टाचेच्या वर वेदना: हे अकिलीस टेंडिनायटिस आहे का? चला नक्की शोधून काढूया!

तुम्हाला कधीकधी सकाळी उठल्यावर तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूला, टाचेच्या अगदी वर तीव्र वेदना जाणवते का? पायऱ्या चढताना किंवा वेगाने चालताना ही वेदना अधिकच वाढते असे वाटते का? तसे असल्यास, तुम्हाला अकिलीस टेंडिनायटिस (Achilles Tendinitis) असू शकतो, जो खेळाडूंमध्ये आणि सतत सक्रिय असणाऱ्या लोकांमध्ये सामान्यपणे आढळणारा आजार आहे. काळजी करू नका, हे अनेक लोकांना होऊ शकते. चला, याबद्दल सोप्या आणि स्पष्ट शब्दांत सविस्तर जाणून घेऊया.

अकिलीस टेंडिनायटिस म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अकिलीस टेंडिनायटिस म्हणजे तुमच्या पोटरीतील टेंडनची (स्नायूबंधाची) जळजळ किंवा सूज होय. आता बघा, तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूला, अगदी पोटरीपाशी एक खूप मजबूत उतीचा तुकडा असतो. यालाच आपण अकिलीस टेंडन म्हणतो. हेच आपल्या पोटरीच्या स्नायूंना टाचेच्या हाडाशी जोडते. आपण धावताना, उडी मारताना आणि चालताना आपला पाय वर-खाली करण्यासाठी अकिलीस टेंडनच आपल्याला मदत करते.

आता कल्पना करा की तुम्ही दररोज धावता, किंवा असा एखादा खेळ खेळता ज्यामुळे तुमच्या पायांवर खूप ताण येतो. जेव्हा तुम्ही विश्रांती न घेता या कंडरावर (tendon) खूप ताण देता, तेव्हा ती हळूहळू जखमी होते आणि तिला सूज येऊ लागते. यालाच आपण अकिलीस टेंडिनायटिस (Achilles tendinitis) म्हणतो. वैद्यकशास्त्रामध्ये, सूज येणे ही आपल्या शरीराची दुखापत किंवा आजाराला दिलेली एक सामान्य प्रतिक्रिया असते.

अकिलीस टेंडिनायटिसचे मुख्य प्रकार आहेत का?

होय, ही स्थिती कोठे उद्भवते त्यानुसार तिचे दोन मुख्य प्रकार आहेत. हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण उपचाराचे पर्याय कधीकधी वेगवेगळे असू शकतात.

याची लक्षणे काय आहेत? हे कसे ओळखायचे?

जर तुम्हाला हा आजार असेल, तर तुम्हाला सहसा ही लक्षणे दिसतील. तुमच्यामध्येही यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आहेत का ते तपासा.

• टाच आणि घोट्याचे दुखणे: पोटरीच्या हाडाच्या बाजूने, विशेषतः टाचेच्या अगदी वर वेदना जाणवते.
• गुडघा ताठ वाटणे किंवा स्पर्श केल्यावर दुखणे: तुम्हाला गुडघा इतका ताठ वाटू शकतो की सकाळी उठल्यावर तुम्ही तुमचा पाय खाली ठेवू शकत नाही.
• पायातील अशक्तपणा: तुमचा पाय अशक्त वाटू शकतो.
• अकिलीस टेंडनच्या आसपास सूज: त्या भागाला स्पर्श केल्यावर तो सुजल्यासारखा वाटू शकतो.

वेदना वाढू शकतील अशा वेळा

कधीकधी ही वेदना नेहमी सारखी नसते. खालील प्रकरणांमध्ये वेदना वाढू शकते:

• तुमचा व्यायाम संपल्यानंतर किंवा दुसऱ्या दिवशी.
• पायऱ्या चढताना किंवा पर्वतासारख्या उंच ठिकाणी चढताना.
• सकाळी उठल्यावर तुम्हाला तीव्र वेदना होतात आणि दिवस जसजसा पुढे जातो तसतशा वेदना हळूहळू कमी होतात.

अकिलीस टेंडिनायटिस का होतो? कोणाला जास्त धोका असतो?

आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, याचे मुख्य कारण म्हणजे अकिलीस टेंडनचा अतिवापर आणि त्याला बरे होण्यासाठी पुरेशी विश्रांती न मिळणे. ही सहसा एकदाच होणारी दुखापत नसते, तर दीर्घ कालावधीत टेंडनवर वारंवार येणाऱ्या ताणाचा परिणाम असते.

कोणाला जास्त धोका आहे?

जरी ही स्थिती कोणालाही होऊ शकते, तरी काही लोकांना याचा धोका जास्त असतो.

• खेळाडू: विशेषतः असे खेळ खेळणारे ज्यात अचानक थांबणे, धावणे आणि दिशा बदलणे आवश्यक असते (उदा. क्रिकेट, नेटबॉल, बास्केटबॉल).
• धावपटू आणि नर्तक: लांब पल्ल्याच्या धावपटूंमध्ये हे खूप सामान्य आहे.
• ज्या कामांमध्ये त्यांच्या पायांवर खूप ताण येतो असे लोक: उदाहरणार्थ, बांधकाम उद्योगात काम करणारे लोक.
• "वीकेंड वॉरियर्स": हे असे लोक आहेत जे आठवड्यातून पाच दिवस ऑफिसमध्ये काम करतात आणि मग आठवड्याच्या शेवटी क्रिकेट खेळायला किंवा धावायला बाहेर जातात. त्यांच्या शरीराला अशा अचानक होणाऱ्या श्रमाची सवय नसते, त्यामुळे त्यांना सहज दुखापत होऊ शकते.

शरीराच्या आकाराचाही त्यावर परिणाम होतो का?

हो, कधीकधी आपल्या शरीराची नैसर्गिक स्थिती देखील याचे कारण असू शकते.

• श्रोणीचे स्नायू घट्ट किंवा कमकुवत असणे.
• टाचेमध्ये अतिरिक्त हाडाचा उंचवटा असणे: हा अतिरिक्त हाडाचा उंचवटा टाचेला घासल्यामुळे वेदना होऊ शकतात.
• सपाट कमानी.
• चालताना ओव्हरप्रोनेशन (घोट्यांचे आतल्या बाजूला वळणे).

उपचार न केल्यास काय होऊ शकते?

ही एक चूक आहे जी बरेच लोक करतात. ते विचार करतात, "थोडं दुखतंय, ठीक आहे, अजून थोडा वेळ धावूया." पण जर तुम्ही या वेदनेकडे दुर्लक्ष केले, तर परिस्थिती खूपच गंभीर होऊ शकते.

१. अकिलीस टेंडिनोसिस: यामध्ये कंडरा (टेंडन) केवळ सुजेपुरती मर्यादित न राहता तिची झीज होऊ लागते. कंडराचे तंतू कमकुवत होतात, ज्यामुळे ती तुटण्याचा धोका वाढतो.

२. अकिलीस टेंडन रप्चर: ही सर्वात गंभीर गोष्ट आहे जी घडू शकते. याचा अर्थ टेंडन पूर्णपणे फाटते किंवा तुटते .

डॉक्टर, हे तुम्हाला नेमके कसे सापडते?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि तुमच्या दैनंदिन कामांबद्दल विचारतील. त्यानंतर, तो भाग सुजला आहे का किंवा स्पर्श केल्यावर दुखतो का, हे पाहण्यासाठी ते शारीरिक तपासणी करतील.

बहुतेक वेळा, ही चाचणी एकटीच आजाराचे निदान करू शकते. तथापि, कधीकधी आजाराची तीव्रता निश्चित करण्यासाठी किंवा इतर समस्या नाहीत हे तपासण्यासाठी खालील चाचण्या केल्या जाऊ शकतात:

• एक्स-रे
• अल्ट्रासाऊंड स्कॅन
• एमआरआय स्कॅन
• सीटी स्कॅन

सर्वात चांगले उपचार कोणते आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की बहुतेक वेळा यासाठी शस्त्रक्रियेची गरज नसते. पण त्यासाठी संयम आणि उपचारांची गरज असते. वेदना पूर्णपणे नाहीशा होण्यासाठी अनेक महिने लागू शकतात.

शस्त्रक्रियाविरहित उपचार

सर्वप्रथम, डॉक्टर अशा गोष्टींची शिफारस करतात. याला आपण RICE पद्धत असेही म्हणतो.

इतर उपचार

• चांगले पादत्राणे घाला: अनवाणी फिरू नका. थोडी उंच टाच असलेले आणि तुमच्या पायांना चांगला आधार देणारे पादत्राणे घाला. तुमचे डॉक्टर हील लिफ्ट्स किंवा कस्टम ऑर्थोटिक्स (खास तुमच्या पायासाठी बनवलेले शू इन्सर्ट) वापरण्याची शिफारस करू शकतात.
• वेदनाशामक: तुम्ही आयबुप्रोफेनसारखी NSAIDs घेऊ शकता. पण लक्षात ठेवा, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ही औषधे एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ सतत घेऊ नका.
• फिजिकल थेरपी: हे खूप महत्त्वाचे आहे. फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या नितंबाचे स्नायू बळकट करण्यासाठीचे व्यायाम आणि स्ट्रेचिंगचे व्यायाम शिकवतील.
• शॉकवेव्ह थेरपी: यामध्ये वेदना कमी करण्यासाठी आणि बरे होण्याची प्रक्रिया वेगवान करण्यासाठी शक्तिशाली ध्वनी लहरींचा वापर केला जातो.

शस्त्रक्रिया केव्हा आवश्यक असते?

जर तुम्ही सुमारे ६ महिने हे इतर उपचार करून पाहिले असतील आणि वेदना कमी झाली नसेल, तर तुमचे डॉक्टर शस्त्रक्रियेचा विचार करू शकतात. शस्त्रक्रियेचे अनेक प्रकार आहेत. सर्वात योग्य शस्त्रक्रिया तुमच्या स्थितीची तीव्रता, तुमचे वय आणि तुमच्या शारीरिक हालचालींच्या पातळीवर अवलंबून असेल.

• गॅस्ट्रोक्नेमियस रिसेशन: गॅस्ट्रोक्नेमियस स्नायूची लांबी वाढवण्यासाठी केली जाणारी शस्त्रक्रिया.
• डीब्राइडमेंट आणि दुरुस्ती: कंडराचे खराब झालेले भाग काढून टाकणे आणि निरोगी भाग पुन्हा शिवणे.
• टेंडन प्रत्यारोपणासह डीब्राइडमेंट: जर टेंडनचा ५०% पेक्षा जास्त भाग खराब झाला असेल, तर दुसरे टेंडन (उदा., पायाचा अंगठा खाली वाकवणारे टेंडन) घेऊन ते खराब झालेल्या भागावर प्रत्यारोपित केले जाते.

ही परिस्थिती उद्भवण्यापासून कशी टाळता येईल?

"उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला," असे म्हणतात. त्यामुळे या गोष्टी लक्षात ठेवल्यास तुम्ही ही वेदनादायी स्थिती टाळू शकता.

• व्यायाम करण्यापूर्वी व्यवस्थित वॉर्म-अप करा: लगेच धावायला सुरुवात करू नका. सुमारे ५-१० मिनिटे वॉर्म-अप करा.
• तुमच्या हॅमस्ट्रिंगला नियमितपणे ताणा: व्यायाम करण्यापूर्वी आणि नंतर असे व्यायाम करा ज्यामुळे तुमच्या हॅमस्ट्रिंगला चांगला ताण मिळेल.
• तुमच्या व्यायामात विविधता आणा: दररोज धावण्याऐवजी, एका दिवशी धावणे, दुसऱ्या दिवशी सायकल चालवणे आणि तिसऱ्या दिवशी पोहणे केल्यास, तुम्ही एकाच सांध्यावर येणारा दाब कमी कराल.
• तुमच्या व्यायामाची तीव्रता हळूहळू वाढवा: एकदम १० किलोमीटर धावण्याचा प्रयत्न करू नका. अंतर हळूहळू वाढवा.
• चांगले पादत्राणे घाला: तुम्ही खेळत असलेल्या खेळासाठी योग्य आणि तुमच्या पायांना चांगला आधार देणारी पादत्राणे वापरा.
• टेकड्यांवर आणि असमान जमिनीवर धावणे कमी करा.