कल्पना करा, जेव्हा तुमच्या आयुष्यात सर्व काही सुरळीत चालले आहे, तेव्हा तुम्हाला कोणताही आनंद जाणवत नाही. सर्व काही रिकामे वाटते, जणू काही तुम्ही कशाबद्दलही आनंदी होऊ शकत नाही. जगप्रसिद्ध अभिनेत्री लॉरेन ब्रॅको यांनी हेच अनुभवले आहे. त्या 'द सोप्रानोस' या टीव्ही मालिकेत एका मानसोपचारतज्ज्ञाची भूमिका साकारतात, पण खऱ्या आयुष्यात त्या स्वतः नैराश्याशी झुंज देत होत्या. त्यांच्या कथेच्या माध्यमातून, आपण त्या नैराश्याबद्दल बोलू शकतो, ज्याबद्दल आपल्यापैकी बरेच जण बोलायला घाबरतात, पण जे आपल्यातच असते.
आयुष्याच्या सर्वोत्तम काळात आलेला अंधार
लॉरेन ब्रॅको तिच्या आयुष्यात खूप कठीण काळातून गेली आहे. तिला अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागले, जसे की पतीपासून घटस्फोट, मुलांच्या ताब्यासाठीचा प्रदीर्घ कायदेशीर लढा, ज्यामुळे ती आर्थिकदृष्ट्या कंगाल झाली, आणि तिच्या मुलीला झालेला गंभीर आजार (जुवेनाईल ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस). पण आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, या सर्व समस्या संपल्यानंतर आणि तिचे आयुष्य पुन्हा सुधारत असतानाच तिला नैराश्य आले. 'द सोप्रानोस' या मालिकेत तिची एक चांगली भूमिका होती आणि सर्व काही सुरळीत चालले होते.
ती स्वतःच म्हणते, "महिनेभर माझ्या लक्षात आलं की मला काहीच वाटत नव्हतं. माझ्या मनात आनंद नव्हता. अखेरीस माझ्या लक्षात आलं की हे सामान्य नाही, इथे काहीतरी गंभीर गडबड आहे. माझ्या आयुष्याचं एक वर्ष वाया गेलं! इतका काळ न जगणं ही खूप मोठी गोष्ट आहे!"
यातून आपण समजू शकणारी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे , नैराश्य म्हणजे केवळ दुःखी वाटणे किंवा जीवनातील समस्यांमुळे येणारी गोष्ट नाही . ही त्यापेक्षा अधिक गुंतागुंतीची बाब असून, आपल्या मेंदूतील रासायनिक प्रक्रियांशी संबंधित असलेली ही एक खरी वैद्यकीय स्थिती आहे.
नैदानिक अवसाद आणि सामान्य दुःख यांच्यात काय फरक आहे?
आपल्या सर्वांच्या आयुष्यात असे क्षण येतात जेव्हा आपल्याला दुःख वाटते. हे सामान्य आहे. पण नैराश्य ही एक वेगळीच गोष्ट आहे. हा फरक समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
| वैशिष्ट्यपूर्ण | सामान्य दुःख | नैदानिक नैराश्य |
|---|---|---|
| कालावधी | ते सहसा काही दिवसांत कमी होते. | ते एका वेळी दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते. ते महिने किंवा अगदी वर्षेही टिकू शकते. |
| कारण | बऱ्याचदा यामागे एक विशिष्ट कारण असते (उदा., एखाद्या व्यक्तीला गमावणे, नोकरी जाणे). | कदाचित कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय. |
| आनंदी राहण्याची क्षमता | तुम्हाला वाईट वाटत असतानासुद्धा, मित्राशी बोलून आणि एखादे छान गाणे ऐकून तुम्ही थोडा आनंद मिळवू शकता. | अॅनहेडोनिया म्हणजे पूर्वी आनंद देणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीचा आनंद घेऊ न शकणे. प्रत्येक गोष्ट रिकामी वाटते. |
| दैनंदिन जीवनावर होणारा परिणाम | जरी थोडे अवघड असले तरी, तुम्ही तुमचे नेहमीचे व्यवहार चालू ठेवू शकता. | दैनंदिन कामे (काम, शाळा, घरकाम) इतकी प्रभावित होतात की तुम्ही ती करू शकत नाही. तुम्हाला अंथरुणातून उठण्याचीही इच्छा होणार नाही. |
| इतर वैशिष्ट्ये | मुख्यतः वाईट वाटत आहे. | झोपेत बदल (जास्त झोप येणे किंवा निद्रानाश), भूकेत बदल, अत्यधिक थकवा, स्वतःबद्दल वाईट वाटणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, आत्महत्येचे विचार. |
लॉरेनचा अनुभवही तसाच आहे. ती म्हणते, "मी माझ्या मुलाला शाळेत सोडले, घरातील सर्व कामे केली. पण मला बरे वाटत नव्हते." काही लोक नैराश्यात असताना अंथरुणातून उठूही शकत नाहीत. तर लॉरेनसारखे इतर लोक आपली दैनंदिन कामे यंत्रवतपणे करू शकतात, पण त्यांना आतून कोणताही जिवंतपणा किंवा आनंद जाणवत नाही.
