तुमची पाठ नेहमी दुखते का? चला, पाठीच्या स्नायूला आलेला ताण आणि मुरगळ याबद्दल बोलूया.

"अरे देवा... माझी पाठ!" तुम्हाला कधी अचानक तुमची पाठ वाकवता किंवा सरळ करता येत नाही असे वाटले आहे का? एखादी जड वस्तू उचलताना किंवा अचानक पाठ मुरगळताना तुम्हाला कधी तीव्र पाठदुखी जाणवली आहे का? ही खरं तर आपल्या देशातील अनेक लोकांसाठी, विशेषतः तरुण आणि मध्यमवयीन लोकांसाठी एक सामान्य समस्या आहे. आपल्या कल्पनेपेक्षा आपली पाठ ही एक खूप गुंतागुंतीची रचना आहे. त्यामुळे अगदी एका लहानशा चुकीमुळेही अशा प्रकारची वेदना होऊ शकते. आज आपण याच पाठदुखीबद्दल, किंवा ज्याला आपण सामान्यतः पाठ मुरगळणे म्हणतो, त्याबद्दल बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्नायू दुखापत आणि मुरगळणे म्हणजे काय?

जरी आपण अनेकदा हे दोन शब्द एकमेकांच्या जागी वापरत असलो तरी, वैद्यकीय संज्ञांमध्ये थोडा फरक आहे. विचार करा, जर तुम्ही हे योग्यरित्या समजून घेतले, तर तुम्हाला उत्तम ज्ञान प्राप्त होईल.

• स्नायू दुखापत म्हणजे काय? आपल्या पाठीच्या कण्याभोवतीचे स्नायू आणि त्या स्नायूंना हाडांशी जोडणारे मजबूत पट्टे, ज्यांना टेंडन्स म्हणतात, यांची कल्पना रबरबँडप्रमाणे करा. जेव्हा हे (स्नायू) जास्त ताणले जातात, पिळले जातात किंवा फाटतात, तेव्हा होणाऱ्या दुखापतीला स्नायू दुखापत म्हणतात.

• मोच म्हणजे काय: हे अस्थिबंधांना (लिगामेंट्सना) होते. हे अस्थिबंध म्हणजे मजबूत, तंतुमय पट्ट्या असतात, ज्या आपल्या पाठीच्या कण्यातील हाडांना जोडतात आणि सांध्याला अनावश्यकपणे हलण्यापासून रोखतात. जेव्हा यापैकी एखादा अस्थिबंध जास्त ताणला जातो किंवा फाटतो, तेव्हा त्याला मोच म्हणतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्नायू किंवा कंडराला झालेली दुखापत म्हणजे ' स्ट्रेन' होय. हाडांना जोडणाऱ्या अस्थिबंधांना झालेली दुखापत म्हणजे ' स्प्रेन' होय. तथापि, या दोन्हींची लक्षणे आणि उपचारपद्धती बऱ्याच अंशी सारख्याच असतात.

आपल्याला पाठदुखी का होते? मुख्य कारणे आणि धोक्याचे घटक.

मणक्याला मुरगळ येण्याचे कोणतेही एकच कारण नसते. त्यासाठी अनेक घटक कारणीभूत असू शकतात.

मुख्य कारणे

• चुकीच्या पद्धतीने वजन उचलणे: हे मुख्य आणि सर्वात सामान्य कारण आहे. जर तुम्ही पाठ सरळ न ठेवता आणि पुढे न वाकता वजन उचलण्याचा प्रयत्न केला, तर तुमच्या पाठीच्या स्नायूंवर खूप दाब येतो.
• अचानक मुरगळणे किंवा पडणे: खेळ खेळताना किंवा काम करताना तुमची पाठ अचानक मुरगळल्यास किंवा तुम्ही पडल्यास ही स्थिती उद्भवू शकते.
• पुनरावृत्तीजन्य ताण: ज्या कामांमध्ये वारंवार हालचाल करावी लागते (उदा. वजन उचलणे, शेती करणे) अशा कामांमध्ये काम करणाऱ्या लोकांना जास्त धोका असतो. याला आपण दीर्घकालीन ताण म्हणतो.

धोका वाढवणारे घटक

या कारणांव्यतिरिक्त, काही सवयी आणि शारीरिक परिस्थितींमुळे पाठ मुरगळण्याचा धोका आणखी वाढू शकतो.

मुरगळा आहे हे कसे ओळखावे? लक्षणे

मणक्याला मुरगळ आल्याच्या लक्षणांमध्ये सामान्यतः खालील गोष्टींचा समावेश असतो:

• वेदना: पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना. हालचाल करताना, वाकताना किंवा चालताना ही वेदना विशेषतः वाढते.
• स्नायूंचे फडफडणे किंवा ताठर होणे: तुम्हाला तुमच्या पाठीचे स्नायू अचानक ताठर झाल्यासारखे वाटू शकते (स्नायूंचे आकुंचन). हे खूप वेदनादायक असू शकते.
• हालचाल करण्यास अडचण: वेदनांमुळे पुढे वाकणे, बाजूला वळणे किंवा सरळ उभे राहणे अवघड होऊ शकते.
• "पॉप" किंवा "क्लिक" असा आवाज ऐकू येणे: कधीकधी, दुखापत होताना, पाठीच्या कण्यात काहीतरी तुटल्यासारखा किंवा स्फोट झाल्यासारखा आवाज येऊ शकतो.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ही वेदना सहसा पाठीच्या खालच्या भागापुरती मर्यादित असते. जर ती पायांपर्यंत पसरत असेल आणि त्यासोबत बधिरता येत असेल, तर ती हर्निएटेड डिस्कसारखी दुसरी समस्या असू शकते.

पाठदुखीवर काय करता येईल? उपचार पद्धती

बहुतेक वेळा, साध्या घरगुती उपचारांनी मुरगळणे सुमारे दोन आठवड्यांत बरे होते. उपचारांचे दोन मुख्य टप्पे असतात.

टप्पा १: पहिले २४ ते ४८ तास

या काळात वेदना आणि सूज कमी करणे हे आमचे मुख्य उद्दिष्ट आहे.

१. विश्रांती: शक्य तितकी विश्रांती घ्या. पण याचा अर्थ असा नाही की दिवसेंदिवस अंथरुणात पडून राहावे. ज्या कामांमुळे वेदना होत आहेत, ती कामे एक-दोन दिवस बंद ठेवा.

२. बर्फ: दुखणाऱ्या भागावर दिवसातून अनेक वेळा १५-२० मिनिटांसाठी बर्फाची पिशवी (टॉवेलमध्ये गुंडाळलेला बर्फ) लावा. यामुळे सूज आणि वेदना कमी होतील.

३. वेदनाशामक: इबुप्रोफेनसारखे नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी औषध वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकते. परंतु कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी तुम्ही नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

दुसरा टप्पा: दोन दिवसांनंतर

पहिल्या दोन दिवसांनंतर, हळूहळू सामान्य जीवनाची सवय करून घेणे हे तुमचे ध्येय असले पाहिजे.

अनेक लोक करत असलेल्या सर्वात मोठ्या चुकांपैकी एक म्हणजे अंथरुणात पडून राहणे. असे केल्याने स्नायू कमकुवत होतात आणि जखम भरण्यास विलंब होतो.

म्हणून, एकदा वेदना सहन करण्यासारखी झाली की, हळूहळू चालायला आणि नेहमीची कामे करायला सुरुवात करा. पण काही दिवस जड वस्तू उचलणे किंवा पाठीवर दाब पडेल अशी कामे करणे टाळा.

बहुतेक लोकांना दोन आठवड्यांत खूप बरे वाटते, परंतु वेदना कायम राहिल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला फिजिओथेरपीसाठी पाठवू शकतात.

तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना केव्हा दाखवावे?

जरी साधी मुरगळ धोकादायक नसली तरी, त्यात काही अशी लक्षणे आहेत ज्यांच्याबद्दल तुम्ही विशेष काळजी घेतली पाहिजे. जर तुम्हाला असे काही जाणवत असेल, तर वेळ न घालवता डॉक्टरांना भेटा.

• जर तुम्हाला असह्य वेदना होत असतील आणि तुम्ही चालूही शकत नसाल.
• जर तुम्हाला पाठदुखीसोबतच पायांमध्ये बधिरता किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल.
• जर दुखापत झालेल्या भागात गाठीसारखे काही अडकले असेल.
• जर तुम्हाला यापूर्वी अनेक वेळा अशा प्रकारे पाठीला दुखापत झाली असेल.
• जर तुम्हाला वेदनेमुळे रात्री झोपही लागत नसेल.
• जर तुम्हाला पाठदुखीसोबत ताप, लघवी किंवा शौचास त्रास होणे यांसारखी इतर लक्षणे असतील.