Adakah anda rasa pening atau loya semasa melancong? Mari kita bincang tentang Mabuk Perjalanan!

Pernahkah anda berasa pening, loya, atau sakit semasa menaiki bas, kereta atau bot? Ramai orang pernah mengalami perkara ini. Bagi sesetengah orang, ia boleh menjadi sangat melemahkan sehingga mereka takut untuk melakukan perjalanan. Jadi hari ini kita akan bercakap tentang Mabuk Perjalanan , satu keadaan yang menjejaskan ramai orang tetapi boleh diuruskan jika difahami dengan betul.

Apakah itu Mabuk Perjalanan?

Secara ringkasnya, mabuk perjalanan ialah ketidakselesaan yang anda rasai apabila terdapat konflik atau percanggahan antara mesej yang dihantar oleh mata, telinga dalam dan bahagian badan anda yang lain ke otak anda. Bayangkan, semasa anda menaiki kereta, badan anda berada di satu tempat, tetapi kerana kereta itu bergerak, anda rasa seperti anda sedang bergerak. Pada masa inilah masalah ini timbul.

Pada masa kini, sesetengah orang mengalami ketidakselesaan ini ketika bermain permainan video atau permainan Realiti Maya (VR). Kami memanggilnya Mabuk Gerakan Maya (VMS) . Ini juga boleh menyebabkan gejala seperti loya, berpeluh sejuk dan sakit kepala . Tetapi berita baiknya ialah terdapat cara untuk mencegah mabuk gerakan ini dan mengurangkan gejala jika ia berlaku.

Bagaimanakah mabuk perjalanan berlaku? Apa yang berlaku pada otak?

Biar saya jelaskan sedikit. Terdapat beberapa bahagian utama yang membantu kita mengesan pergerakan dalam badan kita. Ini adalah mata, telinga dalam, dan otot serta sendi kita. Mabuk perjalanan berlaku apabila terdapat ketidakpadanan antara mesej yang dihantar dari bahagian-bahagian ini ke otak.

Bayangkan anda sedang menaiki kereta:

• Mata anda melihat benda-benda seperti pokok, tiang, dan kedai di tepi jalan bergerak ke belakang. Kemudian mata anda memberitahu otak anda, "Kita kini bergerak ke hadapan pada kadar yang lebih pantas."
• Tetapi pada masa yang sama, sistem vestibular anda, bahagian telinga dalam anda yang mengawal keseimbangan, dan otot serta sendi anda, merasakan bahawa anda sedang duduk di satu tempat. Jadi mereka memberitahu otak anda, "Tidak, kita masih di satu tempat."

Apa yang berlaku sekarang? Otak menerima dua mesej yang bercanggah. Satu berkata "pergi," dan satu lagi berkata "berhenti." Apabila otak tidak dapat memahami dua mesej yang bercanggah ini sekaligus, anda mula berasa loya, berpeluh, dan tidak selesa. Ia seperti otak anda menjadi sedikit keliru.

Apakah simptom-simptom mabuk perjalanan?

Simptom-simptom mabuk perjalanan boleh berlaku secara beransur-ansur atau tiba-tiba. Simptom-simptom yang paling biasa termasuk:

• Rasa pening .
• Rasa letih .
• Sakit kepala .
• Rasa mudah marah atau mudah tersinggung .
• Loya dan muntah . Ini adalah simptom utama yang dialami oleh kebanyakan orang.
• Pernafasan yang cepat atau rasa seperti anda perlu mengambil nafas dalam-dalam .
• Meleleh air liur lebih banyak daripada biasa.
• Berpeluh, terutamanya peluh sejuk .

Anda mungkin mengalami satu atau lebih daripada gejala ini.

Apakah situasi yang mungkin berlaku di mana mabuk perjalanan?

Mabuk perjalanan boleh berlaku pada bila-bila masa terdapat konflik antara mesej yang dihantar dari deria ke otak anda. Berikut adalah beberapa contoh:

• Apabila anda menaiki permainan seperti roller coaster di taman hiburan.
• Semasa bermain permainan video atau permainan realiti maya (VR) .
• Semasa menaiki kenderaan seperti kereta, bas, kereta api, kapal terbang dan bot .

Siapakah yang lebih cenderung untuk menghidap mabuk perjalanan? (Faktor Risiko)

Walaupun sesiapa sahaja boleh mengalami mabuk perjalanan, sesetengah orang lebih cenderung untuk menghidapnya.

• Kanak-kanak berumur antara 2 dan 12 tahun lebih cenderung untuk mengalami mabuk perjalanan berbanding orang dewasa.
• Jika seseorang dalam keluarga anda menghidap mabuk perjalanan (sejarah keluarga), anda juga lebih cenderung untuk menghidapnya.
• Bagi mereka yang mempunyai gangguan telinga dalam tertentu, sebagai contoh, keadaan seperti Vertigo Posisi Paroksismal Benign (BPPV) .
• Wanita semasa haid mereka .
• Bagi mereka yang mengalami sakit kepala migrain .
• Bagi penghidap penyakit Parkinson .
• Semasa mengandung : Ini boleh digabungkan dengan loya pagi yang dialami oleh ramai ibu hamil.

Bolehkah mabuk perjalanan menyebabkan komplikasi?

Mabuk perjalanan biasanya bukan masalah kesihatan yang serius. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami loya dan muntah yang berterusan, walaupun mereka tidak menaiki kenderaan.

Penting: Muntah yang berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi dan hipotensi . Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan jika muntah tidak dapat dikawal.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis mabuk perjalanan?

Tiada ujian khusus untuk mendiagnosis mabuk perjalanan. Doktor akan memeriksa anda.Pemeriksaan fizikal mungkin termasuk memeriksa telinga anda. Mereka juga akan bertanya tentang simptom anda, bagaimana ia bermula, dan bila ia paling kerap berlaku. Doktor akan menggunakan maklumat yang anda berikan untuk menentukan sama ada anda mengalami mabuk perjalanan.

Apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan simptom mabuk perjalanan?

Mabuk perjalanan mungkin tidak dapat dihilangkan sepenuhnya sebaik sahaja ia berlaku, tetapi perkara-perkara ini dapat membantu mengurangkan gejala dan memberikan kelegaan:

• Dapatkan udara segar: Jika anda berada di dalam kereta, buka tingkap sedikit jika boleh. Jika anda berada di dalam kapal terbang, pusingkan lubang udara ke arah anda untuk membiarkan udara sejuk masuk.
• Ubah penampilan anda: Jika anda sedang membaca buku, melihat telefon anda atau menggunakan tablet, ketepikannya seketika dan lihat sesuatu di kejauhan atau di ufuk . Ini boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan dengan memberikan mesej yang konsisten tentang pergerakan kepada mata anda.
• Bersandar sedikit jika boleh: Jika boleh, sandarkan tempat duduk anda sedikit dan tutup mata anda.
• Minum sesuatu: Teh halia atau ale halia boleh melegakan sakit perut.
• Hisap sesuatu yang manis: Sesetengah orang berasa lega apabila mereka memasukkan gula pudina atau halia ke dalam mulut mereka.
• Pertimbangkan cermin mata atau gelang untuk mabuk perjalanan: Walaupun cermin mata dan gelang khas ini belum terbukti berkesan dalam kajian perubatan berskala besar, sesetengah orang mengatakan bahawa cermin mata dan gelang khas ini telah mengurangkan simptomnya. Anda boleh mencubanya.
• Rehat sebentar: Jika anda seorang pemain permainan video atau realiti maya (VR), berehat sebentar daripada permainan sebaik sahaja anda berasa loya atau mengalami simptom-simptom lain Mabuk Gerakan Maya (VMS) .

Bolehkah mabuk perjalanan dicegah?

Mabuk perjalanan mungkin tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi sedikit perancangan dapat mengurangkan berlakunya gejala yang teruk dengan ketara.

Contohnya, semasa anda melancong, pilih tempat duduk yang membolehkan anda melihat ke hadapan . Tidak kira bagaimana anda melancong, tempat duduk anda adalah penting.

Bagaimana anda perlu duduk semasa melancong?

• Di atas bot: Duduk di tengah-tengah bot, di dek atas.
• Di dalam bas: Pilih tempat duduk di tepi tingkap. Jika boleh, di bahagian hadapan.
• Di dalam kereta: Duduk di tempat duduk penumpang hadapan.
• Di atas kapal persiaran: Pilih kabin berhampiran bahagian hadapan atau tengah kapal. Jika boleh, pilih satu di aras yang lebih rendah, lebih dekat dengan air.
• Di dalam kapal terbang: Pilih tempat duduk di bahagian sayap.
• Di dalam kereta api: Pilih tempat duduk di tepi tingkap yang menghadap ke hadapan.