मला खूप एकटे आणि एकाकी वाटत होते. मी आयुष्याचा अजिबात आनंद घेत नव्हतो. मी फक्त गोष्टी करत असे. मला वाटले की माझे आयुष्य नेहमी असेच राहील.
मदत मागायला घाबरू नका!
इतर अनेक लोकांप्रमाणे, लॉरेनही सुरुवातीला मदत घेण्यास कचरत होती. तिला वाटत होते की ती तिच्या भावनांवर स्वतःच नियंत्रण ठेवू शकेल. तिला अशीही चुकीची भीती होती की नैराश्यविरोधी औषधे घेतल्याने तिच्या भावना बोथट होतील आणि ती कृती करण्यास असमर्थ होईल.
पण शेवटी, जेव्हा तिच्या लक्षात आले की ती यापुढे असे जगू शकत नाही, तेव्हा तिने एका मैत्रिणीच्या मदतीने मानसोपचारतज्ज्ञाला भेटायचे ठरवले. तिच्या म्हणण्यानुसार,त्या पहिल्या बैठकीला जाणं हे सगळ्यात कठीण पाऊल होतं.
हे खरं आहे, ते खूप भीतीदायक होतं. पण तोच क्षण होता जेव्हा मी माझ्या आयुष्याची सूत्रं हातात घेतली. माझ्या दुःखाला, माझ्या निराशेला माझ्या आयुष्यावर नियंत्रण ठेवू देण्याऐवजी, मी माझ्या स्वप्नांना माझ्या आयुष्याचं मार्गदर्शन करू दिलं.
हा एक खूप महत्त्वाचा संदेश आहे. डॉक्टरांकडे जाणे हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही, उलट आपल्या जीवनाची जबाबदारी घेण्यासाठी आणि स्वतःला बरे करण्यासाठी तुम्ही उचलू शकणाऱ्या सर्वात भक्कम पावलांपैकी हे एक आहे.
उपचार आणि पुनर्प्राप्ती
लॉरेनच्या डॉक्टरांनी तिचे म्हणणे काळजीपूर्वक ऐकले आणि तिला तिच्या लक्षणांबद्दल बोलण्यासाठी पुरेसा वेळ दिला. सुरुवातीला तिची इच्छा नसली तरी, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ती अँटीडिप्रेसंट्स घेण्यास तयार झाली. तिने टॉक थेरपी/समुपदेशनही सुरू केले.
या उपचारातून तिला तिच्या मनातील अंधाराची कारणे सापडली. हळूहळू, तिला स्वतःचा पुन्हा शोध लागला. "माझ्या दैनंदिन जीवनात मला खूप मोठा फरक जाणवला. जेव्हा मी उपचार घ्यायला सुरुवात केली, तेव्हाच मी सावरण्याच्या मार्गावर - स्वतःला शोधण्याच्या, स्वतःसारखं जगण्याच्या मार्गावर - चालू लागले."
तिने सुमारे १५ महिने औषधोपचार घेतला. त्यानंतर सुमारे अडीच वर्षे तिने समुपदेशन सुरू ठेवले. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तिचे नैराश्य परत आले नाही. ती पूर्णपणे बरी झाली.
या अनुभवामुळे तिला तिच्या करिअरमध्येही मदत झाली. ती सांगते की, रुग्ण म्हणून मिळालेल्या अनुभवामुळे तिला 'द सोप्रानोस' या मालिकेत मानसोपचारतज्ज्ञ (डॉ. मेल्फी) यांची भूमिका साकारायला मदत झाली.
त्यामुळे, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर कृपया एकटेच दुःख सहन करू नका. लॉरेनप्रमाणे, मदत मागण्याइतके खंबीर व्हा. याबद्दल तुमच्या फॅमिली डॉक्टरशी बोला. बरे होण्याच्या मार्गावरील हे पहिले आणि सर्वात महत्त्वाचे पाऊल आहे.
मुख्य संदेश
- नैराश्य ही मनाची कमजोरी नाही, तो एक खरा आजार आहे ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे.
- आयुष्यात सर्व काही सुरळीत चालले असतानाही, याचा परिणाम कोणावरही होऊ शकतो.
- केवळ उदासीपेक्षा, पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टींमधील आनंद कमी होणे, अत्यधिक थकवा आणि झोप व भूकेतील बदल यांसारख्या लक्षणांकडेही लक्ष द्या.
- समुपदेशन आणि औषधोपचार यांसारखे अत्यंत प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत.
- जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला अशा प्रकारचा त्रास जाणवत असेल, तर एकटे न राहता सल्ल्यासाठी लवकरात लवकर डॉक्टरांना भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा