तुमची कोलेस्ट्रॉल पातळी कशी आहे? चला लिपिड प्रोफाइल चाचणीबद्दल जाणून घेऊया.

आपण सर्वांनी 'कोलेस्ट्रॉल' हा शब्द ऐकला आहे, नाही का? काही लोकांना या शब्दाची थोडी भीती वाटते. आपण अनेकदा लोकांना "अरे, माझं कोलेस्ट्रॉल थोडं वाढलं आहे," असं म्हणताना ऐकतो आणि त्यांना काळजीने विचारतो. कोलेस्ट्रॉल म्हणजे नेमकं काय? ते आपल्या शरीरासाठी चांगलं आहे की वाईट? आज आपण, जणू काही आपण आपल्या मित्राशीच बोलत आहोत अशा अगदी सोप्या भाषेत, 'लिपिड प्रोफाइल' नावाच्या रक्त तपासणीबद्दल बोलणार आहोत, जी या पातळ्यांवर अचूकपणे लक्ष ठेवण्यासाठी केली जाते.

कोलेस्ट्रॉलमधील चांगले, वाईट आणि इतर प्रकारचे फॅट्स

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कोलेस्ट्रॉल हा एक प्रकारचा चरबी आहे जो आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असतो . ते आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीचे बाह्य आवरण तयार करण्यास मदत करते. तथापि, डॉक्टरांना बऱ्याच काळापासून हे माहीत आहे की ज्या लोकांच्या शरीरात एकूण कोलेस्ट्रॉलची पातळी जास्त असते, त्यांना हृदयरोग होण्याचा धोका अधिक असतो.

या लेखात विशेषतः 'चांगले' आणि 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल या दोन प्रकारांबद्दल सांगितले आहे.

१. "वाईट" कोलेस्ट्रॉल - एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन): हीच खरी समस्या आहे. जुन्या पाण्याच्या पाईपमध्ये गंज चढावा त्याप्रमाणे, हे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना चिकटते. कालांतराने, हे जमा होत जाते आणि रक्तवाहिन्या अरुंद करते. या स्थितीला आपण एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतो. जेव्हा हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्या अशा प्रकारे अरुंद होतात, तेव्हा रक्ताची गुठळी अचानक तयार होऊन हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.

२. "चांगले" कोलेस्ट्रॉल - एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन): हा आपला नायक आहे. एचडीएलचे काम रक्तवाहिन्यांमध्ये साचलेले वाईट कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) उचलून ते नष्ट करण्यासाठी यकृताकडे नेणे हे आहे. त्यामुळे, शरीरातील एचडीएलची पातळी जितकी जास्त असेल, तितके ते आपल्यासाठी चांगले.

३. ट्रायग्लिसराइड्स: हा चरबीचा आणखी एक प्रकार आहे, जो कोलेस्ट्रॉलसोबत मोजला जातो. ट्रायग्लिसराइड्सची उच्च पातळी हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका देखील वाढवते. जर तुमच्या शरीरात चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची (HDL) पातळी कमी असेल, तर हा धोका विशेषतः जास्त असतो. तसेच, ट्रायग्लिसराइड्सच्या उच्च पातळीमुळे मधुमेह होण्यास हातभार लागू शकतो.

लिपिड प्रोफाइल चाचणी कशी केली जाते?

तुमच्या रक्तातील विविध प्रकारच्या चरबीचे प्रमाण मोजणाऱ्या साध्या रक्त तपासणीला लिपिड प्रोफाइल किंवा लिपिड पॅनेल म्हणतात.

तुमचे डॉक्टर सहसा तुम्हाला या चाचणीपूर्वी ९ ते १२ तास उपाशी राहण्यास सांगतील .याचे कारण असे आहे की, आपण नुकत्याच खाल्लेल्या अन्नातील चरबी अहवालातील मूल्यांवर परिणाम करू शकते. परंतु उपवास करणे नेहमीच आवश्यक नसते. कधीकधी, जर तुम्ही तरुण असाल, किंवा डॉक्टरांना संपूर्ण लिपिड प्रोफाइल पाहायचे नसेल, तर उपवास करणे आवश्यक नसते.

म्हणून, यावर सर्वोत्तम सल्ला म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. चाचणीपूर्वी उपवास करण्याची गरज आहे की नाही, हे त्यांना नक्की विचारा.

तुमच्या अहवालावरील आकड्यांचा अर्थ काय आहे?

