झोपेच्या समस्यांसाठी असलेल्या मेलाटोनिन गोळ्यांबद्दल तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे

तुमच्या मनातल्या गोष्टींमुळे तुम्हाला कधीकधी रात्री झोपायला त्रास होतो का? किंवा परदेशातून श्रीलंकेला परत आल्यानंतर वेळेतील फरकामुळे (जेट लॅग) तुमच्या झोपेचे चक्र विस्कळीत होते का? अशा वेळी, काही लोकांनी 'मेलाटोनिन' नावाच्या गोळीबद्दल ऐकले असेल. ही गोळी औषधालयांमध्येही उपलब्ध असल्याने, काहींना वाटू शकते की हे फक्त एक व्हिटॅमिन आहे. पण खरं तर, याचा वापर करण्यापूर्वी आपल्याला काही गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे. तर आज आपण हे मेलाटोनिन काय आहे, त्याचा नेमका वापर कसा करायचा आणि कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यायची याबद्दल बोलणार आहोत.

मेलाटोनिन नक्की काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मेलाटोनिन हे आपल्या मेंदूद्वारे नैसर्गिकरित्या तयार होणारे एक संप्रेरक आहे. त्याचे मुख्य कार्य आपल्या शरीराच्या झोप-जागण्याच्या चक्राचे नियमन करणे आहे. याचा विचार आपल्या शरीरातील नैसर्गिक घड्याळाप्रमाणे करा. रात्री, जेव्हा अंधार पडतो, तेव्हा आपला मेंदू मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवतो. त्यामुळेच आपल्याला झोप येते. सकाळी, प्रकाशामुळे, हे उत्पादन कमी होते आणि आपल्याला जागे होण्याचा संकेत मिळतो.

तर, तुम्ही औषध म्हणून जे मेलाटोनिन घेता, ते या नैसर्गिक हार्मोनचे एक कृत्रिम रूप आहे. याचा उपयोग निद्रानाश किंवा जेट लॅगसारख्या समस्यांवर मदत करण्यासाठी केला जातो. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवण्यासारखी आहे की, हे एक आहारपूरक आहे, कोणताही आजार बरा करणारे, टाळणारे किंवा त्याचे निदान करणारे औषध नाही.

मेलाटोनिन घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना सांगायला हव्यात अशा गोष्टी

जर तुम्ही मेलाटोनिन वापरण्याचा विचार करत असाल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्हाला खाली नमूद केलेल्या आरोग्य समस्यांपैकी कोणतीही समस्या असेल.

• जर तुम्हाला कर्करोग असेल तर.
• जर तुम्हाला नैराश्य किंवा इतर मानसिक आजार असतील.
• जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर.
• जर तुम्हाला हार्मोनशी संबंधित समस्या असतील (उदा. थायरॉईड).
• जर तुम्ही वारंवार मद्यपान करत असाल.
• जर तुम्हाला रोगप्रतिकारशक्तीच्या समस्या असतील.
• जर तुम्हाला यकृताचा आजार असेल.
• जर तुम्हाला दम्यासारखे फुफ्फुसाचे आजार असतील.
• जर तुमचे अवयव प्रत्यारोपण झाले असेल.
• जर तुम्हाला आંચके येण्याचा आजार असेल.
• जर तुम्हाला मेलाटोनिन किंवा इतर कोणत्याही औषध, अन्न किंवा रंगाची ऍलर्जीची प्रतिक्रिया आली असेल.
• जर तुम्ही गरोदर असाल किंवा गरोदर राहण्याचा प्रयत्न करत असाल .
• जर तुम्ही स्तनपान करणारी आई असाल.

तुमच्या सुरक्षेसाठी डॉक्टरांना या गोष्टी सांगणे खूप महत्त्वाचे आहे.

ही गोळी नेमकी कशी वापरायची?

मेलाटोनिनच्या गोळ्यांचे अनेक प्रकार आहेत. हा विरघळणाऱ्या गोळीचा प्रकार आहे.

१. वेळेवर घ्या: तुम्ही ते दररोज एकाच वेळी घेतले पाहिजे, साधारणपणे झोपण्याच्या एक-दोन तास आधी .

२. रिकाम्या पोटी घ्या: सर्वोत्तम परिणामांसाठी, जेवणानंतर १-२ तासांनी (रिकाम्या पोटी) घ्या.

