अनेक लोकांना जाणवणारी एक समस्या म्हणजे, सकाळी अंथरुणातून उठून जमिनीवर पाय ठेवल्यावर त्यांच्या टाचांमध्ये होणारी तीव्र वेदना. जणू कोणीतरी खिळा ठोकत आहे किंवा काचेच्या तुकड्यावर पाय ठेवला आहे, अशा प्रकारची ही वेदना थोडा वेळ चालल्यावर कमी होते. पण थोड्या वेळाने पुन्हा उठल्यावर वेदना परत येते. तुम्हाला असा अनुभव आला आहे का? तर, आपण एका अतिशय सामान्य आणि तुमच्यासाठी अत्यंत महत्त्वाच्या असलेल्या आरोग्य समस्येबद्दल बोलणार आहोत.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्लांटार फॅसिटिस म्हणजे काय?
हे नाव ऐकायला थोडे क्लिष्ट वाटू शकते, पण प्रत्यक्षात ते खूप सोपे आहे. चला, आधी आपण या नावाचा अर्थ पाहूया.
'प्लांटार फाशिया' हा आपल्या पायाच्या तळव्यावर, टाचेच्या हाडापासून बोटांपर्यंत पसरलेला एक जाड, मजबूत उतींचा पट्टा आहे. तो रबरबँडप्रमाणे लवचिक असतो. तो धनुष्यातील स्प्रिंगप्रमाणे काम करतो, ज्यामुळे आपल्या पायाचा कमानदार आकार तयार होण्यास आणि तो टिकून राहण्यास मदत होते. प्लांटार फाशिया शॉक शोषकाचे कामही करतो, ज्यामुळे आपण चालताना, धावताना किंवा उडी मारताना आपल्या शरीराच्या वजनाचा धक्का शोषला जातो.
आता नावाचा दुसरा भाग, "-आयटिस," याचा अर्थ दाह आहे, म्हणजेच सूज किंवा दाह.
प्लांटार फॅसिटिस ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये आपण चर्चा केलेली प्लांटार फॅसिआ सुजते आणि दुखते. टाचदुखीचे हे सर्वात सामान्य कारण आहे.
ही वेदना कशी जाणवते? याची लक्षणे कोणती आहेत?
प्लांटर फॅसिटायटिसचे मुख्य आणि सर्वात स्पष्ट लक्षण म्हणजे टाचदुखी. पण ही वेदना प्रत्येकाला सारखी जाणवत नाही. ती दिवसाच्या वेळेनुसार आणि तुम्ही करत असलेल्या कामांनुसार बदलू शकते. चला, ही लक्षणे कोणती आहेत ते पाहूया.
| वेदनेचे वैशिष्ट्य / स्वरूप | वर्णन |
|---|---|
| सकाळी पहिली काही पावले टाकताना वेदना | हे या आजाराचे मुख्य लक्षण आहे. सकाळी अंथरुणातून उठल्यावर पहिली काही पावले टाकताना वेदना होतात आणि ते असह्य असते. याचे कारण असे आहे की, आपण झोपेत असताना ही ऊती आकुंचन पावते. |
| विश्रांतीनंतर वेदना | गाडीतून उतरल्यासारखं, थोडा वेळ बसल्यानंतर उठल्यावरसुद्धा, अगदी सकाळप्रमाणेच वेदना परत येतात. पण थोडं अंतर चालल्यावर वेदना हळूहळू कमी होतात. |
| तीव्र, टोचणारी वेदना | विशेषतः टाचेच्या खालच्या भागावर वजन टाकल्यावर तीव्र वेदना होऊ शकते. |
| व्यायामानंतर वेदना वाढणे | व्यायाम करताना तुम्हाला वेदना थोडी कमी जाणवत असली तरी, व्यायाम संपल्यानंतर वेदना वाढू शकते. |
| इतर वैशिष्ट्ये | तुम्हाला तुमच्या पायाच्या तळव्याच्या कमानीत वेदना, टाचेभोवती थोडी सूज आणि पायाच्या मागच्या भागात व घोट्यात ताठरपणा देखील जाणवू शकतो. |
आपल्याला प्लांटार फॅसिटिस का होतो? त्याची जोखीम घटक कोणती आहेत?
जेव्हा प्लांटार फॅशिया नावाच्या उतींच्या या पट्ट्यावर अत्यधिक ताण येतो, तेव्हा त्यात सूक्ष्म फाटणे निर्माण होऊ शकते. आपले शरीर हे फाटणे भरून काढण्याचा प्रयत्न करत असताना, सूज आणि वेदना होतात. याची अनेक कारणे आहेत.
दैनंदिन जीवनावर आणि कामावर होणारे परिणाम
- दिवसभर उभे राहावे लागणाऱ्या नोकऱ्या: जे लोक दिवसातील बहुतेक वेळ उभे राहतात, जसे की शिक्षक, कारखान्यातील कामगार आणि सुरक्षा रक्षक, त्यांच्यासाठी हा धोका अधिक असतो.
