टॉक थेरपीबद्दल तुमच्या मनात असलेले ७ गैरसमज!

'थेरपी' हा शब्द ऐकल्यावर तुमच्या मनात काय येतं? म्हणजे सोफ्यावर बसून, टिश्यूंचा बॉक्स हातात घेऊन, आणि तुम्हाला न समजणाऱ्या व्यक्तीला भरमसाठ पैसे देणं, असं आहे का? की ही गोष्ट फक्त अत्यंत मानसिकदृष्ट्या विचलित किंवा "मानसिक आजारी" लोकांसाठीच असते? जर तसं असेल, तर थोडा वेळ काढून हे वाचा. सत्य यापेक्षा खूप वेगळं आहे.

खरं तर, आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी या प्रकारच्या टॉक थेरपीचा आपल्या सर्वांनाच फायदा होऊ शकतो. पण यासाठी तुमच्याकडून प्रयत्न, तुमच्या गरजांशी जुळणारा आणि तुम्हाला खऱ्या अर्थाने समजून घेणारा थेरपिस्ट, आणि परिणाम दिसण्यासाठी लागणारा वेळ, या गोष्टींची आवश्यकता असते. चला तर मग, थेरपीबद्दल अनेक लोकांमध्ये असलेले ७ सर्वात मोठे गैरसमज आणि ती प्रत्यक्षात कशी असते, यावर एक नजर टाकूया.

माझं बालपण आता निरुपयोगी झालं आहे...

अनेक लोक त्यांच्या सध्याच्या आयुष्यातील एखाद्या समस्येबद्दल बोलण्यासाठी थेरपीसाठी येतात. ती कामाच्या ठिकाणची समस्या, नात्यातील समस्या किंवा मुलांसोबतची समस्या असू शकते. पण बऱ्याचदा आपल्याला आजच्या समस्येवर नव्हे, तर आपल्या भूतकाळाशी असलेल्या आपल्या संबंधांवर काम करण्याची गरज असते.

जरा विचार करा, जर लहानपणी तुमच्या आई-वडिलांनी तुम्हाला नीट समजून घेतले नसेल, किंवा तुमच्या भावनांना महत्त्व दिले नसेल, तर अगदी त्या लहान गोष्टींचाही तुमच्या आत्मविश्वासावर आणि मोठे झाल्यावर इतरांशी जोडल्या जाणाऱ्या तुमच्या नात्यांवर मोठा परिणाम होऊ शकतो. थेरपीसाठी येणाऱ्या प्रत्येकाप्रमाणेच , त्यांच्या सध्याच्या समस्यांचाही त्यांच्या बालपणीच्या अनुभवांशी कुठेतरी संबंध असतो.

२. "सगळे थेरपिस्ट सारखेच असतात..."

मुळीच नाही. जसे डॉक्टरांमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारचे विशेषज्ञ असतात, तसेच थेरपिस्टमध्येही वेगवेगळ्या प्रकारचे असतात. आणि उपचाराच्या पद्धतीसुद्धा एकमेकांपेक्षा वेगळ्या असतात.

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी: यामध्ये तुमच्या जीवनात समस्या निर्माण करणाऱ्या नकारात्मक वर्तणुकी आणि विचारसरणी ओळखणे, त्यांना आव्हान देणे आणि बदलणे यांचा समावेश असतो.
• मनोविश्लेषणात्मक उपचार: यामध्ये तुमचे सुप्त मन तुमच्या वर्तनावर कसा प्रभाव टाकते, यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.

म्हणून, तुम्ही भेटलेली पहिली व्यक्तीच तुमच्यासाठी योग्य असेल असे गृहीत धरू नका. एखादा छान ड्रेस खरेदी करण्यासाठी अनेक दुकानांमध्ये जाण्याप्रमाणेच, तुमच्यासाठी योग्य थेरपिस्ट शोधण्याकरिता अनेक थेरपिस्टशी बोलणे ही एक चांगली कल्पना आहे. खालील मुख्य गोष्टी लक्षात घेतल्या पाहिजेत:

• ती व्यक्ती परवानाधारक समुपदेशक आहे का?
• तुम्ही ज्या क्षेत्रात मदत मागत आहात (उदा., विवाह समुपदेशन, मानसिक आघात, खाण्याचे विकार) त्या क्षेत्रात तज्ञता उपलब्ध आहे की नाही.
• तसेच, तुम्हाला त्या व्यक्तीसोबत जुळवून घेणे सोपे वाटते का आणि त्यांच्याशी बोलताना तुम्हाला आरामदायक वाटते का.

३. "मला फक्त औषध हवं आहे, बोलण्यात काही अर्थ नाही..."

अनेक लोकांना असेही वाटते. "जर तुम्हाला मानसिक आरोग्याच्या समस्येसाठी औषधांची गरज असेल, तर तुम्हाला थेरपीची नक्कीच गरज आहे," असे मानसोपचारतज्ज्ञ म्हणतात.

विचार करा, औषध म्हणजे जखमेवर लावलेल्या मलमपट्टीसारखे आहे. ते फक्त लक्षणे दाबून ठेवते. पण थेरपी म्हणजे त्या जखमेचे मूळ कारण शोधून तिला आतून बरे करणे होय . थेरपीशिवाय केवळ औषध घेणे म्हणजे समस्येच्या मुळाशी न जाता फक्त लक्षणे दाबून ठेवणे होय.

