ओव्हुलेशन म्हणजे काय हे तुम्हाला माहित आहे का? चला, त्याबद्दल सोप्या भाषेत जाणून घेऊया!

तुमच्या शरीरात दर महिन्याला होणाऱ्या, अंडोत्सर्जन (ovulation) नावाच्या या आश्चर्यकारक प्रक्रियेबद्दल तुम्हाला कधी कुतूहल वाटले आहे का? कदाचित तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल, किंवा कदाचित तुम्ही फक्त तुमचे मासिक पाळीचे चक्र समजून घेण्याचा प्रयत्न करत असाल. कारण काहीही असो, त्याबद्दल जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. म्हणून आज आपण अंडोत्सर्जनाबद्दल अगदी सोप्या पद्धतीने बोलणार आहोत, जेणेकरून तुम्हाला ते सहज समजेल.

अंडोत्सर्जन म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ओव्हुलेशन म्हणजे तुमच्या अंडाशयातून एका परिपक्व अंड्याचे (ओव्हम) बाहेर पडणे. विचार करा, दर महिन्याला तुमचे शरीर एका नवीन जीवनासाठी तयारी करत असते. हे अंडे बाहेर पडल्यानंतर, ते फॅलोपियन ट्यूबमधून प्रवास करते. तिथे ते शुक्राणूला भेटते आणि फलनाच्या प्रतीक्षेत असते. साधारणपणे, ज्या व्यक्तीचे मासिक पाळीचे चक्र २८ दिवसांचे असते, त्यांच्यामध्ये ओव्हुलेशन १४ व्या दिवशी होते. परंतु हे प्रत्येकासाठी सारखे नसते आणि त्यात थोडा फरक असू शकतो.

अंडोत्सर्जन आणि तुमची मासिक पाळी यांच्यातील संबंध

अंडोत्सर्जनाची प्रक्रिया तुमच्या मेंदूतील हायपोथॅलॅमस नावाच्या एका लहान भागात सुरू होते. हायपोथॅलॅमस गोनाडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (GnRH) नावाचा एक हार्मोन स्रवतो. हा GnRH हार्मोन तुमच्या मेंदूतील पिट्यूटरी ग्रंथीला उत्तेजित करतो, जी फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन (FSH) आणि ल्युटेनायझिंग हार्मोन (LH) हे आणखी दोन हार्मोन्स स्रवते.

आता पाहूया हे हार्मोन्स कसे काम करतात:

• तुमच्या मासिक पाळीच्या ६ ते १४ दिवसांच्या दरम्यान, 'FSH' नावाच्या हार्मोनमुळे तुमच्या एका अंडाशयातील फॉलिकल्स, म्हणजेच अंड असलेले लहान, द्रवाने भरलेले कोष, परिपक्व होऊ लागतात.
• मासिक पाळीच्या १० ते १४ दिवसांच्या दरम्यान, या परिपक्व होत असलेल्या फॉलिकल्सपैकी फक्त एकाचेच पूर्णपणे परिपक्व अंड्यामध्ये रूपांतर होते.
• मासिक पाळीच्या साधारण १४ व्या दिवशी, 'एलएच' (LH) या हार्मोनची पातळी अचानक वाढते. याच वेळी अंडाशयातून परिपक्व अंडे बाहेर पडते. यालाच आपण अंडोत्सर्जन (ovulation) म्हणतो.
• अंडोत्सर्जनानंतर प्रोजेस्टेरॉन या संप्रेरकाची पातळी वाढते. यामुळे तुमचे गर्भाशय गर्भधारणेसाठी तयार होते.

अंडोत्सर्जन, गर्भधारणा आणि गरोदरपण

अंडोत्सर्जनानंतर, सांगितल्याप्रमाणे, अंडपेशी फॅलोपियन ट्यूबमधून प्रवास करते. याच फॅलोपियन ट्यूबमध्ये अंडपेशी आणि शुक्राणू एकत्र येतात आणि त्यांचे फलन होते. जर फलन झाले, म्हणजेच, शुक्राणू अंडपेशीशी संयोग पावला, तर फलित अंडपेशी (ज्याला आपण आता 'ब्लास्टोसिस्ट' म्हणतो) गर्भाशयाच्या दिशेने प्रवास करते. सुमारे एका आठवड्यानंतर, हे 'ब्लास्टोसिस्ट' गर्भाशयाच्या भिंतीला चिकटते. या प्रक्रियेला आपण 'इम्प्लांटेशन' (रोपण) म्हणतो.

या वेळी, इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हे हार्मोन्स स्रवतात, ज्यामुळे गर्भाशयाचे आतील अस्तर, म्हणजेच एंडोमेट्रियम, जाड होते. इथेच ब्लास्टोसिस्टला वाढण्यासाठी आणि अखेरीस बाळ बनण्यासाठी आवश्यक पोषण मिळते. पेशींचे विभाजन होत राहते – काही पेशींपासून गर्भ तयार होतो, तर काहींपासून वार (प्लेसेंटा) तयार होते – आणि हे हार्मोन्स तुमच्या शरीराला संकेत देतात की गर्भाशयात एक बाळ वाढत आहे. ते गर्भाशयाला त्याचे जाड अस्तर टिकवून ठेवण्याचा संकेतही देतात. याच वेळी तुमची मासिक पाळी थांबते. मासिक पाळी थांबणे हे सहसा तुम्ही गर्भवती असल्याचे पहिले लक्षण असते.

अंडोत्सर्जन केव्हा होते?

साधारणपणे २८ दिवसांच्या चक्रात, तुमच्या पुढच्या मासिक पाळीच्या सुमारे १४ दिवस आधी ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) होते. पण हे नक्की सांगणे कठीण आहे, कारण तुमचे चक्र यापेक्षा मोठे किंवा लहान असू शकते. म्हणून, काही महिने तुमच्या फोनवरील ॲप वापरून किंवा कॅलेंडरवर तुमच्या चक्राचा मागोवा घेणे उपयुक्त ठरते. यामुळे तुम्हाला ओव्हुलेशन होण्याची सर्वाधिक शक्यता केव्हा आहे हे शोधण्यात मदत होऊ शकते. बहुतेक लोकांमध्ये, त्यांच्या चक्राचा कालावधी कितीही असो, मासिक पाळीनंतर १४ ते १६ दिवसांच्या दरम्यान ओव्हुलेशन होते.

अंडोत्सर्जन किती काळ टिकते?

अंडोत्सर्जनानंतर, अंडपेशी फक्त १२ ते २४ तास जिवंत राहू शकते. जर त्या काळात तिचा शुक्राणूशी संपर्क झाला नाही, तर तुमचे शरीर त्या अंडपेशीला पुन्हा शोषून घेते. तथापि, अंडपेशीच्या विपरीत, शुक्राणू तुमच्या शरीरात अनेक दिवस (साधारणपणे ३-५ दिवस) जिवंत राहू शकतात.

माझे ओव्हुलेशन कधी होत आहे, हे मला कसे कळेल?

अंडोत्सर्जनाचा नेमका दिवस शोधणे थोडे अवघड असू शकते. तथापि, असे करण्यासाठी तुम्ही अनेक पद्धती वापरू शकता. प्रत्येक पद्धतीच्या स्वतःच्या मर्यादा आहेत, त्यामुळे शक्य तितके अचूक उत्तर मिळवण्यासाठी एकापेक्षा जास्त पद्धती वापरणे उत्तम ठरते.

मासिक पाळीची नोंद करणे

जर तुमचे मासिक चक्र २८ दिवसांचे असेल, तर ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) तुमच्या चक्राच्या मध्यात (सुमारे १४ व्या दिवशी) होते. पण एक "सामान्य" चक्र २१ ते ३५ दिवसांचे असू शकते. याचा अर्थ असा की, ओव्हुलेशन हे तुमच्या मासिक चक्रानुसार बदलते. काही महिने तुमच्या चक्राची नोंद कागदावर किंवा ॲपमध्ये ठेवा. तसेच, कोणत्याही असामान्य लक्षणांकडे लक्ष द्या. बहुतेक लोकांमध्ये, त्यांचे चक्र कितीही दिवसांचे असले तरी, मासिक पाळी सुरू होण्याच्या सुमारे १४ दिवस आधी ओव्हुलेशन होते.

