आपल्या देशात आता 'कोलेस्ट्रॉल' हा शब्द बऱ्याच लोकांना परिचित आहे, नाही का? 'माझे कोलेस्ट्रॉल जास्त आहे', 'तेलकट पदार्थ खाऊ नका, नाहीतर कोलेस्ट्रॉल वाढेल' अशा गोष्टी आपण अनेकदा ऐकतो. पण हे कोलेस्ट्रॉल नक्की काय आहे? ते धोकादायक का आहे? बऱ्याच लोकांना याबद्दल माहिती नसते. सर्वात धोकादायक गोष्ट ही आहे की, आपले कोलेस्ट्रॉल वाढलेले असूनही आपले शरीर कोणतीही लक्षणे दाखवत नाही. म्हणूनच या मूक शत्रूबद्दल पूर्णपणे जागरूक असणे आपल्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे.
कोलेस्ट्रॉल म्हणजे नक्की काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कोलेस्ट्रॉल हा आपल्या रक्तात आढळणारा एक प्रकारचा चरबी आहे. पेशी तयार करण्यासाठी, मज्जातंतूंचे संरक्षण करण्यासाठी आणि हार्मोन्स तयार करण्यासाठी त्याची आवश्यकता असते. पण जेव्हा आपल्या शरीरात त्याचे प्रमाण प्रमाणापेक्षा जास्त होते, तेव्हा समस्या सुरू होते.
कोलेस्ट्रॉलचे दोन मुख्य प्रकार आहेत:
१. एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: याला आपण 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल म्हणतो. जसे पाण्याच्या पाईपमध्ये घाण अडकते, त्याचप्रमाणे हे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होते, ज्यामुळे त्या अरुंद होतात आणि बंद होतात.
२. एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: याला आपण 'चांगले' कोलेस्ट्रॉल म्हणतो. हे रक्तवाहिन्यांमधून वाईट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल काढून टाकून ती जागा स्वच्छ करण्याचे काम करते. हे एका क्लीनरसारखे आहे.
या दोन्हींव्यतिरिक्त, आपल्या रक्तात ट्रायग्लिसराइड्स नावाची आणखी एक प्रकारची चरबी असते. एलडीएलप्रमाणेच, जेव्हा यांची पातळी वाढते, तेव्हा हृदयरोगाचा धोका वाढतो.
साधारणपणे, आपले यकृत आपल्याला आवश्यक असलेले कोलेस्ट्रॉल तयार करते. पण आपण खात असलेल्या अन्नातून, विशेषतः प्रक्रिया केलेले पदार्थ (उदा. डोनट्स, फ्रोझन पिझ्झा, बिस्किटे, पॅटीज, रोल्स) आणि प्राणिजन्य पदार्थांमधून (दूध, अंडी, मांस) आपल्याला अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल मिळते. कालांतराने, हे अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल आपल्या नकळतच आपल्या शरीराला नुकसान पोहोचवू लागते.
उच्च कोलेस्ट्रॉलची लक्षणे कोणती आहेत?
ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुमचे कोलेस्ट्रॉल जास्त असले तरी, तुमच्यात कोणतीही लक्षणे दिसणार नाहीत. तुमच्या लक्षातही न येता, तुमच्या शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी धोकादायक पातळीपर्यंत वाढलेली असू शकते.
त्यामुळे, तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी किती आहे हे जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे रक्त तपासणी करणे.
ही मूल्ये जाणून घेतल्याने तुम्हाला हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत होऊ शकते. जर तुम्हाला आधीच हृदयविकार असेल, तर कोलेस्ट्रॉल कमी केल्याने हृदयविकाराचा झटका किंवा त्यामुळे होणाऱ्या मृत्यूचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
कोलेस्ट्रॉलची पातळी कशी जाणून घ्यावी?
जर तुमचे वय २० वर्षांपेक्षा जास्त असेल, तर डॉक्टर शिफारस करतात की तुम्ही किमान दर ५ वर्षांनी तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासावी. ही तपासणी लिपिड प्रोफाइल नावाच्या एका साध्या रक्त चाचणीद्वारे केली जाते. ही चाचणी तुमच्याबद्दल खालील गोष्टी दर्शवते:
- एकूण कोलेस्ट्रॉल पातळी
- एलडीएल (वाईट) कोलेस्ट्रॉलची पातळी
- एचडीएल (चांगले) कोलेस्ट्रॉल पातळी
- ट्रायग्लिसराइड पातळी
लहान मुलांनीसुद्धा कोलेस्ट्रॉल तपासून घेणे महत्त्वाचे आहे. साधारणपणे, मुलांनी वयाच्या ९ ते ११ वर्षांच्या दरम्यान एकदा कोलेस्ट्रॉल तपासावे अशी शिफारस केली जाते. तथापि, जर तुमच्यामध्ये खालीलपैकी कोणताही धोक्याचा घटक असेल, तर त्याहूनही लवकर (वयाच्या २ ते १० वर्षांच्या दरम्यान) तपासणी करून घेणे महत्त्वाचे आहे.