Apabila anda duduk dengan cara ini, kontras antara pergerakan yang dilihat oleh mata anda dan pergerakan yang anda rasai di badan anda dapat dikurangkan.

Ubat-ubatan apa yang tersedia untuk mencegah mabuk perjalanan?

Terdapat beberapa ubat bebas yang boleh anda beli di farmasi untuk mencegah gejala mabuk perjalanan:

• Antihistamin: Walaupun ini biasanya diambil untuk alahan, ia juga boleh membantu mencegah mabuk perjalanan dan mengurangkan gejala. Dramamine® (dimenhydrinate) adalah contoh ubat sedemikian. Tetapi ingat, anda harus menggunakan antihistamin yang mengantuk untuk ini. Jenis yang tidak mengantuk tidak akan membantu. Ini harus diambil kira-kira setengah jam sebelum anda melancong.
• Tampalan: Tampalan Kulit Scopolamine (cth., Transderm Scop®) atau pil boleh membantu mencegah loya dan muntah. Tampalan ini hendaklah disapu di belakang telinga sekurang-kurangnya empat jam sebelum perjalanan. Ia hendaklah ditanggalkan selepas tiga hari dan digantikan dengan yang baharu. Ubat ini boleh menyebabkan mulut kering, dan ia hanya untuk orang dewasa.

Penting: Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil mana-mana ubat ini. Terutamanya jika anda sedang mengambil ubat untuk keadaan lain, atau jika anda hamil atau menyusukan anak kecil, anda harus sentiasa mendapatkan nasihat perubatan.

Adakah baik untuk perut kosong sebelum melancong?

Mungkin tidak. Loya boleh berlaku walaupun perut anda tidak banyak. Melakukan perkara-perkara ini sebelum melancong mungkin membantu:

• Minum banyak air.
• Makan makanan ringan sebelum perjalanan anda. Pilih makanan yang rendah lemak, berkanji dan tidak membebankan perut. Contohnya, makanan seperti roti, nasi dan sayur-sayuran.
• Elakkan merokok dan minum minuman beralkohol, kerana ini boleh meningkatkan ketidakselesaan perut.

Apa yang boleh anda jangkakan jika anda mengalami mabuk perjalanan?

Bagi kebanyakan orang, simptom mabuk perjalanan akan hilang selepas beberapa ketika selepas turun dari kapal terbang, bot atau kereta. Ini adalah perkara biasa.

Perlukah anda berjumpa doktor?

Mabuk perjalanan bukanlah masalah perubatan yang serius. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor dalam kes berikut:

• Jika anda mengalami loya atau muntah yang berterusan dan tidak henti-henti .
• Jika anda mengalami simptom mabuk perjalanan walaupun anda tidak melakukan sebarang aktiviti fizikal.
• Jika anda mengalami simptom dehidrasi (contohnya mulut kering, kurang kencing, air kencing berwarna gelap, keletihan yang melampau).

Mabuk perjalanan boleh menjadikan perjalanan membosankan dan merosakkan keseronokan bermain permainan video. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegahnya dan mengurangkan gejala apabila ia berlaku. Jika anda seorang yang kerap mengalami mabuk perjalanan, adalah wajar untuk berbincang dengan doktor untuk mengetahui cara mencegahnya dan apa yang perlu dilakukan apabila ia berlaku.

Mesej Bawa Pulang

• Mabuk perjalanan adalah keadaan yang disebabkan oleh konflik antara mata, telinga dalam, dan mesej dari badan ke otak.
• Loya, muntah, pening, dan berpeluh adalah simptom utama.
• Perkara mudah seperti duduk dengan betul, mengalihkan pandangan, dan menghirup udara segar semasa dalam perjalanan boleh memberikan kelegaan.
• Bahan-bahan seperti halia dan pudina boleh membantu.
• Terdapat ubat-ubatan yang tersedia untuk mencegah dan mengurangkan gejala (atas nasihat perubatan).
• Dapatkan nasihat perubatan jika simptom teruk atau berterusan.

Kami harap maklumat ini dapat membantu anda. Beritahu kami pengalaman dan soalan anda. Kekal sihat!