तुमच्या घरात कोणी वृद्ध व्यक्ती आहे का, किंवा शस्त्रक्रियेतून बरे होत असलेली व्यक्ती आहे का? त्यांना चालण्यास मदत व्हावी म्हणून डॉक्टरांनी वॉकर वापरण्याची शिफारस केली असेल. चालताना स्थिरता आणि संतुलन देणारे हे उपकरण अनेक लोकांसाठी खूप उपयुक्त ठरते. तथापि, जर तुम्हाला ते योग्यरित्या कसे वापरायचे हे माहित नसेल, तर तुम्ही पडू शकता. म्हणून आज आपण वॉकर म्हणजे काय, ते तुमच्यासाठी योग्य कसे मिळवायचे आणि ते सुरक्षितपणे कसे वापरायचे याबद्दल जाणून घेऊया.
वॉकरचे कोणते प्रकार आहेत?
वॉकर म्हणजे एक अशी चौकट आहे, जी तुम्ही चालताना धरून ठेवू शकता आणि त्यामुळे तुम्हाला स्थिरता मिळते. काहींना चाके असतात, तर काहींना रबराचे पाय असतात. तुमचे डॉक्टर तुमच्या गरजेनुसार तुमच्यासाठी सर्वोत्तम प्रकाराची शिफारस करतील. चला, वॉकरच्या मुख्य प्रकारांवर एक नजर टाकूया.
| वॉकर प्रकार | वर्णन आणि ते कोणासाठी योग्य आहे? |
|---|---|
| फोर-पॉइंट वॉकर | याच्या चारही पायांना रबर आहे. चालताना, ते पूर्णपणे उचलून पुढे ठेवावे लागते. ज्यांना तोल सांभाळायला त्रास होतो, त्यांच्यासाठी हा प्रकार सर्वाधिक स्थिरता देतो. |
| दोन चाकी वॉकर | समोरच्या बाजूला दोन चाके आणि मागच्या बाजूला दोन रबराची चाके आहेत. तुम्ही ते न उचलता पुढे ढकलू शकता. यामुळे तुम्हाला अधिक नैसर्गिक पद्धतीने चालण्याची सवय होण्यास मदत होते. |
| रोलेटर | त्याला चार चाके आणि ब्रेक सिस्टीम आहे. घराबाहेर जाण्यासाठी आणि खडबडीत रस्त्यांवरून जाण्यासाठी ते खूप सोयीचे आहे. त्यात सहसा सामान ठेवण्यासाठी एक छोटी पिशवी आणि दमल्यास बसण्यासाठी एक आसन असते. |
| फोरआर्म सपोर्ट वॉकर | मनगटज्यांना मनगटावर वजन टाकण्यास अडचण येते, ते याचा वापर करू शकतात. यामध्ये, तुमचे वजन तुमच्या कपाळावर स्थानांतरित केले जाते. त्यासाठी एक गादीसारखा आधार दिलेला आहे. |
| रिव्हर्स वॉकर | ही एक खेच आहे जी समोरून ढकलण्याऐवजी तुमच्या शरीराच्या मागून दिली जाते. जे लोक मागे झुकतात, त्यांना शरीराची स्थिती आणि संतुलन राखण्यास यामुळे मदत होते. |
| गुडघ्यावर चालणारे | जेव्हा एका पायाला अजिबात आधार देता येत नाही (उदा. पायाला दुखापत झाल्यास), तेव्हा याचा वापर केला जातो. यात एक प्लॅटफॉर्मसारखा भाग असतो, जिथे एक गुडघा ठेवता येतो. तुम्ही दुसऱ्या पायाने जोर देऊ शकता. |
वॉकरची गरज कोणाला आहे?
तुम्हाला तात्पुरत्या स्वरूपात वॉकरची गरज भासू शकते, जसे की अपघात किंवा शस्त्रक्रियेनंतर बरे होत असताना, किंवा चालणे कठीण करणाऱ्या दीर्घकालीन आजारामुळे तुम्हाला आयुष्यभर तो वापरावा लागू शकतो.
कल्पना करा की तुमच्या आई किंवा वडिलांची नुकतीच हिप सर्जरी झाली आहे आणि ते घरी परत आले आहेत. अशा वेळी, त्यांना पुन्हा सुरक्षितपणे चालायला सुरुवात करण्यासाठी वॉकर अत्यावश्यक असतो.