| मुलांमध्ये लवकर कोलेस्ट्रॉल तपासणीची आवश्यकता असणारे धोक्याचे घटक | |
|---|---|
| कौटुंबिक इतिहास | जर आईला किंवा आजीला वयाच्या ६५ वर्षांपूर्वी हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात किंवा रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा आला असेल. जर वडिलांना किंवा आजोबांना वयाच्या ५५ वर्षांपूर्वी असा आजार झाला असेल. जर आई किंवा आजी-आजोबांची कोलेस्ट्रॉल पातळी २४० mg/dL पेक्षा जास्त असेल. |
| इतर वैद्यकीय परिस्थिती | हृदयरोगाशी संबंधित इतर आजार असणे, जसे की उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि लठ्ठपणा. |
तुमच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवरून तुम्हाला आणि तुमच्या डॉक्टरांना हे ठरवण्यास मदत होईल की तुम्हाला हृदयरोगाचा धोका किती आहे आणि तो कमी करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग कोणते आहेत. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीची एलडीएल (LDL) पातळी 190 mg/dL किंवा त्याहून अधिक असेल, तर ती खूप जास्त मानली जाते. ती कमी करण्यासाठी औषधोपचार सुरू करण्याबद्दल तुमचे डॉक्टर तुमच्याशी बोलतील. त्याचप्रमाणे, जर तुमची एचडीएल (HDL) (चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची) पातळी 60 mg/dL किंवा त्याहून अधिक असेल, तर तुमचा हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
उच्च कोलेस्ट्रॉलची कारणे काय आहेत?
विविध कारणांमुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू किंवा कमी होऊ शकते.
आहार
- संतृप्त चरबी आणि साधे कर्बोदके: हे पदार्थ जास्त प्रमाणात असलेले अन्नपदार्थ कमी केल्याने रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
- ट्रान्स फॅट्स: कृत्रिम ट्रान्स फॅट्स टाळा. यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढते. बेक केलेले पदार्थ, स्नॅक्स, फ्रोझन पिझ्झा, मार्जरीन इत्यादींचे लेबल तपासा. जर लेबलवर "पार्शियली हायड्रोजनेटेड" असे लिहिले असेल, तर याचा अर्थ त्यात ट्रान्स फॅट्स आहेत.
- चांगले फॅट्स (असंतृप्त फॅट्स): हे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवत नाहीत. हे चांगले फॅट्स सुकामेवा, मासे, वनस्पती तेल, ऑलिव्ह तेल आणि ॲव्होकॅडो यांसारख्या पदार्थांमध्ये आढळतात.
- साखर: जास्त प्रमाणात साखर खाल्ल्याने आणि प्यायल्याने तुमच्या ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढू शकते.
- फायबर: फायबरचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. फायबर कडधान्ये, भाज्या, फळे, सुकामेवा आणि संपूर्ण धान्यांमध्ये आढळते.
जीवनशैली आणि इतर घटक
- अतिरिक्त वजन: जास्त वजन असणे हे हृदयरोगासाठी एक धोकादायक घटक आहे. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळीही वाढते. वजन कमी केल्याने एलडीएल, एकूण कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
- व्यायाम: नियमित व्यायामामुळे वाईट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते आणि चांगले एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते. आठवड्यातून किमान अडीच तास जलद चालण्यासारखा मध्यम स्वरूपाचा व्यायाम करण्याचे ध्येय ठेवा.
- धूम्रपान: धूम्रपानामुळे रक्तातील चरबीची (ट्रायग्लिसराइड) पातळी वाढू शकते आणि चांगल्या एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊ शकते.
- वय आणि आनुवंशिकता: जसजसे आपले वय वाढते, तसतशी कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढण्याची प्रवृत्ती असते. काहीवेळा उच्च कोलेस्ट्रॉल आनुवंशिक असू शकते.
- इतर वैद्यकीय परिस्थिती आणि औषधे: हायपोथायरॉईडीझम, यकृताचे आजार, मूत्रपिंडाचे आजार आणि स्टिरॉइड्ससारख्या काही औषधांमुळे कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.
कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे
जर केवळ जीवनशैलीतील बदलांनी तुमचे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात येत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर औषधोपचाराची शिफारस करू शकतात. सर्वोत्तम पर्याय तुमच्या एकूण हृदयरोगाच्या जोखमीवर अवलंबून असेल.
| औषध श्रेणी | कार्यक्षमता आणि उदाहरणे |
|---|---|
| स्टॅटिन | हे औषधांचे सर्वात जास्त वापरले जाणारे वर्ग आहेत. ते यकृतामध्ये कोलेस्ट्रॉलचे उत्पादन रोखतात. उदाहरणार्थ: अटोरवास्टॅटिन, रोसुवास्टॅटिन, सिमवास्टॅटिन. |
| नियासिन | हे 'बी' जीवनसत्व आहे. ते एलडीएल कमी करते आणि एचडीएल वाढवते. |
| पित्त आम्ल सिक्वेस्ट्रंट्स | ते पचनसंस्थेमध्ये पित्ताशी बांधले जाते आणि कोलेस्ट्रॉलचे पुनर्शोषण रोखते. |
| फायब्रेट्स | यामुळे विशेषतः ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी होण्यास मदत होते. |
| कोलेस्ट्रॉल शोषण प्रतिबंधक | आतड्यांमधून कोलेस्ट्रॉलचे शोषण रोखते. उदाहरणार्थ: इझेटीमाईब. |
महत्त्वाची सूचना: कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे घेत असताना तुम्हाला जर अकारण स्नायूदुखी जाणवत असेल, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना फोन करा, कारण हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते.
याव्यतिरिक्त, काही लोकांना यकृताच्या कार्यात बदल, पोटदुखी आणि बद्धकोष्ठता यांसारखे दुष्परिणाम जाणवू शकतात. तसेच, हे औषध घेत असताना ग्रेपफ्रूटचा रस पिणे टाळा. त्यामुळे औषधाच्या कार्यपद्धतीवर परिणाम होऊ शकतो.
उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे होणाऱ्या गुंतागुंती
जेव्हा कोलेस्ट्रॉल वाढते, तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या हळूहळू अरुंद आणि जाड होतात. या स्थितीला एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात. जेव्हा रक्तवाहिन्या अशा प्रकारे अरुंद होतात, तेव्हा रक्तप्रवाहात अडथळा येतो. आपल्या हृदयासह शरीराच्या सर्व भागांना आवश्यक असलेला ऑक्सिजन रक्तातून मिळतो. जेव्हा या रक्तप्रवाहात अडथळा येतो, तेव्हा समस्या निर्माण होतात.
- उच्च रक्तदाब: अरुंद झालेल्या रक्तवाहिन्यांमधून रक्त पंप करण्यासाठी हृदयाला अधिक मेहनत करावी लागते.
- छातीत दुखणे (अँजिना): जेव्हा हृदयाच्या स्नायूंना पुरेसे रक्त आणि ऑक्सिजन मिळत नाही तेव्हा हे घडते.
- हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात: जेव्हा चरबीयुक्त पदार्थाचा एखादा तुकडा तुटून वेगळा होतो किंवा रक्ताची गुठळी तयार होते, तेव्हा हृदय किंवा मेंदूकडे जाणारी रक्तवाहिनी पूर्णपणे बंद होऊ शकते.
- परिधीय धमनी रोग (PAD): पाय आणि पाऊलांना रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होणे.
मुख्य संदेश
- कोलेस्ट्रॉल जास्त असूनही, कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. त्यामुळे, नियमित रक्त तपासणी करणे खूप महत्त्वाचे आहे.
- तुमच्या 'चांगल्या' (HDL) आणि 'वाईट' (LDL) कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीबद्दल जागरूक रहा. वाईट LDL कमी करणे आणि चांगले HDL वाढवणे हे ध्येय असले पाहिजे.
- निरोगी आहार (चरबी आणि साखर कमी, फायबर जास्त) आणि नियमित व्यायाम ही कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्याची सर्वात मूलभूत पावले आहेत.
- जर डॉक्टरांनी औषध लिहून दिले असेल, तर ते सांगितल्याप्रमाणे आणि वेळेवर घ्या.
- तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी, धोक्याचे घटक आणि उपचार योजनेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नेहमी मनमोकळेपणाने बोला.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा