बाळंतपणानंतर तुमचे केस गळत आहेत का? चला, ‘प्रसूतीनंतरच्या केसगळती’बद्दल बोलूया!

नवीन आई झाल्यावर होणाऱ्या आनंदातच, कधीकधी तुम्हाला छोट्या-छोट्या गोष्टींची काळजी वाटू शकते, नाही का? विशेषतः जेव्हा तुमचे केस नेहमीपेक्षा जास्त गळत आहेत असे तुम्हाला वाटते? केस विंचरताना, अंघोळ करताना किंवा सकाळी उशीवर खूप केस दिसल्यावर थोडे अस्वस्थ वाटणे स्वाभाविक आहे. आज आपण याबद्दल बोलूया का?

बाळंतपणानंतर होणारी ही केसगळती काय असते? (`Postpartum Hair Loss`)

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रसूतीनंतरची केसगळती म्हणजे बाळंतपणानंतरच्या काही महिन्यांत तुमचे केस सामान्यपेक्षा जास्त प्रमाणात गळायला लागणे. खरं तर, अनेक मातांना असे होते, त्यामुळे काळजी करण्याचे काहीच कारण नाही. तुम्ही एकट्या नाही, तुमच्यासारख्या अनेक इतर लोकांनाही हा अनुभव येत आहे. कल्पना करा, तुमच्या एखाद्या मैत्रिणीने किंवा नातेवाईकानेसुद्धा तुम्हाला असे काहीतरी सांगितले असेल. त्यामुळे, ही एक खूप सामान्य समस्या आहे.

आपले केस कसे वाढतात ते पाहूया.

आपले केस केवळ वाढतच नाहीत, तर त्यांचे एक चक्रही असते. कल्पना करा, आपल्या डोक्याच्या त्वचेत लहान छिद्रे असतात, ज्यांना आपण 'फॉलिकल्स' म्हणतो. हे केस बनवणाऱ्या कारखान्यांसारखेच असतात. या केसांच्या वाढीचे तीन मुख्य टप्पे आहेत:

• `अनाजेन फेज`: हा केस वाढीचा काळ आहे. हा काळ दोन ते सहा वर्षांपर्यंत टिकू शकतो. आपल्या डोक्यावरील सर्वाधिक केस (म्हणजे सुमारे ८५% ते ९०%) या वाढीच्या टप्प्यात असतात. याच काळात केसांचा तंतू अधिक लांब आणि मजबूत होतो.
• `कॅटाजेन फेज`: हा एक खूप छोटा टप्पा असतो, जो सुमारे काही आठवडे टिकतो. या टप्प्यात, केसांची वाढ काही काळासाठी थांबते आणि केस तयार करणारे फॉलिकल (केसांचे मूळ) थोडे आकुंचन पावते. हे एखाद्या कामानंतर विश्रांती घेण्यासारखेच आहे.
• टेलोजेन अवस्था: ही केसांची विश्रांतीची अवस्था आहे. ती सुमारे तीन महिने टिकते. या काळात केसांच्या मुळांची वाढ थांबते. त्यानंतर, नवीन केसांच्या मुळासाठी जागा मोकळी करण्यासाठी ते मूळ गळून पडते.

प्रसूतीनंतर केस गळण्याच्या प्रक्रियेला 'टेलोजेन इफ्लुव्हियम' (Telogen Effluvium) असेही म्हणतात. याचा अर्थ असा की, विश्रांतीच्या अवस्थेतील ('टेलोजेन अवस्था') मोठ्या संख्येने केसांची मुळे एकाच वेळी गळून पडतात.

असे का घडत आहे? याची कारणे काय आहेत?

आता आपण पाहूया की असे का होते. याचे मुख्य कारण म्हणजे हार्मोन्समधील बदल . जेव्हा तुम्ही गरोदर असता, विशेषतः शेवटच्या तीन महिन्यांत, तुमच्या शरीरातील इस्ट्रोजेन (Estrogen) या हार्मोनमध्ये खूप वाढ होते. यामुळे तुमचे केस सामान्यपणे गळणे थांबते. म्हणूनच तुम्हाला त्या वेळी तुमचे केस खूप दाट आणि चमकदार वाटतात. कल्पना करा, जणू काही तुमच्या केसांना सुपर न्यूट्रिशन मिळाले आहे! तुम्ही पाहिले असेल की त्या काळात तुमची नखे देखील मजबूत होतात आणि वेगाने वाढतात, पण हे या हार्मोन्सच्या प्रभावामुळे होते.

पण, बाळ झाल्यावर, ही (इस्ट्रोजेनची) पातळी अचानक कमी होते. यामुळे असं होतं की, वाढीच्या अवस्थेत ((ॲनाजेन अवस्था)) असलेली केसांची अनेक मुळे अचानक विश्रांतीच्या अवस्थेत ((टेलोजेन अवस्था)) जातात. मग, काही महिन्यांनंतर, ती केसांची मुळे गळायला लागतात.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, गरोदरपणात जे केस गळायला हवेत ते 'इस्ट्रोजेन' या हार्मोनमुळे डोक्यावर टिकून राहतात. जेव्हा बाळ जन्माला येतं आणि हे हार्मोन्स कमी होतात, तेव्हा डोक्यावर असलेले केस आणि जे केस सहसा गळतात ते दोन्ही एकाच वेळी गळायला लागतात. म्हणूनच असं वाटतं की एकाच वेळी खूप जास्त केस गळत आहेत.

साधारणपणे, आपल्या डोक्यावर सुमारे ८०,००० ते १,२०,००० केस असतात. दिवसाला सुमारे १०० केस गळणे सामान्य आहे. परंतु या 'प्रसूतीनंतरच्या केसगळती'च्या स्थितीत, दिवसाला १०० पेक्षा जास्त, कधीकधी तर ३०० किंवा ४०० केससुद्धा गळू शकतात.

हे किती काळ टिकेल? केस पुन्हा वाढतील का?

केस गळताना पाहून वाईट वाटणे आणि भीती वाटणे स्वाभाविक आहे. पण हे फक्त तात्पुरते असते . चांगली बातमी ही आहे की हे सहसा सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही . बाळ जन्मल्यानंतर साधारणपणे ३-४ महिन्यांनी हे प्रमाण सर्वाधिक असते. त्यानंतर ते हळूहळू कमी होते. तुमचे बाळ साधारण एक वर्षाचे होईपर्यंत, तुमचे केस पुन्हा पूर्वीसारखे झालेले असतील. त्यामुळे उगाच काळजी करू नका, ठीक आहे? तुमचे केस नक्कीच परत वाढतील.

याची लक्षणे काय आहेत? तुमच्या बाबतीतही असेच आहे का?

याचे मुख्य लक्षण म्हणजे, केस विंचरताना तुमच्या कंगव्यावर, अंघोळ करताना बाथरूमच्या फरशीवर किंवा सकाळी उठल्यावर तुमच्या उशीवर नेहमीपेक्षा जास्त केस असल्याचे तुमच्या लक्षात येते . तुमच्या कपड्यांवरही नेहमीपेक्षा जास्त केस असल्याचे तुम्हाला जाणवू शकते. डोक्याला स्पर्श केल्यावर तुमच्या हातावर खूप केस आहेत असेही तुम्हाला वाटू शकते. काही लोकांना तर केसांच्या मधोमध कंगवा फिरवल्यावर टाळू अधिक स्पष्टपणे दिसू शकते.

यावर काही उपचार आहे का? आम्ही काय करावे?

खरं तर 'प्रसूतीनंतर होणाऱ्या केसगळती'वर कोणताही विशिष्ट वैद्यकीय उपचार नाही. याचे कारण ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. तथापि, तुमच्या केसांना अधिक घनता देण्यासाठी आणि केसांचे पुढील नुकसान कमी करण्यासाठी आम्ही काही गोष्टी करू शकतो:

• तुमच्या केसांना व्हॉल्यूम देणारा शॅम्पू आणि कंडिशनर निवडा. ही उत्पादने तुमच्या केसांना व्हॉल्यूम देऊ शकतात. हलक्या वजनाचा कंडिशनर वापरल्याने केसांचा कुरळेपणा कमी होण्यासही मदत होते. तुमच्या केसांच्या प्रकारासाठी सर्वात योग्य उत्पादन शोधण्याकरिता तुम्हाला काही उत्पादने वापरून पाहावी लागतील.
• आपल्या केसांची खूप काळजी घ्या. केस ओले असताना सर्वात कमकुवत असतात. म्हणून, ओले केस विंचरताना, रुंद दातांच्या कंगव्याने ते अगदी हळुवारपणे विंचरा. केस धुतानासुद्धा, टाळूला जोरात मालिश करण्याऐवजी, आपल्या बोटांच्या टोकांनी हळुवारपणे मालिश करा.
• शक्यतोवर हीट स्टाइलिंग टाळा.जर तुम्ही 'ब्लो ड्रायर' किंवा 'स्टायलिंग आयर्न' (उदा. 'स्ट्रेटनर', 'कर्लर') वापरत असाल, तर सर्वात कमी उष्णता सेटिंग वापरा. ​​यांचा वारंवार वापर केल्याने तुमचे केस कोरडे होऊ शकतात आणि तुटण्याचे प्रमाण वाढू शकते.
• केस घट्ट बांधणे टाळा. घट्ट पोनीटेल, वेण्या आणि हेअर बँडमुळे केसांच्या मुळांवर अनावश्यक ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे केस अधिक गळू शकतात. काही काळ केस मोकळे सोडून बघा.
• वेगळी हेअरस्टाईल करून बघा. लहान केसांमुळे तुमचे केस अधिक दाट दिसू शकतात. घरात नुकतेच बाळ जन्माला आले असताना त्यांची निगा राखणेही सोपे जाते. केसांना लेअरिंग केल्यानेही केसांना व्हॉल्यूम येऊ शकतो.
• संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. हे खूप महत्त्वाचे आहे. तुमच्या आहारात भाज्या, फळे, सुकामेवा, मासे, अंडी यांसारख्या प्रथिनयुक्त पदार्थांचा आणि पालक, कारले, सोया यांसारख्या लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. कारण यातून केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात.
• पुरेसे पाणी प्या. केसांच्या आरोग्यासाठी शरीरात पाण्याची पातळी योग्य राखणे महत्त्वाचे आहे.
• आहाराव्यतिरिक्त जीवनसत्त्वे घेण्याची गरज आहे का, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. बायोटिन, झिंक आणि लोह यांसारखी पोषक तत्वे केसांसाठी विशेषतः महत्त्वाची आहेत. तथापि, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही सप्लिमेंट्स घेऊ नका, विशेषतः जर तुम्ही स्तनपान करत असाल.

या केसगळतीचा बाळावर परिणाम होईल का?

नाही, केस गळण्याचा बाळावर कोणताही परिणाम होणार नाही. ही गर्भधारणा आणि प्रसूतीची एक सामान्य प्रक्रिया आहे.

तथापि, आणखी एक गोष्ट आहे ज्याबद्दल तुम्ही क्वचितच जागरूक असले पाहिजे . तुमच्या बाळाच्या शरीरातून गळून पडलेला केसाचा एखादा धागा कधीकधी त्याच्या बोटांमध्ये, पायांच्या बोटांमध्ये, मनगटांमध्ये किंवा शरीराच्या इतर भागांमध्ये (कधीकधी मुलांमध्ये त्याच्या जननेंद्रियांवर सुद्धा) अडकू शकतो. याला आम्ही 'हेअर टुर्निकेट' (Hair Tourniquet) म्हणतो. यामुळे बाळाला वेदना होऊ शकतात आणि त्या भागातील रक्तप्रवाह देखील थांबू शकतो. तो भाग लाल आणि सुजलेला होऊ शकतो आणि बाळ खूप रडू शकते. जर तुम्हाला असे दिसले, तर केसाचा तो धागा हळूवारपणे ओढून काढा किंवा काळजीपूर्वक कापून टाका. जर ते शक्य नसेल, तर शक्य तितक्या लवकर तुमच्या बाळाच्या डॉक्टरांना दाखवा. त्यामुळे, तुमच्या बाळाला आंघोळ घालताना आणि त्याचे कपडे बदलताना थोडी काळजी घेणे चांगले आहे.

हे थांबवण्याचा काहीच मार्ग नाही का?

खरं सांगायचं तर, प्रसूतीनंतर होणारी केसगळती थांबवण्यासाठी तुम्ही काहीही करू शकत नाही . ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, जिचा संबंध हार्मोनच्या पातळीशी असतो. पण, असं काही होऊ शकतं हे आधीच माहीत असल्यामुळे, तसं झाल्यास तुम्ही जास्त तणावात येणार नाही. तुम्ही स्वतःला समजावू शकता की, "अरे, तिने असंच म्हटलं होतं."

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुमची केसगळती सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ सुरू राहिली , किंवा केसगळतीचे प्रमाण अकल्पनीय असेल, तर डॉक्टरांना दाखवणे योग्य ठरेल. यामागे दुसरी एखादी आरोग्य समस्या देखील असू शकते. उदाहरणार्थ:

• लोहाची कमतरता
• थायरॉईडचा आजार ( विशेषतः हायपोथायरॉईडीझम)
• इतर पौष्टिक कमतरता
• तीव्र ताण

जर असे काही कारण असेल, तर त्यावर उपचार केल्याने केसगळती नियंत्रणात आणण्यास मदत होऊ शकते.

जेव्हा घरात नवीन बाळ येते, तेव्हा थोडा ताण जाणवणे सामान्य आहे. तुमची झोप कमी होते आणि जबाबदाऱ्या वाढतात. ही केसगळती त्या ताणात आणि चिंतेत भर घालू शकते. पण लक्षात ठेवा, बाळंतपणानंतर केसगळती होणे हे अगदी सामान्य आहे आणि बहुतेक लोकांमध्ये असे घडते. तुम्ही हे थांबवू शकत नसलात तरी, तुमच्या केसांची चांगली काळजी घेतल्यास आणि त्यांना योग्य प्रकारे स्टाईल केल्यास, केस पुन्हा वाढायला लागणारा वेळ थोडा सोपा होऊ शकतो. तुमच्या बाळाच्या जन्मापर्यंत, तुमचे केस पुन्हा दाट झालेले असतील.

शेवटी, मला हे सांगावेच लागेल... (मुख्य संदेश)

तर, जर तुम्ही नवीन आई असाल आणि तुम्हाला केस गळण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागत असेल, तर घाबरू नका . ही एक तात्पुरती समस्या आहे, जी बहुतेक मातांना जाणवते. एकदा तुमचे हार्मोन्स सामान्य झाल्यावर, तुमचे केस पुन्हा व्यवस्थित वाढू लागतील.

लक्षात ठेवा: हा आजार नाही, तर गरोदरपणानंतर तुमचे शरीर पूर्ववत होण्याच्या नैसर्गिक प्रक्रियेचा हा एक भाग आहे.

चांगले खा, निरोगी राहा आणि तुमच्या बाळासोबत वेळ घालवा. तुमच्या केसांचा जास्त विचार करून तुमचा आनंद गमावू नका. पण, मी आधी म्हटल्याप्रमाणे, जर तुमची केसगळती ६-९ महिन्यांपेक्षा जास्त काळ चालू राहिली, तर डॉक्टरांना भेटणे नक्कीच योग्य ठरेल का? मग तुम्ही पाहू शकता की यामागे दुसरे काही कारण आहे का.

तसेच, काही लोकांना असे आढळून येऊ शकते की त्यांचे केस गरोदरपणापूर्वीपेक्षा थोडे पातळ झाले आहेत, किंवा त्यांच्या केसांचा पोत किंचित बदलू शकतो (उदा., पूर्वीचे मुलायम केस थोडे कुरळे होतात). हे सामान्य आहे. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही निरोगी आणि आनंदी असणे.

प्रसूती , केस गळणे, केस गळणे, हार्मोन्स, इस्ट्रोजेन, नवजात बाळ, मातेचे आरोग्य