तुम्हाला अगदी छोट्या छोट्या गोष्टींवरूनही खूप राग येतो का? तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे अवघड जाते का? चला, भावनिक नियमन बिघाडाबद्दल (Emotional Dysregulation) जाणून घेऊया.

असे काही दिवस असतात जेव्हा असं वाटतं की सगळंच चुकत आहे, बरोबर? अगदी लहानसहान गोष्टीमुळेही तुम्हाला दडपण येऊ शकतं, अचानक राग येऊ शकतो किंवा असह्य दुःख होऊ शकतं. या भावनांवर नियंत्रण ठेवता येत नसल्यामुळे तुम्हाला कधीकधी असहाय्य वाटतं का? तुमच्या भावना तुमच्यापेक्षा जास्त शक्तिशाली आहेत असं तुम्हाला वाटतं का? आज आपण अशाच एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, जी अनेक लोकांना प्रभावित करते, पण ज्याबद्दल फारसं बोललं जात नाही.

भावनिक असंतुलन म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, भावनिक नियमनाचा अभाव म्हणजे आपल्या भावनांवर आणि त्यांना दिलेल्या प्रतिसादावर नियंत्रण ठेवण्यात येणारी अडचण. अशा वेळी, तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना असे वाटू शकते की, तुम्ही ज्या घटनेला प्रतिसाद देत आहात, त्या घटनेपेक्षा तुमची भावनिक अभिव्यक्ती 'अधिक' मोठी आहे.

कल्पना करा की तुमच्या भावनांना एक व्हॉल्यूम कंट्रोल आहे. सामान्यतः, आपण आपल्या भावनांचा आवाज कमी-जास्त करून त्यांना नियंत्रित करतो. जेव्हा आपल्याला दुःख होते, तेव्हा स्वतःला शांत करण्यासाठी आपण थोडे रडतो आणि जेव्हा आपल्याला राग येतो, तेव्हा आपण तो नियंत्रित करतो. पण या बाबतीत, तुमच्या मेंदूतील तो व्हॉल्यूम कंट्रोल व्यवस्थित काम करत नाहीये. त्यामुळे भावना खूप 'मोठ्याने' जाणवतात, म्हणजेच त्या खूप तीव्रतेने जाणवतात आणि म्हणूनच त्यांना नियंत्रित करणे खूप कठीण जाते.

लक्षात ठेवा, हे मानसिक आजाराचे लक्षण आहे, व्यक्तिमत्त्वातील कमकुवतपणा नाही. ज्याप्रमाणे मुले मोठी झाल्यावर आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवायला शिकतात, त्याचप्रमाणे याचा संबंध आपल्या मेंदूच्या कार्याशी देखील असतो.

बाहेरून ही परिस्थिती कशी दिसते?

भावनिक नियमन बिघाड असलेल्या व्यक्तीच्या वागण्यात आणि बोलण्यात हे स्पष्टपणे दिसून येते. तुम्हालाही कदाचित अशाच गोष्टींचा अनुभव आला असेल.

जेव्हा ही लक्षणे गंभीर होतात, तेव्हा त्यात ओरडणे, जमिनीवर वस्तू फेकणे आणि इतरांशी हिंसक भांडणे यांचा समावेश असू शकतो. याचा मैत्री, कौटुंबिक संबंध आणि कामावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

भावनिक नियमन बिघडण्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

या स्थितीचे कोणतेही एकच कारण नाही. हे सहसा दुसऱ्या मूळ आजाराचे लक्षण म्हणून दिसून येते. याच्या कारणांचे तीन मुख्य प्रकार आहेत.

१. मानसिक आरोग्य स्थिती: हे काही मानसिक आजारांचे प्रमुख वैशिष्ट्य मानले जाऊ शकते.

२. न्यूरोडायव्हर्जंट: काही लोकांचा मेंदू अपेक्षेपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने विकसित होतो किंवा कार्य करतो. अशा लोकांना त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यातही अडचण येऊ शकते.

३. मेंदूला झालेली इजा: अपघात, आजार किंवा इतर कारणामुळे मेंदूच्या काही भागांना इजा झाल्यामुळे देखील ही स्थिती उद्भवू शकते.

यावर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की या स्थितीवर नियंत्रण मिळवता येते. पण याचे निदान करून त्यावर उपचार तुम्ही स्वतःहून करू शकत नाही. यामागील मूळ कारण शोधण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांची मदत अत्यावश्यक आहे.

उपचाराच्या अनेक मुख्य पद्धती आहेत:

• मानसोपचार: हा मुख्य उपचार आहे. मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोलून, तुमच्या भावना कशा निर्माण होतात आणि त्यांना कसे हाताळावे हे तुम्ही शिकू शकता. यामुळे तुम्हाला नवीन सामना करण्याची कौशल्ये शिकण्यास मदत होऊ शकते.
• औषधे: मूळ आजारानुसार (उदा., बायपोलर डिसऑर्डर, डिप्रेशन), तुमच्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात.
• आधारभूत उपचार: जर ही स्थिती शारीरिक कारणामुळे (उदा. डोक्याला झालेली इजा) उद्भवली असेल, तर त्या कारणावर उपचार केल्याने ही लक्षणे देखील कमी होतील.

तुम्ही वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?

जर भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यात येणाऱ्या या अडचणीमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर, मैत्रीवर, कामावर किंवा कौटुंबिक जीवनावर परिणाम होत असेल, तर याबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. विशेषतः जर ही लक्षणे पूर्वी नसताना अचानक दिसू लागली, तर ते एखाद्या गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे वैद्यकीय सल्ला घेण्यास उशीर करू नका.

जर तुमच्या मुलामध्ये ही लक्षणे असतील तर...

लहान मुले हळूहळू आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवायला शिकतात. हा त्यांच्या विकासाचाच एक भाग आहे. परंतु, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या मुलाला त्याच्या वयानुसार भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण जात आहे, तर याबद्दल बालरोगतज्ञांशी बोला. हे सामान्य आहे की याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे, हे ठरवण्यासाठी ते तुम्हाला मदत करू शकतात.

आणीबाणीच्या परिस्थितीत काय करावे?

हे खूप महत्त्वाचे आहे: जेव्हा भावनिक अस्थिरता गंभीर होते, तेव्हा स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे किंवा आत्महत्येचे विचार येऊ शकतात.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे, आत्महत्या करण्याचे किंवा इतरांना इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असतील, तर ही एक आपत्कालीन परिस्थिती आहे. कृपया ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. ते तुम्हाला आवश्यक असलेला वैद्यकीय आणि मानसिक आधार देण्यासाठी तयार असतील. अशा वेळी एकटे राहू नका. तुमच्या विश्वासातील कोणाकडे तरी मदत मागा.