- कठीण पृष्ठभागांवर काम करणे: काँक्रीटच्या फरशा, टाईल्सच्या फरशा यांसारख्या कठीण पृष्ठभागांवर वारंवार चालणे किंवा व्यायाम करणे.
- अयोग्य पादत्राणे: तळव्याला आधार नसलेल्या सपाट चपला (आमच्या भाषेत 'बुट्टा सँडल'), उंच टाचांच्या चपला आणि जीर्ण झालेले बूट घालणे.
- व्यायामात अचानक वाढ: जेव्हा तुम्ही धावण्याचे अंतर किंवा व्यायामाचा वेळ अचानक वाढवता, तेव्हाही ही स्थिती उद्भवू शकते.
- घरात अनवाणी चालणे: वारंवार अनवाणी चालणे, विशेषतः फरशी किंवा सिमेंटच्या मजल्यावर.
शरीरातील इतर परिस्थिती
- लठ्ठपणा: शरीराचे वजन वाढल्याने, प्रत्येक पावलासोबत आपल्या पायांवर येणारा भार वाढतो, ज्यामुळे प्लांटार फॅशियावर अतिरिक्त दाब पडतो.
- पायाचा आकार: काही लोकांचे पाय सपाट असतात, तर काहींच्या पायांना उंच कमान असते. दोन्ही बाबतीत, शरीराचे वजन पायाच्या तळव्यावर समान रीतीने विभागले जात नाही, ज्यामुळे प्लांटार फॅसिटिस होण्याचा धोका वाढतो.
- वय: ही स्थिती ४० ते ६० वयोगटातील लोकांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळते.
डॉक्टर याचे निदान कसे करतात?
जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील.
- वेदना केव्हा सुरू होतात?
- पाय नेमका कुठे दुखतो?
- कोणत्या गोष्टींमुळे वेदना अधिक वाढतात किंवा जास्त तीव्र होतात?
त्यानंतर, तुमच्या पायाची तपासणी केली जाईल. सूज किंवा वेदना आहे का हे तपासण्यासाठी डॉक्टर तुमच्या टाचेवर आणि तळपायावर दाब देतील. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, तुम्ही दिलेल्या माहितीच्या आणि या शारीरिक तपासणीच्या आधारे आजाराचे निदान केले जाऊ शकते.
तथापि, जर डॉक्टरांना वेदनेचे दुसरे कारण असल्याचा संशय आला (उदाहरणार्थ, फ्रॅक्चर किंवा मज्जातंतूचे नुकसान), तरच ते कारणाची पुष्टी करण्यासाठी एक्स-रे , एमआरआय किंवा अल्ट्रासाऊंड स्कॅन करायला सांगू शकतात.
प्लांटर फॅसिटिसवर काय उपचार आहेत?
चांगली बातमी ही आहे की ९०% पेक्षा जास्त लोक साध्या, शस्त्रक्रियाविरहित उपचारांनी पूर्णपणे बरे होऊ शकतात. उपचारांची दोन मुख्य उद्दिष्ट्ये आहेत. एक म्हणजे वेदना आणि सूज कमी करणे. दुसरे म्हणजे, आजाराला कारणीभूत असलेल्या मूळ घटकांना ओळखून त्यावर उपचार करणे.
तुम्ही घरी प्रथम करू शकता अशा गोष्टी
- विश्रांती: काही काळासाठी वेदना देणाऱ्या क्रिया (उदा. जोरदार व्यायाम, धावणे, जास्त वेळ उभे राहणे) टाळा.
- बर्फ लावणे: वेदना आणि सूजेवर हा एक उत्तम उपचार आहे. पाण्याची बाटली गोठवा, ती एका पातळ टॉवेलमध्ये गुंडाळा आणि आपल्या पायाच्या तळव्यावर फिरवा. दिवसातून दोनदा, सुमारे १५-२० मिनिटे असे करा.
- चांगले पादत्राणे घाला: पायाच्या कमानीला चांगला आधार देणारे आणि उत्तम कुशनिंग असलेले पादत्राणे घाला. घरातसुद्धा चप्पल घालण्याची सवय लावा.
- वेदनाशामक: इबुप्रोफेन आणि नॅप्रोक्सेन सारखी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे (NSAIDs) वेदना आणि सूज तात्पुरती कमी करू शकतात. पण लक्षात ठेवा, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ही औषधे १० दिवसांपेक्षा जास्त काळ घेऊ नका.
- स्ट्रेचिंग: प्लांटार फॅसिआ आणि पोटऱ्यांच्या स्नायूंना ताण देणारे साधे व्यायाम खूप आराम देऊ शकतात. याबाबत सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या.
डॉक्टरांनी सुचवलेले इतर उपचार
जर या साध्या उपचारांनी आराम मिळत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर इतर उपचारांची शिफारस करू शकतात.
- ऑर्थोटिक्स किंवा शू इन्सर्ट्स:बुटांमध्ये ठेवलेले विशेष मऊ इन्सर्ट तुमच्या पायाच्या तळव्यांवरील दाब कमी करण्यास मदत करू शकतात. काही इन्सर्ट सहज उपलब्ध असले तरी, कधीकधी तुम्हाला खास तुमच्या पायासाठी बनवलेल्या कस्टम-मेड इन्सर्टची आवश्यकता भासू शकते.
- वॉकिंग बूट: काही प्रकरणांमध्ये, काही आठवड्यांसाठी पायांची हालचाल कमी करण्यासाठी आणि ऊतींना बरे होण्यासाठी वेळ देण्यासाठी एक विशेष बूट (वॉकिंग बूट) घालण्याची शिफारस केली जाऊ शकते.
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: जर वेदना आणि सूज तीव्र असेल, तर थेट वेदना होणाऱ्या जागी कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन दिल्याने त्वरित आराम मिळू शकतो.
- इतर उपचार: याव्यतिरिक्त, प्लेटलेट रिच प्लाझ्मा (पीआरपी) इंजेक्शन आणि एक्स्ट्राकॉर्पोरियल पल्स ॲक्टिव्हेशन टेक्नॉलॉजी (ईपीएटी) यांसारख्या आधुनिक उपचारांचाही आता वापर केला जात आहे.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हे उपचार अनेकदा यशस्वी होतात. शस्त्रक्रियेची गरज पडण्याची शक्यता खूपच कमी असते. त्यामुळे त्याला घाबरू नका.
प्लांटार फॅसिटिस आणि हील स्पर या एकच गोष्टी आहेत का?
येथे अनेक लोकांचा गोंधळ होतो. प्लांटार फॅसिटिस असलेल्या काही लोकांचा एक्स-रे पाहिल्यास, टाचेच्या हाडावर एक लहान, टोकदार वाढ दिसून येते. याला 'हील स्पर' (Heel Spur) म्हणतात.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा प्लांटार फाशिया दीर्घकाळ ताणली जाते, तेव्हा शरीर टाचेच्या हाडाला जोडलेल्या ठिकाणी नवीन कॅल्शियम जमा करते आणि हाडांची वाढ होते. पण आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, बहुतेक प्रकरणांमध्ये वेदनेचे कारण हील स्पर नसून, प्लांटार फाशियामधील सूज असते. हील स्पर असलेल्या बहुतेक लोकांना कोणतीही वेदना होत नाही.
जरी तुम्हाला हील स्पर (टाचेची वाढ) असली तरी, तुम्हाला जाणवणाऱ्या वेदनेचे मुख्य कारण प्लांटार फॅसिटिस आहे. त्यामुळे, उपचार हे प्लांटार फॅसिटिसवर केले जातात, हील स्परवर नाही.
ही परिस्थिती पुन्हा उद्भवण्यापासून कशी टाळता येईल?
प्लांटर फॅसिटिस बरा झाल्यावर, तो पुन्हा उद्भवू नये यासाठी या गोष्टींची काळजी घ्या.
- नेहमी चांगले बूट घाला. जीर्ण झालेले आणि आधार न देणारे बूट वापरणे टाळा.
- आपल्या वजनावर नियंत्रण ठेवा. निरोगी वजन राखल्याने तुमच्या पायांवरील दाब कमी होतो.
- व्यायामाच्या आधी आणि नंतर व्यवस्थित स्ट्रेचिंग करा, विशेषतः हॅमस्ट्रिंग आणि पायांच्या तळव्यांना ताण देणारे व्यायाम करा.
- कठीण पृष्ठभागांवर अनवाणी चालणे टाळा.
- व्यायामाची तीव्रता हळूहळू वाढवा. तुमच्या शरीराला झेपेल त्यापेक्षा जास्त व्यायाम एकदम करू नका.
जर तुम्ही सुमारे आठवडाभर घरगुती उपचार करूनही वेदना कमी झाल्या नसतील, किंवा त्या वाढतच असतील, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा. तुम्ही जितक्या लवकर उपचार सुरू कराल, तितक्या लवकर तुम्ही बरे व्हाल.
मुख्य संदेश
- प्लांटार फॅसिटिस हे टाचदुखीचे एक अतिशय सामान्य कारण आहे. सकाळी उठल्यावर जाणवणारी तीव्र वेदना हे त्याचे एक प्रमुख लक्षण आहे .
- याची मुख्य कारणे म्हणजे अयोग्य पादत्राणे, शरीराचे अतिरिक्त वजन आणि पायांना येणारा अत्यधिक थकवा.
- विश्रांती, बर्फ लावणे, योग्य पादत्राणे घालणे आणि साधे व्यायाम यांसारख्या घरगुती उपचारांनी बरेच लोक बरे होतात.
- वेदनांकडे दुर्लक्ष करू नका. त्या तशाच राहिल्यास, स्थिती आणखी बिघडू शकते.
- तुमच्या वेदनेचे नेमके कारण जाणून घेण्यासाठी आणि तुमच्यासाठी योग्य उपचार योजना मिळवण्यासाठी डॉक्टरांना अवश्य भेटा .
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा