हा महान डायफ्राम काय आहे? चला आपल्या शरीराच्या या महत्त्वाच्या भागाबद्दल जाणून घेऊया!

श्वास घेणे ही एक अशी गोष्ट आहे जी आपण सर्वजण सतत करत असतो, पण आपण त्याबद्दल फारसा विचार करत नाही. ही प्रक्रिया आपल्या जन्मापासून ते मृत्यूपर्यंत घडत असते. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की, या श्वास घेण्याच्या प्रक्रियेमागे खरा नायक किंवा मुख्य सूत्रधार कोण आहे? आज आपण त्याच व्यक्तीबद्दल बोलणार आहोत. तो म्हणजे डायफ्राम , किंवा इंग्रजीमध्ये आपण त्याला जे म्हणतो ते. हा केवळ एक स्नायू नाही, तर आपल्या शरीरातील एक अत्यंत महत्त्वाचा आणि आश्चर्यकारक घटक आहे.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हा महान डायफ्राम काय आहे?

तुमच्या छाती आणि पोटाच्या मध्ये असलेल्या, छत्रीच्या आकाराच्या एका पातळ, मजबूत स्नायूची कल्पना करा. तो म्हणजे डायफ्राम. तो आपल्या फुफ्फुसे आणि हृदयाच्या खाली असतो.

हा स्नायू नुसताच पडून नाही. तो खालील भागांशी जोडलेला आहे:

• तुमच्या छातीच्या मध्यभागी असलेले हाड (उरोस्थी)
• तुमच्या बरगड्यांच्या पिंजऱ्याच्या तळापर्यंत
• जर तुमची पाठ मोडली असेल, तर तुमचा मणका मोडेल.

तुमच्या छातीची पोकळी (जिथे तुमची फुफ्फुसे आणि हृदय असतात) आणि तुमच्या उदराची पोकळी (जिथे तुमचे पोट, आतडे आणि यकृत यांसारखे अवयव असतात) यांच्यामध्ये भिंतीसारखे काम करणे हे त्याचे एक मुख्य कार्य आहे.

मोठ्या मध्यपटलाचे कार्य काय आहे? ते फक्त श्वास घेणे आहे का?

नाही, श्वास घेणे हे त्याचे फक्त मुख्य कार्य आहे आणि ते आपल्या सर्वांना माहीत आहे. त्याव्यतिरिक्त इतरही अनेक महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत. चला, आपण त्या प्रत्येकाकडे एकेक करून पाहूया.

१. श्वास प्रक्रियेचे स्वामी

हेच चीनच्या भिंतीचे मुख्य कार्य आहे. हे अतिशय अद्भुत रीतीने घडते.

• जेव्हा तुम्ही श्वास घेता: तुमचा डायफ्राम लिफ्टप्रमाणे पोटाच्या दिशेने खाली सरकतो आणि घट्ट होतो. यामुळे तुमच्या छातीतील जागा वाढते. यामुळे फुफ्फुसांना फुगण्यासाठी अधिक जागा मिळते, ज्यामुळे हवा फुफ्फुसांमध्ये प्रवेश करू शकते.
• जेव्हा तुम्ही श्वास बाहेर सोडता: मध्यपटल आकुंचन पावणे थांबवते आणि शिथिल होते. त्यानंतर ते वर आणि छातीकडे सरकते, ज्यामुळे छत्रीसारखा आकार तयार होतो. या टप्प्यावर, फुफ्फुसांमधील हवा बाहेर ढकलली जाते.

२. श्वास घेण्याव्यतिरिक्त करण्यासारख्या इतर महत्त्वाच्या गोष्टी

मध्यपटल केवळ श्वसन प्रक्रियेपुरते मर्यादित नाही. ते इतर अनेक अत्यंत महत्त्वाची कार्ये पार पाडते.

• पोटातील वाढलेला दाब: जेव्हा मध्यपटल आकुंचन पावते, तेव्हा पोटाच्या आत दाब निर्माण होतो. हा दाब आपल्याला अनेक गोष्टी करण्यास मदत करतो. उदाहरणार्थ, लघवी आणि शौचासारख्या गोष्टींसाठी हा दाब आवश्यक असतो.
• ॲसिड रिफ्लक्स टाळणे:बऱ्याच लोकांना गॅस्ट्रायटीस, म्हणजेच पोटाची सूज, ही एक समस्या जाणवते. याचे एक कारण म्हणजे पोटातील आम्ल घशात वर येते. ज्या नलिकेतून आपले अन्न प्रवास करते (अन्ननलिका), ती डायफ्राममधून पोटात जाते. डायफ्राम या अन्ननलिकेभोवती एका चिमट्याप्रमाणे काम करतो, ज्यामुळे पोटातील आम्ल वर येण्यास प्रतिबंध होतो.
• महत्त्वाच्या नसा आणि रक्तवाहिन्यांसाठी मार्ग मोकळा करणे: आपल्या शरीरातील अनेक अत्यंत महत्त्वाच्या नसा, रक्तवाहिन्या आणि इतर रचना सेप्टममधून जातात.

मोठ्या मध्यपटलावर परिणाम करणारे आजार कोणते आहेत?

ज्याप्रमाणे आपल्या शरीराच्या इतर भागांना आजार होऊ शकतात, त्याचप्रमाणे विविध समस्या, आजार आणि अपघातांमुळे डायफ्रामलाही इजा होऊ शकते. चला त्यातील सर्वात महत्त्वाच्या बाबींवर एक नजर टाकूया.

• हर्निया:
• हायटल हर्निया: हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. यामध्ये तुमच्या पोटाचा वरचा भाग डायफ्राममधील छिद्रातून वर ढकलला जाऊन छातीत येतो. याची कल्पना एका लहान फुग्याप्रमाणे वर येत आहे असे करा. वाढत्या वयानुसार आणि वजन वाढल्याने ही स्थिती अनेकदा उद्भवते.
• डायफ्रामॅटिक हर्निया: यामध्ये पोटातील एखादा अवयव (जसे की आतडे) डायफ्राममधील छिद्रातून छातीत ढकलला जातो. हे कधीकधी जन्मतःच असू शकते किंवा एखाद्या मोठ्या अपघातानंतर होऊ शकते.
• फ्रेनिक नर्व्हला इजा: आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, ही नर्व्ह डायफ्रामला नियंत्रित करते. जर या नर्व्हला इजा झाली, तर डायफ्राम योग्यरित्या कार्य करू शकणार नाही. कर्करोग, शस्त्रक्रिया (विशेषतः हार्ट बायपास शस्त्रक्रिया), अपघात आणि काही संसर्गांमुळे या नर्व्हला इजा होऊ शकते.
• स्नायूंचे आकुंचन: डायफ्राम हा देखील एक स्नायू असल्यामुळे, त्यात कधीकधी आकुंचन होऊ शकते. ही एक अशी स्थिती आहे जी खूप जास्त व्यायाम केल्यावर किंवा धावल्यावर उद्भवते, आणि पोटाच्या बाजूने येणाऱ्या वेदनेला 'साइड स्टिच' म्हणतात, जी सहसा थोडा वेळ विश्रांती घेतल्याने कमी होते.
• अशक्तता किंवा पक्षाघात: मल्टिपल स्क्लेरोसिस (MS) आणि अॅमियोट्रॉफिक लॅटरल स्क्लेरोसिस (ALS) यांसारख्या काही मज्जासंस्थेच्या आजारांमुळे डायफ्राम कमकुवत होऊ शकतो किंवा त्याला पूर्णपणे पक्षाघात होऊ शकतो. डायबेटिक न्यूरोपॅथी, मणक्याच्या दुखापती आणि सीओपीडी (COPD) सारख्या फुफ्फुसांच्या आजारांमुळे देखील डायफ्राम कमकुवत होऊ शकतो.

मोठ्या मध्यपटलाच्या समस्येची लक्षणे कोणती आहेत?

जर मोठ्या मध्यपटलामध्ये समस्या असेल, तर तुम्हाला विविध प्रकारची लक्षणे जाणवू शकतात. ही लक्षणे काही काळासाठी येऊ-जाऊ शकतात किंवा ती कायमस्वरूपी असू शकतात.

• पोटदुखी, छातीत दुखणे आणि घशात आंबट चव येणे (ॲसिड रिफ्लक्स, छातीत जळजळ).
• सतत खोकला येणे आणि अन्न गिळण्यास त्रास होणे.
• त्वचेचा रंग बदलणे (कधीकधी त्वचा निळी पडू शकते).
• हृदयाचे ठोके वाढणे, छातीत दुखणे किंवा छातीत जडपणा जाणवणे.
• विशेषतः झोपल्यावर श्वास घेण्यास त्रास होणे.
• डोकेदुखी.
• वारंवार येणाऱ्या-जाणाऱ्या किंवा न थांबता टिकून राहणाऱ्या उचकी.
• छाती, पाठ, बाजू, खांदे किंवा पोटात (विशेषतः बरगड्यांच्या खाली) वेदना किंवा दाब जाणवणे. जेवणानंतर ही वेदना अधिक वाढू शकते.
• बरगड्यांखाली पोटदुखीसारखं वाटत आहे.

