तुमचाही घोट्याच्या सांध्याच्या वरचा भाग मुरगळला आहे का? चला, हाय अँकल स्प्रेनबद्दल जाणून घेऊया!

घोट्याला मुरगळणे ही एक खूप सामान्य गोष्ट आहे, नाही का? कधीकधी तो फक्त एक किरकोळ मुरगळा असतो, पण कधीकधी तो थोडा अधिक गंभीर असू शकतो. तुम्ही 'हाय अँकल स्प्रेन' (High Ankle Sprain) बद्दल कधी ऐकले आहे का? हे सामान्य घोट्याच्या मुरगळण्यापेक्षा थोडे वेगळे असते आणि ते बरे होण्यासाठी थोडा जास्त वेळही लागतो. चला, आज आपण एखाद्या मित्राशी बोलल्याप्रमाणे याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया.

घोट्याला आलेली गंभीर मोच म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, घोट्याला आलेली तीव्र मोच म्हणजे तुमच्या पोटरीच्या हाडाला (टिबिया) त्याच्या बाहेरील भागाशी (फिबुला) जोडणाऱ्या अस्थिबंधांना आलेली इजा किंवा फाटणे होय. वैद्यकीय भाषेत या अस्थिबंधाला सिंडेस्मोसिस म्हणतात. तुमचे डॉक्टर याला सिंडेस्मोटिक इजा असेही म्हणू शकतात.

कल्पना करा, आपल्या पायांची हाडे घोट्याच्या सांध्यावर पाऊलाच्या हाडांना जोडलेली असतात. घोट्याच्या सांध्याला एक वरचा भाग आणि एक खालचा भाग असतो. वरच्या भागात 'टिबिआ' आणि 'फिबुला' ही हाडे असतात. या दोन हाडांच्या आणि पाऊलाच्या हाडांच्या मध्ये 'टॅलस' नावाचे एक हाड असते. अस्थिबंधनं (लिगामेंट्स) ही तंतुमय ऊती असतात, जी मजबूत धागे किंवा पट्ट्यांसारखी असतात. हीच हाडे एकमेकांना जोडतात आणि सांध्यांना स्थिर ठेवतात.

हाय अँकल स्प्रेन आणि लो अँकल स्प्रेनमध्ये काय फरक आहे?

या दोन्हींमधील फरक केवळ दुखापतीच्या जागेपुरता मर्यादित नाही. जेव्हा तुमचा घोटा वरच्या दिशेने वाकलेला असतो आणि तुम्ही त्याला आत किंवा बाहेरच्या दिशेने पिळता, तेव्हा घोट्याला गंभीर मुरगळा येतो. हे बहुतेकदा एखाद्या धक्क्यामुळे होते.

तथापि, घोट्याच्या खालच्या भागाला मुरगळणे, ज्याला आपण सामान्यतः 'घोट्याला आलेली मुरगळ' म्हणतो, हे तेव्हा होते जेव्हा घोटा आतल्या बाजूला वळतो. कधीकधी तो बाहेरच्या बाजूला वळल्यास देखील असे होऊ शकते. या घोट्याच्या खालच्या भागातील मुरगळण्यामध्ये, त्याच्या वरील अस्थिबंधांना इजा झालेली नसते. म्हणजेच, धावताना किंवा उडी मारताना तुमचा पाय सहज वळल्यास, घोट्याच्या खालच्या भागाला मुरगळणे अनेकदा होते.

घोट्याला गंभीर दुखापत झाल्यास कोणते अस्थिबंधन खराब होऊ शकतात?

घोट्याला गंभीर दुखापत झाल्यास अनेक प्रमुख अस्थिबंधांना इजा होऊ शकते:

• अँटेरिअर इन्फेरिअर टिबिओफिब्युलर लिगामेंट: हे टिबिया आणि फिब्युला हाडांच्या पुढच्या बाजूस स्थित असते.
• पोस्टीरियर इन्फिरियर टिबिओफिब्युलर लिगामेंट: हे टिबिया आणि फिबुला हाडांच्या मागील बाजूस स्थित असते.
• आंतरअस्थी पटल: हे एका पटलासारखे असते. ते टिबिया आणि फिब्युला या दोन हाडांच्या मध्ये स्थित असते आणि त्या दोन हाडांना स्थिर ठेवण्यास मदत करते.