चाचणीनंतर तुम्हाला मिळणाऱ्या अहवालावरील आकडे काय सांगतात ते पाहूया. ही मूल्ये मिलिग्रॅम प्रति डेसिलिटर (mg/dL) मध्ये मोजली जातात.

पण हे आकडे प्रत्येकासाठी सारखे नसतात. तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब यांसारखे इतर आजार आहेत का, आणि तुमच्या कुटुंबात कोणाला हृदयरोग आहे का, यांसारख्या घटकांच्या आधारावर तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी योग्य ध्येये ठरवतील. उदाहरणार्थ, हृदयरोग होण्याचा जास्त धोका असलेल्या व्यक्तीला त्यांची एलडीएल पातळी १०० च्या खाली, शक्यतो ७० च्याही खाली ठेवण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो.

कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणाबाहेर गेली असेल तर काय करावे?

समजा तुमच्या रिपोर्टमधील मूल्ये थोडी विसंगत आहेत. काळजी करू नका. आपण अनेक गोष्टी करू शकतो.

सर्वप्रथम, तुम्हाला जीवनशैलीत बदल करण्यापासून सुरुवात करावी लागेल.

चांगले कोलेस्ट्रॉल कमी करणारा आहार 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल (LDL) सुमारे ३० टक्क्यांनी कमी करू शकतो.

• संतृप्त चरबी कमी करा: मांस, लोणी, चीज आणि नारळाचे तेल यांसारख्या चरबीयुक्त पदार्थांवर नियंत्रण ठेवा.
• ट्रान्स फॅट्स पूर्णपणे टाळा: पॅक केलेल्या खाद्यपदार्थांच्या लेबलवर "पार्शियली हायड्रोजनेटेड ऑईल्स" (partially hydrogenated oils) शोधा. हेच ट्रान्स फॅट्स आहेत. ते आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असतात.
• अधिक फायबर आणि प्लांट स्टेरॉल्सचे सेवन करा: तुमच्या आहारात फळे, भाज्या, ओट्स आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या गोष्टींचा समावेश करा.
• व्यायाम: चालणे, धावणे आणि सायकलिंग यांसारख्या रोजच्या व्यायामामुळे वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते.
• जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर आजच सोडा: धूम्रपानामुळे HDL ची पातळी कमी होते आणि रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते.

औषधांनीही मदत होते.

कधीकधी केवळ जीवनशैलीतील बदलांनी कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवणे कठीण होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, तुमचे डॉक्टर योग्य औषधे लिहून देतील.

• स्टॅटिन्स: हे सर्वात जास्त वापरले जाणारे आणि सर्वात प्रभावी औषध आहे. यकृताला कोलेस्ट्रॉल तयार करण्यापासून थांबवून ते काम करतात.
• फायब्रेट्स: हे ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी करण्यास आणि एचडीएलची पातळी वाढविण्यात मदत करतात.
• इतर औषधे: यांव्यतिरिक्त, इझेटीमाईब, नायसिन आणि पीसीएसके९ इनहिबिटर्स यांसारखी इतर औषधे देखील आहेत. तुमच्या प्रकृतीनुसार तुमच्यासाठी कोणते औषध सर्वोत्तम आहे, हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील.

केवळ कोलेस्ट्रॉलमुळेच धोका ठरतो का?

नाही. तुमचा कोलेस्ट्रॉल अहवाल हा तुमचे भविष्य ठरवणारा दस्तऐवज नाही. लक्षात ठेवा, कोलेस्ट्रॉल व्यतिरिक्त इतर गोष्टीदेखील तुमच्या हृदयरोगाच्या धोक्यावर परिणाम करतात. मधुमेह, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, व्यायामाचा अभाव, धूम्रपान आणि अनुवांशिक प्रभाव हे त्यातील प्रमुख घटक आहेत.

त्यामुळे, तुमचे डॉक्टर या सर्वांचा विचार करून तुमच्या एकूण धोक्याचे मूल्यांकन करतील.

सर्वसाधारणपणे दर ५ वर्षांतून एकदा तरी ही चाचणी करून घेण्याची शिफारस केली जाते. तथापि, जर तुमच्या अहवालातील मूल्ये योग्य पातळीवर नसतील, किंवा तुमच्यामध्ये इतर धोक्याचे घटक असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार अधिक वेळा तपासणी करून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.