३. गोळी कशी काढावी: या गोळ्या खूप नाजूक असतात. त्यामुळे, गोळी घेण्याची वेळ येईपर्यंत त्या सीलबंद पॅकमध्येच ठेवा. कोरड्या हातांनी, हळूवारपणे पॅक उघडा आणि गोळी बाहेर काढा. जर गोळी तुटली किंवा तिचा चुरा झाला, तर ती फेकून द्या आणि नवीन गोळी घ्या.

४. तोंडात विरघळवा: गोळी पूर्णपणे विरघळेपर्यंत तोंडात धरून ठेवा. त्यानंतर गिळा. ही गोळी चावू नका, तोडू नका किंवा चुरा करू नका.

५. गोळी घेतल्यानंतर: गोळी घेतल्यानंतर, झोपायची तयारी करण्याव्यतिरिक्त इतर कोणतीही कामे करू नका, कारण थोड्या वेळाने तुम्हाला झोप येऊ लागेल.

औषधाचा प्रमाणापेक्षा जास्त डोस घेतल्यास काय होते? (ओव्हरडोज)

तुम्ही अपेक्षेपेक्षा जास्त औषध घेतले आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. किंवा सल्ल्यासाठी कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन करा.

एखाद्या दिवशी मी प्यायला विसरलो तर काय होईल?

ठरलेल्या वेळी गोळी घ्यायला विसरल्यास, ती घेऊ नका. दुसऱ्या दिवशी नेहमीच्या वेळी फक्त एक गोळी घ्या. विसरलेल्या गोळीची भरपाई करण्यासाठी कधीही दोन गोळ्या घेऊ नका.

इतर औषधे आणि गोष्टी ज्या मेलाटोनिनसोबत आंतरक्रिया करू शकतात

मेलाटोनिन इतर औषधे आणि पदार्थांसोबत अभिक्रिया करू शकते, त्यामुळे तुम्ही घेत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगणे महत्त्वाचे आहे.

ही यादी अपूर्ण आहे, त्यामुळे तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधे, जीवनसत्त्वे आणि आयुर्वेदिक उत्पादनांबद्दल तुमच्या डॉक्टरला सांगा.

मेलाटोनिन घेताना लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

• सुस्ती आणि चक्कर: हे औषध घेतल्यावर तुम्हाला सुस्ती किंवा चक्कर येऊ शकते. त्यामुळे , याचा तुमच्यावर नेमका कसा परिणाम होतो हे कळल्याशिवाय, गाडी चालवणे किंवा यंत्रसामग्री चालवणे यांसारखी सतर्कता आवश्यक असलेली कोणतीही कामे करू नका.
• मद्यपान टाळा: जर तुम्ही मेलाटोनिन घेत असाल, तर मद्यपान पूर्णपणे टाळा. मद्यपानासोबत घेतल्यास या औषधाचे दुष्परिणाम गंभीर होऊ शकतात.
• झोपेत होणाऱ्या विचित्र गोष्टी: हे ऐकून थोडे भीतीदायक वाटू शकते, पण याबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे. काही लोक मेलाटोनिन घेतल्यानंतर जागे होतात आणि अशा गोष्टी करतात ज्या त्यांना आठवत नाहीत. उदाहरणार्थ, ते झोपेत गाडी चालवू शकतात, स्वयंपाक करू शकतात, फोनवर बोलू शकतात किंवा झोपेत चालू शकतात. यामुळे गंभीर अपघात होऊ शकतात.

हर्बल सप्लिमेंट्स समजून घेणे

आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, मेलाटोनिन हे एक आहार पूरक आहे. श्रीलंका आणि जगभरातील इतर अनेक देशांमध्ये, औषधांप्रमाणे या पूरकांची निर्मिती कठोर गुणवत्ता नियंत्रणाखाली केली जात नाही. याचा अर्थ असा की, त्यांची शुद्धता आणि गुणवत्ता वेगवेगळी असू शकते. 'नैसर्गिक' असे लेबल असलेली प्रत्येक गोष्ट सुरक्षित नसते. त्यामुळे, एका विश्वासार्ह उत्पादकाकडून खरेदी करणे आणि वापरण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे शहाणपणाचे आहे.

संभाव्य दुष्परिणाम

इतर कोणत्याही औषधाप्रमाणे, मेलाटोनिनमुळे काही लोकांमध्ये दुष्परिणाम होऊ शकतात.

या यादीत नमूद नसलेली इतर कोणतीही असामान्य लक्षणे तुम्हाला जाणवल्यास, त्याबद्दलही तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.