दिवसअखेरीस तुमचा आवाज बसत आहे किंवा घोगरा होत आहे असे तुम्हाला कधी जाणवले आहे का? कदाचित तुम्ही खूप बोलणारी व्यक्ती असाल. तुम्ही शिक्षक, वकील, सेल्समन किंवा गायक असाल. आज आपण या प्रकारच्या आवाजाच्या समस्यांवरील एका अत्यंत प्रभावी उपचाराबद्दल बोलणार आहोत. तो म्हणजे व्हॉइस थेरपी.
व्हॉइस थेरपी म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, व्हॉइस थेरपी म्हणजे विशिष्ट व्यायाम आणि उपचारांचा एक संच आहे, जो आवाजाच्या समस्या असलेल्या व्यक्तीला त्या समस्यांवर मात करण्यास मदत करतो. ज्याप्रमाणे अवयवांच्या दुखापतीवर उपचार करण्यासाठी फिजिओथेरपीचा वापर केला जातो, त्याचप्रमाणे हा आपल्या आवाजावरील एक उपचार आहे.
हे उपचार प्रामुख्याने तुमचा आवाज निर्माण करणाऱ्या स्वरतंतूंना बरे करण्याचे आणि तुमच्या आवाजाला हानी पोहोचवणाऱ्या वाईट सवयी बदलण्याचे काम करतात. या उपचारांद्वारे, तुमचा आवाज मजबूत, स्पष्ट केला जाऊ शकतो आणि शक्य तितका तुमच्या मूळ आवाजाच्या जवळ आणला जाऊ शकतो. काहीवेळा, हे उपचार आवाजाचे विकार होण्यापूर्वीच ते टाळण्यास देखील मदत करू शकतात.
सर्वप्रथम, आपला आवाज कसा तयार होतो ते पाहूया.
ही एक खूप मनोरंजक प्रक्रिया आहे. जेव्हा आपण आवाज काढतो, तेव्हा आपल्या फुफ्फुसातील हवा श्वासनलिकेतून (ट्रॅकिया) घशाचा एक भाग असलेल्या स्वरयंत्रात जाते. स्वरयंत्राच्या आत आपल्या आवाजाचा मुख्य भाग असतो, म्हणजेच दोन स्वरतंतू .
हे गिटारच्या तारांसारखे, दोन लवचिक स्नायू आहेत. जेव्हा फुफ्फुसातील हवा त्यांच्यामधून जाते, तेव्हा हे दोन स्वरतंतू कंप पावतात. याच कंपनामुळे ध्वनी लहरी निर्माण होतात, ज्यातून आपला आवाज तयार होतो.
सामान्यतः, निरोगी व्यक्तीच्या दोन्ही स्वरतंतू एकाच प्रकारे एकत्र कंपन पावतात आणि त्यातून स्पष्ट आवाज निर्माण होतो. परंतु, जर या दोन्ही स्वरतंतूंच्या कार्यात बदल झाला, त्या व्यवस्थित बंद झाल्या नाहीत, व्यवस्थित उघडल्या नाहीत किंवा त्या एकमेकांपेक्षा वेगळ्या प्रकारे कंपन पावल्या, तर आपल्या आवाजाची गुणवत्ता बदलते. याचा अर्थ असा की, आवाज घोगरा, क्षीण होतो किंवा अगदी पूर्णपणे नाहीसा होतो.
व्हॉइस थेरपीची गरज कोणाला असते? हे आवाजाचे विकार कोणते आहेत?
लहान मुलांपासून ते प्रौढांपर्यंत, कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीला आवाजाच्या समस्या येऊ शकतात. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही समस्या असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला व्हॉइस थेरपीसाठी पाठवू शकतात.
| अट | सोप्या भाषेत सांगायचं तर... |
|---|---|
| स्वरयंत्राचा दाह | ॲलर्जी किंवा सर्दीसारख्या श्वसनमार्गाच्या संसर्गामुळे स्वरयंत्राला येणारी सूज. मूळ कारणावर उपचार केल्यावर यात सहसा सुधारणा होते. |
| स्नायू ताण स्वरविकृती (स्नायूंच्या ताणामुळे होणारा आवाजातील बदल) | बोलताना स्वरतंतूंवर अनावश्यक ताण पडल्यामुळे घशातील स्नायू घट्ट होतात. यामुळे आवाज थकलेला वाटतो. |
| मज्जासंस्थेच्या विकारांमुळे होणारा स्वरकंप (स्पास्मोडिक डिस्फोनिया / स्वरकंप) | ही चेतासंस्थेची समस्या आहे. स्वरयंत्रातील स्नायू अचानक फडफडतात किंवा थरथरतात. यामुळे बोलताना आवाज फुटतो. |
| स्वरयंत्रातील बिघाड (व्हीसीडी) | श्वास घेताना स्वरतंतू उघडायला हवेत, पण या परिस्थितीत ते बंद होतात. यामुळे कधीकधी, जसे की व्यायाम करताना, श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. |
| स्वरयंत्राच्या जखमा | स्वरतंतूंवरील लहान, कर्करोग नसलेल्या गाठी (नोड्यूल, पॉलिप, सिस्ट). ही स्थिती शिक्षक आणि गायक यांसारख्या, जे लोक आपल्या आवाजाचा खूप वापर करतात त्यांच्यामध्ये सामान्यपणे आढळते. |
| स्वरयंत्र पक्षाघात | नसांना झालेल्या नुकसानीमुळे एक किंवा दोन्ही स्वरतंतू काम करणे थांबवू शकतात. यामुळे आवाज बसणे, गिळण्यास त्रास होणे (डिस्फॅजिया) आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे (डिस्पनिया) यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. |
हा उपचार कोण करतो?
जर तुम्हाला आवाजाची समस्या असेल, तर तुमची पहिली भेट कान, नाक आणि घसा तज्ञांशी (ईएनटी सर्जन) झाली पाहिजे. हे डॉक्टर लॅरिन्गोलॉजिस्ट (स्वरयंत्र तज्ञ) देखील असू शकतात.
तुमच्या स्थितीची तपासणी केल्यानंतर, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला व्हॉइस थेरपिस्टकडे पाठवतील. हे उपचार देऊ शकणारे अनेक विशेषज्ञ आहेत.
- वाक्-भाषा रोगतज्ञ: हेच प्रामुख्याने हे उपचार देतात.
- श्वसनोपचार तज्ञ: जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर तुम्हाला त्यांच्या मदतीची आवश्यकता भासू शकते.
- व्हॉइस कोच: ते लोकांना, विशेषतः गायकांना, त्यांच्या आवाजाचा योग्य वापर कसा करायचा हे शिकण्यास मदत करतात.
व्हॉइस थेरपीमध्ये काय केले जाते?
या उपचार सत्रादरम्यान, तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या आवाजाची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी विविध व्यायाम शिकवतील. तुमच्या स्थितीनुसार हे व्यायाम बदलू शकतात.
असा विचार करा की जणू तुम्ही व्यायामशाळेत जाऊन प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली व्यायाम करत आहात. पण इथे आपण आपल्या आवाजावर काम करत आहोत.
मुख्यतः अशा प्रकारचे व्यायाम केले जातात:
- श्वसनाचे व्यायाम: व्यवस्थित बोलण्यासाठी श्वासावर नियंत्रण ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. हे व्यायाम तुम्हाला तुमच्या डायफ्रामवर नियंत्रण ठेवायला आणि गरजेनुसार श्वासाचा वापर करायला शिकवतात.
- घशाचे स्नायू शिथिल करण्यासाठीचे व्यायाम: बहुतेक वेळा, बोलताना घशाचे स्नायू विनाकारण ताणले गेल्यामुळे आवाजाच्या समस्या उद्भवतात. स्ट्रेचिंग आणि मसाजमुळे हा ताण कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
- आवाजाला योग्य रीतीने कंपित करण्याचे व्यायाम: स्वरतंतूंना इजा न पोहोचवता, त्यांना निरोगी पद्धतीने कंपित करण्यास मदत करणाऱ्या विशिष्ट स्वर-पद्धतींचा सराव केला जातो. उदाहरणार्थ, हळूवारपणे गुणगुणणे, ओठ कंपित करून आवाज काढणे आणि स्ट्रॉद्वारे आवाज काढणे (स्ट्रॉ फोनेशन).
- आवाज मजबूत करण्याचे व्यायाम: ज्या प्रकरणांमध्ये स्वरतंतू कमकुवत असतात, त्यांमध्ये त्यांना मजबूत करण्यासाठी आणि श्वास घेण्याची शक्ती वाढवण्यासाठी विशेष व्यायाम केले जातात.
या उपचारांचे फायदे काय आहेत? याला किती वेळ लागतो?