समस्येच्या मुळाशी जाण्याचा थेरपी हा एकमेव मार्ग आहे. टॉकिंग थेरपीमुळे तुम्हाला तुमच्या समस्या कुठून येत आहेत, त्यांची कारणे काय आहेत हे समजण्यास आणि त्यावर उपचार करण्यास मदत होते. खरा उपाय म्हणजे तुमच्या समस्यांचा सखोल अभ्यास करणे, त्या अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेणे आणि पुढे जाण्याचा एक चांगला मार्ग शोधणे. तुम्हाला औषधोपचाराची गरज आहे की थेरपीची, हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे सर्वोत्तम राहील.

४. "ते बरोबर नाही..."

या उपचार पद्धतीबद्दल चुकीची माहिती असल्यामुळे अनेक लोक साशंक आहेत.

कधीकधी या शंकेचे आणखी एक कारण म्हणजे भीती . "बऱ्याचदा, 'हे जमणार नाही' ही भीती केवळ भीतीमुळेच असते. त्यांना माहित असते की त्यांच्यासमोर काही समस्या आहेत ज्या त्यांना सोडवायच्या आहेत, पण त्यांना सामोरे जाण्याची भीती वाटते. ती भीतीच 'हे जमणार नाही' या अडथळ्याच्या रूपात बाहेर येते." पण जेव्हा तुम्ही ती भीती बाजूला सारून प्रक्रियेत उतरता, तेव्हा तुम्ही योग्य दिशेने टाकलेले ते पहिले पाऊल असते.

५. मला खर्च परवडत नाही...

ही बऱ्याच लोकांसाठी एक मोठी समस्या आहे, पण त्यासाठी नेहमीच खूप पैसे मोजावे लागतील असे नाही.

श्रीलंकेतील सरकारी रुग्णालयांमध्ये मोफत मानसिक आरोग्य केंद्रे आहेत. तुम्ही तुमच्या जवळच्या रुग्णालयात जाऊन त्याबद्दल अधिक माहिती मिळवू शकता. तसेच, काही विद्यापीठांचे मानसशास्त्र विभाग प्रशिक्षणार्थींच्या देखरेखीखाली कमी खर्चात सेवा पुरवतात.

खाजगी क्षेत्रातही, काही थेरपिस्ट विमा संरक्षण स्वीकारतात. जे स्वीकारत नाहीत, ते अशा लोकांसाठी ज्यांना मदतीची गरज आहे पण ती परवडत नाही, त्यांच्या उत्पन्नानुसार बदलणारी शुल्कप्रणाली (स्लायडिंग फी स्केल) देतात. अनेक थेरपिस्ट लोकांना मदत करण्याच्या इच्छेतून, एक सेवा म्हणून हे करतात. त्यामुळे, जर तुम्हाला काही अडचण येत असेल, तर तुम्ही अनेकदा त्यावर चर्चा करून वाजवी शुल्कावर सहमत होऊ शकता.

६. "मला माहित नाही की थेरपीमुळे माझा गोंधळ आणखी वाढेल की काय..."

काही लोकांना भीती वाटते की, आपल्या भूतकाळाबद्दल आणि वेदनादायक गोष्टींबद्दल बोलल्याने ते असह्य होईल आणि अधिकच नैराश्यग्रस्त होईल. पण तसे होत नाही.

एका चांगल्या थेरपिस्टला हे माहीत असते की, तुम्ही एका विशिष्ट क्षणी किती सहन करू शकता आणि केव्हा थोडे मागे हटायचे. ते तुम्हाला तुमच्या मर्यादेपलीकडे कधीही ढकलत नाहीत. थेरपी म्हणजे एकाच वेळी सर्व काही ठीक करणे नव्हे. तर ते हळूहळू करणे होय, म्हणजेच, त्या क्षणी तुम्ही जेवढे सहन करू शकता तेवढेच.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की तुम्ही किती पुढे जायचे आणि त्याबद्दल केव्हा बोलायचे हे ठरवता . नियंत्रण तुमच्या हातात आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या थेरपिस्टसोबत काम करता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या गतीने, तुम्हाला सुरक्षित वाटेल अशा पद्धतीने पुढे जाऊ शकता.

७. "माझ्याकडे त्यासाठी वेळ नाही..."

आजच्या धावपळीच्या जीवनात हे कारण जरी वाजवी वाटत असले तरी, त्यावरही आता उपाय आहेत.

"थेरपिस्ट आता शनिवार-रविवार आणि संध्याकाळीही काम करत आहेत," असे तज्ज्ञ सांगतात. रुग्ण किती व्यस्त असतात याची त्यांना जाणीव आहे. इतकेच नाही, तर तंत्रज्ञानही त्यांच्या मदतीला आले आहे.

थेरपिस्टला प्रत्यक्ष भेटून तुमच्या गरजांवर चर्चा केल्यानंतर, काही थेरपिस्ट फोनवर किंवा व्हिडिओ कॉलद्वारेही सत्रे घेण्यास तयार असतात. प्रत्यक्ष भेटून सत्रे घेणे हा सहसा सर्वोत्तम पर्याय असतो, परंतु वेळेची अडचण असल्यास, असे पर्याय उपलब्ध आहेत.