तुम्ही रात्री दात घासता का? चला याबद्दल (ब्रक्सिझम) सविस्तरपणे बोलूया!

तुम्ही कधी सकाळी जबडा दुखल्याने किंवा डोकेदुखीने जागे झाला आहात का? किंवा तुम्ही झोपेत विचित्र आवाज करता असे तुम्हाला कोणी सांगितले आहे का? तुम्हाला स्वतःलाही याची जाणीव नसताना तुम्ही तुमचे दात घासत किंवा आवळत असाल. वैद्यकीय भाषेत, या स्थितीला ब्रुक्सिझम (Bruxism) म्हणतात. हे तुमच्यासाठी नवीन असू शकते, परंतु ही खरं तर एक सामान्य समस्या आहे जी अनेक लोकांना, विशेषतः लहान मुलांना होते. चला तर मग, आज आपण या (ब्रक्सिझम) बद्दल अधिक जाणून घेऊया.

हे (ब्रक्सिझम) काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ब्रुक्सिझम म्हणजे अनैच्छिकपणे दात घासणे किंवा आवळणे . हे मुख्यतः झोपेत असताना घडते (स्लीप ब्रुक्सिझम) . तथापि, काही लोकांना दिवसा जागे असतानासुद्धा ही सवय असू शकते (अवेक ब्रुक्सिझम) , विशेषतः जेव्हा ते तणावाखाली असतात किंवा एखाद्या गोष्टीवर खोलवर विचार करत असतात.

कल्पना करा, तुमचे दात दोन दळण्याच्या दगडांप्रमाणे एकमेकांवर घासले जात आहेत. जर हे असेच चालू राहिले तर किती नुकसान होऊ शकते याची तुम्ही कल्पना करू शकता का? पण काळजी करू नका, बहुतेक वेळा, विशेषतः मुलांमध्ये, ही एक मोठी समस्या नसते आणि कालांतराने ती आपोआप बरी होते. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, जर हे असेच चालू राहिले, तर त्याचा परिणाम केवळ दात आणि जबड्यांवरच नाही, तर आपल्या संपूर्ण आरोग्यावरही होऊ शकतो.

आपण असे दात का घासतो? याची कारणे काय आहेत?

ब्रुक्सिझमचे (दात खाण्याचे) एकच कारण निश्चित करणे खरोखरच कठीण आहे. यासाठी अनेक घटक कारणीभूत ठरू शकतात. चला त्यापैकी काही पाहूया:

तणाव आणि चिंता

बहुतेक लोक यालाच (ब्रक्सिझमचे) मुख्य कारण मानतात. विचार करा, जेव्हा तुमच्या मनात खूप विचार असतात, परीक्षा जवळ आलेली असते, कामाच्या ठिकाणी समस्या असतात, तेव्हा तुमच्या मनावर एक मोठे ओझे जाणवते. अशा वेळी, नकळतपणे तुमच्या जबड्याचे स्नायू घट्ट होऊ शकतात आणि तुम्ही दात घासायला सुरुवात करू शकता. जणू काही तुमचे शरीर तो ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करत असते.

झोपेच्या समस्या

स्लीप ॲप्नियासारख्या झोपेशी संबंधित काही समस्या असलेल्या लोकांना ब्रुक्सिझम होण्याची शक्यता जास्त असते. घोरण्याची सवय असलेल्या लोकांमध्येही हे दिसून येते. निद्रानाशासारख्या झोपेच्या अनियमित पद्धतींमुळेही हे होऊ शकते.

दातांची चुकीची मांडणी/समस्या

जर तुमचे वरचे आणि खालचे दात एकमेकांमध्ये व्यवस्थित बसत नसतील, म्हणजेच तुमची दातांची जुळणी (बाइट) असामान्य असेल, किंवा तुमचे दात वाकडे असतील आणि त्यांच्यामध्ये फटी असतील, तर ते देखील दात घासण्याचे एक कारण असू शकते. तुमचे शरीर दातांची ही वाकडेपणा दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करत असू शकते.

विशिष्ट औषधे आणि जीवनशैली

काही औषधे, विशेषतः विशिष्ट नैराश्यविरोधी औषधे, दुष्परिणाम म्हणून दात घासण्याची समस्या (ब्रक्सिझम) निर्माण करू शकतात. तसेच,जे लोक धूम्रपान करतात आणि अति प्रमाणात मद्यपान किंवा कॉफीसारखी कॅफीनयुक्त पेये पितात, त्यांच्यासाठी हा धोका अधिक असतो.

