधांमध्ये काही बदल करण्याची गरज आहे का?
• जर मला साध्या पाण्याची चव आवडत नसेल, तर शरीरातील पाण्याची पातळी टिकवून ठेवण्याचे इतर आरोग्यदायी मार्ग आहेत का?
• माझ्या मुलाला औषधाची गरज आहे का, आणि असल्यास, ते कसे द्यावे?
• माझ्या मुलाला बरे व्हायला किती वेळ लागेल?
• पुढील भेटीची आवश्यकता आहे का?
• प्रकृती सुधारत असताना मी माझ्या आहारात काही विशिष्ट पदार्थांचा समावेश करावा किंवा ते टाळावेत का?
• अशी कोणती विशिष्ट लक्षणे आहेत का, ज्यामुळे तुमच्या कार्यालयाशी त्वरित संपर्क साधणे आवश्यक आहे?

अंतिम महत्त्वाचा संदेश

डिहायड्रेशन म्हणजे तुमच्या शरीरात योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेसे पाणी नसणे. हे अनेक कारणांमुळे होऊ शकते आणि याकडे दुर्लक्ष केल्यास, ही एक गंभीर आरोग्य समस्या बनू शकते. कृपया लक्षात ठेवा: जर तुम्हाला तहान लागली असेल, तर तुम्हाला डिहायड्रेशन झाले आहे. तहान लागताच पाणी प्या; पाच ते दहा मिनिटांत तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा झाल्याचे तुम्हाला दिसून येईल. प्रत्येकाच्या हायड्रेशनची गरज वेगवेगळी असल्यामुळे, निरोगी राहण्यासाठी तुम्हाला नेमके किती पाणी आवश्यक आहे हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील. निरोगी लंकासोबत तुमच्या आरोग्यासाठी हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे!

मुख्य शब्द: निर्जलीकरण, पाणी पिणे, लक्षणे, मुले, प्रौढ