तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे होणाऱ्या धोकादायक आजारांची माहिती आहे का?

जेव्हा तुम्ही दवाखान्यात जाता किंवा रक्ताचा अहवाल पाहता, तेव्हा तुम्ही ऐकले असेल की 'तुमचे कोलेस्ट्रॉल थोडे वाढले आहे', बरोबर? कधीकधी आपण ही गोष्ट गांभीर्याने घेत नाही. पण वास्तविक पाहता, कोलेस्ट्रॉलमधील ही वाढ आपल्या शरीरात अनेक मोठ्या समस्यांची पायाभरणी नकळतपणे करत असते. हे अगदी पाण्याच्या पाईपमध्ये हळूहळू घाण साचून अखेरीस पाईप बंद होण्यासारखे आहे. तर आज आपण हे कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय, ते वाढल्यावर कोणते आजार होऊ शकतात आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो, याबद्दल बोलणार आहोत.

सर्वप्रथम, कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय हे आपण समजून घेऊया.

कोलेस्ट्रॉलविषयी बोलताना, आपल्याला त्याच्या काही मुख्य प्रकारांबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. तुम्ही हे तुमच्या रक्त तपासणी अहवालात (लिपिड प्रोफाइल) पाहिले असतील. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, हे आपल्या शरीरातील चरबीचे प्रकार आहेत.

हे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होते आणि कालांतराने प्लाक तयार होतो. वैद्यकीय भाषेत याला एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात. जसे जुन्या पाण्याच्या पाईपमध्ये गंज चढतो, त्याचप्रमाणे हे प्लाक हळूहळू रक्तवाहिन्या अरुंद करतात. यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो. हेच अनेक आजारांचे कारण आहे.

कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयविकार यांच्यातील संबंध

उच्च कोलेस्ट्रॉलचा मुख्य धोका म्हणजे हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू होण्याचा धोका. हे खालीलप्रमाणे घडते:

वर नमूद केलेला कोलेस्ट्रॉलचा थर हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या कोरोनरी धमन्यांमध्ये जमा होतो. यामुळे हृदयाच्या स्नायूंना पुरेसे रक्त मिळण्यास अडथळा येतो. यामुळे व्यायाम करताना छातीत दुखू शकते (अँजायना) . कल्पना करा, जर यापैकी एखादा थर अचानक तुटून रक्तवाहिनी पूर्णपणे बंद झाली तर? तेव्हाच हृदयविकाराचा झटका येतो.

कोलेस्ट्रॉल आणि स्ट्रोक

कोलेस्ट्रॉलचे थर फक्त हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमध्येच जमा होत नाहीत. आपल्या मेंदूला रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्यांमध्येही असेच घडू शकते. जर मेंदूला रक्तपुरवठा करणारी रक्तवाहिनी बंद झाली, तर मेंदूच्या एका भागाला रक्तपुरवठा होत नाही. यालाच आपण पक्षाघात (स्ट्रोक) म्हणतो. ही एक अत्यंत धोकादायक स्थिती आहे.

कोलेस्ट्रॉल आणि हात-पायांच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा (परिघीय रक्तवहिन्यांचा आजार)

केवळ हृदय आणि मेंदूच नव्हे, तर आपल्या अवयवांना, विशेषतः पायांना रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांमध्येही अशा प्रकारे अडथळा निर्माण होऊ शकतो. याला पेरिफेरल व्हॅस्क्युलर डिसीज (परिघीय रक्तवहिन्यांचा आजार) म्हणतात.

याचे एक मुख्य लक्षण म्हणजे चालताना पायाच्या मागच्या बाजूच्या पोटऱ्यांमध्ये गोळा येणे . थोडा वेळ बसून आराम केल्यावर तो निघून जातो. हे अँजिनासारखेच असते, पण ते पायांमध्ये होते.

कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह यांच्यातील संबंध

जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर तुम्हाला तुमच्या कोलेस्ट्रॉलबाबत अधिक विचार करण्याची गरज आहे. मधुमेहामुळे 'चांगले' कोलेस्ट्रॉल (HDL) आणि 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल (LDL) यांच्यात असंतुलन निर्माण होऊ शकते.

मधुमेही लोकांमध्ये एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे कण असतात जे त्यांच्या रक्तवाहिन्यांना अधिक सहजपणे चिकटतात आणि त्यांना नुकसान पोहोचवतात. तसेच, मधुमेही लोकांमध्ये, विशेषतः टाईप २ मधुमेहींमध्ये, एचडीएलची पातळी कमी आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी जास्त असते. या स्थितीला आपण डायबेटिक डिस्लिपिडेमिया म्हणतो. जेव्हा हे दोन्ही घटक एकत्र येतात, तेव्हा हृदयरोग आणि धमनीविकार होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.

कोलेस्ट्रॉल आणि उच्च रक्तदाब

उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि उच्च रक्तदाब (हायपरटेन्शन) या एकाच नाण्याच्या दोन बाजू आहेत. उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये दाह निर्माण होतो, ज्यामुळे त्या कडक होऊ शकतात. याला एंडोथेलियल डिसफंक्शन म्हणतात. जेव्हा रक्तवाहिन्या कडक होतात, तेव्हा तुमच्या हृदयाला त्यातून रक्त पंप करण्यासाठी अधिक मेहनत करावी लागते. यामुळे तुमचा रक्तदाब वाढतो. उच्च रक्तदाब हा हृदयरोगासाठी आणखी एक प्रमुख धोकादायक घटक आहे.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे ५ सोपे उपाय

हे सर्व सांगायला घाबरू नका. सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की, आपल्या जीवनशैलीत काही सोपे बदल करून आपण कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकतो आणि हे सर्व धोके कमी करू शकतो.

• तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: तुमचे डॉक्टर तुमच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीनुसार तुमच्यासाठी योग्य असा आहार आणि व्यायामाचा आराखडा तयार करण्यास मदत करू शकतात.

• तुमच्या आहारात बदल करा: तेलकट, तळलेले पदार्थ, फास्ट फूड आणि साखरयुक्त पेये व पदार्थांचे सेवन कमी करा. त्याऐवजी, तुमच्या आहारात ओट्स, अक्रोड, ट्यूना, सॅल्मन, सार्डिन यांसारखे मासे, सोया उत्पादने (टोफू), भाज्या आणि फळे यांचा समावेश करा.

• धूम्रपान पूर्णपणे टाळा: धूम्रपानामुळे आपल्या शरीरातील 'चांगल्या' कोलेस्ट्रॉलची (HDL) पातळी कमी होते. धूम्रपान सोडल्याने तुमच्या हृदयाला होणारे फायदे अमूल्य आहेत.

• व्यायाम: दिवसातून फक्त ३० मिनिटे वेगाने चालण्यासारखी साधी गोष्टसुद्धा तुमचे वजन, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास खूप मदत करू शकते. व्यायामामुळे ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी होते आणि एचडीएलची पातळी वाढते.

• तुमची औषधे निर्देशानुसार घ्या: तुमच्या डॉक्टरांनी तुमचे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी औषध लिहून दिले आहे. स्टॅटिन नावाच्या सर्वात सामान्य प्रकारच्या औषधामुळे काही लोकांमध्ये दुष्परिणाम होऊ शकतात. जर तुमच्या बाबतीत असे होत असेल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला दुसरे औषध, जसे की 'नेक्सलेटोल (बेम्पेडोइक ॲसिड)' किंवा 'नेक्स्लिझेट (बेम्पेडोइक ॲसिड आणि इझेटीमाईब)' सुचवू शकतात. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषध घेणे कधीही थांबवू नका किंवा त्याचा डोस बदलू नका. तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.