इतर आरोग्य स्थिती

ब्रुक्सिझम काही न्यूरोलॉजिकल रोगांशी देखील संबंधित असू शकते, जसे की पार्किन्सन रोग , स्मृतिभ्रंश , तसेच गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज (GERD) , एपिलेप्सी आणि अटेंशन डेफिसिट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) यांसारख्या स्थितींशी.

हे आनुवंशिक आहे का?

होय, काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की यासाठी अनुवांशिक प्रवृत्ती असू शकते. म्हणजेच, जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला ब्रुक्सिझम असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची थोडी शक्यता असते.

मला ब्रुक्सिझम आहे हे कसे कळेल? त्याची लक्षणे काय आहेत?

बहुतेक वेळा, आपण झोपेत दात घासतो, पण आपल्या ते लक्षात येत नाही. तथापि, अशी काही लक्षणे आहेत ज्यांवरून काय घडत आहे याचा अंदाज येऊ शकतो:

• दात घासणे: हा आवाज बहुतेकदा तुमच्यासोबत झोपणाऱ्या व्यक्तीला (तुमचा जोडीदार, आई-वडील, भावंडे) पहिल्यांदा ऐकू येतो. हा आवाज दात घासल्यासारखा मोठा असू शकतो.
• दातांची झीज, सपाट होणे, तुटणे किंवा सैल होणे: सतत दात आवळल्यामुळे दातांचा वरचा भाग झिजून सपाट होऊ शकतो, दातांचे लहान तुकडे तुटून पडू शकतात किंवा दात थोडे सैल झाल्यासारखे वाटू शकतात.
• दातांची संवेदनशीलता वाढणे: थंड पाणी प्यायल्याने किंवा आईस्क्रीम खाल्ल्याने तुमचे दात सुन्न होण्याची संवेदना वाढू शकते.
• जबड्याचे दुखणे किंवा आखडणे: सकाळी उठल्यावर तुमचा जबडा दोन्ही बाजूंनी दुखतो, जबड्याचे स्नायू थकल्यासारखे वाटतात आणि तोंड उघडताना जबडा अडकल्यासारखे वाटू शकते.
• कानाच्या दोन्ही बाजूंनी सुरू होणारी मंद डोकेदुखी: ही डोकेदुखी बहुतेकदा सकाळी होते.
• गालाच्या आतील बाजूस चावल्यामुळे होणाऱ्या जखमा: तुम्ही चुकून गालाच्या आतील बाजूस चावू शकता.
• झोपेत व्यत्यय: दात घासल्यामुळे तुमच्या किंवा तुमच्या जोडीदाराच्या झोपेत व्यत्यय येत असू शकतो.
• हे कानदुखीसारखे वाटू शकते, पण ती कानाची समस्या नसते: कारण जबड्याचा सांधा कानाच्या जवळ असतो, त्यामुळे जबड्याचे दुखणे कानदुखीसारखे वाटू शकते.

आता तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, 'मी झोपेत दात घासतो हे मला कसे कळेल?' हा एक अगदी योग्य प्रश्न आहे! तुम्ही झोपेत काही आवाज करता का, हे तुम्ही तुमच्या कुटुंबातील सदस्याला विचारू शकता. किंवा सकाळी जबड्याचे दुखणे आणि दातांची संवेदनशीलता यांसारख्या गोष्टींकडे लक्ष द्या.

मुलांसोबतही असे घडते का?

हो, अगदी लहान मुलांनाही ब्रुक्सिझम नावाची समस्या होऊ शकते. खरं तर, ही समस्या प्रौढांपेक्षा मुलांमध्ये जास्त आढळते . असे म्हटले जाते की ३ ते ६ वयोगटातील सुमारे एक तृतीयांश मुले दात घासतात. पण चांगली बातमी ही आहे की,बऱ्याच मुलांमध्ये, जसजसे ते मोठे होतात तसतसे हे आपोआप बरे होते, विशेषतः त्यांचे कायमचे दात आल्यानंतर.

मुलांमध्ये दात घासण्याच्या सवयीस कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या गोष्टींमध्ये खालील बाबींचा समावेश आहे:

• दात येताना हिरड्यांना होणारा त्रास.
• कानाच्या संसर्गासारख्या वेदनादायक समस्या.
• कधीकधी, शालेय अभ्यासामुळे आणि नवीन गोष्टी अंगवळणी पाडून घेताना थोडा ताण येतो.
• हे अतिसक्रिय मुलांमध्येही दिसून येते.

