तुमच्या ९ वर्षांच्या मुलाची आरोग्य तपासणी: काय चालले आहे?

तुमच्या नऊ वर्षांच्या मुलाची/मुलीची पुढची दवाखान्याची भेट जवळ आली आहे, बरोबर? चला तर मग, या वयात डॉक्टर किंवा नर्स साधारणपणे काय तपासतात, ते तुम्हाला काय विचारतात आणि तुम्ही कोणत्या गोष्टींची जाणीव ठेवली पाहिजे, यावर एक नजर टाकूया. हे असे वाचा, जणू काही तुम्ही तुमच्या मित्राशी/मैत्रिणीशी बोलत आहात.

या क्लिनिक भेटीदरम्यान काय होते?

आता पाहूया, या वेळी तुम्ही दवाखान्यात गेल्यावर काय होते. तुमचे डॉक्टर आणि/किंवा नर्स या गोष्टी करतील:

१. वजन आणि उंची मोजा

सर्वात आधी तुम्ही तुमच्या मुलाचे वजन आणि उंची मोजता आणि त्यावरून त्यांचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) काढता. त्यानंतर ही मोजमापे वाढीच्या आलेखावर नोंदवली जातात. यामुळे तुम्हाला हे पाहता येते की तुमच्या मुलाची वाढ त्याच्या वयानुसार योग्य आहे की नाही आणि त्याच वयाच्या इतर मुलांच्या तुलनेत तो कसा आहे. हे खूप महत्त्वाचे आहे कारण यामुळे तुम्हाला वाढीच्या कोणत्याही समस्या लवकर ओळखण्यास मदत होऊ शकते.

२. रक्तदाब तपासणे

यानंतर, प्रमाणित तपासणी उपकरणांचा वापर करून मुलाचा रक्तदाब तपासला जातो. कधीकधी लहान मुलांनाही उच्च रक्तदाब असू शकतो. त्यामुळे हे देखील तपासणे उचित ठरते.

३. तुम्हाला प्रश्न विचारतो, तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे देतो आणि सल्ला देतो.

हा अनेकदा सर्वात महत्त्वाचा भाग असतो. डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या मुलाबद्दल विचारतील, तुम्हाला तुमचे प्रश्न आणि भीती व्यक्त करण्याची संधी देतील आणि तुमच्या मुलाच्या वयानुसार विशिष्ट असा बराच सल्ला देतील. चला पाहूया ते काय म्हणतात:

खाण्यापिण्याच्या बाबतीत काळजी घेण्यासारख्या गोष्टी

• तुमच्या मुलाला दिवसातून तीन मुख्य जेवणं आणि एक किंवा दोन पौष्टिक नाश्ते देण्याची योजना करा. यामुळे तुमच्या मुलाला दिवसभरासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा मिळेल.
• तुमच्या मुलाला सुसंतुलित आहार द्या, ज्यामध्ये कमी चरबीयुक्त प्रथिने, संपूर्ण धान्य, फळे व भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश असेल.
• या वयोगटातील मुलांनी दररोज ३ कप (सुमारे ७२० मिली) कमी चरबीचे दूध प्यावे. याऐवजी, तुम्ही त्यांना त्या प्रमाणासाठी योग्य असलेले इतर कमी चरबीचे दुग्धजन्य पदार्थ किंवा पोषकतत्त्वयुक्त सोया दूध देऊ शकता.
• दिवसातून किमान ५ वेळा फळे आणि भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करा. भाज्या आणि फळे जेवढी रंगीबेरंगी असतील, तेवढे चांगले.
• साखर, मीठ आणि चरबी जास्त असलेले अन्नपदार्थ आणि पेये मर्यादित प्रमाणात घ्या . गोड पेये, टॉफी, चॉकलेट आणि कृत्रिम गोडवा असलेल्या पदार्थांचे सेवन शक्य तितके कमी करा.
• दिवसाला ८ औंस (सुमारे २४० मिली) पेक्षा जास्त १००% फळांचा रस देऊ नका. फळांच्या रसातही साखरेचे प्रमाण जास्त असते. फळे जशी आहेत तशीच खाणे उत्तम.

विचार करा, मुलाचे शरीर हे वाढणाऱ्या झाडासारखे आहे. त्या झाडाला योग्य प्रकारे पाणी आणि पोषण मिळाल्यासच ते निरोगी वाढेल. अन्न आणि पेय यांचेही तसेच आहे.

झोप किती महत्त्वाची आहे?

• या वयोगटातील मुलांना दररोज रात्री ९ ते १२ तास झोपेची गरज असते.हे आवश्यक आहे. पुरेशी झोप न मिळाल्याने अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते आणि त्याचा मुलांच्या स्मरणशक्तीवरही परिणाम होतो.
• म्हणून, पुरेशी झोप मिळेल अशी झोपेची वेळ निश्चित करा. तुमच्या मुलाला झोपण्यापूर्वी आरामदायी आणि शांत करणाऱ्या गोष्टी करण्यास प्रोत्साहित करा. उदाहरणार्थ, पुस्तक वाचणे किंवा एखादे मंद गाणे ऐकणे.
• तुमच्या मुलाच्या बेडरूममध्ये टीव्ही, टॅब्लेट आणि स्मार्टफोन यांसारख्या वस्तू ठेवू नका. या वस्तूंमुळे झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो.

किती शारीरिक हालचालीची गरज आहे?

• या वयोगटातील मुलांनी दिवसातून किमान ६० मिनिटे शारीरिक हालचाल केली पाहिजे. यामध्ये धावणे, उड्या मारणे आणि खेळणे यांचा समावेश आहे.
• स्क्रीन टाइम मर्यादित करा, म्हणजेच टीव्ही, व्हिडिओ गेम्स, स्मार्टफोन, टॅब्लेट आणि संगणकासमोर घालवलेला वेळ. यांचा अतिवापर केवळ मुलांच्या डोळ्यांसाठी आणि मेंदूसाठी हानिकारक नाही, तर त्यामुळे त्यांचा घराबाहेर खेळण्याचा वेळही कमी होतो.

वाढ आणि विकास - आता बदलाची वेळ आली आहे!

वयाच्या ९ वर्षांपर्यंत, अनेक मुलांमध्ये खालीलप्रमाणे लक्षणे दिसू लागतात:

• ते आता त्यांच्या कुटुंबापासून थोडे अधिक स्वतंत्र होऊ लागले आहेत आणि त्यांना त्यांच्या मित्रांसोबत राहायला जास्त आवडते.
• ते अनेकदा समलिंगी मित्र बनवतात.
• त्यांना आवडणाऱ्या विषयाबद्दल शिकण्यासाठी ते पुस्तके वाचण्यास प्रवृत्त होतात.
• तुम्ही शाळेत अधिकाधिक कठीण कामे करू शकाल, जसे की माहिती गोळा करणे आणि तिची मांडणी करणे, तसेच पुस्तकावर अहवाल लिहिणे.
• ते घरातील छोटी-मोठी कामे करू लागतात आणि शाळेने दिलेला अधिक गृहपाठही करू शकतात.
• तारुण्याची पहिली लक्षणे दिसू लागतात, जसे की तेलकट त्वचा, मुरुमे आणि शरीराची दुर्गंधी.
• मुलींना स्तनांचा विकास होऊ शकतो आणि काखेत व गुप्तांगांवर केस येऊ शकतात.
• मुलांच्या शरीरावर केस येऊ शकतात आणि वृषण व शिश्नाचा आकार वाढू शकतो.

हे बदल दिसल्यावर घाबरू नका. हे सामान्य आहे. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे याबद्दल तुमच्या मुलाशी/मुलीशी बोलणे.

४. शारीरिक तपासणी

डॉक्टर मुलाची तपासणी करतील. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असेल:

• हृदय आणि फुफ्फुसे तपासणे.
• यामध्ये पाठीच्या कण्यातील बाक , जसे की स्कोलियोसिस, तपासला जातो.
• पौगंडावस्थेची लक्षणे तपासते.

या चाचणीदरम्यान पालक, पालकत्व स्वीकारलेली व्यक्ती किंवा सोबत असणारी व्यक्ती उपस्थित असणे अनिवार्य आहे. मुलाला एकांत मिळावा यासाठी प्रतीक्षा कक्षात इतर भावंडे असणे उत्तम.

५. लसींविषयी अद्ययावत माहिती

लसीकरणलसी मुलांचे गंभीर आजारांपासून संरक्षण करू शकतात. म्हणूनच वेळेवर लसीकरण करून घेणे महत्त्वाचे आहे. लसीकरणाचे वेळापत्रक प्रत्येक डॉक्टरनुसार थोडेफार बदलू शकते. त्यामुळे, तुमच्या लसीकरणातून काय अपेक्षित आहे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

६. आवश्यक असल्यास चाचण्या लिहून देणे

तुमचे डॉक्टर कमी हिमोग्लोबिन पातळी (ॲनिमिया) , उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी (उच्च कोलेस्ट्रॉल) आणि क्षयरोग (टीबी) यांसारख्या गोष्टी तपासण्यासाठी चाचण्या करायला सांगू शकतात.

पुढील वर्षापर्यंत लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (१०-वर्षीय क्लिनिक)

ठीक आहे, आता क्लिनिकमधील तपासणी संपली आहे, पण तुमच्या मुलाच्या १० वर्षांच्या तपासणीपर्यंत तुम्हाला अजून काही गोष्टींची काळजी घ्यावी लागेल.

शालेय काम आणि इतर उपक्रम

• तुमच्या मुलाला विविध उपक्रमांमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करा . संगीत, कला, खेळ, शाळेनंतरचे क्लब आणि त्याला किंवा तिला आवडणाऱ्या इतर गोष्टी. पण तुमच्या मुलाचे वेळापत्रक जास्त व्यस्त ठेवू नका . त्याला किंवा तिला मोकळे राहण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी वेळ द्या.
• तुमच्या मुलाच्या यशाचे कौतुक करा , त्याला अवघड विषयांमध्ये मदत आणि पाठिंबा द्या .
• घरी काम करण्यासाठी एक शांत जागा तयार करा. टीव्ही आणि फोन यांसारख्या विचलित करणाऱ्या गोष्टी कमी करा .
• जेव्हा शाळेतील अभ्यास अवघड वाटू लागतो, तेव्हा तुमच्या मुलाला अभ्यासात अडचणी येत असण्याची शक्यता असते. असे असल्यास, त्याचे कारण शोधण्यासाठी शाळेशी संपर्क साधा. यामागे शिकण्यातील किंवा लक्ष देण्यातील समस्या, इतर मुलांकडून होणारा छळ किंवा इतर तणाव असू शकतात.
• तुमच्या मुलाशी धूम्रपान, ई-सिगारेट, मद्यपान आणि अमली पदार्थांच्या धोक्यांबद्दल बोला. त्याचे संभाव्य दुष्परिणाम समजावून सांगा.
• तुमच्या मुलाला तंत्रज्ञान शहाणपणाने वापरायला शिकवा. एक साधा नियम असा आहे: तुमच्या मुलाला सांगा की, जे तुम्ही तुमच्या आजी-आजोबांना दाखवणार नाही, असे मेसेज, पोस्ट किंवा फोटो ऑनलाइन पाठवू नका .

मुलाचे व्यक्तिमत्व आणि भावना (स्व)

• तुमच्या मुलासोबत दररोज वेळ घालवा . एकत्र जेवण करा, एकत्र शारीरिक हालचाल करा. तुमच्या मुलासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींबद्दल बोला.
• नियम ठरवा , तुमच्या मुलाकडून तुम्हाला काय अपेक्षित आहे ते सांगा. नियम मोडल्यास योग्य परिणाम भोगायला लावा. चांगल्या निवडींबद्दल तुमच्या मुलाची प्रशंसा करा.
• पौगंडावस्था आणि त्या बदलांसोबत येणाऱ्या भावनांबद्दलच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी तयार रहा. तुमच्या मुलाला/मुलीला त्यांच्या प्रश्नांविषयी आणि भीतींविषयी तुमच्याशी बोलण्यास प्रोत्साहित करा.
• मुली सहसास्तन विकसित होऊ लागल्यानंतर सुमारे २ वर्षांनी पहिली मासिक पाळी येते.
• मुलांना स्वप्नदोष होऊ शकतो आणि त्यांचा आवाज खोल व फुटका होऊ शकतो.
• मुलांना दररोज अंघोळ करण्यास प्रोत्साहित करा. जर शरीराला दुर्गंधी येत असेल, तर त्यांना डिओडोरंट वापरण्यास सांगा.
• तुमच्या मुलाला सांगा की कोणत्याही प्रौढ व्यक्तीने तुम्हाला एखादे गुपित ठेवण्यास सांगणे कधीही योग्य नाही . हे स्पष्ट करा की कोणीही तुमच्या मुलाच्या खाजगी अवयवांकडे पाहू नये किंवा त्यांना स्पर्श करू नये, किंवा त्यांना इतर लोकांच्या खाजगी अवयवांकडे पाहण्यास किंवा त्यांना स्पर्श करण्यास सांगू नये .
• मुलांनी दिवसातून दोनदा दात घासावेत , दिवसातून एकदा फ्लॉस करावा आणि दर ६ महिन्यांनी दंतवैद्याला दाखवावे .

