तुमच्या पोटातही गुरगुर होते का? तुमचे पोट आवाज का करते? (पोटात गुरगुरणे) चला शोधूया.

तुम्ही कधी परीक्षेच्या हॉलमध्ये किंवा ऑफिसमधील एखाद्या महत्त्वाच्या मीटिंगसारख्या खूप शांत ठिकाणी असताना, तुमच्या पोटातून मोठा 'गुडगुड' आवाज ऐकून अवघडल्यासारखे वाटले आहे का? किंवा झोपण्याचा प्रयत्न करत असताना पोटातून येणाऱ्या या आवाजामुळे तुम्हाला रात्री झोप लागली नाही का? ही एक अशी समस्या आहे जी अनेक लोकांना भेडसावते. तर आज आपण याबद्दल बोलणार आहोत की आपल्या पोटातून हा आवाज का येतो, हे सामान्य आहे की घाबरण्यासारखे काही आहे?

जेवणानंतर माझ्या पोटातून आवाज का येतो?

जेवणानंतर तुमच्या पोटात गुडगुडण्याचा आवाज येत असेल, तर ती बहुधा तुमच्या पचनक्रियेची एक सामान्य प्रक्रिया आहे. नेमके सांगायचे झाल्यास, आपण खाल्लेले अन्न पचनमार्गात खाली ढकलण्यासाठी आपल्या पोटातील आणि आतड्यांमधील गुळगुळीत स्नायू आकुंचन पावतात आणि शिथिल होतात. या प्रक्रियेला पेरिस्टॅलिसिस म्हणतात. जेव्हा हे स्नायू कार्य करतात, तेव्हा आपल्या पोटातील अन्न, द्रव आणि हवा एकत्र मिसळतात.

तुमच्या पोटाची कल्पना एका वॉशिंग मशीनप्रमाणे करा. ज्याप्रमाणे साबण आणि पाण्यासोबत कपडे फिरताना आवाज येतो, त्याचप्रमाणे पोटात अन्न, पाचक रस आणि हवा एकत्र मिसळताना 'गुरगुर' असा आवाज येणे अगदी सामान्य आहे. याला एक वैद्यकीय नावसुद्धा आहे - (बोरबोरिग्मस).

तसेच, तणाव वाढल्यावर पोटातून आवाज येऊ शकतात. परीक्षा जवळ आल्यावर किंवा आपण व्यस्त असताना, आपल्या पचनसंस्थेत बदल होऊन अशा प्रकारचे आवाज येऊ शकतात.

भूक लागल्यावर तुमच्या पोटात का गुरगुरते?

एखाद्या चांगल्या कोट्टूच्या दुकानाजवळून जाताना किंवा बेकरीतून येणाऱ्या पावाच्या वासाने तुमच्या पोटात अचानक भूक लागल्याचा अनुभव तुम्हाला कधी आला आहे का? त्यामागेही एक कारण असते.

जेव्हा आपल्याला भूक लागते, विशेषतः जेव्हा आपल्याला एखाद्या स्वादिष्ट पदार्थाचा वास येतो किंवा त्याबद्दल विचार येतो, तेव्हा आपला मेंदू पोटाला एक संकेत पाठवतो. हा संकेत पोटाला 'घ्रेलीन' नावाचे संप्रेरक (हार्मोन) तयार करण्यास उत्तेजित करतो. याच संप्रेरकामुळे आपल्याला भूक लागते. यामुळे अन्न पोटात येण्यापूर्वीच, पोट आणि आतडी अन्नाच्या तयारीसाठी आकुंचन पावू लागतात. जेव्हा रिकाम्या पोटातील स्नायू अशा प्रकारे आकुंचन पावतात, तेव्हा आतील हवा आणि द्रवपदार्थ मागे-पुढे ढकलले जातात, ज्यामुळे तो 'गुडगुड' आवाज येतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तो जो आवाज तुम्ही ऐकता ती भूकच असते.

कधीकधी, आपल्याला भूक नसतानाही आपल्या पोटातून आवाज येऊ शकतो. याचे कारण आपण खात असलेले काही विशिष्ट पदार्थ असतात.

उदाहरणार्थ, कोबी, फुलकोबी, ब्रोकोली, मसूर आणि चणे यांसारखे पदार्थ आपल्या शरीराला पचायला थोडे कठीण जातात. जेव्हा हे पदार्थ पचतात, तेव्हा आतड्यांमध्ये अतिरिक्त वायू तयार होतो. हा वायू आत फिरत असताना, पोटातून आवाज येऊ शकतो.

तसेच, डाएट सोडा आणि शुगर-फ्री गम यांसारख्या पचायला जड असलेल्या पदार्थांमुळे पोटात आवाज येऊ शकतो. जर तुम्हाला ही समस्या असेल, तर काही आठवड्यांसाठी तुम्ही काय खाता याची नोंद ठेवा.कोणत्या प्रकारच्या खाद्यपदार्थामुळे हे अधिक ऐकू येते?

विशेषतः दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांच्या बाबतीत काळजी घेणे आवश्यक आहे. अनेक लोकांना दुधातील साखर, म्हणजेच लॅक्टोज, पचवता येत नाही. या स्थितीला 'लॅक्टोज असहिष्णुता' म्हणतात. ही समस्या असलेल्या लोकांना दूध प्यायल्यावर किंवा दही-चीजसारखे पदार्थ खाल्ल्यावर पोट फुगणे, वायू होणे आणि गॅसचा त्रास होतो.

या आवाजाबद्दल मी काळजी करावी का? मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

बहुतेक वेळा, पोटातील आवाज हे भूक आणि पचनाचा एक सामान्य भाग असतात. त्यामुळे एखाद्या आवाजाने घाबरण्याचे काही कारण नाही. हा आवाज पाण्याच्या नळीतून पाणी वाहताना ऐकू येणाऱ्या आवाजासारखाच असतो. खरे तर, डॉक्टर तुमच्या पोटावर स्टेथोस्कोप ठेवतील आणि तुम्हाला आतड्यांचे हे सामान्य आवाज ऐकू येतात का, असे विचारतील.

मात्र, काही वेळा आपल्याला या आवाजासोबत दिसणाऱ्या इतर लक्षणांबद्दलही काळजी करण्याची गरज असते.

जर तुम्हाला पोटातून आवाज येण्यासोबतच यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवत असतील, तर सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा.

हा गोंगाट कमी करण्यासाठी काय करता येईल?

जरी हे सामान्य असले तरी, सार्वजनिक ठिकाणी असा आवाज येणे तुम्हाला लाजिरवाणे वाटत असेल, तर तो कमी करण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या गोष्टी करून पाहू शकता.

• जेवणानंतर थोडा वेळ फिरा: हा काही मोठा व्यायाम नाही, फक्त १०-१५ मिनिटांची छोटीशी चक्कर आहे. यामुळे पचनक्रियेस मदत होते.
• थोडे थोडे पाणी प्या: दिवसभरात एकाच वेळी भरपूर पाणी पिण्याऐवजी, थोडे थोडे पाणी प्या.
• सावकाश खा: जेव्हा आपण घाईघाईने खातो, तेव्हा आपण जास्त हवा गिळतो. म्हणून, घाई न करता, चावून नीट खा आणि तोंड बंद ठेवून खा.
• गॅस निर्माण करणारे पदार्थ आणि पेये कमी करा: सोडा, कृत्रिम गोड पदार्थ आणि पचायला जड जाणाऱ्या भाज्या (जसे की कोबी आणि डाळी) यांचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
• तणावाचे व्यवस्थापन करा: आपले मन शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करा. ध्यान करणे किंवा संगीत ऐकणे यांसारख्या गोष्टी उपयुक्त ठरू शकतात.
• जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते थांबवा: धूम्रपानामुळे आपण जास्त हवा गिळतो. तसेच ते पचनसंस्थेसाठीही हानिकारक आहे. जर तुम्हाला हे थांबवायचे असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.
• उपाशी राहू नका: मुख्य जेवणांच्या मध्ये एक छोटा, पौष्टिक नाश्ता केल्याने भूक कमी होण्यास मदत होऊ शकते.