तुम्हाला तो दिवस आठवतो का, जेव्हा तुम्हाला एका गंभीर, दीर्घकालीन आजाराचे निदान झाले होते? त्या दिवसाचा विचार केल्यावर अनेक लोकांना भीती, दुःख आणि अनिश्चितता वाटते. हे सामान्य आहे. पण कालांतराने, जर तुम्ही त्या दिवसाकडे एका वेगळ्या, अधिक सकारात्मक दृष्टिकोनातून पाहू शकलात, तर ते तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी एक मोठी चालना ठरू शकते. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत.
आपण अशा दिवसाबद्दल विचार का करावा?
आपण वाढदिवस साजरे करतो, लग्नाचा वाढदिवस साजरा करतो, कामातील बढती साजरी करतो. हे सर्व आपल्या आयुष्यातील महत्त्वाचे टप्पे आहेत. मग, जो दिवस तुमच्या आयुष्याला पूर्णपणे वेगळी दिशा देतो, जो तुम्हाला स्वतःबद्दल नव्या पद्धतीने विचार करायला भाग पाडतो, म्हणजेच, ज्या दिवशी तुम्हाला तुमच्या आजाराचे निदान होते, त्या दिवसाला आपण एक महत्त्वाचा टप्पा का मानू नये?
येथे 'उत्सव साजरा करणे' म्हणजे आजारपणाबद्दल आनंदी असणे नव्हे. याचा अर्थ आहे त्या आव्हानाला सामोरे जाणे आणि आतापर्यंत केलेल्या प्रवासाचे कौतुक करणे. याचा अर्थ आहे तुमची शक्ती, तुमचा कणखरपणा, तुम्हाला मदत करणाऱ्या लोकांची आठवण ठेवणे आणि आनंदी राहणे. हे म्हणजे तुमच्या आयुष्याच्या कथेवर पुन्हा नियंत्रण मिळवण्यासारखे आहे. तो दिवस केवळ एक दुःखद दिवस म्हणून लक्षात ठेवण्याऐवजी, तुम्ही त्याकडे तुमची शक्ती सिद्ध करणाऱ्या एका प्रवासाची सुरुवात म्हणून पाहू शकता.
"उत्सव" म्हणजे एखादा मोठा कार्यक्रम असतो का?
मुळीच नाही. ही एक खूप वैयक्तिक बाब आहे. काही लोकांना हा दिवस मित्र आणि कुटुंबीयांसोबत साजरा करायचा असेल. तर काहींना एकटे राहून शांतपणे यावर विचार करायचा असेल. दोन्हीही योग्य आहेत. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, जो मार्ग तुम्हाला सोयीचा वाटतो आणि ज्यामुळे तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या बरे वाटते, तो तुम्ही निवडावा.
कदाचित तुम्ही हे करू शकता:
- तुमच्या आवडत्या ठिकाणी जा आणि काही काळ मोकळे व्हा.
- तुमच्या मनात जे काही आहे ते डायरीत लिहून ठेवा.
- ज्यांनी तुम्हाला मदत केली त्यांना फोन करून धन्यवाद द्या.
- आपल्या शरीरासाठी काहीतरी चांगले करा. उदाहरणार्थ, पौष्टिक जेवण तयार करून खा किंवा थोडा वेळ फिरायला जा.
हे करण्याची कोणतीही योग्य किंवा अयोग्य पद्धत नाही. ज्यामुळे तुम्हाला सशक्त वाटेल, तेच सर्वोत्तम आहे.
स्वतःला विचारण्यासारखे काही प्रश्न
आजच्या दिवशी, तुमच्या मागील वर्षाचा आढावा घेणे महत्त्वाचे आहे. स्वतःला हे प्रश्न विचारा. जसजशी तुम्ही उत्तरे शोधाल, तसतसे तुम्हाला तुमच्या प्रवासाचे अधिक स्पष्ट चित्र रेखाटता येईल.
| स्वतःला विचारा | विचार करण्यासारखे मुद्दे |
|---|---|
| गेल्या वर्षभरात माझी तब्येत कशी राहिली आहे? | माझी लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मी काय शिकले आहे? मी माझ्या शरीराबद्दल कोणत्या नवीन गोष्टी शिकले आहे? माझ्या डॉक्टरांशी बोलल्यानंतर मी माझ्या उपचारांमध्ये काही बदल केले का? |
| या आजारासोबत जगताना मला कोणत्या सर्वात मोठ्या आव्हानांचा सामना करावा लागला आहे? | असे काही दिवस होते का जेव्हा मला शारीरिक आव्हानांचा सामना करावा लागला, मानसिक नैराश्य आले किंवा सामाजिक संबंधांवर परिणाम झाला? मी त्या आव्हानांना कसे सामोरे गेलो याचा विचार करा. त्या अडचणी स्वीकारणे हे सुद्धा एक सामर्थ्यच आहे. |
| मला कोणती यश मिळाली आहेत? | या गोष्टी मोठ्याच असल्या पाहिजेत असे नाही. वेळेवर औषध घेणे, आहारावर नियंत्रण ठेवणे किंवा व्यायाम सुरू करणे यांसारख्या लहान गोष्टीही असू शकतात. त्या प्रत्येक विजयाचे कौतुक करा. |
| या प्रवासात मला कोणी मदत केली? | तुमच्या कुटुंबाचे, मित्रांचे, तुमच्यावर उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांचे आणि नर्सेसचे आभार माना... तुम्ही एकटे नाही आहात, याची स्वतःला आठवण करून देण्याची ही एक चांगली संधी आहे. |
| येत्या वर्षासाठी मी माझी मानसिकता आणि आजाराचे व्यवस्थापन कसे सुधारू शकेन? | एक नवीन ध्येय निश्चित करा. कदाचित ते नवीन व्यायाम सुरू करणे असेल. किंवा तुमच्या आजाराबद्दल अधिक जाणून घेणे असू शकते. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. |
हा तुमचा प्रवास आहे. या प्रवासातील प्रत्येक टप्प्याने, अगदी कठीण टप्प्यांनीसुद्धा, तुम्हाला अधिक कणखर बनवले आहे. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्या सामर्थ्याची कदर करणे.
हे सर्वांसाठी योग्य आहे का?
नाही. काही लोकांसाठी, त्यांना आजाराचे निदान झाल्याचा दिवस आठवणे वेदनादायी असू शकते. त्यात काही गैर नाही. जर तुम्ही त्यापैकी एक असाल, तर तुम्हाला हे करण्याची गरज नाही. तुम्हाला बरे वाटेल असा दुसरा दिवस तुम्ही निवडू शकता. कदाचित ज्या दिवशी तुम्ही उपचार सुरू केले तो दिवस, किंवा ज्या दिवशी तुम्हाला थोडे बरे वाटले तो पहिला दिवस. ध्येय हे असायला हवे की, तुम्ही तुमच्या प्रवासाकडे सकारात्मक दृष्टिकोनातून पाहू शकाल असा एक काळ निर्माण करणे.
याबद्दल विचार केल्यावर तुम्हाला दुःख, राग किंवा दडपण वाटत असेल, तर त्या भावना मनात दाबून ठेवू नका. याबद्दल तुमच्या विश्वासू मित्राशी, कुटुंबातील सदस्याशी किंवा तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.मानसिक आरोग्य समुपदेशकाची मदत घेणे देखील खूप फायदेशीर ठरते.
मुख्य संदेश
- तुमचा 'निदान वर्धापनदिन' हा आजाराचा उत्सव नसून, त्या आव्हानासोबत तुम्ही केलेल्या प्रवासाचा, तुमच्या सामर्थ्याचा आणि चिकाटीचा उत्सव आहे.
- हा दिवस साजरा करण्याची पद्धत अत्यंत वैयक्तिक असते. हे एक शांत चिंतन असू शकते किंवा प्रियजनांसोबत घालवलेले काही क्षण असू शकतात.
- गेल्या वर्षभरातील आव्हाने, यश आणि तुम्हाला मदत केलेल्या व्यक्तींबद्दल चिंतन करण्यासाठी या संधीचा उपयोग करा.
- तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि तुमच्या स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हे एक प्रभावी साधन ठरू शकते.
- याबद्दल विचार करून तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या अस्वस्थ वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी, विश्वासू मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी याबद्दल बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा