कार्डियाक रिहॅब म्हणजे काय? ते तुमच्यासाठी महत्त्वाचे का आहे?

तुम्हाला अलीकडेच हृदयविकाराचा झटका आला आहे का? किंवा तुमची हृदयाची शस्त्रक्रिया, जसे की बायपास शस्त्रक्रिया झाली आहे का? हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर थोडे घाबरणे आणि चिंता वाटणे सामान्य आहे. "मी पुन्हा कधी काम करू शकेन का?", "व्यायाम करणे ठीक आहे का?", "जर असे पुन्हा झाले तर काय?" तुमच्या मनात कदाचित असे अनेक प्रश्न असतील. अशा वेळी, आम्ही एका विशेष कार्यक्रमाबद्दल बोलत आहोत जो तुम्हाला अधिक सशक्त होण्यास आणि निरोगी जीवन जगण्यास मदत करू शकतो. यालाच आम्ही कार्डियाक रिहॅबिलिटेशन किंवा थोडक्यात कार्डियाक रिहॅब म्हणतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कार्डियाक रिहॅब म्हणजे काय?

कार्डियाक रिहॅब हा एक सर्वसमावेशक कार्यक्रम आहे, जो हृदयाच्या आजारावरील उपचारानंतर तुमची शारीरिक आणि मानसिक शक्ती पुन्हा मिळवण्यासाठी मदत करण्याकरिता तयार केला आहे. हा खास तुमच्यासाठी तयार केलेल्या प्रशिक्षण कार्यक्रमासारखाच आहे. यामध्ये व्यायामापासून ते तुमची जीवनशैली, आहार आणि मानसिक आरोग्यापर्यंत सर्व गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केले जाते.

तुमच्या हृदयाला तुमच्या शरीराचे इंजिन समजा. हृदयविकाराचा झटका म्हणजे त्या इंजिनमधील एका लहान समस्येसारखे आहे. आता, कार्डियाक रिहॅब म्हणजे तज्ञांच्या देखरेखीखाली त्या इंजिनला काळजीपूर्वक पुन्हा सर्वोत्तम स्थितीत आणणे. या कार्यक्रमाला साधारणपणे तीन महिने लागतात. तुमचे वय, लिंग किंवा तुमच्या हृदयाच्या स्थितीची तीव्रता काहीही असो, तुम्हाला या कार्यक्रमाचा खूप फायदा होऊ शकतो.

या प्रोग्रामची मुख्य वैशिष्ट्ये कोणती आहेत?

हृदय पुनर्वसन कार्यक्रम ही एकच गोष्ट नसून, अनेक भागांचे संयोजन आहे. प्रत्येक भाग तुम्हाला अधिक निरोगी व्यक्ती बनण्यास मदत करतो.

कार्डियाक रिहॅब प्रोग्रामसाठी कोण पात्र आहे?

ज्यांना कधी हृदयाचा आजार झाला आहे, त्यांच्यासाठी हे खूप महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला या कार्यक्रमासाठी शिफारस करतील. खालील आजार असलेल्या लोकांसाठी हे सहसा खूप फायदेशीर ठरते:

• ज्या लोकांना हृदयविकाराचा झटका आला आहे.
• हृदयविकार असलेले लोक.
• जे लोक व्हेंट्रिक्युलर असिस्ट डिव्हाइससारखे उपकरण वापरतात.
• स्टेबल अँजिना , म्हणजेच ज्या लोकांना छातीत दुखते.
• ज्या लोकांची हृदय किंवा हृदय-फुफ्फुस प्रत्यारोपण शस्त्रक्रिया झाली आहे.
• ज्या लोकांची हृदयाच्या झडपेची दुरुस्ती किंवा प्रत्यारोपण झाले आहे.
• ज्या लोकांची कोरोनरी आर्टरी बायपास ग्राफ्टिंग (CABG) झाली आहे.
• ज्या लोकांची अँजिओप्लास्टी शस्त्रक्रिया झाली आहे, म्हणजेच शिरांमध्ये स्टेंट टाकण्यात आला आहे.
• परिधीय धमनी रोग असलेले लोक.

यामुळे तुम्हाला काय फायदे मिळतील? हे खरंच प्रभावी आहे का?

हो, अगदी बरोबर. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की कार्डियाक रिहॅब प्रोग्राम पूर्ण केल्याने व्यक्तीच्या आयुष्यात सुमारे पाच वर्षे वाढू शकतात. इतकेच नाही, तर याचे इतरही अनेक फायदे आहेत.

• शारीरिक शक्ती: हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर गमावलेली शक्ती तुम्ही पुन्हा मिळवू शकता. तुम्ही तुमची दैनंदिन कामे सहजपणे पूर्ण करू शकता.
• वाढलेली जीवनशैली: तुम्ही निर्भयपणे आणि आत्मविश्वासाने जगू शकता.
• कमी झालेला धोका: पुन्हा हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात होण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात कमी होते.
• मानसिक स्वास्थ्य: हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर येणारे नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी याची खूप मदत होते.
• वाईट सवयींपासून सुटका: तुम्हाला धूम्रपान आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींसारख्या गोष्टींपासून दूर राहून, निरोगी जीवनशैली अंगीकारण्यासाठी मार्गदर्शन केले जाईल.
• लक्षणांवर नियंत्रण: छातीत दुखणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यांसारख्या गोष्टी कमी होतात.

