मॅग्नेशियम चाचणी म्हणजे काय? चला याबद्दल सोप्या भाषेत जाणून घेऊया!

तुम्हाला कधीकधी विनाकारण थकवा जाणवतो आणि तुमच्या पायांमध्ये पेटके येतात का? जरी आपण अनेकदा या गोष्टींना सामान्य मानत असलो, तरी कधीकधी हे आपल्या शरीरातील पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे असू शकते. मॅग्नेशियम हे एक अत्यंत महत्त्वाचे खनिज आहे, जे आपल्या शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी आवश्यक आहे.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मॅग्नेशियम म्हणजे काय?

आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी मॅग्नेशियम हे एक अत्यावश्यक खनिज आहे. ते आपल्याला आपण खात असलेल्या अन्नातून आणि आवश्यक असल्यास, सप्लिमेंट्समधून मिळते. छातीत जळजळ होण्यावरील काही औषधे (अँटासिड्स) आणि रेचक औषधांमध्ये ( लॅक्सेटिव्ह्ज ) सुद्धा मॅग्नेशियम असते. आपल्या शरीरातील अर्ध्याहून अधिक मॅग्नेशियम आपल्या हाडांमध्ये आणि उतींमध्ये साठवलेले असते.

जरा विचार करा की हे छोटेसे पोषक तत्व आपल्या शरीरात किती कार्य करते. खरे तर, मॅग्नेशियम शरीरातील जवळपास ३०० एन्झाइमच्या कार्यांमध्ये सहभागी असते. याच कार्यांमुळे आपले शरीर खालील गोष्टी करते:

• प्रथिने आणि मजबूत हाडे तयार करणे.
• रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे.
• रक्तदाब योग्य पातळीवर राखणे.
• स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या कार्यात मदत करणे.
• तणावावर नियंत्रण ठेवणाऱ्या कॉर्टिसोल या हार्मोनची पातळी नियंत्रित करणे.
• तुम्हाला आरामदायक झोप लागण्यास मदत करते.

याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम आपल्या शरीरातील कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि झिंक यांसारख्या इतर महत्त्वाच्या पोषक तत्वांची पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करते. यामुळेच आपल्या नसा संदेश पाठवू शकतात, स्नायू आकुंचन पावू शकतात आणि आपले हृदय एका नियमित लयीत धडकू शकते.

अधिक मॅग्नेशियम कसे मिळवावे?

आपल्या शरीराला दररोज सरासरी ३२०-४२० मिलिग्रॅम मॅग्नेशियमची गरज असते. जर तुम्ही संतुलित आहार घेतला, तर तुम्हाला त्या पदार्थांमधून आवश्यक मॅग्नेशियम मिळेल. तुमची मॅग्नेशियम पातळी वाढविण्यात मदत करू शकणारे काही पदार्थ येथे दिले आहेत.

एक महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवा: तुम्ही मॅग्नेशियम सप्लिमेंट म्हणून घेऊ शकत असलात तरी, आहारतज्ज्ञ नेहमी आहारातूनच तुमची गरज पूर्ण करण्याचा सल्ला देतात. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही सप्लिमेंट्स कधीही वापरू नका.

मॅग्नेशियम चाचणीची गरज कोणाला आहे?

काही आरोग्य समस्यांमुळे तुमच्या मॅग्नेशियमच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही समस्या असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुमच्या मॅग्नेशियमच्या पातळीची तपासणी करून त्यावर लक्ष ठेवण्याचा निर्णय घेऊ शकतात:

• दीर्घकालीन मूत्रपिंड रोग
• अनियंत्रित मधुमेह
• अल्कोहोल वापराचा विकार
• अन्नातून पोषक तत्वे शोषून घेण्यास अडचण (मॅलअ‍ॅबसॉर्प्शन सिंड्रोम)
• कुपोषण
• दीर्घकालीन अतिसार
• शरीरातील पोटॅशियम आणि/किंवा कॅल्शियमची पातळी कमी असणे

तसेच, काही औषधे मॅग्नेशियमच्या पातळीवर परिणाम करू शकतात. उदाहरणार्थ, मूत्रवर्धक औषधे, काही प्रतिजैविके, प्रोटॉन पंप इनहिबिटर आणि ऍस्पिरिन व लिथियमसारखी औषधे यावर परिणाम करू शकतात.

मॅग्नेशियमची पातळी कमी आणि जास्त असण्याचा अर्थ काय आहे?

जेव्हा मॅग्नेशियमची पातळी संतुलित असते, म्हणजे खूप कमी किंवा खूप जास्त नसते, तेव्हा आपले शरीर सर्वोत्तम कार्य करते.

मॅग्नेशियमची कमी पातळी (हायपोमॅग्नेसेमिया)

यालाच मॅग्नेशियमची कमतरता म्हणतात. याचा अर्थ शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी सामान्यपेक्षा कमी असते. ही एक सामान्य समस्या नाही. जेव्हा मॅग्नेशियमची पातळी कमी होते, तेव्हा खालील लक्षणे दिसू शकतात:

• कंपने
• स्नायूंचे आकुंचन आणि पेटके
• हात आणि पाय सुन्न होणे
• डोळ्यांची असामान्य हालचाल (निस्टॅग्मस)
• वारंवार तीव्र थकवा आणि अशक्तपणा

गंभीर प्रकरणांमध्ये, मॅग्नेशियमची पातळी कमी होऊ शकते , ज्यामुळे झटके येणे, स्मृतिभ्रंश आणि हृदयाची असामान्य धडधड (अरिथमिया) यांसारख्या धोकादायक परिस्थिती निर्माण होऊ शकतात.

मॅग्नेशियमची पातळी वाढणे (हायपरमॅग्नेसेमिया)

ही एक अत्यंत दुर्मिळ स्थिती आहे. याचा अर्थ असा की, शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी आवश्यक प्रमाणापेक्षा खूप जास्त असते. हे सहसा मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येते . जर मूत्रपिंडाचा आजार असलेली एखादी वृद्ध व्यक्ती मॅग्नेशियमयुक्त औषधे (जसे की अँटासिड्स) घेणे सुरू ठेवत असेल, तर हा धोका विशेषतः जास्त असतो. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला खालील लक्षणे दिसू शकतात:

• कमी रक्तदाब (हायपोटेन्शन)
• हृदयाचे अनियमित ठोके
• स्मृतिभ्रंश
• शरीरात अशक्तपणा आणि ऊर्जेचा अभाव

मॅग्नेशियमची पातळी तपासणाऱ्या चाचण्यांचे प्रकार

तुमचे डॉक्टर अनेक मार्गांनी तुमच्या मॅग्नेशियमची पातळी तपासू शकतात.

सीरम मॅग्नेशियम रक्त चाचणी

ही सर्वात सामान्य चाचणी आहे. यामध्ये तुमच्या हातातील शिरेतून रक्ताचा नमुना घेतला जातो आणि त्यातील मॅग्नेशियमचे प्रमाण मोजले जाते. सामान्यतः, एका निरोगी व्यक्तीच्या रक्तातील मॅग्नेशियमची पातळी १.७ ते २.२ mg/dL च्या दरम्यान असावी.

मॅग्नेशियम मूत्र चाचणी

यामध्ये तुमच्या लघवीतील मॅग्नेशियमचे प्रमाण मोजले जाते. पण ही नेहमीच्या लघवीच्या चाचणीसारखी नसते. हे सहसा २४ तासांच्या कालावधीत शरीराबाहेर टाकली जाणारी सर्व लघवी गोळा करून केले जाते. कारण दिवसभरात आपण खात असलेल्या अन्नानुसार लघवीतील मॅग्नेशियमची पातळी बदलू शकते.

मॅग्नेशियम लाल रक्तपेशी चाचणी

यामध्ये तुमच्या लाल रक्तपेशींमधील मॅग्नेशियमचे प्रमाण मोजले जाते. मॅग्नेशियमची कमतरता शोधण्यासाठी ही चाचणी सामान्य रक्त तपासणीपेक्षा अधिक संवेदनशील असू शकते.

तुमचे डॉक्टर तुमची लक्षणे आणि आरोग्य स्थिती पाहून तुमच्यासाठी यापैकी कोणती चाचणी सर्वोत्तम आहे हे ठरवतील. तुम्हाला कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, स्वतःच निदान करण्याऐवजी सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना नक्कीच भेटावे.