येथे काही इतर परिस्थिती आहेत ज्यात वॉकरची आवश्यकता भासू शकते:
- पाय, घोटा, पाऊल, कंबर किंवा पाठीला झालेल्या दुखापतीतून बरे होत असताना.
- शस्त्रक्रिया किंवा आजारानंतर पुन्हा चालण्याचे प्रशिक्षण घेताना (पुनर्वसन).
- तात्पुरत्या पक्षाघातानंतर पुन्हा चालायला शिकताना.
- हाडांच्या आणि सांध्यांच्या अशा आजारांमध्ये, ज्यामुळे शरीराची ठेवण आणि हालचालींवर परिणाम होतो, जसे की संधिवात.
- जेव्हा पार्किन्सन रोगासारख्या मज्जासंस्थेच्या आजारांमुळे शरीराचा समन्वय आणि स्नायूंची ताकद कमकुवत होते.
- जेव्हा शरीराचे वजन सहन करणे कठीण होते.
- जेव्हा तुम्हाला संतुलन राखण्यासाठी आणि सरळ उभे राहण्यासाठी मदतीची आवश्यकता असते.
वॉकर वापरण्यापूर्वी तुम्ही कशी तयारी करता?
एकदा तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य वॉकर निवडल्यावर, तो तुमच्या शरीराला आणि सभोवतालच्या परिस्थितीला अनुरूप बनवणे महत्त्वाचे आहे .
तुमच्या उंचीनुसार योग्य माप मिळवणे
बहुतेक वॉकरची उंची ५-१० इंचांनी समायोजित करता येते. तुमचे वॉकिंग शूज घाला आणि आरामात ताठ उभे राहा. आता वॉकरचे हँडल कमरेच्या पातळीवर आहेत की नाही हे तपासा. आदर्शपणे, जेव्हा तुम्ही वॉकरला हात किंचित वाकवून आणि हात जोडून धरता, तेव्हा तुमचे कोपर सुमारे १५-२५ अंशात वाकलेले असावेत . वॉकरचे हँडल तुमच्या मनगटाजवळ असले पाहिजे.जर ते मनगटावर असेल, तर ती उंची बरोबर आहे.
वॉकर ॲक्सेसरीज
जर तुमच्या वॉकरचे रबरी पाय घरातील फरशीवर अडकत आहेत असे वाटत असेल, किंवा फरशी ओली होण्याची तुम्हाला काळजी वाटत असेल, तर तुम्ही यांसारख्या गोष्टी वापरू शकता:
- टेनिस बॉल: एक जुना टेनिस बॉल घ्या, त्याला 'X' आकारात कापा आणि वॉकरच्या मागच्या दोन्ही पायांच्या मध्ये ठेवा. यामुळे वॉकर सहज सरकेल आणि फरशीवर ओरखडेही पडणार नाहीत.
- स्की ग्लाइड्स: प्लास्टिकची आवरणे, ज्यांच्या जागी रबराचे पाय लावता येतात.
- फेल्ट पॅड्स: खुर्चीच्या पायांप्रमाणे, ते वॉकरच्या पायांना देखील जोडले जाऊ शकतात.
तुम्ही वॉकरच्या मदतीने कसे चालता?
ठीक आहे, आता आपण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट पाहूया: चालण्यासाठी याचा नेमका वापर कसा करायचा.
१. बसलेल्या स्थितीतून कसे उठावे
सर्वप्रथम, वॉकर तुमच्या खुर्ची किंवा पलंगाच्या किंचित पुढे ठेवा. वॉकरला लटकून कधीही उभे राहण्याचा प्रयत्न करू नका. यामुळे वॉकर कलंडू शकतो आणि तुम्ही पडू शकता. खुर्चीच्या हातांच्या आधाराने उभे राहा. उभे राहा, क्षणभर तोल सांभाळा, मग वॉकरचे हँडल पकडा आणि त्याच्या फ्रेममध्ये पाऊल ठेवा.
२. चालताना शरीराची ठेवण
तुम्ही वॉकरच्या फ्रेममध्ये सरळ उभे राहिले पाहिजे. तुमची पाठ वाकवू नका. तुमचे खांदे सैल ठेवा. तुमचे पाय फ्रेमच्या मागील बाजूस असलेल्या दोन खांबांच्या जवळ असले पाहिजेत. जर तुम्ही जास्त पुढे झुकलात, तर तुमचे पाय पुढच्या दांड्याला लागतील आणि जर तुम्ही जास्त मागे झुकलात, तर तुम्हाला वॉकरचा आधार मिळणार नाही.