जर तुमचे मूल दात घासत असेल, त्याचे दात झिजत असल्याचे वाटत असेल, त्याला जबडा दुखत असल्याची तक्रार असेल, किंवा यामुळे त्याच्या झोपेत व्यत्यय येत असेल, तर सल्ल्यासाठी दंतवैद्याला भेटणे उचित ठरेल.

यासाठी मला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज आहे का?

अधूनमधून थोडे दात घासणे सामान्य आहे. तथापि, जर तुम्हाला खालीलपैकी काही लक्षणे असतील, तर दंतवैद्य किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे शहाणपणाचे ठरेल:

• तुमचे दात झिजलेले, तुटलेले किंवा संवेदनशील असल्यास.
• जर तुम्हाला वारंवार जबड्याचे दुखणे, डोकेदुखी किंवा कानदुखीचा त्रास होत असेल.
• जर तुमच्या दात घासण्याच्या आवाजाने इतरांना त्रास होत असेल.
• तुमच्या मते याचा तुमच्या झोपेवर मोठा परिणाम होत आहे का?

डॉक्टर तुमचे दात, तोंड आणि जबडा तपासतील. ते तुम्हाला तुमच्या झोपेच्या पद्धती, जीवनशैलीच्या सवयी आणि मानसिक स्थितीबद्दलही प्रश्न विचारू शकतात. यामुळे तुम्हाला ब्रुक्सिझम आहे की नाही आणि त्याची कारणे काय आहेत हे ठरवण्यास मदत होईल.

ब्रुक्सिझमवर काय उपचार आहेत?

उपचाराचे पर्याय तुमच्या ब्रुक्सिझमच्या कारणावर आणि त्याच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतात. सर्वांसाठी एकच उपचार पद्धती लागू होत नाही.

माउथगार्ड्स/स्प्लिंट्स

हा सर्वात सामान्य उपचार आहे. हे खेळाडू वापरत असलेल्या माउथगार्डसारखेच असते. पण हे विशेषतः तुमचे दात घासण्यापासून वाचवण्यासाठी बनवलेले असते. तुम्ही झोपताना ते घालता. यामुळे तुमच्या वरच्या आणि खालच्या दातांमध्ये एक अडथळा निर्माण होतो. यामुळे दात एकमेकांवर आदळल्यावर होणारे नुकसान टळते. काही माउथगार्ड्स तुम्ही दात आवळण्याचे प्रमाणही कमी करतात. तुमचे दंतवैद्य तुमच्या तोंडात अचूक बसेल असा माउथगार्ड बनवू शकतात. बाजारात काही माउथगार्ड्स सहज उपलब्ध असतात, पण ते डॉक्टरांकडून बनवून घेणेच उत्तम.

दंत समस्यांवर उपाययोजना करणे

जर तुमच्या दातांच्या समस्येमुळे तुम्ही दात घासत असाल, तर तुमचे दंतवैद्य त्यावर उपचार करतील. यामध्ये तुमचे दात सरळ करण्यासाठी त्यांना नवीन आकार देणे, क्राउन्स किंवा ब्रेसेस लावणे यांचा समावेश असू शकतो.

तणाव कमी करण्याचे तंत्र

जर तुम्हाला वाटत असेल की तणाव हे तुमच्या ब्रुक्सिझमचे कारण आहे, तर तणावाचे व्यवस्थापन करण्याचे मार्ग शोधणे खूप महत्त्वाचे आहे.

• व्यायाम करणे.
• ध्यान.
• योगाभ्यास.
• दीर्घ श्वासोच्छ्वास व्यायाम.
• समुपदेशन घेत आहे.

अशा गोष्टींमुळे तुमच्या मनाला शांती मिळू शकते.

वर्तणूक थेरपी

यामध्ये तुमचे तोंड, जबडा आणि जीभ यांच्या योग्य स्थितीचा सराव करणे समाविष्ट आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला दिवसा दात आवळण्याची सवय असेल, तर तुम्ही तुमची जीभ दातांच्या मध्ये ठेवण्याचा आणि जबडा सैल ठेवण्याचा सराव करू शकता. बायोफीडबॅक नावाची एक पद्धत देखील कधीकधी वापरली जाते. यामध्ये, जेव्हा तुम्ही जबड्याचे स्नायू आवळता, तेव्हा तुम्हाला एक संकेत दिला जातो. त्यानंतर तुम्ही त्या सवयीवर नियंत्रण मिळवू शकता.