घोट्याला गंभीर दुखापत झाल्यास यापैकी कोणताही अस्थिबंधन ताणला जाऊ शकतो, अर्धा फाटू शकतो किंवा पूर्णपणे तुटू शकतो.

घोट्याला गंभीर दुखापत होणे किती सामान्य आहे?

खरं तर, घोट्याच्या खालच्या भागाला येणाऱ्या मुरगळण्यांइतक्या घोट्याच्या वरच्या भागाला येणाऱ्या मुरगळण्या सामान्य नाहीत.हे बहुतेकदा खेळाडूंमध्ये, विशेषतः खालील व्यक्तींमध्ये दिसून येते:

• फुटबॉल
• बास्केटबॉल
• कुस्ती
• आईस हॉकी
• स्कीइंग
• सॉकर

ही स्थिती बास्केटबॉल, व्हॉलीबॉल यांसारखे खेळ खेळणाऱ्या लोकांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळते. याचे कारण असे की, या खेळांमध्ये अचानक आघात होण्याचा, पडण्याचा आणि पायांना अनैसर्गिकरित्या पीळ पडण्याचा उच्च धोका असतो.

घोट्याला गंभीर दुखापत झाल्यास त्याची लक्षणे कोणती असतात?

जर तुमच्या घोट्याला गंभीर मुरगळा आला असेल, तर तुम्हाला खालीलप्रमाणे लक्षणे जाणवू शकतात:

• घोट्याच्या भागात थोडी सूज येऊ शकते, पण ती घोट्याच्या खालच्या भागातील मुरगळण्याइतकी गंभीर नसू शकते.
• दुखापत झालेल्या पायावर वजन टाकणे अवघड जाते, विशेषतः पायऱ्या चढण्यासारखी कामे करताना.
• तुम्ही तुमच्या पायाच्या बोटांवर उभे राहू शकणार नाही (केस गुंडाळू शकणार नाही). असे केल्याने तीव्र वेदना होऊ शकतात.
• दुखापत झाल्यानंतर काही दिवसांनी जखमेवर निळसरपणा येऊ लागतो. हा निळसरपणा कधीकधी घोट्याच्या अगदी वरच्या बाजूला दिसू शकतो.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, ही लक्षणे दिसल्यास डॉक्टरांना दाखवणे आणि केवळ 'मुरगळणे' आहे असे गृहीत न धरणे.

घोट्याला गंभीर मुरगळ येण्याची कारणे काय आहेत?

जसे आपण आधी चर्चा केली आहे, घोट्याला गंभीर दुखापत तेव्हा होते जेव्हा तुमचा पाय वरच्या दिशेने वाकलेला असतो आणि तो अचानक आत, बाहेर किंवा बाजूला वळतो. केवळ पाय मुरगळण्यापेक्षा, एखाद्या धक्क्यामुळे असे होण्याची शक्यता जास्त असते. उदाहरणार्थ, तुम्ही धावत असताना कोणीतरी तुमच्या पायाला धडक दिल्यास, किंवा उडी मारताना तुम्ही चुकीच्या पद्धतीने पायावर उतरल्यास. धावताना किंवा उडी मारताना असे अनेकदा घडते.

घोट्याच्या वरच्या भागातील मुरगळण्याचे निदान कसे केले जाते?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला हे कसे घडले, तुमचा वैद्यकीय इतिहास इत्यादी विचारतील. त्यानंतर ते तुमची शारीरिक तपासणी करतील.

घोट्याच्या वरच्या भागातील मुरगळण्याचे निदान करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर खालील गोष्टी करू शकतात:

