तुम्ही आई होणार आहात का? चला, या गोष्टींचीही काळजी घेऊया (गरोदरपणातील खबरदारी).

तुम्हाला नुकतेच कळले आहे की तुम्ही आई होणार आहात! या आनंदासोबतच थोडी चिंता आणि अस्वस्थता वाटणे स्वाभाविक आहे. "काल प्यायलेली कॉफी किंवा गेल्या आठवड्यात घेतलेला वाईनचा ग्लास बाळाला हानी पोहोचवेल का?" असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. खरे तर, गरोदरपणात तुम्ही काय खाता आणि काय टाळता याबद्दल खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. पण प्रत्येक लहानसहान गोष्टीची चिंता केल्याने नऊ महिन्यांच्या काळात तुम्हाला जाणवणारा ताणच वाढेल. तुमच्या बाळासाठी काय सुरक्षित आहे आणि काय हानिकारक आहे हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला मनःशांती मिळेल.

या सगळ्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील. काय पूर्णपणे थांबवावे, काय कमी करावे, काय चालते आणि कशाबाबत खूप काळजी घ्यावी, हे ते तुम्हाला सांगतील.

चला, आधी खाण्यापिण्याबद्दल पाहूया? (आहारासंबंधी खबरदारी)

बाळाला त्याचे पोषण आपल्या खाण्यापिण्यातून मिळते. त्यामुळे, या काळात आपल्याला नेहमीपेक्षा खाण्यापिण्याबद्दल थोडा जास्त विचार करावा लागतो.

दारू कधीही पिऊ नका!

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जर तुम्ही आई होणार असाल, तर तुम्ही मद्यपानाचा विचार पूर्णपणे सोडून दिला पाहिजे. जगातील प्रत्येक डॉक्टर सांगतो की ते अजिबात चांगले नाही. विचार करा, तुम्ही प्यायलेली दारू बाळाच्या रक्तप्रवाहातही जाते. यामुळे बाळाच्या मेंदूच्या आणि इतर अवयवांच्या विकासात मोठा अडथळा येऊ शकतो. कधीकधी गंभीर जन्मदोष निर्माण होऊ शकतात, किंवा 'फेटल अल्कोहोल सिंड्रोम' सारखी स्थिती उद्भवू शकते. त्यामुळे या वेळी 'थोडी वाईन प्यायला हरकत नाही' अशा गोष्टींचा विचारही करू नका.

कॅफीन किती चांगले आहे?

आता काही लोक चहा किंवा कॉफीशिवाय जगू शकत नाहीत, बरोबर? जर तुम्ही सकाळी एक कप कॉफी प्यायला नाही, तर तुम्हाला दिवसभर सुस्त वाटू शकते. गरोदरपणात कॅफीन पूर्णपणे बंद करण्याची गरज नाही. पण एक मर्यादा पाळणे खूप महत्त्वाचे आहे. असे म्हटले जाते की तुम्ही दिवसाला २०० मिलीग्रॅमपेक्षा जास्त कॅफीन घेऊ नये. हे साधारणपणे एक किंवा दोन कप साध्या कॉफीइतके आहे. कारण, असे आढळून आले आहे की जास्त कॅफीन घेतल्याने कधीकधी गर्भपात होण्याचा किंवा बाळाचे वजन कमी असण्याचा धोका वाढू शकतो. चॉकलेट आणि काही शीतपेयांमध्येही कॅफीन असते, त्यामुळे त्याबाबतही काळजी घ्या.

कृत्रिम गोड पदार्थांबद्दल तुमचं काय मत आहे?

या 'कृत्रिम गोड पदार्थां'बद्दल किंवा 'साखरेच्या पर्यायां'बद्दल वेगवेगळी मते आहेत. काहींच्या मते ते सुरक्षित आहेत, तर इतरांच्या मते त्यांच्याबद्दल अजून पूर्णपणे माहिती उपलब्ध नाही. जर तुम्ही अशा प्रकारचा पदार्थ वापरत असाल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे सर्वोत्तम ठरेल.

या पदार्थांच्या बाबतीतही काळजी घ्या.

