घसादुखीपासून सुटका कशी मिळवायची? चला याबद्दल बोलूया!

"अरे डॉक्टर, हा घसादुखी असह्य आहे..." हे आपण नेहमीच ऐकतो. ही वेदना, जी घशात खरखरल्यासारखी वाटते आणि कधीकधी अन्न गिळायलाही त्रास देते, ती खूप त्रासदायक असते. रोज औषध घेण्याऐवजी, ही घसादुखी होऊच नये यासाठी काही उपाय असता तर किती बरे झाले असते, असा विचार तुमच्या मनात येत असेल. म्हणून आज आपण या त्रासदायक घसादुखीपासून दूर राहण्यासाठी काय काय करू शकतो, याबद्दल बोलणार आहोत.

आपला घसा नेहमी का दुखतो?

याचे मुख्य कारण म्हणजे जिवाणू संसर्ग. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या वातावरणातील अदृश्य विषाणू आणि जिवाणू आपल्या घशात प्रवेश करतात आणि तेथील पेशींना नुकसान पोहोचवतात.

• विषाणूजन्य संसर्ग : सर्दी आणि फ्लू सारख्या आजारांना कारणीभूत ठरणारे विषाणू हे घसादुखीचे सर्वात सामान्य कारण आहेत. यावर प्रतिजैविके (अँटिबायोटिक्स) सहसा काम करत नाहीत.
• जीवाणूजन्य संसर्ग : कधीकधी, घशाचा संसर्ग (स्ट्रेप थ्रोट) स्ट्रेप्टोकोकससारख्या जीवाणूंमुळे होऊ शकतो. यासाठी, तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे अँटीबायोटिक्स घ्यावी लागतील.

एकदा आपल्याला ही कारणे कळली की, हे टाळण्यासाठी आपल्याला काय करायला हवे याची अधिक चांगली कल्पना येऊ शकते.

तर मग, आपण घसादुखी कशी टाळू शकतो?

ही काही मोठी गोष्ट नाही. आपल्या दैनंदिन जीवनात अंगीकारता येणाऱ्या काही सोप्या सवयींमुळे हा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो.

धूम्रपान आणि धुरापासून दूर राहा.

जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर तुमचा घसा खवखवत असण्याची शक्यता आहे. सिगारेटचा धूर तुमच्या घशातील नाजूक पडद्यांना तीव्र दाह निर्माण करतो. यामुळे तुमचा घसा कोरडा पडतो आणि त्याला संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. म्हणून, जर तुम्ही धूम्रपान सोडले, तर ती केवळ तुमच्या घशासाठीच नव्हे, तर तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठीही खूप मोठी मदत ठरेल.

तुम्ही धूम्रपान करत नसलात तरी, इतर लोक धूम्रपान करत असलेल्या ठिकाणी असण्यामुळे (सेकंडहँड स्मोक) तसेच परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे अशी ठिकाणे टाळण्याचा प्रयत्न करा.

आपण जंतूंपासून स्वतःचे रक्षण करूया.

घसादुखी टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सर्दी आणि फ्लू सारखे आजार टाळणे.

• आपले हात वारंवार धुवा.ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. आपण दररोज किती वस्तूंना स्पर्श करतो? जंतू सर्वत्र असू शकतात. त्याच हातांनी डोळे, नाक आणि तोंडाला स्पर्श केल्यास आपण आजारी पडू शकतो. म्हणून, आपले हात साबण आणि पाण्याने किमान २० सेकंद स्वच्छ धुवा. हे अगदी मनातल्या मनात दोनदा 'हॅपी बर्थडे' गाण्यासारखे आहे.
• आजारी लोकांपासून दूर राहा: तुमच्या घरातील किंवा कामाच्या ठिकाणी कोणाला सर्दी किंवा ताप असल्यास, थोडी काळजी घ्या. जवळचा संपर्क आणि सामाजिक संबंध कमी करा.
• फक्त आपल्या स्वतःच्या वस्तू वापरा: पाण्याच्या बाटल्या, कप, प्लेट्स, चमचे-काटे इत्यादी वस्तू इतरांसोबत वापरू नका. या वस्तूंमधून जंतू सहज पसरू शकतात.
• चेहऱ्याला स्पर्श करणे टाळा: आपण नकळतपणे दिवसातून सुमारे शंभर वेळा आपल्या चेहऱ्याला स्पर्श करतो. ही सवय कमी करण्याचा प्रयत्न करणे हा आपल्या शरीरात जंतूंचा प्रवेश रोखण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

चला, शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवूया.

आपल्या शरीरात जंतूंशी लढणारी एक सेना असते. म्हणजेच आपली रोगप्रतिकारशक्ती. जर ही सेना मजबूत असेल, तर आजार होण्याचे प्रमाण खूप कमी होईल.

• चांगला पौष्टिक आहार: आपल्या रोगप्रतिकारशक्तीसाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर असलेले पदार्थ आवश्यक असतात. आपल्या रोजच्या आहारात ताजी फळे, भाज्या आणि पालेभाज्यांचा समावेश करा. विशेषतः संत्री, टँजेरिन, लिंबू आणि पेरू यांसारखी व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असलेली फळे खूप चांगली असतात.
• पुरेशी झोप घ्या: झोपेच्या वेळी शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी दिवसातून किमान ७-८ तास अखंड, शांत झोप घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• भरपूर द्रवपदार्थ प्या: दिवसभर भरपूर पाणी प्या. यामुळे तुमचा घसा ओलसर राहण्यास मदत होईल. केवळ पाणीच नाही, तर लापशी, सूप आणि ताज्या फळांचा रस हे देखील खूप चांगले पर्याय आहेत.

विशेष लक्ष देण्याची गरज असलेल्या इतर परिस्थिती

कधीकधी घसा खवखवणे हे केवळ सर्दीमुळेच होत नाही. त्यामागे इतर अंतर्निहित वैद्यकीय समस्या देखील असू शकतात.

• ऍलर्जी: काही लोकांना धूळ, परागकण आणि प्राण्यांच्या त्वचेचे कण यांसारख्या गोष्टींची ऍलर्जी असते. यामुळे नाक गळणे, शिंका येणे आणि घसा खवखवणे असे त्रास होऊ शकतात.
• गॅस्ट्रायटिस आणि जीईआरडी: ॲसिड रिफ्लक्समुळे (गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज - जीईआरडी) देखील घसा खवखवणे आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. जरी बरेच लोक याला "गॅस्ट्रायटिस" म्हणत असले तरी, ही प्रत्यक्षात एक अधिक गंभीर स्थिती आहे. रात्रीच्या वेळी याचा त्रास अधिक वाढू शकतो.

जर तुम्हाला वारंवार घसा खवखवत असेल आणि त्याचे कारण ॲलर्जी किंवा जीईआरडी (GERD) असल्याचा संशय असेल, तर सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा.जेव्हा मूळ कारणावर योग्य उपचार केला जातो, तेव्हा घसादुखी आपोआप कमी होते.

शेवटी, सीडीसी (रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्र) अशी शिफारस करते की ६ महिन्यांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रत्येकाने दरवर्षी फ्लूची लस घ्यावी. घसादुखीसह फ्लूमुळे होणाऱ्या गुंतागुंती टाळण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशीही बोला.