• तुम्हाला एका खुर्चीत बसवले जाईल, तुमचे गुडघे वाकलेले असतील आणि पाय व घोटे खाली लटकलेले असतील. त्यानंतर डॉक्टर तुमचा पाय वर उचलतील आणि त्याला किंचित बाहेरच्या दिशेने फिरवतील. जर तुम्हाला तीव्र वेदना जाणवल्या, तर ती घोट्याची गंभीर मोच असण्याची शक्यता आहे. डॉक्टर दुखापत झाल्यानंतर काही दिवसांनी देखील ही चाचणी करू शकतात.
• सिंडेस्मोसिस स्क्वीझ टेस्ट केली जाते. या चाचणीमध्ये, डॉक्टर तुमची टिबिया आणि फिब्युला ही हाडे एकत्र दाबतात. यामुळे हाडांना वेगळे करणाऱ्या इंटरऑसियस मेम्ब्रेनवर दाब येतो. जर तुम्हाला तुमच्या पायाच्या वरच्या भागात वेदना जाणवत असेल, तर ती घोट्याची गंभीर दुखापत असण्याची शक्यता आहे.
• वेदना होते का हे पाहण्यासाठी ते 'इंटरओसियस मेम्ब्रेन' असलेल्या भागावर दाब देतात.
• वेदना होते का हे पाहण्यासाठी घोट्याच्या पुढचा अस्थिबंध घट्ट केला जातो.
• याव्यतिरिक्त, डॉक्टर इमेजिंग चाचण्या करायला सांगू शकतात. उदाहरणार्थ, एक्स-रे, एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग) स्कॅन, सीटी (कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी) स्कॅन आणि शक्यतो अल्ट्रासाऊंडसुद्धा. घोट्याच्या तीव्र मोचचे निदान करण्यासाठी एमआरआय ही सर्वोत्तम चाचणी आहे. तथापि, फ्रॅक्चरसारख्या इतर स्थिती तपासण्यासाठी डॉक्टर आधी एक्स-रे करायला सांगू शकतात.

घोट्याच्या वरच्या भागातील मुरगळण्यावर उपचार कसे करावे?

जेव्हा तुम्हाला अशी दुखापत होते, तेव्हा तुम्ही पहिल्या तीन ते पाच दिवसांसाठी RICE पद्धतीने उपचार सुरू करू शकता. याचा अर्थ असा की:

• आर - विश्रांती: दुखापत झालेल्या पायाला आराम द्या. जास्त हालचाल करू नका.
• १ - बर्फ: दिवसातून अनेक वेळा १५-२० मिनिटांसाठी बर्फ लावा. यामुळे सूज आणि वेदना कमी होतील. बर्फ थेट त्वचेवर लावू नका, त्याऐवजी तो कापडात गुंडाळा.
• C - दाब: घोट्याला लवचिक पट्टीने घट्ट गुंडाळणे. पण इतकेही घट्ट नाही की रक्तप्रवाह थांबू शकेल.
• ई - उंच ठेवणे: तुमचा पाय शक्य तितका हृदयाच्या वर उंच ठेवा, जसे की उशीवर ठेवला आहे.

जर तुम्हाला फिरायचे असेल तर तुम्हाला कुबड्या वापराव्या लागतील.

वेदना आणि सूजेसाठी, तुम्ही फार्मसीमधून विकत मिळणारी नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी औषधे (NSAIDs) वापरू शकता. ही औषधे गोळ्यांच्या स्वरूपात घेतली जातात किंवा कधीकधी क्रीम, लोशन किंवा स्प्रेच्या स्वरूपात लावली जातात. त्यांचा वापर करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम.

तुमचे डॉक्टर तुमचा घोटा वरच्या बाजूला वळू नये म्हणून ब्रेस, टेप किंवा प्लास्टर लावण्याचा सल्ला देखील देऊ शकतात.

याव्यतिरिक्त, फिजिओथेरपी खूप महत्त्वाची आहे. यामध्ये विशेष व्यायाम, थेरप्युटिक बँड्स वापरून केलेले व्यायाम आणि पाण्यातील व्यायाम (हायड्रोथेरपी) यांचा समावेश असू शकतो. पाण्यात व्यायाम करणे सोपे असते, कारण त्यामुळे घोट्यांवर कमी भार पडतो.

दुखापत खूप गंभीर असल्याशिवाय किंवा घोट्याची अस्थिरता कायम राहिल्याशिवाय शस्त्रक्रियेची शक्यता कमी असते.

घोट्याला आलेली गंभीर दुखापत बरी व्हायला किती वेळ लागतो?

घोट्याच्या वरच्या भागातील मुरगळीतून बरे होण्यासाठी साधारणपणे सहा ते आठ आठवडे लागतात. जर तुम्ही खेळाडू असाल, तर खेळात परत येण्यासाठी यापेक्षाही जास्त वेळ लागू शकतो. घोट्याच्या खालच्या भागातील मुरगळी सहसा खूप लवकर बरी होते, त्यामुळे संयम बाळगणे आणि त्यावर उपचार करणे महत्त्वाचे आहे.