३. चालण्याची योग्य पद्धत
हा क्रम तंतोतंत लक्षात ठेवा.
१. पुढे पाहा: तुमच्या मार्गात अडथळे आहेत का ते तपासा. खाली पडलेली चटई, तार, पाण्याचा थेंब किंवा तुमचा पाळीव प्राणीसुद्धा अडथळा ठरू शकतो.
२. सर्वप्रथम वॉकर: वॉकर उचला (किंवा ढकला) आणि आरामात एक पाऊल पुढे टाका. हे एक फूट किंवा काही इंच असू शकते.
३. पुढे, कमजोर पाय: तुमचा कमजोर पाय वॉकरमध्ये ठेवा. यावेळी, तुमच्या शरीराचा काही भार वॉकरवर स्थानांतरित करा.
४. शेवटी, चांगला पाय: आता तुमचा मजबूत पाय दुसऱ्या पायाच्या जवळ आणा.
५. पुढे पाहा: चालताना कधीही आपल्या पायांकडे पाहू नका. यामुळे तुमचा तोल जाऊ शकतो. सावकाश आणि काळजीपूर्वक पावले टाका.
लक्षात ठेवा, सर्वात सोपा क्रम असा आहे: १. वॉकर, २. कमजोर पाय, ३. चांगला पाय. सवय होईपर्यंत हे हळूहळू करा.
तुम्ही शिडीसारख्या गोष्टीवर वर-खाली कसे जाता?
जर तुम्हाला लहान जिन्याने वर किंवा खाली जायचे असेल, तर 'चांगले वर, वाईट खाली' हा नियम लक्षात ठेवा.
- पायऱ्या चढताना: प्रथम वॉकर पायरीवर ठेवा. मग तुमचा मजबूत (चांगला) पाय त्यावर ठेवा. त्यानंतर तुमचा कमजोर पाय उचला.
- खाली उतरताना: आधी वॉकर खाली ठेवा. मग तुमचा कमजोर (दुखरा) पाय खाली ठेवा. त्यानंतर तुमचा मजबूत पाय खाली घ्या.
वॉकर वापरताना या गोष्टी करू नका!
तुमच्या सुरक्षेसाठी, या चुका कधीही करू नका.
| करू नये |
|---|
| बसलेल्या स्थितीतून उठण्यासाठी वॉकर ओढू नका. |
| वॉकरवर टेकू नका आणि पाठ वाकवू नका. सरळ उभे राहा. |
| वॉकरचे चारही पाय जमिनीवर घट्ट टेकवल्याशिवाय पाऊल टाकू नका. |
| रबरचे पाय असलेला वॉकर ढकलण्याचा (सरकवण्याचा) किंवा चाके असलेला वॉकर उचलण्याचा प्रयत्न करू नका. |
| चालताना आपल्या पायांकडे पाहू नका. |
| वॉकरवर जड वस्तू वाहून नेण्याचा प्रयत्न करू नका. |
वॉकर वापरणे सुरुवातीला थोडे विचित्र वाटू शकते, पण काही काळानंतर तुम्हाला त्याची सवय होईल. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्याचे योग्य तंत्र शिकणे. यामुळे तुम्हाला सुरक्षितपणे आणि स्वतंत्रपणे काम करण्याचे स्वातंत्र्य मिळेल. याबद्दल तुम्हाला अजूनही काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या डॉक्टरला किंवा फिजिओथेरपिस्टला विचारण्यास घाबरू नका.
मुख्य संदेश
- तुमचा वॉकर नेहमी तुमच्या उंचीनुसार समायोजित करा. योग्य माप म्हणजे तुमच्या कोपरांमध्ये किंचित वाक असणे.
- बसलेल्या स्थितीतून उठताना, वॉकरला धरून स्वतःला कधीही वर ओढू नका. खुर्ची किंवा पलंगाचा आधार घेऊन उभे राहा, आणि मग वॉकर पकडा.
- चालताना, 'चालणारा -> कमजोर पाय -> चांगला पाय' या क्रमाने पाऊल टाका.
- चालण्यापूर्वी, आपल्या मार्गात चटया आणि तारांसारखे अडथळे नाहीत ना, हे नेहमी तपासा.
- जर तुम्हाला कशाबद्दलही खात्री नसेल किंवा वेदना होत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. योग्य सल्ला मिळाल्यास अपघात टाळता येऊ शकतात.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा