बाळ होण्यापूर्वी तुम्ही या गोष्टींचा विचार केला होता का? (गर्भधारणेपूर्वीची काळजी) चला बोलूया!

तुम्ही कुटुंब सुरू करण्याची तयारी करत आहात का? मग तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला निरोगी ठेवण्यासाठी काही महत्त्वाच्या गोष्टींवर चर्चा करणे आवश्यक आहे. बऱ्याच लोकांना वाटते की बाळ होणार असेल तेव्हाच वैद्यकीय सल्ला घ्यावा. पण खरं तर, तुम्ही गरोदर राहण्याआधीपासूनच, बाळ होण्याचा विचार मनात आल्याबरोबर तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. चला पाहूया त्या गोष्टी कोणत्या आहेत.

गर्भधारणेपूर्वीची ही तयारी इतकी महत्त्वाची का आहे?

कल्पना करा की तुम्ही एक सुंदर घर बांधायला सुरुवात करत आहात. पाया मजबूत असेल तर घर भक्कमपणे उभे राहील, बरोबर ना? या बाबतीतही अगदी तसेच आहे. गर्भधारणेपूर्वी आपले शरीर निरोगी आणि सशक्त ठेवणे हा सर्वोत्तम पाया आहे. यालाच आपण ‘(गर्भधारणेपूर्वीची काळजी)’ म्हणतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, गर्भधारणेपूर्वीची काळजी.

तर, जर तुम्ही बाळंतपणाचे नियोजन करत असाल, तर सर्वात आधी तुमच्या फॅमिली डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ञांना भेटून संपूर्ण वैद्यकीय तपासणी (चेकअप) करून घेणे उत्तम ठरेल. यामुळे तुमचे आरोग्य चांगले आहे की नाही आणि तुमच्या गर्भधारणेवर परिणाम करू शकणारी कोणतीही वैद्यकीय समस्या तुम्हाला आहे का, हे ठरवण्यास मदत होईल. यावेळी रक्ताच्या आणि लघवीच्या नेहमीच्या तपासण्या इत्यादी केल्या जातील.

जर तुम्हाला कोणतीही असामान्य लक्षणे (उदा. भूक न लागणे, सतत थकवा, अंगदुखी) जाणवत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना त्याबद्दल सांगण्याची हीच सर्वोत्तम वेळ आहे. कोणतीही गोष्ट लपवू नका, अगदी छोटी असली तरीही. त्याचा तुमच्या भविष्यातील गर्भधारणेवर परिणाम होऊ शकतो.

तुम्हाला आधीपासूनच कोणताही दीर्घकालीन आजार आहे का?

आता कल्पना करा की तुम्हाला आधीपासूनच मधुमेह, दमा, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, ॲलर्जी, ल्युपस किंवा नैराश्यासारखी मानसिक समस्या आहे. त्यामुळे, बाळंतपणाचा विचार करण्यापूर्वी, या आजारांचा तुमच्या गर्भधारणेवर कसा परिणाम होऊ शकतो याबद्दल तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे .

तुम्ही सध्या घेत असलेली काही औषधे तुम्हाला बदलावी लागतील किंवा बंद करावी लागतील. काही औषधे बाळाच्या (गर्भाच्या) विकासाला हानी पोहोचवू शकतात, विशेषतः गर्भधारणेच्या पहिल्या १२ आठवड्यांमध्ये ('पहिला त्रैमासिक'). त्यामुळे, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला त्याबद्दल सल्ला देतील. किंवा, तुमची स्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे कशी हाताळावी हे ते तुम्हाला सांगतील.

उदाहरणार्थ, जर एखाद्या आईला मधुमेह असेल, तर तिला बाळंतपणाचा विचार सुरू झाल्यापासून ते संपूर्ण गरोदरपणात रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते. नाहीतर, त्याचा बाळावर परिणाम होऊ शकतो. हे घराभोवतीच्या कुंपणासारखे आहे; जेव्हा आजार नियंत्रणात असतो, तेव्हा बाळ सुरक्षित राहते.

आपण बाळाला हानी पोहोचवू शकणाऱ्या सवयींबद्दलही बोलूया का?

हे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला किंवा तुमच्या पतीला बाळाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकणाऱ्या काही सवयी असतील, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्याची हीच योग्य वेळ आहे. मुख्यत्वेकरूनआम्ही येथे मद्यपान आणि धूम्रपानावर लक्ष केंद्रित करत आहोत.

गरोदरपणात मद्यपान अजिबात योग्य नाही. त्याचा बाळाच्या मेंदूच्या आणि शारीरिक विकासावर खूप नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे, जर तुम्ही गरोदर असाल, तर मद्यपान पूर्णपणे थांबवणेच उत्तम. विचार करा, ज्याप्रमाणे तुम्ही बी पेरण्यापूर्वी जमीन व्यवस्थित तयार करता, त्याचप्रमाणे तुमच्या शरीरालाही तुमच्या बाळासाठी सर्वोत्तम वातावरणाची गरज असते.

धूम्रपानाचेही तसेच आहे. तुम्ही धूम्रपान केल्यास, तुमच्या बाळाला मिळणाऱ्या ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे बाळाची वाढ खुंटू शकते, जन्मावेळी वजन कमी असू शकते आणि गर्भपातही होऊ शकतो. तुम्ही धूम्रपान करत नसलात तरी, जर तुम्ही धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या संपर्कात असाल (याला आपण 'पॅसिव्ह स्मोकिंग' म्हणतो), तर ते देखील तुमच्या बाळासाठी हानिकारक आहे. त्यामुळे या सवयी सोडण्याचा प्रयत्न करणे, ही तुम्ही तुमच्या बाळाला देऊ शकणारी सर्वात मोठी भेट आहे.

ही जीवनसत्त्वे अत्यावश्यक आहेत! (अत्यावश्यक जीवनसत्त्वे)

जेव्हा तुम्ही बाळंतपणाचा विचार करत असाल, तेव्हा करायला हवी अशी आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे प्रसवपूर्व जीवनसत्व (prenatal vitamin) घेणे. हे जीवनसत्व विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी तयार केलेले असते. यामध्ये सहसा फॉलिक ॲसिड, कॅल्शियम आणि लोह यांसारखी पोषक तत्वे असतात.

यापैकी , फॉलिक ॲसिड अत्यंत महत्त्वाचे आहे. कारण ते बाळाच्या मज्जासंस्थेच्या (म्हणजेच, मेंदू आणि पाठीचा कणा) सुरुवातीच्या विकासादरम्यान उद्भवू शकणाऱ्या 'न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स' नावाच्या गुंतागुंतींना टाळण्यास मदत करते. 'न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स' नावाची ही स्थिती गर्भधारणेच्या पहिल्या २८ दिवसांत उद्भवते. याचा अर्थ, अनेकदा आईला आपण गर्भवती आहोत हे कळण्यापूर्वीच. म्हणूनच, बाळंतपणाचा विचार मनात येताच फॉलिक ॲसिड घेणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी फॉलिक ॲसिडचे योग्य प्रमाण ठरवतील. सहसा, ते तुम्हाला दररोज किमान ४०० मायक्रोग्रॅम घेण्यास सांगतात.

लोह तुम्हाला ॲनिमिया होण्यापासून वाचवते. गरोदरपणात लोह खूप महत्त्वाचे असते, कारण तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला अधिक रक्ताची गरज असते. तुमच्या बाळाच्या हाडांच्या आणि दातांच्या विकासासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. ही जीवनसत्त्वे एखाद्या रोपाला पाणी आणि खत देण्यासारखीच आहेत.

कुटुंबात कोणाला अनुवांशिक आजार आहेत का? (अनुवांशिक समस्या)

जर तुमच्या कुटुंबात किंवा तुमच्या पतीच्या कुटुंबात कोणाला अनुवांशिक आजार (उदा. थॅलेसेमिया, डाऊन सिंड्रोम) असेल, किंवा तुमच्यापैकी कोणी अशा आजाराचे वाहक असू शकते असे तुम्हाला वाटत असेल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे शहाणपणाचे ठरेल.

तसे असल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला जनुकीय चाचणीसाठी पाठवू शकतात. गरज भासल्यास, तुम्ही जनुकीय समुपदेशकाची मदत देखील घेऊ शकता. यामुळे तुमच्या गर्भातील बाळाला जनुकीय विकार असण्याचा धोका किती आहे आणि त्यावर काय उपाय करता येतील, हे समजण्यास तुम्हाला मदत होईल. काळजी करू नका, हे तुम्हाला सर्वोत्तम निर्णय घेण्यास मदत करण्यासाठीच आहे.

लक्ष देण्यासारख्या आणखी काही लहान गोष्टी आहेत.

व्हिटॅमिन्स आणि औषधांसारख्या गोष्टींव्यतिरिक्त, आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीत छोटे बदल करणे ही एक चांगली कल्पना आहे.

• कॅफीनचे सेवन कमी करण्यास सुरुवात करा: चहा, कॉफी, काही चॉकलेट्स आणि काही शीतपेयांमध्ये कॅफीन असते. दिवसातून फक्त एक कप कॉफी पिणे उत्तम. जास्त प्रमाणात कॅफीनचे सेवन केल्याने गर्भपाताचा धोका वाढू शकतो.
• संतुलित, पौष्टिक आहार घ्या: भाज्या, फळे, कडधान्ये, तृणधान्ये, मांस, मासे, अंडी आणि दूध यांसारख्या सर्व गोष्टींचा समावेश असलेला संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. गोड पदार्थ, तेलकट पदार्थ आणि फास्ट फूड शक्य तितके कमी करा. तुमचे शरीर हे तुमच्या बाळाचे पहिले घर आहे. ते स्वच्छ आणि पौष्टिक ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
• नियमित व्यायाम करा: चालणे, पोहणे किंवा योगासारखे साधे व्यायाम दिवसातून किमान ३० मिनिटे करणे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. मात्र, जड किंवा कष्टदायक व्यायाम करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

तसेच, तुमचे सर्व लसीकरण अद्ययावत असल्याची खात्री करा. उदाहरणार्थ, रुबेलाची लस. जर तुम्हाला रुबेला झाला नसेल, तर गरोदर राहण्याच्या किमान एक महिना आधी तुम्ही ही लस घेतली पाहिजे. कारण गरोदरपणात होणारा रुबेला बाळासाठी खूप धोकादायक ठरू शकतो. दरवर्षी फ्लूची लस घेणे देखील एक चांगली कल्पना आहे.

या गोष्टी करण्यापूर्वीच तुम्ही अचानक गरोदर राहिल्यास काय?

आता तुम्ही विचार करत असाल, 'अरे, यापैकी काहीही व्यवस्थित करण्याआधीच मी गरोदर राहिले तर?' काळजी करू नका! तसे झाल्यास घाबरून जाण्याची गरज नाही. तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला आवश्यक असलेली काळजी घेण्यासाठी अजून उशीर झालेला नाही. तुम्ही गरोदर असल्याचे कळताच डॉक्टरांना भेटून या सगळ्याची सुरुवात करू शकता. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे घाबरून न जाता, शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय सल्ला घेणे.

तर, आपण आतापर्यंत काय चर्चा केली आहे याचा सारांश पाहूया. (मुख्य निष्कर्ष)

गर्भवती असणे हा आयुष्यातील एक सुंदर काळ असतो. हा प्रवास आणखी सुंदर करण्यासाठी आणि या जगात एका निरोगी बाळाला जन्म देण्यासाठी, गरोदर राहण्यापूर्वी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे सर्वोत्तम ठरते.

• सर्वप्रथम डॉक्टरांना भेटा: संपूर्ण तपासणी करून घ्या आणि तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीबद्दल जाणून घ्या.
• विद्यमान वैद्यकीय समस्यांवर नियंत्रण ठेवा: जर तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबासारखे आजार असतील, तर त्यावर नियंत्रण ठेवा जेणेकरून त्याचा तुमच्या गर्भधारणेवर परिणाम होणार नाही.
• फॉलिक ॲसिड अत्यावश्यक आहे: जेव्हापासून तुम्ही बाळंतपणाचा विचार करू लागता, तेव्हापासूनच ते घ्यायला सुरुवात करा.
• हानिकारक सवयी सोडा: दारू आणि सिगारेटपासून पूर्णपणे दूर राहा.
• निरोगी जीवनशैली: चांगला आहार घेण्याची, व्यायाम करण्याची आणि पुरेशी झोप घेण्याची सवय लावा.
• लसीकरणाची काळजी घ्या: आवश्यक लसीकरण वेळेवर करून घ्या.

लक्षात ठेवा, हे सर्व तुमच्या आणि तुमच्या लाडक्या बाळाच्या निरोगी भविष्यासाठी केले जाते. याबद्दल तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका. ते तुम्हाला मदत करू शकतील.

गर्भधारणेची काळजी, गर्भधारणेपूर्वीची काळजी, गर्भधारणेच्या आधी, फॉलिक ॲसिड, निरोगी गर्भधारणा, बाळाचे आरोग्य