मधुमेहाच्या व्यवस्थापनात स्वतःचा सर्वात खंबीर आवाज कसा बनायचा? (मधुमेहातील स्व-समर्थन)

जर तुम्हाला टाईप २ मधुमेह असेल, तर तुम्हाला माहित आहे की त्याच्यासोबत जगणे कधीकधी आव्हानात्मक असू शकते. पण जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला जाता, तेव्हा तुम्हाला दडपण किंवा लाज वाटण्याची गरज नाही. जर तुम्हाला तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे मिळत नाहीत असे वाटत असेल, तर त्याबद्दल बोलण्याचे आणि तुम्हाला आवश्यक असलेली सर्वोत्तम काळजी मिळवण्याचे मार्ग आहेत. मधुमेहाचा सामना करताना स्वतःसाठी आवाज उठवणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

'स्वतःच्या वतीने बोलणे' याचा अर्थ काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'स्व-समर्थन' म्हणजे तुमची प्रकृती सांभाळताना तुमच्या स्वतःच्या गरजा आणि हक्कांसाठी आवाज उठवणे. हे जणू काही तुम्ही स्वतःच तुमच्या आरोग्याचे समर्थक आहात. या सरावामुळे तुम्हाला आवश्यक असलेली आरोग्यविषयक माहिती शोधण्यास, ती समजून घेण्यास आणि तुमच्या जीवनात लागू करण्यास मदत होऊ शकते.

मधुमेह तुमच्यावर नियंत्रण मिळवण्याऐवजी, तुम्ही त्यावर नियंत्रण मिळवत आहात, ही भावना निर्माण करणे खूप महत्त्वाचे आहे. मग या प्रवासात पुढे जाताना तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल आणि परिस्थितीवर अधिक नियंत्रण असल्याचे जाणवेल.

मधुमेहाबद्दल शक्य तितके जास्त जाणून घेण्याचे महत्त्व

मधुमेहाबद्दल शक्य तितके ज्ञान मिळवणे खूप महत्त्वाचे आहे. कारण, ज्ञान आणि कृती यांचा मेळ घातल्यावरच तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी ठेवू शकता. तसेच, मधुमेहामुळे उद्भवणाऱ्या गुंतागुंतींनाही तुम्ही टाळू शकता.

कल्पना करा, जर तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत काही सकारात्मक बदल केले आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी केली, तर तुम्ही तुमच्या औषधांचा डोस कमी करू शकाल, किंवा ते पूर्णपणे घेणेही बंद करू शकाल.

तुम्हाला सर्वप्रथम काही गोष्टी कराव्या लागतील:

• तुमचे आकडे जाणून घ्या: तुमचा A1c, रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नेमकी किती आहे आणि त्यांची सामान्य मूल्ये काय आहेत, हे जाणून घ्या. तुमच्या डॉक्टरांना त्यांचा अर्थ विचारा.
• तंत्रज्ञानाची मदत घ्या: तुमचा मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. तुम्ही तुमच्या आहारावर लक्ष ठेवण्यासाठी फोनवर मोफत ॲप्स डाउनलोड करू शकता, आणि कंटिन्युअस ग्लुकोज मीटरसारखी उपकरणे तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर लक्ष ठेवू शकतात. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• औषधे 'कशी' आणि 'का' काम करतात हे समजून घ्या: तुम्हाला दिलेल्या औषधामुळे काय होते? ते रक्तातील साखर कमी करते का? ते तुमच्या मूत्रपिंडांचे किंवा हृदयाचे संरक्षण करते का? ते वजन कमी करण्यास मदत करते का? या गोष्टी नेमक्या काय आहेत ते जाणून घ्या. कधीकधी, तुमच्या विम्याच्या पर्यायानुसार, तुमच्यासाठी परवडणारी आणि योग्य औषधे निवडण्याचे मार्ग उपलब्ध असतात.
• जीवनशैलीत बदल करा: तुमच्या उपचार योजनेचे तंतोतंत पालन केल्याने हृदयरोग, मज्जातंतूंचे नुकसान आणि अंधत्व यांसारख्या गंभीर गुंतागुंती टाळता येऊ शकतात.भात, ब्रेड आणि पिठाचे पदार्थ यांसारख्या प्रक्रिया केलेल्या कर्बोदकांवर नियंत्रण ठेवणे, सक्रिय राहणे आणि तणावाचे व्यवस्थापन करणे यांसारख्या सवयींमुळे तुम्हाला औषधांपासून दूर राहण्याची शक्यता वाढेल.

हे सर्व एकाच वेळी करणे खूप अवघड वाटू शकते. तुम्हाला मदत करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना मधुमेह काळजी आणि शिक्षण तज्ञाकडे (DCES) पाठवण्यास सांगू शकता. ते तुमच्या भीती आणि चिंता समजून घेऊन तुमच्या पुढील भेटीची तयारी करण्यास मदत करू शकतात.

वैद्यकीय पथकासोबत मिळून काम करा

मधुमेह हा एक असा आजार आहे जो तुमच्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम करू शकतो. त्यामुळे, तुम्ही तुमच्या डोळ्यांची तपासणी, दातांची स्वच्छता, पायांची तपासणी, रक्ताच्या चाचण्या (लॅब टेस्ट) आणि इतर कोणतीही आवश्यक वैद्यकीय सेवा नियमितपणे करून घ्या. टाईप २ मधुमेहासह निरोगी राहण्यासाठी, तुम्हाला वैद्यकीय टीमच्या मदतीची गरज आहे.

इंटरनेटवर मधुमेहाबद्दल भरपूर माहिती उपलब्ध आहे, पण ती सगळी एकाच वेळी जाणून घेण्याची गरज नाही. तुमची वैद्यकीय टीम तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य माहिती शोधण्यात मदत करू शकते.

तुम्ही नेमके स्वतःबद्दल कसे बोलता?

तुमच्या डॉक्टरांशी बोलताना लाजू नका किंवा घाबरू नका. ते तुमच्याबद्दल पूर्वग्रहदूषित विचार करतील असा विचार करू नका. जरी तुम्ही सहसा बोलण्यास टाळाटाळ करत असाल, तरी थोड्या प्रामाणिकपणाने बोलण्याचा प्रयत्न करा. कारण जर तुम्ही तुमच्या समस्येबद्दल किंवा अडचणीबद्दल डॉक्टरांना सांगितले नाही, तर त्यांना त्याबद्दल कळणार नाही. तुमचे शब्द तुमच्या उपचारांमध्ये आणि तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेत मोठा फरक घडवू शकतात.

कधीकधी डॉक्टरांची भेट इतकी तणावपूर्ण असू शकते की तुम्ही बोलायलाच विसरून जाल. पण ती सोपी करण्याचे काही मार्ग आहेत.

जेव्हा तुमची उपचार योजना चांगल्या प्रकारे काम करत असेल, तेव्हा ही चांगली बातमी तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. कारण तुम्हीच या संपूर्ण वैद्यकीय पथकाचे केंद्र आहात. तुम्हाला तुमचे शरीर, तुमचे अनुभव, तुमची ध्येये, तुमच्या समस्या आणि तुमचे वेळापत्रक यांबद्दल सर्वात जास्त माहिती असते. त्यामुळे, तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्याचा आणि दुष्परिणामांपासून दूर राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग तुम्हीच उत्तम प्रकारे ठरवू शकता.