कॅलेंडर पद्धत

ही पद्धत वापरणारे लोक त्यांचा प्रजननक्षम कालावधी शोधण्यासाठी सहा महिन्यांच्या मासिक पाळीच्या चक्रांचे विश्लेषण करतात, म्हणजेच ज्या काळात गर्भवती होण्याची सर्वाधिक शक्यता असते. तुमचे ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) होण्याची सर्वाधिक शक्यता केव्हा आहे हे मोजण्यासाठी, तुम्हाला सहा महिन्यांच्या कालावधीतील तुमचे सर्वात लहान आणि सर्वात मोठे चक्र शोधावे लागेल. त्यानंतर, तुमच्या सर्वात लहान चक्रातून १८ दिवस आणि सर्वात मोठ्या चक्रातून ११ दिवस वजा करा.या दोन आकड्यांवरून तुम्हाला तुमच्या मासिक पाळीचे ते दिवस कळतील जेव्हा तुम्ही सर्वाधिक प्रजननक्षम असता. उदाहरणार्थ, जर तुमची मासिक पाळी ३१ आणि २८ दिवसांची असेल (२८ हा सर्वात कमी आणि ३१ हा सर्वात जास्त दिवस), तर तुमचा प्रजननक्षम कालावधी तुमच्या पाळीच्या १० व्या दिवसापासून (२८-१८=१०) ते २० व्या दिवसापर्यंत (३१-११=२०) असेल.

गर्भाशयाच्या मुखातील श्लेष्मा

गर्भाशयग्रीवेतील श्लेष्मा हा तुमच्या गर्भाशयग्रीवेद्वारे तयार होणारा योनीतील द्रव आहे. तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्रात या श्लेष्माचे स्वरूप बदलते. अंडोत्सर्जनापूर्वी, तुमचा श्लेष्मा दाट, पांढरा आणि कोरडा असतो. अंडोत्सर्जन जवळ आल्यावर, हा श्लेष्मा पारदर्शक आणि निसरडा (कच्च्या अंड्याच्या पांढऱ्या भागासारखा) होतो. या निसरड्या स्वरूपामुळे शुक्राणूंना वर पोहून अंड्यापर्यंत पोहोचणे सोपे होते.

बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी)

जेव्हा तुमचे ओव्हुलेशन होते, तेव्हा तुमच्या शरीराचे तापमान थोडेसे वाढते (साधारणपणे ०.५ ते १ अंश सेल्सिअसने). हे मोजण्यासाठी, दररोज सकाळी, अंथरुणातून उठण्यापूर्वी आणि काहीही खाण्यापिण्यापूर्वी, एका विशेष डिजिटल थर्मामीटरचा ('बेसल बॉडी थर्मामीटर') वापर करून तुमचे तापमान मोजा. काही महिने तुमच्या निकालांची नोंद ठेवा आणि तुमच्या मासिक पाळीच्या कोणत्या दिवशी तापमानात वाढ होते ते पाहा.

अंडोत्सर्जन चाचणी किट

हे 'ओव्हुलेशन' किट्स घरगुती प्रेग्नन्सी टेस्टप्रमाणे काम करतात. तुम्हाला फक्त एका इंडिकेटर स्ट्रिपवर लघवी करायची असते. ते तुमच्या लघवीतील 'एलएच' (ल्युटेनायझिंग हार्मोन) ची पातळी तपासतात. 'एलएच' हा तो हार्मोन आहे जो ओव्हुलेशनच्या आधी वाढतो. जर चाचणी 'पॉझिटिव्ह' आली, तर याचा अर्थ असा होतो की तुमचे लवकरच (साधारणपणे ३६ तासांच्या आत) ओव्हुलेशन होणार आहे.

अंडोत्सर्जनाची लक्षणे कोणती आहेत?

प्रत्येक व्यक्ती सारखी नसते आणि प्रत्येकाला ओव्हुलेशनची (अंडोत्सर्गाची) लक्षणे सारखीच जाणवतील असे नाही. ज्यांना ती जाणवतात, त्यांच्यासाठी येथे सर्वात सामान्य लक्षणे दिली आहेत:

• स्तनामध्ये वेदना किंवा कोमलता.
• पोट फुगणे.
• पोटाच्या खालच्या भागात किंवा ओटीपोटात सौम्य वेदना.
• हलका रक्तस्त्राव किंवा स्पॉटिंग.
• मानेच्या स्थितीतील आणि ताठरतेतील बदल.
• लैंगिक इच्छा वाढणे.
• वास, चव आणि दृष्टी यांसारख्या इंद्रियांची संवेदनशीलता वाढणे.
• मनःस्थिती बदलते.
• भूकेतील बदल.

अंडोत्सर्जनानंतर किती दिवसांनी गर्भधारणा होऊ शकते?

तुमचे अंडे सुमारे २४ तास जिवंत राहू शकते, तर शुक्राणू तुमच्या गर्भाशयात तीन ते पाच दिवस जिवंत राहू शकतात. याचा अर्थ असा की, अंडोत्सर्जनाच्या सुमारे पाच दिवस आधीपासून ते अंडोत्सर्जनाच्या दुसऱ्या दिवसापर्यंत लैंगिक संबंध ठेवल्यास तुम्ही गर्भवती होऊ शकता. जर तुमचे ध्येय गर्भवती होणे असेल, तर अंडोत्सर्जनाच्या वेळी शुक्राणू तुमच्या शरीरात आधीपासूनच असणे सर्वोत्तम असते. गर्भधारणेची सर्वाधिक शक्यता तेव्हा असते, जेव्हा तुम्ही अंडोत्सर्जनाच्या एक किंवा दोन दिवस आधी आणि अंडोत्सर्जनाच्या दिवशी लैंगिक संबंध ठेवता.

ओव्हुलेशनच्या वेळी वेदना होणे सामान्य आहे का?

हो, बऱ्याच लोकांना ओव्हुलेशनच्या वेळी वेदना होतात. याला 'मिटेलश्मर्झ' (Mittelschmerz) म्हणतात. ही एक प्रकारची पाठदुखी किंवा ओटीपोटातील वेदना आहे, जी ओव्हुलेशनच्या वेळी होते. ही वेदना सहसा पोटाच्या खालच्या भागात आणि ओटीपोटात, मध्यभागी किंवा एका बाजूला जाणवते. अंडाशयातील फॉलिकलमधून (अंडकोष असलेली पिशवी) अंडे फुटल्यावर ही वेदना होऊ शकते. कधीकधी यामुळे थोडा रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

पण लक्षात ठेवा, ओव्हुलेशनच्या वेळी होणारी वेदना इतर वैद्यकीय समस्यांमुळे देखील होऊ शकते. त्यामुळे, जर वेदना नेहमीपेक्षा वेगळी, तीव्र असेल किंवा तुम्हाला काही शंका वाटत असेल, तर ती काही गंभीर समस्या नाही ना याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टरांना दाखवणे उत्तम राहील.

जर माझे ओव्हुलेशन झाले नाही तर काय होईल?

काही आरोग्यविषयक समस्या किंवा आयुष्यातील घटनांमुळे अंडोत्सर्जनावर परिणाम होऊ शकतो, किंवा अंडोत्सर्जन पूर्णपणे थांबू शकते. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• स्तनपान किंवा हायपरप्रोलॅक्टिनेमिया.
• रजोनिवृत्ती.
• पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम)।
• प्राथमिक अंडाशय अपुरेपणा.
• अमेनोरिया - याचा अर्थ मासिक पाळी थांबणे. शरीरातील चरबीचे प्रमाण जास्त किंवा कमी असणे, जास्त ताण किंवा थकवा, किंवा अति व्यायाम यांसारख्या गोष्टींमुळे हे होऊ शकते.

जर तुमची मासिक पाळी अनियमित असेल, किंवा तुम्हाला अनेक महिने पाळी येत नसेल, तर तुमचे ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्ग) होत नसेल. असे असल्यास, यामागे कोणतीही गंभीर समस्या नाही याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टरांना दाखवणे महत्त्वाचे आहे.

इतर गोष्टी ज्या तुम्हाला कदाचित जाणून घ्यायला आवडतील.

गर्भनिरोधक वापरत असतानाही तुम्हाला ओव्हुलेशन होते का?

नाही. जर तुम्ही गर्भनिरोधक गोळ्या किंवा इतर हार्मोनल गर्भनिरोधक पद्धती योग्यरित्या वापरत असाल, तर तुमचे ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) होण्याची शक्यता कमी असते. पण लक्षात ठेवा, हे तेव्हाच घडते जेव्हा तुम्ही गोळी, पॅच किंवा आययूडीचा वापर डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच करता. गर्भनिरोधक पद्धतींमधील हार्मोन्स अंडोत्सर्जन थांबवतात आणि गर्भाशयाच्या मुखातील श्लेष्मा (म्युकस) घट्ट करतात (ज्यामुळे शुक्राणूंना त्यातून पोहणे अधिक कठीण होते).

मासिक पाळी न येता ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) होऊ शकते का?

होय. तुमचे ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) होऊ शकते, पण तुम्हाला 'मासिक पाळी' येत नाही. खरे तर, जर तुमचे ओव्हुलेशन नियमित होत असेल, तर तुमची मासिक पाळीसुद्धा नियमित यायला हवी. तथापि, प्रत्यक्षात ओव्हुलेशन न होताही मासिक पाळी येणे, किंवा ओव्हुलेशन होऊनही मासिक पाळी न येणे शक्य आहे. अशा परिस्थितीत, वैद्यकीय सल्ला घेणे उत्तम ठरते.

औषधांमुळे अंडोत्सर्जनास मदत होऊ शकते का?

हो, अशी प्रजनन क्षमता वाढवणारी औषधे उपलब्ध आहेत जी अंडोत्सर्जनाला चालना देऊ शकतात. तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि तुमच्या ध्येयांविषयी (उदाहरणार्थ, तुम्हाला गर्भवती व्हायचे आहे का) तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमच्यासाठी कोणता उपचार सर्वोत्तम आहे हे ते तुम्हाला सांगतील.

शेवटी, हे लक्षात ठेवा.

तर, ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) हा तुमच्या मासिक पाळीचा एक खूप महत्त्वाचा भाग आहे. हे नेमके कोणत्या वेळी होते, हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार आणि प्रत्येक पाळीनुसार बदलू शकते. ओव्हुलेशनशिवाय, तुम्हाला गर्भवती होणे किंवा नियमित मासिक पाळी येणे खूप कठीण असते. तुमचे ओव्हुलेशन कधी होते याचा अंदाज घेण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. तुमचे ओव्हुलेशन कधी होते हे जाणून घेणे, तुम्हाला गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करत असाल किंवा गर्भधारणा टाळण्याचा प्रयत्न करत असाल, या दोन्हीसाठी उपयुक्त ठरू शकते. तसेच, अनेक आरोग्यविषयक समस्या आहेत ज्या ओव्हुलेशनवर परिणाम करू शकतात. जर तुम्हाला ओव्हुलेशन होत नसल्याची चिंता वाटत असेल, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. ते तुम्हाला उत्तम सल्ला देऊ शकतात.

अंडोत्सर्जन , मासिक पाळी, गर्भधारणा, प्रजननक्षम कालावधी, महिलांचे आरोग्य, हार्मोन्स