संशोधनातून आढळून आले आहे की, हृदय पुनर्वसन कार्यक्रम,

• हृदयविकारामुळे मृत्यू होण्याचा धोका ५८% आहे.
• हृदयविकाराच्या झटक्याचा धोका ३० टक्क्यांनी वाढतो.
• स्ट्रोकचा धोका ६० टक्क्यांनी वाढतो.
• नैराश्याची लक्षणे ६३ टक्क्यांनी कमी झाली आहेत.

कार्यक्रम सुरू होण्यापूर्वी काय घडते?

तुम्हाला लगेच व्यायाम करण्याची परवानगी दिली जाणार नाही. सर्वप्रथम, कार्डियाक रिहॅब सेंटरमधील कर्मचारी तुमची काळजीपूर्वक तपासणी करतील.

१. वैद्यकीय इतिहास मिळवणे: आम्ही तुमच्या वैद्यकीय स्थितीबद्दल, तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल आणि इतर आजारांबद्दल तपशील मिळवू.

२. शारीरिक तपासणी: सर्वप्रथम तुमच्या शरीराची तपासणी केली जाईल.

३. प्राथमिक चाचण्या: तुम्हाला खालीलप्रमाणे काही चाचण्या करण्यास सांगितले जाऊ शकते:

• ईकेजी (इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम): हृदयाच्या विद्युत क्रियांचे निरीक्षण करणे.
• रक्त तपासणी: साखर आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासली जाते.
• व्यायाम ताण चाचणी: ट्रेडमिलवर चालून तुमच्या हृदयाचे ठोके मोजले जातात. यामुळे तुमच्यासाठी कोणत्या प्रकारचा व्यायाम योग्य आहे आणि तो किती वेळ केला पाहिजे हे ठरवण्यास मदत होते.

हे सर्व केल्यानंतर, तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी एक सुरक्षित आणि तुमच्या गरजेनुसार तयार केलेली उपचार योजना तयार कराल.

तुम्ही कार्यक्रमादरम्यान काय करता?

हा कार्यक्रम सहसा आठवड्यातून तीन दिवस, दिवसाला सुमारे एक तास असतो. हा सहसा गटाने केला जातो. म्हणजेच, तुमच्यासारखाच अनुभव असलेल्या इतर काही लोकांसोबत.

व्यायाम कसा करावा

तुम्ही व्यायाम करत असताना, एक प्रशिक्षित वैद्यकीय कर्मचारी संपूर्ण वेळ तुमच्यावर लक्ष ठेवून असतो.

• सुरुवात करणे: सर्वप्रथम, अगदी सौम्य आणि सोप्या व्यायामांनी सुरुवात करा.
• निरीक्षण: तुम्ही व्यायाम करत असताना, ते तुमच्या हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब यांसारख्या गोष्टी सतत मोजत असतात. त्यामुळे तुम्हाला काळजी करण्याचे काहीच कारण नाही.
• टप्प्याटप्प्याने वाढ: जसजशी तुमची ताकद वाढेल, तसतसे तुमच्या व्यायामाचा कालावधी आणि तीव्रता टप्प्याटप्प्याने वाढवा.

व्यायामाचे सामान्य प्रकार:

• एरोबिक व्यायाम: हृदयासाठी चांगले असलेले व्यायाम, जसे की ट्रेडमिलवर चालणे किंवा स्थिर सायकल चालवणे.
• स्नायू बळकट करणारे व्यायाम: जसे की हलके वजन उचलणे, रेझिस्टन्स बँड वापरणे इत्यादी.

यात काही धोका आहे का?

धोका खूपच दुर्मिळ आहे. कधीकधी व्यायाम करताना तुम्हाला किरकोळ दुखापत होऊ शकते किंवा हृदयाचे ठोके अनियमित होऊ शकतात. पण असे झाल्यास, तुमच्यावर त्वरित उपचार करण्यासाठी प्रशिक्षित वैद्यकीय कर्मचारी तिथे उपलब्ध असतात. ते तुमचा व्यायाम तात्काळ थांबवतील आणि तुम्हाला आवश्यक उपचार देतील. आणि, गरज भासल्यास, तुम्ही पुन्हा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी ते तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून आवश्यक चाचण्यांसाठी तुम्हाला पाठवतील. त्यामुळे घाबरण्याचे काही कारण नाही.

चांगला हृदय पुनर्वसन कार्यक्रम कसा निवडावा?

तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी योग्य जागेची शिफारस करतील, पण जागा निवडण्यापूर्वी या गोष्टींबद्दल थोडे संशोधन करा.

• ती एक मान्यताप्राप्त संस्था असून तिच्याकडे संबंधित पात्रता आणि प्रमाणपत्रे आहेत का, हे तपासा.
• प्रशिक्षित कर्मचारीवर्ग आहे का? डॉक्टर, नर्स आणि फिजिओथेरपिस्ट यांचा समावेश असलेली एक प्रशिक्षित टीम असायला हवी.
• हे तुमच्यासाठी सोयीचे आहे का? येण्या-जाण्यासाठी सोयीस्कर जागा असणे महत्त्वाचे आहे.
• हे तुमच्या वेळापत्रकात बसते का? कार्यक्रमाच्या वेळा तुमच्यासाठी सोयीस्कर आहेत का ते तपासा.
• तुम्ही आपत्कालीन परिस्थितीसाठी तयार आहात का? कोणत्याही आपत्कालीन परिस्थितीला तोंड देण्यासाठी तुमच्याकडे आवश्यक उपकरणे आणि प्रशिक्षित कर्मचारी आहेत का, हे तपासा.