• कच्चे किंवा अर्धवट शिजवलेले मांस, मासे आणि अंडी: यामध्ये हानिकारक जीवाणू किंवा परजीवी असू शकतात. त्यामुळे, मांस, मासे आणि अंडी पूर्णपणे शिजवा. सुशीसारखे कच्चे मासे असलेले पदार्थ या वेळी खाणे चांगले नाही.
• अपाश्चरीकृत दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ:यामध्ये हानिकारक जंतू देखील असू शकतात. लिस्टेरियासारखे जीवाणू बाळांसाठी खूप धोकादायक ठरू शकतात. म्हणून नेहमी 'पाश्चराइज्ड' असे लेबल असलेले दूध, चीज आणि दही निवडा.
• काही मोठे मासे: ट्यूना (विशेषतः बिगआय ट्यूना), किंग मॅकरेल आणि शार्क यांसारख्या मोठ्या माशांमध्ये पाऱ्याचे प्रमाण जास्त असते. हा पारा बाळाच्या मज्जासंस्थेच्या विकासाला हानी पोहोचवू शकतो. त्यामुळे अशा प्रकारचे मासे खाण्याचे प्रमाण मर्यादित ठेवा. सॅल्मन आणि सार्डिनसारखे लहान मासे अधिक चांगले आहेत, कारण त्यांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असतात.
• नळाचे पाणी आणि पिण्याचे पाणी: तुम्ही जे पाणी पिता ते स्वच्छ असल्याची खात्री करा. काही जुन्या घरांमध्ये शिसे असलेले पाईप असू शकतात. पाणी गाळून घेणे उत्तम. जर तुम्ही बाहेरून बाटलीबंद पाणी विकत घेत असाल, तर ते एका प्रतिष्ठित कंपनीकडूनच खरेदी करा.

औषधे आणि वैद्यकीय प्रक्रिया

या काळात औषधोपचार घेताना तुम्हाला खूप काळजी घ्यावी लागेल.

औषधांचे प्रकार: (ओटीसी) आणि (प्रिस्क्रिप्शन)

तुम्ही सर्दी किंवा डोकेदुखीसाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मिळणारी (OTC) औषधे घेत असाल किंवा डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घेत असाल, तरीही गरोदरपणात वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय काहीही घेऊ नका. अगदी काही सामान्य वेदनाशामक औषधेसुद्धा या काळात योग्य नाहीत. जर तुम्हाला कोणताही आजार असेल, किंवा तुम्ही कोणत्याही आजारासाठी सतत औषधे घेत असाल, तर तुम्ही गरोदर असल्याचे कळल्याबरोबर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि यावर चर्चा करा.

लसीकरण

गर्भावस्थेत काही लसी घेणे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, फ्लूची लस आणि डांग्या खोकला, टिटॅनस व घटसर्प (Tdap) लस महत्त्वाची आहे. तथापि, ज्या लसींमध्ये जिवंत विषाणू असतात, जसे की गोवर, गालगुंड आणि रुबेला (MMR) लस, त्या या काळात घेण्याची शिफारस केली जात नाही. तुमच्यासाठी कोणत्या लसी योग्य आहेत याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

एक्स-रे

एक्स-रेमुळे बाळाला इजा होऊ शकते, त्यामुळे गरोदरपणात तुम्ही शक्यतोवर एक्स-रे टाळावा. तथापि, जर तुम्हाला वैद्यकीय कारणास्तव एक्स-रे काढण्याची गरज असेल, तर तुम्ही गरोदर आहात हे कर्मचाऱ्यांना आधीच कळवा. ते तुमचे पोट झाकतील आणि खबरदारी घेतील.

तुमच्या दैनंदिन जीवनात या गोष्टींचा विचार करा (जीवनशैली आणि पर्यावरणीय बाबी)

या काळात, आपण दररोज करत असलेल्या काही गोष्टींबद्दल आणि आपण राहत असलेल्या पर्यावरणातील काही गोष्टींबद्दल सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

चला, आपल्या जीवनातून धूम्रपान आणि अमली पदार्थ काढून टाकूया.

धूम्रपान गर्भवती मातेसाठी चांगले नाही. त्यामुळे बाळाची वाढ खुंटणे, जन्मावेळी वजन कमी असणे, मुदतपूर्व प्रसूती आणि अगदी सडन इन्फंट डेथ सिंड्रोम (SIDS) सारख्या धोकादायक परिस्थिती निर्माण होऊ शकतात. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते सोडण्यासाठी मदत घ्या. तसेच,दुसरी व्यक्ती धूम्रपान करत असलेल्या ठिकाणी असणे (पॅसिव्ह स्मोकिंग) देखील चांगले नाही.

मनोरंजनासाठी वापरल्या जाणाऱ्या अमली पदार्थांचा वापरही पूर्णपणे थांबवला पाहिजे. त्यामुळे बाळाला होणारी हानी अकल्पनीय आहे.

घरगुती रसायने

स्वच्छता उत्पादने आणि कीटकनाशके वापरताना काळजी घ्या. शक्य असल्यास, नैसर्गिक आणि सौम्य उत्पादने वापरा. ​​ही उत्पादने वापरताना, हवेशीर जागेतच थांबा आणि हातमोजे घाला. काही उत्पादनांमधून निघणारा तीव्र धूर श्वासावाटे आत घेणे आरोग्यासाठी चांगले नसते.

कीटकनाशके आणि कीटक प्रतिबंधक (कीटकनाशक फवारण्या, कीटकनाशके, जंतुनाशके)

डासांसारख्या कीटकांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही वापरत असलेल्या उत्पादनांबाबत सावधगिरी बाळगा. त्यामधील काही रसायने त्वचेद्वारे शोषली जाऊ शकतात. 'डीईईटी' (DEET) असलेल्या उत्पादनांबद्दल वेगवेगळी मते आहेत. आपल्या डॉक्टरांना विचारून अधिक सुरक्षित पर्याय निवडणे उत्तम.

शिसे संपर्क

जुन्या रंगांमध्ये आणि काही पाण्याच्या पाईप्समध्ये शिसे असू शकते. शिसे बाळाच्या मेंदूच्या विकासासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. जर तुमचे घर जुने असेल आणि रंग निघत असेल, तर याकडे लक्ष द्या.

मांजरीचे शौचालय साफ करणे

मांजराच्या विष्ठेमध्ये 'टॉक्सोप्लाझ्मा गोंडी' नावाचा परजीवी असू शकतो. यामुळे होणारा 'टॉक्सोप्लाझ्मोसिस' हा आजार गर्भवती महिलेला झाल्यास बाळाला हानी पोहोचू शकते. त्यामुळे, तुमच्या घरी मांजर असल्यास, शक्यतोवर त्याचे लिटर बॉक्स साफ करणे टाळा. हे काम दुसऱ्या कोणालातरी करायला सांगा. जर ते शक्य नसेल, तर हातमोजे घाला आणि नंतर आपले हात पूर्णपणे स्वच्छ धुवा.

तुमचे शारीरिक आरोग्य आणि क्रियाकलाप

गरोदरपणातही तुमच्या शरीराला व्यायामाची गरज असते, पण तो करण्याचा एक मार्ग आहे.

अतिउष्णता टाळा.

या काळात हॉट टब, सॉना, गरम पाण्याची आंघोळ आणि इलेक्ट्रिक ब्लँकेट यांपासून दूर राहणे उत्तम आहे, कारण शरीराचे अतिरिक्त तापमान, विशेषतः पहिल्या तीन महिन्यांत, बाळाच्या विकासावर परिणाम करू शकते.

उच्च-प्रभावी व्यायाम

जर तुम्ही आधीपासूनच व्यायाम करत असाल, तर तुम्ही गरोदरपणातही तो सुरू ठेवू शकता. तथापि, तुम्ही जास्त जोर लावणारे, पडण्याची शक्यता असलेले किंवा पोटावर खूप दाब टाकणारे खेळ टाळावेत. चालणे, पोहणे आणि विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी असलेले योगाभ्यास हे सर्व चांगले पर्याय आहेत. तुमच्यासाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

हवाई प्रवास

बहुतेक वेळा, गरोदरपणात विमानप्रवास करणे ही मोठी समस्या नसते, विशेषतः दुसऱ्या तिमाहीत. तथापि, गरोदरपणाच्या शेवटच्या टप्प्यात किंवा तुम्हाला काही गुंतागुंत असल्यास विमानप्रवास करणे योग्य नाही. विमानप्रवास करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांची परवानगी घेणे आणि विमान कंपनीला तुमच्या स्थितीबद्दल माहिती देणे नेहमीच महत्त्वाचे असते.

लैंगिक क्रियाकलाप

सामान्य, गुंतागुंत नसलेल्या गर्भधारणेमध्ये लैंगिक संबंध ठेवणे ठीक आहे. त्यामुळे बाळाला कोणतीही हानी पोहोचत नाही. तथापि, जर तुमचा पूर्वी गर्भपात झाला असेल, मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका असेल किंवा इतर काही गुंतागुंत असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला लैंगिक क्रिया मर्यादित ठेवण्यास सांगू शकतात. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी आणि तुमच्या जोडीदाराशी मोकळेपणाने बोला.

सुंदर राहण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टींवर एक नजर टाकूया (सौंदर्य आणि वैयक्तिक काळजी)

गरोदरपणातही सुंदर दिसावं असं कोणाला वाटत नाही, नाही का? पण यासाठी काही गोष्टींचा विचार करावा लागतो.

केसांना रंग लावणे (केसांना रंग लावणे)

यावर वेगवेगळी मते आहेत. काही अभ्यासांनुसार, हेअर डायमधील रसायनांचे अल्प प्रमाण त्वचेद्वारे शोषले जाऊ शकते. बहुतेक डॉक्टरांच्या मते , खबरदारीचा उपाय म्हणून पहिल्या तिमाहीनंतर हे करणे किंवा अमोनिया-मुक्त उत्पादने वापरणे अधिक चांगले आहे. या गोष्टी हवेशीर जागेत कराव्यात.

दात पांढरे करणारे आणि दात ब्लीचिंग

गरोदरपणात दात पांढरे करणाऱ्या उत्पादनांमधील रसायनांचा तुमच्यावर नेमका कसा परिणाम होतो हे निश्चितपणे माहित नाही. त्यामुळे, अनेक दंतवैद्य या काळात दात पांढरे न करण्याचा सल्ला देतात. बाळंतपणानंतर तुम्ही याचा विचार करू शकता.

सेल्फ-टॅनर्स आणि सनलेस टॅनर्स

त्वचेवर लावले जाणारे सेल्फ-टॅनिंग लोशन आणि क्रीम सामान्यतः सुरक्षित मानले जातात, कारण ते फक्त त्वचेच्या वरच्या थरावर परिणाम करतात. तथापि, स्प्रे टॅन, जसे की जे थेट त्वचेवर लावले जातात, ते श्वासावाटे आत घेतले जाऊ शकतात, म्हणून ते टाळणेच उत्तम.

तुम्हाला आणखी काय जाणून घ्यायचे आहे? (सर्वसाधारण सल्ला)

गरोदरपणात काही गोष्टी धोकादायक असल्या तरी, प्रत्येक लहानसहान गोष्टीबद्दल जास्त काळजी करू नका.

आपल्या सारासार विचाराचा वापर करा. जर यावेळी काहीतरी अयोग्य वाटत असेल, किंवा त्यात धोका असू शकतो असे वाटत असेल, तर ते काही काळासाठी करणे थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

मग तो तुम्हाला त्यातले धोके काय आहेत हे सांगेल, किंवा कदाचित तो तुम्हाला सांगेल की ही तुम्हाला वाटते तितकी मोठी समस्या नाही, बाळ जन्माला येईपर्यंत थांबण्याची गरज नाही आणि तुम्ही ते आत्ताही करू शकता.

लक्षात ठेवा, स्वतःची चांगली काळजी घेणे हाच तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला निरोगी ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

थोडक्यात, ह्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत (मुख्य निष्कर्ष)

ठीक आहे, तर आपण केलेल्या चर्चेवरून, गरोदरपणात कोणत्या गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे हे तुम्हाला स्पष्ट झाले असेल. थोडक्यात:

• वैद्यकीय सल्ला सर्वात महत्त्वाचा आहे: कोणत्याही गोष्टीबद्दल शंका असल्यास, नवीन औषध सुरू करण्यापूर्वी किंवा नवीन काहीही खाण्यापिण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• हानिकारक गोष्टी टाळा: मद्य, सिगारेट आणि अमली पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे बंद करा. विशिष्ट खाद्यपदार्थ आणि रसायनांबाबत काळजी घ्या.
• निरोगी जीवनशैली:संतुलित आहार घ्या, पुरेसे पाणी प्या, सुरक्षित व्यायाम करा आणि पुरेशी झोप घ्या.
• मन शांत ठेवा: विनाकारण काळजी करू नका आणि या सुंदर काळाचा आनंद घ्या. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी आहेत.

तुमची गर्भधारणा सुखकर आणि बाळ निरोगी राहो, यासाठी आम्ही शुभेच्छा देतो!

गर्भवती आई, प्रसवपूर्व काळजी, गर्भधारणेतील खबरदारी, बाळाचे आरोग्य, आईचे आरोग्य, सुरक्षित गर्भधारणा, गर्भधारणेतील खबरदारी