तुम्ही धूम्रपान सोडण्याचा किती वेळा प्रयत्न केला आहे? पण काही दिवसांनंतर, तुम्हाला धूम्रपान सोडल्यामुळे होणाऱ्या त्रासासोबतच पुन्हा सिगारेट ओढण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते. यात तुमचा दोष नाही. याचे मुख्य कारण म्हणजे तुमचे शरीर आणि मन सिगारेटमधील निकोटीन या रसायनाच्या आहारी गेलेले असते. पण काळजी करू नका, तुम्हाला हा प्रवास एकट्याने करण्याची गरज नाही. आज आपण एका अत्यंत प्रभावी पद्धतीबद्दल बोलणार आहोत, जी तुम्हाला मदत करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते. ती म्हणजे निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी , किंवा वैद्यकीय भाषेत ज्याला निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी (NRT) म्हणतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एनआरटी म्हणजे काय?

एनआरटी (NRT) ही एक उपचार पद्धत आहे, ज्यामध्ये धूम्रपान सोडल्यानंतर जाणवणारी तीव्र इच्छा आणि व्यसनमुक्तीची लक्षणे कमी करण्यासाठी निकोटीनचे अत्यंत कमी प्रमाण असलेल्या उत्पादनांचा (उदा. च्युइंग गम, पॅचेस) वापर केला जातो. नेमके सांगायचे झाल्यास, ही पद्धत सिगारेटमध्ये आढळणाऱ्या कर्करोगजन्य पदार्थांसारख्या हजारो धोकादायक विषारी घटकांशिवाय , केवळ निकोटीन हे रसायन नियंत्रित पद्धतीने शरीरात पोहोचवते .

पण हे लक्षात ठेवणेही महत्त्वाचे आहे. एनआरटी केवळ शारीरिक लक्षणांवरच मदत करते. धूम्रपान ही जितकी शारीरिक सवय आहे, तितकीच ती मानसिक, भावनिक आणि सामाजिक सवय देखील आहे. त्यामुळे, जर तुम्ही एनआरटीसोबत समुपदेशनासारख्या इतर पद्धतींचा वापर केला, तर तुम्ही कायमचे धूम्रपान सोडण्याची शक्यता खूप जास्त असते.

हा उपचार कोणासाठी योग्य आहे?

ज्या लोकांना निकोटीनचे तीव्र व्यसन आहे आणि धूम्रपान सोडण्याची तीव्र इच्छा आहे, त्यांच्यासाठी एनआरटी (NRT) विशेषतः शिफारस केली जाते. तुम्हाला निकोटीनचे किती व्यसन आहे हे जाणून घेण्यासाठी, तुमच्यामध्ये ही लक्षणे आहेत का ते तपासा.

तीव्र निकोटीन व्यसनाची लक्षणे
दिवसातून सिगारेटच्या एका पाकिटापेक्षा जास्त ओढणे.
सकाळी उठल्याच्या पाच मिनिटांच्या आत सिगारेट पेटवणे.
आजारी असतानाही सिगारेट ओढणे.
रात्री उठून सिगारेट ओढण्याची सवय लागणे.
व्यसनमुक्तीची लक्षणे टाळण्यासाठी सिगारेट ओढणे.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, एनआरटी गर्भवती महिला आणि लहान मुलांसाठी (किशोरवयीन) योग्य नाही. यकृत किंवा मूत्रपिंडाच्या आजारांसारख्या इतर आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांसाठीही ते धोकादायक ठरू शकते. म्हणून, एनआरटी सुरू करण्यापूर्वी ते तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला .

एनआरटी उत्पादनांचे प्रकार आणि त्यांचा वापर कसा करावा

एनआरटी उत्पादनांचे अनेक प्रकार आहेत. काही डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळतात, तर इतरांसाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीची आवश्यकता असते.

१. निकोटीन गम

हे नेहमीच्या च्युइंग गमसारखे आहेत. जेव्हा तुम्हाला सिगारेट ओढण्याची इच्छा होईल, तेव्हा तुम्ही हे चघळू शकता.

वापरण्याची पद्धत: जर तुम्हाला गम चघळताना तिखट चव किंवा मुंग्या आल्यासारखे वाटत असेल, तर गम सुमारे ३० मिनिटे तुमच्या गालाच्या आणि हिरड्यांच्या मध्ये धरून ठेवा.
लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी: कॉफी, चहा किंवा संत्र्याचा रस यांसारखे पेय प्यायल्यानंतर किमान १५ मिनिटांनी च्युइंग गम चघळावे. सुमारे १२ आठवड्यांनंतर त्याचा वापर थांबवण्याची योजना करावी.

२. निकोटीनच्या गोळ्या

हे घशाच्या त्रासावरच्या स्ट्रेप्सिल्ससारखे आहेत. ते तोंडात ठेवून हळूहळू विरघळू द्यायचे.

वापरण्याची पद्धत: गोळी तुमच्या गालाच्या आणि हिरड्यांच्या मध्ये ठेवा. ती विरघळत असताना, त्यातील निकोटीन तुमच्या शरीरात शोषले जाते.
लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी: एका वेळी एकापेक्षा जास्त वापरू नका. च्युइंग गमप्रमाणे, तुम्ही कालांतराने वापरण्याचे प्रमाण कमी केले पाहिजे.

३. निकोटीन पॅच

हे त्वचेवर चिकटवण्याच्या एका पॅचसारखे आहे. सकाळी लावल्यावर, ते दिवसभर तुमच्या शरीरात थोड्या प्रमाणात निकोटीन सोडते.

वापरण्याची पद्धत: स्वच्छ, कोरड्या, केसविरहित त्वचेवर लावा (उदा. छातीचा वरचा भाग, हात). दररोज लावण्याची जागा बदला. १६ ते २४ तास लावून ठेवता येते. अंघोळ करताना काढण्याची गरज नाही.
लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी: तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या पॅचची तीव्रता तुम्ही दररोज किती सिगारेट ओढता यावर अवलंबून असते.

४. निकोटीन इनहेलर

यासाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीची नक्कीच गरज असते . प्लास्टिकच्या सिगारेट होल्डरसारखे दिसणारे एक उपकरण.

वापरण्याची पद्धत: तुम्ही निकोटीन असलेले कार्ट्रिज घालून श्वास आत घेता (पफ). मात्र, फुफ्फुसांमध्ये खोलवर श्वास घेणे चांगले नाही. निकोटीन बहुतेक करून तुमच्या घशाच्या मागच्या भागातून शोषले जाते.
महत्त्वाचे:यांचा ई-सिगारेट (व्हेपिंग) शी गोंधळ करू नये. इनहेलर हा एक वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यताप्राप्त उपचार आहे. धूम्रपान सोडण्यासाठी व्हेपिंग ही एक मान्यताप्राप्त पद्धत नाही.

५. निकोटीन नेझल स्प्रे

यासाठी सुद्धा डॉक्टरांच्या चिठ्ठीची गरज असते . यातील निकोटीन शरीरात खूप लवकर शोषले जात असल्यामुळे, डॉक्टर केवळ तीव्र व्यसन असलेल्या लोकांनाच याचा सल्ला देतात.

वापरण्याची पद्धत: दोन्ही नाकपुड्यांमध्ये फवारा. ५-१० मिनिटांत निकोटीनची पातळी वाढते.
लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी: सिगारेटप्रमाणे यांचे व्यसन लागू शकत असल्याने, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या मात्रेचे पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

एनआरटी पद्धती एकत्र वापरल्या जाऊ शकतात का?

हो. कधीकधी एकापेक्षा जास्त पद्धती वापरल्याने चांगले परिणाम मिळू शकतात. उदाहरणार्थ:

दीर्घकालीन उपाय: दिवसभर निकोटीन पॅच लावून तुम्ही व्यसनमुक्तीची लक्षणे नियंत्रित करू शकता.
झटपट उपाय: जर तुम्हाला अचानक सिगारेट ओढण्याची तीव्र इच्छा झाली, तर तुम्ही निकोटीन गम किंवा गोळी वापरू शकता.

पण लक्षात ठेवा, अशा दोन पद्धती एकत्र वापरण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलून तुमच्यासाठी कोणती पद्धत सर्वात योग्य आणि सुरक्षित आहे हे विचारले पाहिजे .

एनआरटीचे दुष्परिणाम आणि धोके

प्रत्येक एनआरटी उत्पादनाचे स्वतःचे दुष्परिणाम असू शकतात. त्यामुळे, ते वापरण्यापूर्वी पॅकेजवरील सूचना काळजीपूर्वक वाचा. काही सामान्य दुष्परिणाम खालील तक्त्यात सूचीबद्ध केले आहेत.

एनआरटी उत्पादन प्रकार	संभाव्य दुष्परिणाम
सर्वसाधारणपणे, प्रत्येकासाठी	मळमळ, डोकेदुखी, हृदयाचे ठोके वाढणे.
निकोटीन पॅच	त्वचेवर लालसरपणा/खाज येणे, झोपेच्या समस्या किंवा विचित्र स्वप्ने पडणे.
निकोटीन च्युइंग गम/गोळ्या	घसा आणि तोंड खवखवणे, उचकी, छातीत सूज.
निकोटीन इनहेलर/नेझल स्प्रे	नाक आणि घशाचा दाह, नाक वाहणे, शिंका येणे, खोकला येणे.

अत्यंत सावधगिरी बाळगण्याची गोष्ट: निकोटीन विषबाधा

ही सर्वात धोकादायक गोष्ट आहे. एनआरटी उत्पादने वापरताना धूम्रपान केल्याने, किंवा शिफारस केलेल्या प्रमाणापेक्षा जास्त एनआरटी वापरल्याने , शरीरातील निकोटीनची पातळी विषारी पातळीपर्यंत वाढू शकते. तसेच, ही उत्पादने लहान मुले आणि पाळीव प्राण्यांपासून अत्यंत सुरक्षित अंतरावर ठेवली पाहिजेत. त्यांच्या पोटात अगदी थोड्या प्रमाणात जरी हे गेले, तरी ते प्राणघातक ठरू शकते.

निकोटीन विषबाधेच्या सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

मळमळ आणि उलट्या
जास्त लाळ येणे
पोटदुखी
घाम येणे
हृदयाचे ठोके वाढणे आणि श्वासोच्छ्वास वाढणे (हायपरपनिया)
चालण्यास अडचण, तोल जाणे (अॅटॅक्सिया)
कंप, डोकेदुखी आणि चक्कर येणे
झटके

तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास, ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. गरज भासल्यास, सल्ल्यासाठी कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन करा.

एनआरटीने काम केले नाही तर काय?

धूम्रपान सोडणे हे एकाच प्रयत्नात करता येण्यासारखे नाही. कधीकधी तुम्हाला अनेक वेळा प्रयत्न करावे लागतात. हे सामान्य आहे. जर एनआरटी (NRT) तुमच्यासाठी प्रभावी ठरली नाही, तर धीर धरा. तुम्ही एकटे नाही आहात. तुमच्या डॉक्टरांशी पुन्हा बोला. ते तुम्हाला दुसरे एनआरटी उत्पादन, वेगळा डोस किंवा वेगळी उपचार पद्धती सुचवू शकतील.

एनआरटी व्यतिरिक्त, वारेनिक्लिन आणि बुप्रोपियन यांसारख्या इतर निकोटीन-मुक्त गोळ्या देखील आहेत, ज्या तुम्हाला धूम्रपान सोडण्यास मदत करू शकतात. तुमचे डॉक्टर एनआरटी सोबत यापैकी एक गोळी वापरण्याची शिफारस करू शकतात.

धूम्रपानाच्या सवयीच्या मानसिक आणि सामाजिक पैलूंवर लक्ष देणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे, समुपदेशन कार्यक्रमांमध्ये सहभागी झाल्याने मोठा दिलासा आणि बळ मिळते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हार मानू नये.

मुख्य संदेश

एनआरटी (निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी) हा धूम्रपान सोडण्यास मदत करणारा एक अत्यंत प्रभावी उपाय आहे. यामुळे तुमच्या यशस्वी होण्याची शक्यता सुमारे ५०% ते ७०% ने वाढते.
एनआरटी सुरू करण्यापूर्वी , तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असलेली पद्धत आणि डोस नक्की निवडा.
एनआरटी ही काही जादू नाही. सर्वोत्तम परिणाम मिळवण्यासाठी, या उपचारासोबतच समुपदेशनासारखा मानसिक आधार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
एनआरटी उत्पादने शिफारस केलेल्या मात्रेनुसार योग्यरित्या वापरा. एनआरटी घेत असताना धूम्रपान करू नका.
निकोटीनची विषबाधा खूप धोकादायक असते. एनआरटी उत्पादने लहान मुलांपासून आणि पाळीव प्राण्यांपासून दूर ठेवा आणि ती सुरक्षित ठिकाणी साठवा.
धूम्रपान सोडणे हे एक आव्हान आहे. या प्रवासात तुम्हाला दुःख किंवा चिंता वाटल्यास, डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य सल्लागाराशी बोलण्यास घाबरू नका. हार मानू नका!