व्हॉइस थेरपीचा एक सर्वात मोठा फायदा म्हणजे त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम किंवा धोके नाहीत . ही एक अतिशय सुरक्षित उपचार पद्धत आहे.
जे लोक वारंवार आवाजाचा वापर करतात, त्यांच्यासाठी आवाज निरोगी ठेवण्याकरिता, म्हणजेच आवाजाचे विकार टाळण्याकरिता, हा उपचार खूप उपयुक्त ठरतो. तसेच, स्वरतंतूंमध्ये सूज किंवा लहान गाठींसारखी समस्या असल्यास, त्यांना बरे करण्यासाठी आणि शस्त्रक्रियेनंतर स्वरतंतू पूर्ववत करण्यासाठी हा उपचार आवश्यक आहे.
उपचाराचा कालावधी तुमच्या स्थितीवर अवलंबून असतो. बहुतेक लोकांना अनेक महिन्यांपर्यंत आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा हा उपचार घ्यावा लागेल. पण इथे सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला जे व्यायाम शिकवतात, ते तुम्ही घरी तंतोतंत केले पाहिजेत.ते प्रशिक्षण हेच उपचाराच्या यशाचे सर्वात मोठे कारण आहे.
तुमचा आवाज जपण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी
उपचार घेण्याव्यतिरिक्त, आपला आवाज निरोगी ठेवण्यासाठी आपण दररोज करत असलेल्या गोष्टींचीही काळजी घेणे आवश्यक आहे. यालाच आपण 'आवाज स्वच्छता' (Vocal Hygiene) म्हणतो.
| चांगली सवय | ते महत्त्वाचे का आहे? |
|---|---|
| भरपूर पाणी प्या. | स्वरतंतूंना आवश्यक ओलावा मिळतो, ज्यामुळे त्यांची लवचिकता टिकून राहते. |
| कॉफी आणि मद्यपान मर्यादित करा. | यामुळे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे स्वरतंतू कोरडे पडू शकतात. |
| इतर आजारांवर नियंत्रण ठेवा | ऍलर्जी, सततचा खोकला आणि गॅस्ट्रायटीसमुळे होणारा ऍसिड रिफ्लक्स (जीईआरडी) यांसारख्या गोष्टींमुळे स्वरतंतूंना इजा पोहोचू शकते. |
| तुमच्या आवाजाला थोडा आराम द्या. | जर तुम्ही खूप बोलणाऱ्या किंवा गाणाऱ्या व्यक्ती असाल, तर शक्य असेल तेव्हा तुमच्या आवाजाला विश्रांती देणे खूप महत्त्वाचे आहे. |
| धूम्रपान टाळा. | धूम्रपान आणि धूर श्वासावाटे आत घेतल्याने स्वरतंतूंना सर्वात जास्त नुकसान होते. |
तुम्ही डॉक्टरांना नक्की केव्हा भेटायला पाहिजे?
जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. शक्य तितक्या लवकर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
- जर तुमचा आवाज दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ बसलेला असेल.
- जर तुमचा आवाज पूर्णपणे गेला असेल (लॅरिंजायटिस) आणि काही आठवड्यांत त्यात सुधारणा होत नसेल.
- जर तुम्हाला तुमच्या मानेत दुखत असेल किंवा घशात काहीतरी अडकल्यासारखे वाटत असेल.
- जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल.
- जर तुम्हाला बोलण्यास किंवा गिळण्यास त्रास होत असेल.
वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे, कारण ही लक्षणे एखाद्या गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकतात.
मुख्य संदेश
- तुमच्या आवाजातील बदलांकडे दुर्लक्ष करू नका, विशेषतः जर तुम्ही तुमचा आवाज वारंवार वापरत असाल.
- व्हॉइस थेरपी ही स्वरतंतूंसाठीच्या शारीरिक उपचारांसारखीच आहे. ही एक अत्यंत सुरक्षित आणि प्रभावी उपचार पद्धत आहे.
- जर तुम्हाला आवाजाची समस्या असेल, तर पहिली पायरी म्हणजे कान, नाक आणि घसा तज्ञांचा सल्ला घेणे.
- दररोज भरपूर पाणी पिणे आणि आवाजाला विश्रांती देणे यांसारख्या साध्या सवयींनी तुम्ही तुमचा आवाज निरोगी ठेवू शकता.
- जर दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ घसा बसणे कायम राहिल्यास, डॉक्टरांना नक्की दाखवा.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment