मी सगळं का विसरतो? (स्मृतिभ्रंश) चला यावर बोलूया!

कल्पना करा, तुम्ही घरातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करत आहात आणि तुम्हाला तुमच्या गाडीच्या चाव्या सापडत नाहीत... पुन्हा एकदा! किंवा तुम्ही एखाद्या पार्टीत कोणालातरी भेटता आणि पाच मिनिटांतच त्यांचं नाव विसरून जाता. कधीकधी, जेव्हा तुम्ही सुपरमार्केटमधून बाहेर पडता आणि तुम्हाला प्रश्न पडतो, "अरे देवा, मी माझी गाडी कुठे पार्क केली?", तेव्हा तुम्हाला आठवतही नाही. तुमच्यासोबत असं नेहमीच घडतं का? जेव्हा असं होतं, तेव्हा तुम्हाला थोडी भीती वाटते, नाही का? तुम्हाला वाटू शकतं, "माझं काही डोकं फिरलंय का?" काळजी करू नका. कोणाचीही स्मरणशक्ती १००% अचूक नसते. त्यामुळे, तुम्ही अजून तरुण असलात तरी, अशा लहानसहान गोष्टी विसरणे सामान्य आहे.

हे सामान्य आहे का? चला शोधून काढूया.

खरं तर, आपण ज्या नवीन गोष्टी शिकतो, त्याच सर्वात लवकर विसरतो. त्या पार्टीत भेटलेल्या त्या व्यक्तीच्या नावाचा विचार करा. ते नाव तुमच्या डोक्यात बसायला फार वेळ लागला नाही. त्यामुळे ते विसरणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे.

एखादी वस्तू कुठे ठेवली आहे हे विसरण्यासारखंच किंवा एखादी भेट विसरण्यासारखंच हे आहे. यापैकी बहुतेक गोष्टी घडतात कारण त्यावेळी तुमचं लक्ष नसतं . कदाचित त्या नवीन व्यक्तीचं नाव लक्षात ठेवण्यापेक्षा तुमचं लक्ष वाईनचा ग्लास स्थिर ठेवण्यावर जास्त केंद्रित होतं. किंवा कदाचित तुम्ही तुमची गाडी कुठे पार्क केली आहे याचा विचार करण्याऐवजी घरी आणायच्या वस्तूंची यादी बनवण्यावर जास्त लक्ष केंद्रित केलं होतं. समजलं का?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपला मेंदू एका वेळी मर्यादित गोष्टींवरच लक्ष केंद्रित करू शकतो. जेव्हा लक्ष कमी होते , तेव्हा स्मरणशक्तीसुद्धा कमकुवत होते.

याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्ही खूप थकलेले असता, आजारी असता किंवा खूप तणावाखाली असता, तेव्हा गोष्टी विसरणे हे अगदी सामान्य आहे.

तुमची स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्यासाठी काही सोप्या युक्त्या

पण एक चांगली बातमी आहे! तुमच्या दैनंदिन जीवनात काही छोटे बदल करून तुम्ही ही स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करू शकता. कदाचित तुम्हाला फक्त तुमचे जीवन थोडे व्यवस्थित करण्याची गरज आहे. चला पाहूया, तुम्ही काय करू शकता.

तुमची जीवनशैली आणि स्मृती यांच्यातील संबंध

तुमची जीवनशैली तुमच्या स्मरणशक्तीवर थेट परिणाम करते. चला पाहूया कसा.

अन्न आणि पेय

तुमचा आहार खूप महत्त्वाचा आहे. जर तुमचे कोलेस्ट्रॉल, रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळी जास्त असेल, तर मेंदूला रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होऊन त्यांना नुकसान पोहोचू शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जे लोक मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळणारी संतृप्त चरबी (सॅचुरेटेड फॅट) जास्त खातात, त्यांची स्मरणशक्ती ती कमी खाणाऱ्यांपेक्षा कमकुवत असते.

शक्य असल्यास, भूमध्यसागरीय आहार घेऊन बघा.याची सवय करून घ्या. याचा अर्थ ओमेगा-३ ने समृद्ध असलेले मासे, हृदयासाठी आरोग्यदायी ऑलिव्ह तेल आणि ताजी फळे व भाज्या अधिक प्रमाणात खाणे. हा आहार स्मरणशक्ती आणि विचार करण्याच्या कौशल्यांचे संरक्षण करतो, असे दिसून आले आहे.