सुरक्षितता - यांचा देखील विचार करा

• तुमच्या मुलाची उंची ४ फूट ९ इंच (सुमारे १५० सेंटीमीटर) होईपर्यंत, त्याने गाडीच्या मागच्या सीटवर बसावे आणि बेल्ट लावून बसवता येणारी बूस्टर सीट वापरावी. मुले साधारणपणे ८ ते १२ वर्षांच्या दरम्यान ही उंची गाठतात.
• तुमचे मूल सायकल, स्केटबोर्ड किंवा स्कूटर चालवताना हेल्मेट घालते आणि खेळ खेळताना माउथ गार्ड व पॅड यांसारखी योग्य सुरक्षा उपकरणे वापरते याची खात्री करा.
• तुमच्या मुलाला पोहायला शिकवा , पण मोठ्या माणसाच्या देखरेखीशिवाय त्याला पोहू देऊ नका .
• तुमचे मूल बाहेर जाण्यापूर्वी किमान १५ मिनिटे आधी SPF ३० किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन लावा. दर २ तासांनी पुन्हा लावा .
• आपल्या मुलाला अप्रत्यक्ष धुम्रपानापासून वाचवा.
• तुमच्या मुलाच्या इंटरनेट वापरावर लक्ष ठेवा . ते कौटुंबिक संगणकावर दिसेल अशा ठिकाणी ठेवा. सुरक्षा फिल्टर लावा, तुमचे मूल कोणत्या वेबसाइटला भेट देते हे पाहण्यासाठी ब्राउझर हिस्ट्री तपासा. तुमच्या मुलाला कोणासोबतही वैयक्तिक माहिती शेअर करू नये असे शिकवा.
• घरात बंदूक न ठेवून आपल्या मुलाला बंदुकीच्या अपघातांपासून वाचवा. तुमच्याकडे बंदूक असल्यास, ती रिकामी करून कुलूपबंद ठेवा. दारुगोळा वेगळा कुलूपबंद करून ठेवावा . चाव्या मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.
• तुमची राहण्याची परिस्थितीजर तुम्हाला तुमच्या मुलाबद्दल काही प्रश्न असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमच्या मुलाची काळजी घेण्यासाठी तुमच्याकडे आवश्यक गोष्टी आहेत का? पुरेसे अन्न , राहण्यासाठी सुरक्षित जागा आणि आरोग्य विमा आहे का? डॉक्टर तुम्हाला सामुदायिक संसाधनांबद्दल सांगू शकतात किंवा सामाजिक कार्यकर्त्याकडे पाठवू शकतात.

लक्षात ठेवा, आपण हे सर्व आपल्या मुलांच्या भल्यासाठी करत आहोत. त्यांना निरोगी, आनंदी आणि सुरक्षित वाढताना पाहणे, हाच आपला सर्वात मोठा आनंद आहे.

मुख्य संदेश

बरं, तर आपण चर्चा केलेल्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींचा आढावा घेऊया.

• दवाखान्यात वेळेवर जा: मुलाच्या विकासावर आणि आरोग्यावर योग्य प्रकारे लक्ष ठेवण्यासाठी हे आवश्यक आहे.
• आहार, झोप आणि व्यायाम: मुलांच्या निरोगी विकासासाठी या तीन गोष्टी सर्वात महत्त्वाच्या आहेत. यांची नेहमी काळजी घ्या.
• पौगंडावस्था: या काळात मुलांमध्ये शारीरिक आणि मानसिक असे अनेक बदल होतात. त्यांच्याशी बोला आणि त्यांना आधार द्या.
• सुरक्षितता: घरी, शाळेत, घराबाहेर आणि इंटरनेटवर आपल्या मुलाच्या सुरक्षिततेबद्दल नेहमी जागरूक रहा.
• तुमच्या डॉक्टरांशी बोला: तुम्हाला काही प्रश्न, शंका किंवा चिंता असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. ते तुम्हाला मदत करण्यासाठीच आहेत.

मला आशा आहे की तुम्हाला या सूचना उपयुक्त ठरतील. तुमच्या मुलाच्या निरोगी आणि आनंदी भविष्यासाठी माझ्या शुभेच्छा!

निरोगी बालक, ९ वर्षांचे क्लिनिक, बाल विकास, पौगंडावस्था, पोषण, बाल सुरक्षा, लसीकरण