हे आजार किती प्रमाणात आढळतात?

फ्रेनिक समस्यांचे मुख्य कारण म्हणजे शस्त्रक्रियेमुळे किंवा अपघातामुळे फ्रेनिक नर्व्हला होणारी इजा. सुमारे २०% रुग्णांमध्ये हार्ट बायपास शस्त्रक्रियेनंतर या नर्व्हला काही प्रमाणात इजा होऊ शकते.

आपण ज्या स्थितीबद्दल बोललो, ती 'हायटल हर्निया' (Hiatal Hernia) देखील खूप सामान्य आहे. ही विशेषतः ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये आणि ज्यांचे वजन जास्त आहे त्यांच्यामध्ये सामान्यपणे आढळते. सर्वेक्षणानुसार, ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सुमारे ५५% लोकांना, म्हणजेच प्रत्येक दोन व्यक्तींपैकी एकाला, कोणत्या ना कोणत्या प्रमाणात 'हायटल हर्निया' असू शकतो.

आपण ग्रेट बॅरियर रीफला निरोगी कसे ठेवू शकतो?

डायफ्राम हा सुद्धा एक स्नायू आहे. त्यामुळे, आपल्या शरीरातील इतर स्नायूंप्रमाणेच, आपण व्यायाम करून त्याला बळकट करू शकतो. त्यासाठी विशिष्ट श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम आहेत. यांना ‘(डायफ्रामॅटिक ब्रीदिंग एक्सरसाइजेस)’ असे म्हणतात. हे व्यायाम डायफ्रामला अधिक कार्यक्षमतेने काम करण्यास मदत करतात. या व्यायामांमुळे मानसिक ताणही कमी होऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, तुमचा डायफ्राम निरोगी ठेवण्यासाठी खालील गोष्टींचे पालन करा:

• एकाच वेळी भरपूर जेवण करणे टाळा. दिवसातून अनेक वेळा थोडे थोडे जेवण करा. पोटात जळजळ होऊ शकणाऱ्या तेलकट, मसालेदार आणि आंबट पदार्थांपासून दूर राहा.
• शरीराचे निरोगी वजन राखा. अतिरिक्त वजनामुळे मध्यपटलावर अनावश्यक दाब पडतो.
• व्यायाम करण्यापूर्वी वॉर्म-अप करा. यामुळे तुमच्या डायफ्रामला आणि इतर स्नायूंना व्यायामासाठी तयार होण्यास वेळ मिळतो.
• व्यायाम करताना, एकदम स्वतःवर जास्त ताण देऊ नका. तुमच्या व्यायामाची तीव्रता हळूहळू वाढवा.
• जर तुम्हाला मधुमेह किंवा फुफ्फुसांचा आजार यांसारखी वैद्यकीय समस्या असेल, ज्यामुळे तुमच्या डायफ्राममध्ये समस्या निर्माण होण्याचा धोका वाढतो, तर नियमित वैद्यकीय तपासणी करून घ्या.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला आधी चर्चा केलेल्या लक्षणांपैकी कोणतेही लक्षण जाणवत असेल, तर डॉक्टरांकडून तपासणी करून घेणे उत्तम. काही लक्षणे इतर आजारांची चिन्हे असू शकतात, त्यामुळे योग्य निदान करून घेणे महत्त्वाचे आहे.

मी तुम्हाला पुन्हा आठवण करून देतो,जर तुम्हाला छातीत दुखत असेल, छातीत दाब जाणवत असेल किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर ही एक आपत्कालीन परिस्थिती आहे. ताबडतोब रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.

जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही शारीरिक स्थिती असेल, तर तुमच्या डायफ्राममध्ये समस्या निर्माण होण्याचा धोका वाढू शकतो:

• स्वयंप्रतिरोधक विकार, उदा. ल्युपस
• फुफ्फुसांचे आजार जसे की सीओपीडी आणि फुफ्फुसांचा कर्करोग
• शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असलेला हृदयरोग
• लाइम रोग
• चेतास्नायू विकार, उदा. एमएस
• लठ्ठपणा
• एचआयव्ही सारखे विषाणूजन्य संसर्ग