घोट्याला गंभीर दुखापत होण्याचा धोका तुम्ही कसा कमी करू शकता?

घोट्याला मुरगळणे हा एक अपघात आहे. अपघात पूर्णपणे टाळता येत नाहीत. तथापि, घोट्याला गंभीर मुरगळण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

• तुमच्या सांध्यांना बळकट आणि लवचिक बनवणाऱ्या व्यायाम कार्यक्रमाचे पालन करा.
• असा व्यायाम कार्यक्रम करा ज्यामुळे तुमचा तोल आणि प्रोप्रियोसेप्शन सुधारेल. प्रोप्रियोसेप्शन म्हणजे तुमच्या शरीराच्या स्थितीबद्दल तुमच्या मेंदूला असलेली जाणीव . हे तोल सांभाळण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
• खेळ खेळताना आपल्या घोट्यांचे संरक्षण करण्यासाठी ब्रेस किंवा टेप यांसारख्या संरक्षक साधनांचा वापर करा.

घोट्याच्या गंभीर मोचचा पुढील अंदाज काय असतो?

बहुतेक प्रकरणांमध्ये , घोट्याच्या तीव्र मोचवर शस्त्रक्रियेशिवाय यशस्वीपणे उपचार करता येतात. तथापि, तुम्हाला तुमच्या घोट्याला पुन्हा दुखापत होण्याची शक्यता जास्त असते. भविष्यात तुमच्या सांध्यामध्ये ताठरपणा देखील येऊ शकतो. त्यामुळे, ते पूर्णपणे बरे होईपर्यंत त्यावर उपचार करणे आणि त्यानंतर तुमचा घोटा मजबूत ठेवण्यासाठी व्यायाम सुरू ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

घोट्याला गंभीर दुखापत झाल्यास डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?

जर तुमच्या पायाला दुखापत झाली असेल आणि तुम्ही त्यावर वजन टाकू शकत नसाल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना फोन करावा किंवा आपत्कालीन विभागात जावे. तुमचे हाड मोडले आहे का, हे शोधून काढणे महत्त्वाचे आहे. त्यानंतर, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे तुम्ही त्या दुखापतीवर उपचार केले पाहिजेत.

आपल्या सर्वांचाच घोटा कधी ना कधी मुरगळलेला असतो, पण जर उडी मारताना किंवा धावताना तुमच्या घोट्याला दुखापत झाली, तर ती घोट्याची गंभीर मुरगळ असू शकते. त्यामुळे, तुम्ही पूर्णपणे बरे होईपर्यंत तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन नक्की करा.

लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

• घोट्याच्या खालच्या भागातील मुरगळण्यापेक्षा घोट्याच्या वरच्या भागातील मुरगळणे ही एक किंचित अधिक गंभीर स्थिती आहे. घोट्याच्या वरील अस्थिबंधांना इजा झाल्यास हे घडते.
• खेळांदरम्यान, विशेषतः धडक झाल्यावर, असे अनेकदा घडते.
• लक्षणांमध्ये सूज येणे, वजन पेलण्यास अडचण येणे, बोटांच्या टोकांवर उभे राहता न येणे आणि त्यानंतर जखम होणे यांचा समावेश आहे.
• अचूक निदान आणि उपचारांसाठी डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे. अनेकदा एमआरआय स्कॅनची गरज भासते.
• मुख्य उपचारांमध्ये राईस पद्धत, वेदनाशामक औषधे आणि फिजिओथेरपी यांचा समावेश होतो. बरे होण्यासाठी ६-८ आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळ लागू शकतो.
• जर तुम्ही उपचारादरम्यान संयम ठेवला, तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन केले आणि घोट्याला बळकट करण्यासाठी व्यायाम केला, तर तुम्ही व्यवस्थित बरे होऊ शकता.

जर तुम्हाला असाच अनुभव आला असेल, किंवा याबद्दल तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असतील, तर डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. निरोगी राहा!

`घोट्याला आलेली तीव्र मुरगळ, सिंडेस्मोटिक इजा, घोट्याला मुरगळ, अस्थिबंधन, टिबिया, फिबुला, खेळातील इजा