औषधे

बहुतेक वेळा, ब्रुक्सिझमवर कोणतेही औषध नसते. तथापि, काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, थोड्या कालावधीसाठी स्नायू शिथिल करणारी औषधे दिली जाऊ शकतात. किंवा, डॉक्टर चिंता कमी करणाऱ्या औषधांचा विचार करू शकतात. ज्या लोकांना खूप गंभीर ब्रुक्सिझम आहे, त्यांच्यासाठी जबड्याच्या स्नायूंमध्ये बोटॉक्स इंजेक्शनचा वापर कधीकधी केला जातो. तथापि, हे तज्ञांच्या देखरेखीखाली केले जाते.

जीवनशैलीतील बदल

• कॅफीन (कॉफी, चहा, चॉकलेट) आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करा किंवा थांबवा, विशेषतः संध्याकाळी आणि रात्री.
• धूम्रपान टाळा.
• चांगल्या झोपेसाठी पोषक वातावरण तयार करणे (झोपेची चांगली स्वच्छता).

तुम्ही घरी करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत का?

होय, उपचारांव्यतिरिक्त, तुम्ही घरी काही सोप्या गोष्टी करू शकता:

• तणाव कमी करा: तुम्हाला आवडणारा छंद जोपासा, एखादे गाणे ऐका, पुस्तक वाचा.
• तुमच्या जबड्याचे स्नायू शिथिल करा: झोपण्यापूर्वी, गरम पाण्यात भिजवलेल्या कापडाने तुमच्या जबड्याच्या दोन्ही बाजूंना चोळा.
• जबड्याचे व्यायाम: तुमच्या दंतवैद्याचा सल्ला घ्या आणि तुमच्या जबड्याच्या स्नायूंना अनुकूल असे सोपे व्यायाम करा.
• दिवसा काळजी घ्या: जर तुम्ही दिवसा दात आवळत असाल, तर त्याकडे लक्ष द्या आणि त्यावेळी तुमचा जबडा सैल सोडा.
• कठीण पदार्थ खाणे टाळा: च्युइंग गम चघळा आणि चघळायला कठीण असलेल्या पदार्थांचे (उदा. सुकामेवा, कठीण मांस) प्रमाण कमी करा.

आपण याकडे दुर्लक्ष केले तर काय होईल?

काही लोकांसाठी दात घासणे ही मोठी समस्या नसते. तथापि, जर तुम्ही दात घासणे सुरूच ठेवले, तर त्यामुळे काही गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते:

• दातांना तीव्र कीड लागणे, दात तुटणे किंवा दात पडणे.
• टेम्पोरोमँडिब्युलर जॉइंट डिसऑर्डर (टीएमजे): यामुळे जबडा उघडताना आणि बंद करताना क्लिक असा आवाज येणे, वेदना आणि जबडा ताठर होणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.
• दीर्घकालीन डोकेदुखी.
• चेहऱ्याच्या स्नायूंमध्ये वेदना किंवा स्नायूंची वाढ (चेहऱ्याच्या स्नायूंची अतिवृद्धी).

त्यामुळे, जर तुम्हाला ब्रुक्सिझमची लक्षणे दिसत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी वैद्यकीय सल्ला घेणे उत्तम आहे.

थोडक्यात, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

ठीक आहे, तर आज आपण बऱ्याच गोष्टींबद्दल (ब्रक्सिझम) बोललो आहोत. लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• ब्रुक्सिझम म्हणजे अनैच्छिकपणे दात घासणे किंवा आवळणे. हा अनुभव अनेक लोकांना, विशेषतः मुलांना येतो.
• याची विविध कारणे असू शकतात, जसे की तणाव, झोपेच्या समस्या, दातांच्या समस्या आणि काही विशिष्ट औषधे.
• जर तुम्हाला जबड्यात दुखणे, डोकेदुखी किंवा सकाळी दात घासणे यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर काळजी घ्या.
• काळजी करू नका, यावर चांगले उपचार आहेत. फेस मास्क, तणाव कमी करणे आणि दातांचे उपचार हे त्यापैकी काही आहेत.
• याबद्दल तुम्हाला काही शंका असल्यास, दंतवैद्य किंवा सामान्य डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला मदत करतील.

लक्षात ठेवा, तुमचे आरोग्य तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. एखादी छोटी गोष्ट असली तरी, त्याकडे दुर्लक्ष न करता आवश्यक ती पावले उचलणे शहाणपणाचे आहे. तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, डॉक्टरांना विचारण्यास संकोच करू नका.

तर, मला आशा आहे की तुम्हाला (ब्रक्सिझम) बद्दल चांगली समज आली असेल. सर्वांना निरोगी हास्याच्या शुभेच्छा!

दात घासणे, ब्रुक्सिझम, झोपेत दात घासणे, दातांचे आरोग्य, जबड्याचे दुखणे, तणाव , माउथ गार्ड