व्यायाम, झोप आणि इतर सवयी

नियमित व्यायाम तुमच्या शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच तुमच्या स्मरणशक्तीसाठीही चांगला असतो. दिवसातून किमान ३० मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा सुधारतो.

आणि हीच तर चांगली झोप आहे . तुम्ही झोपलेले असतानाच तुमचा मेंदू दिवसाची माहिती आणि आठवणी साठवतो. त्यामुळेच नंतर त्या गोष्टी आठवणे सोपे जाते.

• जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते ताबडतोब थांबवा. त्यामुळे रक्तवाहिन्यांना नुकसान पोहोचते.
• जर तुम्ही नियमितपणे मद्यपान करत असाल, तर ते कमी करा. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की अति मद्यपानामुळे स्मरणशक्तीला गंभीर नुकसान पोहोचू शकते. तथापि, माफक प्रमाणात मद्यपान केल्यास (महिलांसाठी दिवसातून १ पेक्षा जास्त नाही आणि पुरुषांसाठी दिवसातून २ पेक्षा जास्त नाही) स्मरणशक्तीचे संरक्षण देखील होऊ शकते.

वृद्धत्व आणि स्मरणशक्ती कमी होणे

वाढत्या वयानुसार स्मरणशक्ती थोडी कमी होणे सामान्य आहे. खरं तर, आपल्या विशीपासूनच मेंदूतील पेशी हळूहळू कमी होऊ लागतात. त्या पेशींना आवश्यक असलेल्या रसायनांचे प्रमाणही कमी होते. त्यामुळे, वयाच्या २५ व्या वर्षी असलेली आपली तीक्ष्ण स्मरणशक्ती वयाच्या ५५ ​​किंवा ७५ व्या वर्षी टिकून न राहणे हे सामान्य आहे.

पण लक्षात ठेवा, स्मृतीभ्रंशाची प्रत्येक गंभीर समस्या अल्झायमर रोग नसते. त्याची इतर कारणे असू शकतात. उदाहरणार्थ:

• स्ट्रोकची स्थिती
• डोक्यावर जोरदार फटके
• व्हिटॅमिनची कमतरता (विशेषतः व्हिटॅमिन बी१२)
• झोपेशी संबंधित समस्या
• तुम्ही घेत असलेल्या काही औषधांचे दुष्परिणाम

तुम्हाला काही शंका असल्यास, डॉक्टरांना भेटून स्पष्टीकरण घेणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.

तात्काळ डॉक्टरांना भेटण्याची गरज असलेले धोक्याचे संकेत

काही लक्षणे अशी आहेत जी सूचित करतात की ही केवळ सामान्य विस्मरणापेक्षा अधिक गंभीर समस्या असू शकते. जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला असा अनुभव येत असेल, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यावश्यक आहे.

• जर तुम्ही नेहमी गोष्टी विसरत असाल तर: हे अगदी तुम्ही तुमची गाडी कुठे पार्क केली आहे हे नेहमी विसरण्यासारखं आहे.
• जर त्यामुळे दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल: उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला घरखर्च भरता येत नसेल, किंवा तुम्ही नेहमी बनवत असलेले जेवण बनवायला विसरत असाल.
• जर तुम्ही तुमच्या ओळखीच्या लोकांना विसरल्यास: जर तुमचे कुटुंबीय किंवा मित्र तुम्हाला म्हणाले की तुम्ही त्यांना ओळखले नाही.
• व्यक्तिमत्त्वातील बदल आणि गोंधळ: जर तुमच्यासोबत राहणाऱ्या व्यक्तीच्या वागण्यात किंवा व्यक्तिमत्त्वात अचानक बदल झाला, किंवा त्यांना आपण कुठे आहोत किंवा कोणते वर्ष आहे याबद्दल गोंधळल्यासारखे वाटत असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

अशा परिस्थितीत, न घाबरता किंवा संकोच न बाळगता डॉक्टरांना भेटून, तुम्ही नेमके कारण शोधून आवश्यक उपचार घेऊ शकता.